Insalata tal-patata - riċetta klassika b'ritratt tat-tisjir bil-basal * Crossfit

Patata żgħira - 400 g
Basal (vjola jew aħmar) - 1 pc.
Bżar aħmar Bulgaru - ½ pc.
Bżar isfar Bulgaru - ½ pc.
Bżar tal-larinġ Bulgaru - ½ pc.
Żejt taż-żebbuġa għat-togħma
Jogurt naturali jew krema qarsa (10-15%) - 50-70 g
Melħ għat-togħma
Ħwawar imnixxfin (tħawwir) - 1 tsp.

Proteini 2.8 g
Xaħam 6.2 g
Karboidrati 15.6 g

Riċetta tar-ritratti pass pass biex tagħmel insalata tal-patata tar-rebbiegħa Delicious bi ħxejjex mingħajr mayonnaise hija deskritta hawn taħt

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4-6 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

L-Insalata tal-Patata bil-Basal u l-Bżar Qanpiena hija varjazzjoni tal-insalata klassika Ġermaniża ppreparata bi jogurt naturali jew dressing tal-krema qarsa b'kontenut baxx ta 'xaħam u ftit żejt veġetali. Biex tagħmel dixx id-dar, għandek bżonn tixtri patata żgħira żgħira, li tkun imsajra sħiħa. L-insalata tal-ħaxix tista 'tiġi servuta kiesħa jew sħuna. Fl-ewwel każ, il-patata tista 'tkun mgħollija minn qabel, u fit-tieni, sajjar immedjatament qabel il-formazzjoni tal-insalata.

Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx imħejji skont din ir-riċetta bir-ritratt huwa baxx, iżda huwa aħjar li tużah filgħodu.

Pass 1

Laħlaħ sew il-patata żgħira taħt ilma ġieri sabiex ma tibqa 'l-ebda ħmieġ fuq il-ġilda. Ferra l-ilma kiesaħ fuq il-ħxejjex u sajjar fil-ġlud tagħhom sakemm ikunu ħfief. Imbagħad ixxotta l-ilma sħun u żid ilma kiesaħ biex tkessaħ il-patata aktar malajr. Ixxotta l-ilma u ferrex il-ħaxix fuq wiċċ ċatt biex tnixxef il-ġlud. Aqta 'l-patata bin-nofs, bħal fir-ritratt, jekk l-għeruq huma żgħar, u f'erba' partijiet, jekk kbar. Ittrasferixxi l-patata fi skutella fonda u żid ftit żejt taż-żebbuġa.

Pass 2

Aħsel il-bżar qanpiena, aqta ’bin-nofs, qaxxar u neħħi d-denb. Aqta 'l-ħaxix f'kubi ta' daqs medju. Qaxxar il-basal, laħlaħ il-frott taħt l-ilma ġieri u aqta ’sewwa. Żid melħ u jogurt naturali (jew krema qarsa) mal-patata f'kontenitur, ħawwad b'kuċċarina sabiex il-patata tkun imqatta '. Żid ħaxix imqatta 'mal-preparazzjoni.

Pass 3

Ħallat l-ingredjenti kollha sewwa, żid kuċċarina ta 'ħxejjex aromatiċi mnixxfa u erġa' ħawwad. Togħmi u żid melħ jew xi ħwawar jekk mixtieq. Jekk trid isservi l-insalata kiesħa, poġġi l-iskutella fil-friġġ għal madwar 30-40 minuta biex tkun wieqfa.

Pass 4

Lesta insalata tal-patata sempliċi u Delicious bil-bżar u basal aħmar. Ferra d-dixx fi platti porzjonati u servi. Roxx porzjon fil-wiċċ b'ħxejjex imqattgħin fin imnixxfin jew friski. Igawdu l-ikla tiegħek!