Insalata ta 'spinaċi friska - riċetta bir-ritratt, kif issajjar bit-tadam imnixxef fix-xemx * Crossfit

Spinaċi - 100 g
Rummien - 1-2 biċċiet.
Tadam imnixxef fix-xemx - 100 g
Ġobon Mozzarella - 100 g
Żejt taż-żebbuġa għat-togħma
Ġewż - 50-100 g
Lanġas - 1 pc.
Melħ għat-togħma

Proteini 2.3 g
Xaħam 5.9 g
Karboidrati 3.6 g

Riċetta pass pass b'ritratt li tagħmel insalata tar-rebbiegħa Delicious minn spinaċi friska bit-tadam imnixxef fix-xemx, ġobon u żejt taż-żebbuġa hija deskritta hawn taħt.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

L-insalata ta 'l-ispinaċi hija dixx tad-dieta Delicious li jappartjeni għall-menu PP. Ippreparat bi weraq ta 'spinaċi friski (iffriżati ma jaħdmux), lanġas, ġobon artab tal-mozzarella, tadam, kif ukoll żrieragħ tar-rummien u ġewż imqatta'. Minflok lanġas f'din ir-riċetta b'ritratt, tista 'tuża tuffieħ, iżda mhux aħdar, iżda isfar. Il-Mozzarella mingħajr telf ta 'togħma tista' tiġi sostitwita bi kwalunkwe ġobon tal-baqta ratba jew ġobon feta. Minflok il-ġewż, tista 'tuża pinen jew tħallat iż-żewġ prodotti fi kwantitajiet indaqs. Jekk m'hemmx tadam imnixxef fid-dar, tista 'tieħu tadam taċ-ċirasa frisk. L-insalata tal-ħaxix b'saħħitha hija liebsa biż-żejt taż-żebbuġa u mħawwar bi kwalunkwe ħwawar li trid. Barra minn hekk, ir-rummien irid ikun misjur sabiex il-ħbub ikunu mmerraq u ħelu u qares.

Pass 1

Ħu spinaċi friska, issortja u armi weraq niexef jew maħmuġ. Laħlaħ il-ħxejjex taħt ilma ġieri u nixxef fuq xugaman tal-karta. Qaxxar il-ġewż u qatta 'l-qlub ħafif. Ħu skutella fonda, poġġi l-ispinaċi fiha u roxx bil-ġewż.

Pass 2

Aqta ’r-rummien bin-nofs u ssepara l-qmuħ b’attenzjoni. Għandhom jibqgħu intatti, bħal fir-ritratt. Ħu tadam imqadded, imqatta ’f’biċċiet żgħar u poġġi ġo skutella bl-ingredjenti l-oħra. Żid ukoll żrieragħ tar-rummien mal-biċċa tax-xogħol.

Pass 3

Aħsel il-lanġas, aqta ’l-ġilda jekk tkun bil-ħsara, inkella ħalliha, għax fiha ħafna vitamini. Għaddi l-frott u aqta 'l-laħam f'biċċiet żgħar u ta' forma ħielsa. Aqta 'l-ġobon artab f'biċċiet żgħar u poġġi fl-insalata flimkien mal-lanġas imqatta'. Jekk trid tagħmel ikla dgħif, teskludi l-ġobon minnha. Ħawwad sewwa l-ingredjenti, melħ u żid kull ħwawar li tixtieq. Ħawwar l-insalata b’kuċċarina żejt taż-żebbuġa u ħawwad sew, jekk mixtieq, jekk il-weraq ikun niexef, tista ’żżid ftit iktar żejt.

Pass 4

Insalata tal-ispinaċi tad-dieta Delicious, faċli biex tippreparaha, lesta. Servi d-dixx immedjatament wara t-tisjir jew wara nofs siegħa, meta jkun infuż f'post frisk. Żejjen l-insalata bi flieli żgħar ta ’ġobon qabel ma sservi. Igawdu l-ikla tiegħek!