Vitamini
1K 0 05/02/2019 (l-aħħar reviżjoni: 07/02/2019)
Fil-bidu tas-seklu 20, deher l-ewwel referenza ta 'sustanzi simili għal xulxin fil-kompożizzjoni u l-azzjoni, li aktar tard ġew attribwiti għall-grupp kbir B. Tinkludi sustanzi li jinħallu fl-ilma li fihom in-nitroġenu li għandhom spettru wiesa' ta 'azzjoni.
Il-vitamini B, bħala regola, ma jinstabux waħedhom u jaġixxu flimkien, jaċċelleraw il-metaboliżmu u jinnormalizzaw is-sistema nervuża.
Varjetà ta 'vitamini B, tifsira u sorsi
Fil-proċess ta 'riċerka li għaddejja, kull element ġdid li x-xjenzati attribwew għall-vitamini B irċevew in-numru tas-serje u l-isem tiegħu stess. Illum dan il-grupp kbir jinkludi 8 vitamini u 3 sustanzi li jixbhu l-vitamini.
| Vitamina | Isem | Sinifikat għall-ġisem | Sorsi |
| B1 | Aneurin, tiamina | Jipparteċipa fil-proċessi metaboliċi kollha fil-ġisem: lipidi, proteini, enerġija, amino acid, karboidrati. Normalizza x-xogħol tas-sistema nervuża ċentrali, tattiva l-attività tal-moħħ / | Ċereali (qxur tal-qmuħ), ħobż sħiħ, piżelli ħodor, qamħ saraċin, ħafur. |
| B2 | Riboflavin | Hija vitamina anti-seborrheic, tirregola s-sinteżi tal-emoglobina, tgħin biex il-ħadid jiġi assorbit aħjar, u ttejjeb il-funzjoni viżwali. | Laħam, bajd, ġewwieni, faqqiegħ, kull tip ta 'kaboċċa, ġewż, ross, qamħ saraċin, ħobż abjad. |
| B3 | Aċidu nikotiniku, niacin | L-iktar vitamina stabbli, tirregola l-livelli tal-kolesterol, tipprevjeni l-formazzjoni tal-plakka. | Ħobż, laħam, ġewwieni tal-laħam, faqqiegħ, mango, ananas, pitravi. |
| B5 | Aċidu pantoteniku, pantenol | Tippromwovi l-fejqan tal-feriti, tattiva l-produzzjoni ta 'antikorpi. Iżżid id-difiża taċ-ċelloli naturali. Huwa meqrud minn temperaturi għoljin. | Ġewż, piżelli, ħafur u groat tal-qamħ saraċin, pastard, ġewwieni tal-laħam, tjur, isfar tal-bajd, bajd tal-ħut. |
| B6 | Piridossina, piridoksal, piridossamina | Jieħu sehem attiv fi kważi l-proċessi metaboliċi kollha, jirregola x-xogħol tan-newrotrażmettituri, u jaċċellera t-trasmissjoni tal-impulsi mis-sistema nervuża ċentrali għall-periferali. | Qamħ imnibbt, ġewż, spinaċi, kaboċċi, tadam, prodotti tal-ħalib u tal-laħam, fwied, bajd, ċirasa, larinġ, lumi, frawli. |
| B7 | Bijotina | Jattiva l-metaboliżmu, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, tax-xagħar, tad-dwiefer, jieħu sehem fit-trasport tad-dijossidu tal-karbonju, itaffi l-uġigħ fil-muskoli. | Fi kważi l-prodotti tal-ikel kollha, huwa sintetizzat fi kwantitajiet suffiċjenti fl-imsaren waħdu. |
| B9 | Aċidu foliku, folacin, folate | Ittejjeb il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tan-nisa, tipparteċipa fid-diviżjoni taċ-ċelloli, it-trasmissjoni u l-ħażna ta 'informazzjoni ereditarja, issaħħaħ is-sistema immuni. | Frott taċ-ċitru, ħodor bil-weraq tal-ħaxix, legumi, ħobż sħiħ, fwied, għasel. |
| B12 | Ċjanokobalamina | Jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'aċidi nuklejċi, ċelloli ħomor tad-demm, itejjeb l-assorbiment ta' aċidi amminiċi. | Il-prodotti kollha li joriġinaw mill-annimali. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitamini
Sustanzi li jixbhu l-vitamini huma sintetizzati fil-ġisem b'mod indipendenti u jinsabu fi kwantitajiet kbar fil-prodotti ta 'l-ikel kollha, għalhekk ma jeħtiġux teħid addizzjonali.
| Ħatra | Isem | Azzjoni fuq il-ġisem |
| B4 | Adenina, karnitina, kolin | Jirregola l-livelli ta 'insulina, jinnormalizza s-sistema nervuża, jgħin fil-passaġġ gastro-intestinali, jirriġenera ċ-ċelloli tal-fwied, iżomm is-saħħa tal-kliewi, inaqqas il-proċess tax-xjuħija. |
| B8 | Inositol | Tipprevjeni l-fwied xaħmi, iżżomm is-sbuħija tax-xagħar, tipparteċipa fir-riġenerazzjoni tat-tessut tal-muskolu u tal-għadam, issaħħaħ il-membrana taċ-ċellula, tipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara. |
| B10 | Aċidu para-aminobenzoiku | Huwa sintetizza l-aċidu foliku, jgħin fl-imsaren, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, iżid id-difiżi naturali tal-ġisem. |
© bit24 - stock.adobe.com
Doża eċċessiva ta 'vitamini B.
Il-vitamini mill-ikel, bħala regola, ma jwasslux għal eċċess. Iżda ksur tar-regoli għat-teħid ta 'supplimenti li fihom vitamini u minerali jista' jikkawża intossikazzjoni tal-ġisem. L-iktar konsegwenzi spjaċevoli u perikolużi ta 'eċċess huma fil-vitamini B1, B2, B6, B12. Juri ruħu fi tfixkil tal-fwied u l-marrara, aċċessjonijiet, nuqqas ta 'rqad, u uġigħ ta' ras regolari.
Nuqqas ta 'vitamini B.
Il-fatt li l-ġisem m'għandux vitamini B jista 'jkun indikat b'numru ta' sintomi spjaċevoli u allarmanti:
- jidhru problemi tal-ġilda;
- bugħawwieġ u tnemnim fil-muskoli jseħħu;
- diffikultà biex tieħu n-nifs;
- tidher sensittività eċċessiva għad-dawl;
- xagħar jaqgħu;
- sturdament iseħħ;
- il-livell tal-kolesterol jogħla;
- irritabilità u aggressjoni jiżdiedu.
Propjetajiet ta 'ħsara
Vitamini tal-grupp B jittieħdu kumplessi ma 'xulxin, il-konsum separat tagħhom jista' jikkawża defiċjenza ta 'vitamina. Xi żmien wara l-bidu tal-użu, hemm bidla fir-riħa tal-awrina, kif ukoll it-tbajja tagħha f'kulur skur.
Preparazzjonijiet li fihom il-vitamini B.
| Isem | Karatteristiċi tal-kompożizzjoni | Metodu ta 'akkoljenza | prezz, togħrok. |
| Anġjovite
| B6, B9, B12 | Pillola waħda kuljum, it-tul tal-kors mhux iktar minn 30 jum. | 270 |
| Blagomax | Ir-rappreżentanti kollha tal-grupp B | Kapsula 1 kuljum, it-tul tal-kors huwa xahar u nofs. | 190 |
| Tabs Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 pilloli kuljum (kif preskritt minn tabib), il-kors mhux iktar minn xahar. | 250 |
| Kompligam B
| Il-vitamini B kollha, l-inositol, il-kolin, l-aċidu para-aminobenzoiku. | Kapsula 1 kuljum, tul ta 'dħul - mhux aktar minn xahar. | 250 |
| Neurobion
| Il-vitamini B kollha | 3 pilloli kuljum għal xahar. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 pilloli sa tliet darbiet kuljum (kif preskritt minn tabib), kors - mhux itwal minn 4 ġimgħat. | 140 |
| Neurovitan | Kważi l-vitamini B kollha | 1-4 pilloli kuljum (kif preskritt minn tabib), il-kors mhux iktar minn xahar. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamini | 1-2 kapsuli kuljum, it-tul tal-kors huwa determinat individwalment. | 1000 |
| Fil-kumpless 50 minn Solgar | Vitamini B supplimentati b'ingredjenti veġetali. | 3-4 pilloli kuljum, it-tul tal-kors huwa ta '3-4 xhur. | 1400 |
