Boyko A. F. - Tħobb tiġri? 1989 sena
Il-ktieb inkiteb minn wieħed mill-aktar popolarizzaturi famużi tat-tmexxija fl-USSR - Alexander Fedorovich Boyko, li huwa wkoll espert fil-qasam tal-atletika u kandidat tax-xjenzi pedagoġiċi.
F'dan ix-xogħol, jiġu ppreżentati diversi programmi ta 'taħriġ, jingħataw siltiet minn konversazzjonijiet ma' xjenzati famużi. Il-ktieb huwa adattat għal studju minn nies ta 'sfondi u etajiet differenti.
Lidyard A., Gilmore G. - Running to the Heights of Mastery 1968
Lidyard huwa kowċ rinomat tal-atletika (ikkowċja bosta atleti Olimpiċi), popolari tal-ġiri, u atleta eċċellenti.
Huwa kiteb dan il-ktieb ma 'Garth Gilmore, ġurnalist sportiv tan-New Zealand. Huma kellhom ktieb mill-aqwa li nfirex malajr wara l-istampar. Il-ktieb jiżvela l-essenza tat-tħaddim, jagħti rakkomandazzjonijiet dwar l-eżekuzzjoni tat-tekniki, l-għażla tat-tagħmir u oħrajn.
Boyko A. - Mexxi għal saħħtek! Sena 1983
Dan il-ktieb inkiteb għall-prinċipjanti bħala ġabra ta 'pariri u tricks. L-istorja hija dwar l-effetti ta 'benefiċċju tat-tħaddim fuq saħħet il-bniedem. Il-ktieb fih id-dikjarazzjonijiet ta 'xjenzati, rakkomandazzjonijiet għat-tfassil tal-programm ta' taħriġ u nutrizzjoni tiegħek u porzjon tajjeb ta 'motivazzjoni. Il-ktieb jinkiteb b’mod sempliċi u faċli, jinqara f’nifs wieħed. Tista 'wkoll tirrakkomandaha għal professjonisti sabiex jiksbu għarfien addizzjonali f'dan il-qasam.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Maratona għal Kulħadd 1990
Tliet ġurnalisti sportivi mill-Ingilterra ppruvaw jiddeskrivu kemm jista 'jkun fil-qosor u konċiż il-preparazzjoni għall-maratona, il-ġiri u t-teknika tagħha.
Irrid ngħid li għamluh perfettament - minkejja l-qosor, il-ktieb huwa faċli biex jinqara u divertenti. Il-ktieb jista ’jkun ta’ interess kemm għall-professjonisti kif ukoll għall-prinċipjanti / dilettanti, irrispettivament mill-età.
Kors Qasir - Gutos T. - Running History 2011
Running ... Tali okkupazzjoni li tidher sempliċi - u liema storja kbira għandha. Huwa impossibbli li twaħħalha kollha fuq il-karta - jgħid l-awtur fil-bidu tal-ktieb.
Matul l-istorja, Tour Gutos jirrakkonta dwar it-tifsira u l-oriġini tat-tmexxija fost popli differenti - Rumani, Griegi, Inkas u oħrajn. Hemm ukoll ħafna fatti interessanti u affaxxinanti. Il-ktieb huwa adattat għall-qari kemm mit-tfal kif ukoll mill-adulti u se jkun ta ’interess mhux biss għall-atleti.
Shankman SB (komp.) - Il-ħabib tagħna - imexxi l-1976
Il-ktieb dwar il-ġiri, eżegwit f'żewġ edizzjonijiet, malajr kiseb rikonoxximent fost l-abitanti tal-USSR. L-ewwel edizzjoni kien fiha informazzjoni ġeneralizzata dwar ġiri mill-esperjenza kemm ta 'atleti domestiċi u xjentisti, kif ukoll ta' dawk barranin.
It-tieni edizzjoni nkitbet biex tikkoreġi xi ineżattezzi u żżid informazzjoni ġdida. Dan il-ktieb huwa ta ’interess kemm għall-atleti professjonali kif ukoll għall-joggers ordinarji.
Ebshire D., Metzler B. - Ġiri naturali. Il-Mod Faċli biex Tiġri Mingħajr Korriment 2013
Is-sewqan, bħal kull sport, kultant iwassal għal korriment. Bosta jibdew f'dan in-negozju jużaw it-teknika ħażina, li taffettwa ħażin il-ġisem u tiskoraġġixxi x-xewqa li tkompli tilgħab l-isports.
Dan il-ktieb jiddettalja d-diversi żbalji fit-tmexxija u kif issolvihom; eżerċizzji tal-ġiri u l-metodu tal-għażla taż-żraben it-tajbin. Huwa rrakkomandat mingħajr ambigwità għall-qari minn atleti ta 'kwalunkwe dixxiplina, minħabba li t-tmexxija hija parti integrali mit-taħriġ.
Shedchenko A.K. (komp.) - Running għal kulħadd: Kollezzjoni tal-1984
Miktuba iktar minn tletin sena ilu, din il-kollezzjoni fiha informazzjoni dwar it-tħaddim li għadha relevanti sal-lum. Jinkludi kwotazzjonijiet, pariri, rakkomandazzjonijiet minn xjenzati eminenti, tobba u atleti.
Ukoll, l-interess tal-qarrej jista 'jiġi attirat minn fatti mill-prattika tas-CLB (klabb tat-tmexxija). Il-ktieb huwa maħsub għal udjenza differenti - kemm għal atleti professjonali kif ukoll għal dilettanti.
Jekk trid tkun f’saħħtu - Shvets G.V. - Jien immexxi maratona fl-1983
Wieħed mill-kotba fis-serje "Jekk trid tkun b'saħħtu" inkiteb mill-ġurnalista sportiva Gennady Shvets fl-1983. Fih pariri għal dawk li jibdew, atleti professjonali u akkademiċi dwar il-ġiri u diversi tekniki u eżerċizzji ta 'ġiri. Huwa ta 'interess kbir għal atleti novizzi.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Vjaġġ lejn il-Pajjiż tat-Tmexxija 1986
Il-ktieb, li nkiteb għat-tfal, ukoll kien iħobb l-adulti. L-awtur f'format interessanti u eċċitanti jgħidlek dwar it-tħaddim, dwar l-essenza tiegħu u se jwieġeb mistoqsijiet ta 'interess għal dawk li jibdew f'din il-kwistjoni.
Il-kontenut kollu, l-essenza kollha tal-ktieb jaqa 'fuq ħaġa waħda - it-tmexxija takkumpanja l-ħajja ta' kull wieħed minna, irrispettivament mill-ħiliet, il-kapaċitajiet u l-passatempi. Il-ġiri huwa s-sieħeb kostanti tagħna.
Librerija tal-Atleta - Shorets P.G. - Stayer and marathon run 1968
Il-ktieb jgħidlek kif titgħallem tiġri fuq distanzi twal u tippreżenta wieħed mill-aħjar metodi ta ’taħriġ li jippermetti lill-atleti jiksbu riżultati għoljin fl-iqsar żmien possibbli. Miktub mit-trejner onorat tal-RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, il-ktieb jistħoqqlu attenzjoni minn atleti professjonali u novizzi.
Brown S., Graham D. - Mira 42: Gwida Prattika għall-Novice Marathon Runner tal-1989
Wieħed mill-aktar kotba interessanti dwar il-ġiri. Fih ammont kbir ta 'informazzjoni utli - kemm dwar metodi ta' taħriġ, kif ukoll dwar id-dieta, u l-effett ta 'stress fuq il-ġisem ... Dawn mhumiex is-suġġetti kollha żvelati mill-awtur. Miktub lura fl-1979, il-ktieb fih informazzjoni pjuttost aġġornata u għandu jinqara minn atleti novizzi - hemm ukoll sehem tajjeb ta ’motivazzjoni għalihom.
Romanov N. - Metodu ta 'tħaddim ippreżentat. 2013 ekonomiku, effiċjenti, affidabbli
Nikolay Romanov huwa l-fundatur tal-metodu tal-ġiri tal-qagħda. Din it-teknika tal-ġiri kisbet isimha "qagħda" mill-kelma "joħolqu". L-aħħar linja hija li tuża s-saħħa mhux biss tal-muskoli, iżda wkoll tal-gravità.
Qagħda korretta, pożizzjonament korrett tas-sieq, ħin qasir ta 'kuntatt maż-żmien - dan kollu huwa kkombinat fit-teknika tal-ġirja tal-qagħda. L-awtur jiddeskrivi fid-dettall u b'mod kompetenti l-isfumaturi kollha ta 'din it-teknika. Il-ktieb se jgħin biex tiżdied l-effiċjenza tat-tmexxija kemm għall-prinċipjanti kif ukoll għall-professjonisti.
Lidyard A., Gilmore G. - Running with Lidyard 2013
F’dan il-ktieb, Lydyard, il-kowċ il-kbir tas-seklu għoxrin, flimkien mal-ġurnalist sportiv Garth Gilmour, se jiddeskrivi l-idea tiegħu ta ’ġiri, il-ħsibijiet tiegħu dwarha. Ukoll, programmi ta 'taħriġ se jingħataw, nutrizzjoni xierqa se tkun deskritta u l-istorja tal-emerġenza tat-tmexxija bħala sport se tkun mgħarrfa fil-qosor. Kemm jekk trid tibqa 'f'kundizzjoni tajba, tibda ġirja, jew tkun b'saħħtu, dan il-ktieb huwa għalik.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metru għal maratona. Tħejjija għall-aqwa tellieqa tiegħek tal-2014
Daniels J., li huwa wieħed mill-iktar kowċis famużi li jmexxu, għandu ħafna esperjenza f'dan in-negozju. F'dan il-ktieb, huwa jgħaqqad l-għarfien tiegħu stess ma 'riċerka f'laboratorji xjentifiċi u analiżi tar-riżultati tal-aqwa atleti tad-dinja. Barra minn hekk, jiġu żvelati aspetti tal-kostruzzjoni korretta tat-taħriġ.
B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-kotba moderni tal-ġiri, dan fih materjal ġdid, oriġinali u kontemporanju. Adattat għat-taħriġ kemm mill-kowċis kif ukoll mill-atleti.
Stuart B. - 10 kilometri f'7 ġimgħat 2014
Fil-fatt, il-ktieb huwa struzzjoni dettaljata u ta ’kwalità għolja dwar kif jinkisbu riżultati tajbin f’seba’ ġimgħat. Il-programmi ta 'taħriġ ippreżentati fih se jgħinu biex jiżviluppaw mhux biss is-saħħa, iżda wkoll ir-reżistenza.
Il-ktieb jikkonsisti f’żewġ partijiet - l-ewwel fiha introduzzjoni, programm edukattiv dwar it-teorija; fit-tieni, kwistjonijiet prattiċi bħall-għażla taż-żraben, il-moral, l-iffissar tal-miri, u oħrajn. Jekk dawk li jibdew għandhom bżonn ktieb biex jiffurmaw il-kunċett ta 'ġiri u taħriġ fiżiku inizjali, allura atleti b'aktar esperjenza jkunu jistgħu jsibu xi informazzjoni ġdida u friska hemm.
Stankevich R. A. - Il-benessri jaħdem fi kwalunkwe età. Verifikat minni stess 2016
Il-ktieb kien maħsub għal gruppi ta ’etajiet differenti. L-awtur tiegħu, Roman Stankevich, ipprattika ġiri għas-saħħa - jogging, jigging għal erbgħin sena. Wara li akkumula tant esperjenza, l-awtur xerred l-għarfien tiegħu fuq il-karta biex jgħin lill-prinċipjanti jegħlbu dawn it-tekniki. Il-ktieb jorganizza rakkomandazzjonijiet ta ’taħriġ u jipprovdi għarfien bażiku dwar l-effetti tat-tħaddim fuq persuna.
Book-trainer - Shutova M. - Running 2013
Ktieb sabiħ b'illustrazzjonijiet ta 'kwalità għolja. Jipprovdi għarfien bażiku dwar il-ġiri, dwar in-natura tiegħu. Jispjega aspetti bħal nutrizzjoni, ġiri, taħriġ. Minkejja l-fatt li l-ktieb inkiteb għall-prinċipjanti, it-taħriġ huwa professjonali - twil, eżawrjenti. Mhux kulħadd iħalli lilu nnifsu jqatta '2-3 sigħat kuljum fuq il-klassijiet.
Körner H., Chase A. - Gwida tal-Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner huwa wieħed mill-aqwa runners tal-maratona, wara li rebaħ żewġ tiġrijiet fl-Istati tal-Punent. Fix-xogħol tiegħu, huwa jaqsam l-esperjenza personali tiegħu fit-tmexxija fuq distanzi twal - minn 50 kilometru sa 100 mil jew aktar.
L-għażla tat-tagħmir, l-ippjanar tat-tiġrija, ix-xorb waqt it-tħaddim, l-istrateġiji huma kollha koperti f'dan il-ktieb. Trid tmexxi l-ewwel ultramaratona tiegħek jew ittejjeb ir-riżultati personali tiegħek? - Imbagħad dan il-ktieb huwa għalik.
Murakami H. - Fuq xiex qed nitkellem meta nitkellem dwar it-tmexxija tal-2016
Dan il-ktieb huwa kelma ġdida fil-letteratura sportiva. Fuq il-ponta ta ’allegorija u skeċċ sempliċi, dan ix-xogħol ta’ Murakami jimmotivak perfettament biex tibda l-klassijiet. Fil-fatt, hija riflessjoni dwar il-filosofija tat-tmexxija, in-natura tagħha.
Mingħajr ma jagħti tweġibiet speċifiċi għall-mistoqsijiet tiegħu stess, l-awtur jippermetti lill-qarrej jaħseb dak li kiteb. Il-ktieb huwa għal nies li jixtiequ jsiru fil-forma iżda ma jistgħux jibdew.
Yaremchuk E. - Ġirja għall-2015 kollha
It-tmexxija bl-ebda mod mhija biss sport, hija wkoll kura għal ħafna mard - l-awtur jipprietka verità daqshekk sempliċi. Waqt li jespandi b’lingwaġġ li jinftiehem is-suġġetti tat-taħriġ, in-nutrizzjoni u l-kontraindikazzjonijiet għat-tħaddim u jikkombinaw dan ma ’statistika sportiva u l-bażi tal-ġiri sportiv, Yaremchuk ħoloq ktieb tassew tajjeb u ta’ kwalità għolja għal udjenza wiesgħa u diversa.
Roll R. - Ultra 2016
Ladarba alkoħoliku bi problemi ta 'piż żejjed, Roll xorta kien kapaċi mhux biss isib il-motivazzjoni, iżda wkoll isir wieħed mill-aktar nies b'saħħithom fid-dinja kollha! X'inhu s-sigriet tiegħu? Huwa fil-motivazzjoni. Fil-ktieb, l-awtur jitkellem dwar kif beda t-taħriġ tiegħu, kif kiseb riżultati daqshekk għoljin u ħafna iktar. Jekk trid tibda l-istudji tiegħek, dan il-ktieb huwa għalik.
Travis M. u John H. - Ultrathinking. Psikoloġija ta 'tagħbija eċċessiva 2016
Wara li għadda aktar minn mitt tiġrija fl-iktar kundizzjonijiet severi, l-awtur, mingħajr dubju, għandu reżistenza mentali u fiżika eċċellenti. Huwa ddeċieda li jpoġġi l-esperjenza tiegħu fuq il-karta sabiex jgħin lil nies oħra jilħqu l-għan tagħhom.
Mhux atleti biss jistgħu jiġu rrakkomandati biex jaqraw dan il-ktieb, iżda wkoll lil nies ordinarji li għandhom problemi ta ’motivazzjoni u stress psikoloġiku.
Kotba bl-Ingliż
Higdon H. - Maratona tal-1999
Hal Higdon huwa kowċ famuż, atleta, runner tal-maratona. Fil-ktieb, huwa ddeskriva ħafna mill-isfumaturi tat-tmexxija fuq distanzi twal u pprovda gwida kompleta biex tipprepara runner tal-maratona għal tiġrijiet kbar. L-awtur ma jinjorax il-kwistjoni tal-ewwel maratona, minħabba li teħtieġ mhux biss attività fiżika diffiċli, iżda wkoll preparazzjoni morali tajba.
Bidu Run 2015
Il-ktieb jista ’jissejjaħ gwida, programm edukattiv għal atleti novizzi. Ħjiel dwar telf ta 'piż u nutrizzjoni, doża ta' motivazzjoni, korsijiet ta 'taħriġ, riċerka ta' metodi ta 'taħriġ differenti - kollha fil-ktieb tal-Bidu tat-Tiġrija.
Bagler F. - Runner 2015
L-aħħar edizzjoni Ingliża tal-ktieb, miktuba minn Fiona Bagler, titkellem dwar il-ġiri bħala dixxiplina sportiva, u tespandi l-konfini tal-fehim tiegħek ta 'dan l-isport. Il-ktieb fih mhux biss il-motivazzjoni, iżda wkoll pariri utli, informazzjoni dwar nutrizzjoni xierqa u tagħmir. Irrakkomandat għall-qari minn persuni 'l fuq minn għoxrin sena.
Ellis L. - Gwida Elementari għat-Tmexxija tal-Maratona. It-tielet edizzjoni
It-tielet edizzjoni tal-gwida tal-ġiri tal-maratona fiha pariri dwar teknika ta ’ġiri xierqa, metodi ta’ taħriġ, u informazzjoni nutrizzjonali. Il-ktieb huwa miktub b’lingwaġġ sempliċi u li jinftiehem, ideali għal dawk li jibdew jiġru l-maratona.
