Id-dilettanti tal-isport, imma l-aktar ir-runners, ħafna drabi jiffaċċjaw il-problema li togħrok bejn saqajh. Sensazzjoni ta 'ħruq spjaċevoli u skumdità ma jħallukx tkompli titħarreġ fil-futur.
Din il-problema taqbeż ukoll lil nies ordinarji li għandhom stil ta 'ħajja attiv. Biex timxi 'l quddiem, trid tkun taf xi tricks li jgħinuk tinsa' l-għawġ.
Kawżi ta 'scuffs meta tiġri jew timxi
L-iskuffs huma irritazzjoni mekkanika tal-ġisem, li tirriżulta mill-frizzjoni tal-ġilda li tikkuntattja. Hemm ħafna raġunijiet għad-dehra ta 'brix:
- Piż żejjed
- ilbies
- Karatteristiċi fiżjoloġiċi
Piż żejjed
Billi jkollok piż żejjed, persuna hija suxxettibbli għal għaraq eċċessiv. Ħafna drabi jkun hemm distakk żgħir ħafna bejn is-saqajn, bħala riżultat, il-ġilda ma tieħu n-nifs.
Taħt tagħbija, il-ġisem jgħaqqad, ammont kbir ta 'umdità tinħeles, il-ġilda m'għandhiex ħin biex tivventila. Minħabba l-frizzjoni tal-partijiet ta 'ġewwa tal-koxox, jidhru tikek mgħaffġa. Billi ma tkunx id-dar, persuna tbati, għax ma tistax twaqqaf il-proċess ta 'frizzjoni, u t-tikek jinbidlu f'feriti.
Ilbies
Ħwejjeġ mhux xierqa jikkawżaw ukoll scuffs. Ilbies jaħraq, li ma jneħħix sew l-umdità, dalwaqt iwassal għal dibattitu tal-ġisem. Fil-proċess tat-tħakkik, ġilda mxarrba hija mweġġa 'aktar faċilment minn ġilda xotta.
Ukoll, il-preżenza ta 'ħjatat mhux maħduma fuq il-koxxa ta' ġewwa tal-qliezet twassal għal tifrik. Drappijiet sintetiċi mhumiex l-aħjar għażla. Is-sintetiċi ma jippermettux in-nifs u togħrok sew.
Karatteristiċi fiżjoloġiċi
Hemm nies li saqajhom huma viċin ħafna ta 'xulxin. Meta l-ġisem jissaħħan bis-sħana, jibda l-proċess tal-frizzjoni. Ukoll, b'karatteristika fiżjoloġika bħal din, l-atleti jbatu. Billi tibda tippompja r-riġlejn, id-distakk bejn ir-riġlejn jonqos, u jidhru l-iskossi.
Karatteristika oħra ġiet innutata - żieda tax-xagħar ta 'żoni tal-ġilda f'żoni suxxettibbli għall-irritazzjoni. L-għorik jidher kemm fuq il-ġilda xotta kif ukoll fuq il-ġilda sweaty.
Kif tevita scuffs waqt li tkun għaddej
Matul moviment mgħaġġel, persuna tista 'ma tinnotax il-bidu tad-dehra ta' scuffs. Ta 'min jelimina l-okkorrenza ta' problema qabel ma tibda attività fiżika billi tagħżel il-ħwejjeġ it-tajbin.
Karatteristiċi tal-għażla tal-ħwejjeġ
Meta tagħżel libsa għall-ġiri, trid tagħti attenzjoni:
- Għad-daqs tal-ħwejjeġ. Għandu jkun b'xejn, iżda mhux imdendel.
- Għall-konvenjenza u l-faċilità. L-ilbies ta 'ħwejjeġ ħfief u komdi ma joħloqx sensazzjoni ta' ebusija u skumdità.
- Ħjatat. L-aktar probabbli li ma togħrokx bejn is-saqajn hija l-preżenza ta 'ħjatat ċatti u mhux tal-feltru.
- Ventilazzjoni. Inserts tal-malji huma meħtieġa bejn ir-riġlejn u fuq il-warrani għal ventilazzjoni addizzjonali tal-ġisem. Dan l-approċċ inaqqas l-akkumulazzjoni ta 'umdità fuq il-ġilda tar-runner.
- Staġjonalità. Fi temp sħun, l-aħjar għażla hija xorts jew leggings qosra biex tevita tisħin eċċessiv tal-ġisem. Fil-kesħa - qliezet iżolati speċjali. Meta tieqaf, għaraq, il-ġisem ma jkollux ħin biex jiffriża.
Materjal
Ħafna materjali jintużaw biex joħolqu ħwejjeġ speċjali għall-ġiri - kemm sintetiċi kif ukoll naturali. L-iktar popolari:
Naturali
- Il-qoton huwa materjal naturali li jassorbi l-umdità sew u għandu proprjetajiet anti-statiċi. Huwa mitbuq, iżda ma jżommx il-forma tiegħu sewwa. Ħafna drabi jintuża meta jinħolqu ilbiesi għall-istaġun sħun.
- Is-suf huwa fibra tal-annimali. Iżomm is-sħana sewwa, ma jsellefx għall-azzjonijiet tal-ambjent estern. Adattat għall-ħwejjeġ tal-ġiri tal-ħarifa u tax-xitwa.
Sintetiku
- Polyester - ħafif, iżomm il-forma tiegħu, jassorbi sa mija fil-mija, jinxef malajr. Tħares mir-raġġi UV.
- Lycra - tagħmel l-affarijiet aktar elastiċi, tgħin biex iżżomm il-forma għal żmien twil.
- Elastin huwa fibra magħmula mill-bniedem. Tiġġebbed, iżżomm il-forma tagħha, ma tfixkilx il-moviment.
Bi kwalitajiet differenti, fibri ta 'oriġini naturali u sintetika huma mħallta fi proporzjonijiet differenti biex jiksbu l-iktar riżultat ottimali għall-kumdità meta tilgħab l-isports.
M'hemmx bżonn li tagħżel ħwejjeġ magħmula minn fibri sintetiċi puri jew naturali. Meta jintlibsu, is-sintetiċi jipprovokaw irritazzjonijiet tal-ġilda. Naturali tkun saturata ħafna bl-umdità u ssir tqila u skomda.
Ħwejjeġ tal-ġiri
Għandek tagħżel ħwejjeġ tal-ġiri bbażati fuq il-karatteristiċi personali tiegħek. Sal-lum, ma kienx ivvintat ammont żgħir ta 'ħwejjeġ tax-xogħol, b'kont meħud tal-preferenzi varji.
- Tagħmir tal-kompressjoni - joqgħod perfettament mal-ġisem, jappoġġja sew il-muskoli, jipproteġi kontra l-vibrazzjoni tal-ġisem waqt li jkun għaddej, iżomm it-temperatura tal-ġisem u jipprevjeni l-għawġ tal-ġilda. Jintuża kemm għat-tħaddim kif ukoll għat-taħriġ fil-ġinnasju.
- Ilbies intelliġenti - ilbies li m'għandux ħjatat. Mgħammar bi inserzjonijiet li jmexxu l-arja u jneħħu l-umdità. Elastiku, effettiv biex tinżamm il-pożizzjoni. Għandha inserzjonijiet fuq il-ġogi tal-irkoppa biex tnaqqas l-istress.
Dawn huma wħud mill-aqwa ilbies għall-ġiri biex iżommok komdu u tevita raxx tal-ħrieqi u tifrik waqt il-workouts tiegħek.
Ingwenti speċjali
Wara d-dehra tal-brix, l-użu ta 'ingwenti speċjali huwa meħtieġ biex il-ġilda terġa' tinġieb malajr.
Biex telimina l-ħmura u l-irritazzjoni ħafifa, tintuża ingwent li jkun fih elementi analġeżiċi u antisettiċi. F'dan il-każ, kremi - ingwenti jgħinu: "Ġilda - Kap", "Bepanten" jew "Panthenol". Dawn huma drogi magħrufa u bi prezz raġonevoli.
Meta togħrok il-ġilda għal feriti, huwa aħjar li tuża ingwent li fih hemoderivat deproteinizzat. Huwa sintetizza l-kollaġen fiċ-ċelloli għal irkupru rapidu mill-ħsara. Il-medikazzjoni m'għandux ikun fiha xaħmijiet. Preparazzjonijiet: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Wara li l-erja affettwata tfejjaq, jidher wiċċ tal-ġilda oħxon u mhux maħdum. Dan jista 'jiġi eliminat billi jintużaw ingwenti bi proprjetajiet antibatteriċi u antifungali, li jkun fihom grass biex jiġu evitati xquq. "Salvatur" jew l-ekwivalenti tiegħu jgħin f'dan. Tista 'tuża Baby Cream. Huwa żejtni u antisettiku.
Għall-iskuffs kollha, ingwent kortisone jgħin. Għandu proprjetajiet serħan il-moħħ, jistimula l-fejqan u jtaffi l-infjammazzjoni.
Petrolatum
Il-vażelina hija maqsuma f'żewġ tipi:
- naturali, miksuba minn reżini tal-paraffin tal-injam iebes
- artifiċjali, miksub billi tgħaqqad iċ-ċereżin, il-paraffin u ż-żejt tal-fwieħa.
Huma jillubrikaw iż-żoni tal-ġilda danneġġjata meta jingħorok waqt li tkun għaddejja. Applika saff irqiq fuq ġilda ħamra jew ħarxa. Se telimina l-ħakk, tevita li ż-żona bil-ħsara tinxef. Ukoll, tiffranka l-umdità kemm jista 'jkun u tipproteġi kontra l-mikrobi milli jidħlu fil-feriti.
Il-vażelina tintuża bħala lubrikant biex tevita t-tgergir bejn is-saqajn. Qabel ma tilgħab l-isports, għandu jiġi applikat b'saff irqiq fuq il-koxox ta 'ġewwa. Mhux 100% għażla, iżda se jgħin għal ftit żmien.
Trikks folkloristiċi biex tevita li togħrok
In-nies jużaw il-lamtu minflok it-talc. Anki jekk mhix disponibbli, tista 'taqta' l-patata u togħrok iż-żoni problematiċi. Wara l-applikazzjoni, ħalliha tinxef.
Antiperspirant jista 'jintuża wkoll jekk għad m'hemmx irritazzjoni. Ukoll, meta tkun għaddejja fuq distanza twila, il-ġibs huma inkollati ma 'żoni li huma suxxettibbli għall-għawġ.
Qabel ma tmur għal ġirja, tista 'taħsel il-ġilda bejn riġlejk b'sapun tal-ħasil sempliċi. Se tnixxef il-ġilda tiegħek u toqtol il-batterja. Ħu doċċa wara l-ġirja tiegħek.
Il-qliezet qosra tan-nisa jistgħu jintużaw bħala ħwejjeġ kontra l-għoġġiela, u jaqtgħuhom bħal xorts.
Kif tneħħi l-irritazzjoni?
L-ewwelnett, laħlaħ iż-żona affettwata bl-ilma u deterġent ħafif, imbagħad nixxef b'xugaman tal-karta. Applika krema tal-fejqan bl-estratt tal-kamomilla jew tal-kalendula.
Jekk iż-żona mgħobbija tkun bil-ħsara kbira, huwa aħjar li tittrattaha b'infużjoni ta 'ħxejjex aromatiċi serħan il-moħħ u antisettiċi (chamomile, calendula). Tista 'tapplika silġ, imma oqgħod attent li ma tkessaħx iżżejjed il-ġisem. Wara li tapplika krema serħan il-moħħ, ħalliha tassorbi u tipposponi l-isports għal ftit żmien.
Fl-ebda każ ma għandu jintuża jodju, aħdar brillanti jew preparazzjonijiet oħra li fihom l-alkoħol.
Prevenzjoni ta 'scuffs
Għall-prevenzjoni ta 'scuffs ta' min:
- Ilbes ħwejjeġ ta 'taħt li tkopri ż-żoni li għandhom jingħorok (xorts, boxers) magħmula minn materjal ta' kwalità.
- Osserva r-regoli ta 'iġjene, uża mezzi individwali. F'postijiet pubbliċi (banjijiet, pixxini), evita kuntatt ta 'żoni problematiċi b'oġġetti pubbliċi.
- Bir-riġlejn viċin, agħmel eżerċizzji biex taħraq ix-xaħam fil-koxxa ta 'ġewwa. Squats, tiġbid, riġel jitbandal mal-ġnub jgħinu.
- Waqt it-tħaddim, uża trab talcum jew trab tal-ġisem li jneħħi l-umdità.
- Agħżel ħwejjeġ għat-taħriġ li jirrepetu l-ilma, li jieħdu n-nifs b'iżolazzjoni termali tajba.
Ħjiel tar-Runner
- Meta jmexxu distanza twila, l-irġiel jistgħu jilbsu l-qliezet ta 'taħt tan-nisa fuq il-qliezet ta' taħt tagħhom. Huma jirranġaw il-ħwejjeġ ta 'taħt u ma jikkawżawx tifrik. Micah, atleta
- Meta tkun qed taħdem, f'temp sħun, tilbesx xorts wesgħin, huma tikmix u jikkawżaw irritazzjoni. Ukoll, it-trab jinżel faċilment bejn ir-riġlejn, u dan jipprovoka infjammazzjoni. Romanus, kowċ tat-tim tal-futbol tal-iskola
- Jekk il-brix jikkawża żieda fix-xagħar, allura trid tiġi miġġielda bi kremi ta 'depilazzjoni. Matvey, plejer tal-futbol
- Uża qliezet ta 'taħt termali. Wick tajjeb l-umdità. Vano, atleta
- Agħżel ħwejjeġ speċjali u komdi għall-ġiri. Kun żgur li tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni. Kemm il-fibri naturali kif ukoll dawk sintetiċi għandhom ikunu preżenti fi proporzjon ta '30:70. Ivan, rappreżentant tal-maħżen tal-marka Adidas
L-eżerċizzju huwa vizzju tas-saħħa tajjeb ħafna. It-tmexxija hija l-aħjar mod biex iżżomm ġismek tajjeb. Huwa ħażin meta jkun hemm raġunijiet li jimpedixxu l-attività, bħal imbarazz tar-riġlejn. L-użu ta 'modi varji biex tevita u tipprevjeni l-irritazzjoni, tisma' l-parir tal-vantaġġi, u tilbes il-ħwejjeġ it-tajba tpoġġi problemi bħal dawn fl-isfond.
