Jogger jista 'faċilment jegħleb id-distanzi u ma jesperjenzax ġuħ ta' ossiġenu jekk jieħu n-nifs b'mod korrett waqt l-eżerċizzju.
Nifs ritmiku, li huwa diffiċli biex jinkiseb billi tieħu n-nifs mill-ħalq, huwa s-sigriet ewlieni biex il-ġisem jingħata l-ammont it-tajjeb ta 'ossiġnu. Irrispettivament mit-teknika tal-ġiri, in-nifs ta 'persuna għandu jkun naturali.
Nifs minn ħalq: xi tfisser?
Meta r-runners jibdew jaqilbu minn nifs għall-imnieħer għal ħalq waqt l-eżerċizzju, dan ifisser li ma jiksbux biżżejjed ossiġnu. Jekk tkun qed tagħmel il-jogging fil-boskijiet jew ħdejn għadira, waqfa bħal din tkun saħansitra utli biex tissatura b'arja nadifa.
Iżda b'ġirja tas-saħħa, huwa rrakkomandat li tieħu n-nifs fl-imnieħer, u żżommu anke b'nuqqas ta 'arja. Pass aktar kalm f'dan il-każ jerġa 'jġib il-kapaċità respiratorja tal-ġisem.
Għaliex huwa ta 'ħsara li tieħu n-nifs minn ħalq?
Huwa ta 'ħsara u perikoluż li tieħu n-nifs minn ħalq fix-xitwa. Tista 'tkessaħ iżżejjed il-passaġġi tan-nifs tiegħek u tieħu n-nifs ta' arja maħmuġa li fiha trab u mikrobi. Il-konsegwenzi għall-ġisem huma estremament spjaċevoli: il-ħmieġ maqbud fil-bronki jista 'jattira mard infettiv.
Raġunijiet għalfejn dawk li jibdew fil-jogging m'għandhomx jieħdu nifs minn ħalqhom.
L-ewwel raġuni. Trab
L-arja li fiha partiċelli tal-ħmieġ mill-atmosfera tal-madwar tidħol fil-ġisem direttament. Waqt in-nifs fl-imnieħer, l-arja tiġi ffiltrata minn xagħar ċkejken fl-imnieħer li jaqbad it-trab. B'riżultat ta 'dan, ir-runners jevitaw li jidħlu partiċelli kontaminati ġewwa.
It-tieni raġuni. Saħħan
Meta l-jogging ikun fix-xitwa jew barra mill-istaġun, l-atleta huwa f'riskju li jaqbad kesħa minħabba li l-arja kiesħa fil-ħalq m'għandhiex ħin biex tisħon. Meta jinġibed mill-imnieħer, ir-riħ li jkessaħ mhuwiex terribbli, peress li l-arja tkun umda u sħuna.
It-tielet raġuni. Forma mill-ġdid tal-kranju
Bażikament din hija problema infantili. Jekk it-tifel jieħu nifs minn ġewwa l-ħalq biss, il-forma tal-kranju tinbidel: il-pont tal-imnieħer jespandi, jista 'jidher geddum doppju u s-sinus tal-imnieħer jonqsu gradwalment. Id-dehra ta 'tarbija bħal din ma tantx tista' tissejjaħ sabiħa.
Ir-raba 'raġuni. Diskors
Fi tfal żgħar bi drawwa ħżiena għas-saħħa, ix-xedaq ma jiżviluppax kif suppost, jidher żbilanċ tal-wiċċ u apparat tal-chewing. Fil-ħin tal-bidla tas-snien li jwaqqgħu l-weraq għal molars, jinqalgħu problemi minħabba r-ringieli dojoq tax-xedaq. Dan, imbagħad, jaffettwa ħażin l-iżvilupp tad-diskors tat-tifel.
Il-ħames raġuni. Żvilupp tas-sistema respiratorja
It-trabi ma jiżviluppawx sinuses maxillari u jiffurmaw passaġġi nażali dojoq jekk jużaw in-nifs mill-ħalq. Ix-xedaq ta 'fuq dejjaq ma jippermettix li s-snien jikbru sewwa, bħala riżultat, it-tifel għandu problemi bil-gidma u tbissima kerha.
Is-sitt raġuni. Xofftejn
Dawk li jħobbu jieħdu n-nifs minn ġol-ħalq waqt it-tħaddim jistgħu jiġu rikonoxxuti minn xofftejhom niexfa u mgħottija. Persuna tirsisti biex tilgħa xufftejn xotti u, bħala riżultat, tispikka xifer tax-xufftejn. F'dan il-każ, il-kura tax-xufftejn b'aġenti nutrittivi u moisturizing tgħin.
Is-seba 'raġuni. Mard
Ir-runner huwa aktar probabbli li jkollu irjiħat. Iċ-ċelloli tal-ġisem mhumiex saturati b'biżżejjed ossiġnu, li jaffettwa l-funzjonament tal-moħħ.
It-tmien raġuni. Irqad
L-irqad ta 'persuna huwa kwiet u anzjuż, billi l-ossiġnu ma jidħolx fiċ-ċelloli kollha tal-ġisem.
X'tagħmel?
Hemm raġunijiet biżżejjed biex tibda tissorvelja n-nifs tiegħek. Meta l-imnieħer ikun mimli, speċjalista jagħmel dijanjosi preċiża. Imma jekk ma tistax tasal għand it-tabib malajr, it-tlaħliħ tas-sinus innifsu bl-isprejjiet Nazivin u Vibrocil itejjeb saħħtek.
L-arja xotta fil-kamra tipprevjeni n-nifs normali. F'dan il-każ, umidifikazzjoni regolari tal-kamra bl-użu ta 'apparat speċjali jew skutella ta' ilma tgħin.
Kif tittratta drawwa?
Mhuwiex faċli għal adult li jinbidel. Iżda l-vizzju ħażin li tieħu n-nifs mill-ħalq waqt il-jogging jikkontribwixxi għal tnaqqis fl-immunità. Għalhekk, ta 'min jibda bil-fatt li għandek bżonn tissorvelja bir-reqqa lilek innifsek, immaġina lilek innifsek minn barra bħala persuna stramba b'ħalq miftuħ kontinwament.
Jekk il-komponent estetiku tal-problema ma jdejqekx ħafna, allura jkollok tirrikorri għall-għajnuna ta 'apparat awżiljarju. Hemm mezzi speċjali, simili għal xedaq falz, li, meta tkun qed taħdem, tfixkel in-nifs minn ġol-ħalq u persuna trid tuża imnieħru. L-użu ta 'prodotti bħal dawn jgħin biex jifforma l-vizzju korrett u b'saħħtu li tieħu n-nifs minn imnieħrek.
Bil-eżekuzzjoni ta 'kuljum u ripetuta ta' eżerċizzji mmirati biex tieħu n-nifs mill-imnieħer, il-ħila biex tieħu n-nifs mill-ħalq waqt li tkun għaddej tisparixxi kompletament:
- Qabel tibda l-klassijiet, laħlaħ imnieħrek minn snot u ħarġa;
- Pożizzjoni tal-bidu - idejn magħqudin fuq wara tar-ras bil-minkbejn diretti 'l quddiem;
- Iġbed bil-mod bl-imnieħer u bil-mod ixerred minkbejk;
- Wara li toħroġ mill-imnieħer, erġa 'poġġi l-idejn fil-pożizzjoni oriġinali tagħhom.
Meta tkun għaddej, ipprova kun żgur ukoll li n-nifs isir mill-addome, u mhux mis-sider.
X'inhuma l-konsegwenzi tan-nifs minn ħalq?
Minbarra r-raġunijiet imsemmija hawn fuq għaliex għandek tieħu n-nifs barra minn ħalqek, aħna ninnutaw il-problemi li jirriżultaw minn din il-vizzju:
- Slowch. Bi nifs fiżjoloġikament korrett mill-imnieħer, is-sider jiġi ddritat. Li tiġġebbed l-għonq u r-ras 'il quddiem u t-tensjoni tal-muskoli mhumiex esklużi b'nifs kostanti tal-ħalq.
- Inaqqas it-ton tal-ilsien, li jinżel fil-gerżuma bil-lejl u jwassal għal disturbi fil-proċess respiratorju. Matul il-ġurnata, il-pożizzjoni tal-ilsien hija bejn ir-ringieli tas-snien. Bħala riżultat - maloklużjoni u problemi dentali.
- Sensazzjonijiet tal-wiċċ bl-uġigħ u ż-żoni tar-ras li jwasslu għal disturbi fl-irqad.
- Problemi ta 'smigħ.
Għal dawk li għadhom qed jibdew jogging, l-esperti jirrakkomandaw li tieħu n-nifs minn ġol-ħalq, peress li l-pulmuni għadhom mhumiex żviluppati għal kollox. Iżda m'għandniex ninsew dwar il-problemi li jinqalgħu bin-nifs orali. Mexxi bi pjaċir, isma 'lilek innifsek, u tiżviluppa drawwa b'saħħitha biex tieħu n-nifs mill-imnieħer. Wara kollox, nifs xieraq huwa ċ-ċavetta għal taħriġ u fejqan b'suċċess tal-ġisem kollu kemm hu.
