- Proteini 4.2 g
- Xaħam 6.1 g
- Karboidrati 9.3 g
Riċetta sempliċi tar-ritratti għat-tisjir pass pass tal-Brussels sprouts bil-bejken u l-ġobon, moħmi fil-forn.
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.
Istruzzjoni pass pass
Il-Brussels sprouts moħmija huma dixx faċli biex tipprepara iżda fit-togħma li jista 'jsir b'kaboċċa friska jew iffriżat. F'din ir-riċetta, id-dixx huwa msajjar id-dar fil-forn bi flieli rqaq tal-bejken. Serva f'żewġ verżjonijiet: bil-ġobon maħkuk jew bil-feles tal-lumi. Tista 'tieħu ħwawar differenti għall-preżentazzjoni, ibbażati fuq il-preferenzi tiegħek stess, iżda l-friegħi tar-rosmarin jew il-weraq frisk tal-ħabaq huma l-aħjar kombinati mad-dixx.
Jekk il-kaboċċa hija ppreparata għat-tfal, huwa aħjar li ma tferrex il-porzjon bil-ġobon, imma tferrex bil-meraq tal-lumi, sabiex id-dixx ikun aktar utli u inqas diffiċli għad-diġestjoni.
Pass 1
Jekk il-Brussels sprouts huma ffriżati, l-ewwel iddifrostjahom, imbagħad laħlaħhom taħt ilma ġieri u ixxottahom f'kolander biex tħalli l-ħġieġ likwidu. Għalli l-kaboċċa f'ilma mielaħ għal 7-8 minuti, u mbagħad erġa 'poġġiha ġo colander. F'dan iż-żmien, aqta 'l-istrixxi tal-bejken f'biċċiet żgħar. Poġġi l-bejken imqatta ’f’dixx tal-ħami (m’għandekx għalfejn tidlek il-qiegħ b’xi ħaġa), u fuq kollox poġġi kaboċċa mgħollija, melħ u bżar għat-togħma. Poġġi d-dixx f'forn imsaħħan minn qabel sa 150-170 grad u aħmi l-kaboċċa għal 20 minuta.
© rica Studio - stock.adobe.com
Pass 2
Wara li jkun għadda l-ħin speċifikat, neħħi d-dixx tal-ħami mill-forn u ttrasferixxi l-kaboċċa u l-bejken għal platt fond. Ħakk il-ġobon iebes fuq in-naħa baxxa tal-grater u roxx id-dixx fuq nett. Żid friegħi tar-rosmarin mal-porzjon għat-togħma.
© rica Studio - stock.adobe.com
Pass 3
Brussels sprouts Delicious moħmija fil-forn huma lesti. Servi sħun; minflok ġobon, żejjen il-porzjon bil-weraq tal-ħabaq u porzjon lumi. Igawdu l-ikla tiegħek!
© rica Studio - stock.adobe.com
