Fis-sistema muskuloskeletali, il-ġog tal-irkoppa għandu rwol ewlieni fl-iżgurar tal-lokomozzjoni bipedali u l-implimentazzjoni tal-funzjonijiet lokomoturi. Waqt li jimxi, jiġri jew jaqbeż, huwa espost għal tagħbijiet statiċi u dinamiċi qawwija u multidirezzjonali. Għalhekk, spiss iseħħu diversi bidliet trawmatiċi jew patoloġiċi f'komponent wieħed jew aktar ta 'din l-iktar ġog kumplessa.
L-ewwel sinjal ta 'funzjonament ħażin huwa d-dehra ta' uġigħ perjodiku jew persistenti. Kultant huwa biżżejjed li timminimizza temporanjament l-istress u s-sintomi jiġu eliminati. Imma jekk dan ma jgħinx, il-kundizzjoni tiggrava biss, u l-irkoppa tweġġa 'kważi kontinwament, allura huwa imperattiv li tikkonsulta kirurgu, trawmatologu jew vertebrologu.
Struttura tal-ġog tal-irkoppa
Dan huwa l-aktar mgħobbi ħafna u kumpless fl-artikolazzjoni tal-istruttura tal-iskeletru uman. Għaldaqstant, huwa mgħammar bl-iktar apparat ligamentuż qawwi taż-żewġ ligamenti intra-artikulari u ħames ligamenti extra-artikulari, li jipprovdu mobilità, konnessjoni u stabbilizzazzjoni tal-pożizzjoni tal-partijiet tal-ġog tal-irkoppa - il-patella, it-tibja, il-fibula u l-wirk.
Il-patella minn fuq hija mqabbda mal-għeruq tal-muskolu quadriceps femoris, u minn taħt hija mwaħħla bil-ligament tagħha stess mat-tibja. Il-ġonta hija magħluqa f'kapsula konġunta.
Il-moviment liberu relattiv għal xulxin, l-umdità u d-distribuzzjoni tat-tagħbija uniformi jiżguraw:
- Kisi tal-hyaline ta 'uċuh li jħakkuk.
- Żewġ qarquċa ta 'appoġġ (meniscus).
- Tliet boroż sinovjali bi fluwidu.
- Korp xaħmi.
Il-muskoli popliteali, gastrocnemius u femorali ta 'wara jieħdu sehem fix-xogħol tal-irkoppa.
Kawżi ta 'uġigħ fl-irkoppa
In-numru kbir ta 'elementi strutturali tal-ġog tal-irkoppa u l-mekkaniżmu ta' interazzjoni kumpless jagħmluha diffiċli biex tiġi stabbilita dijanjosi preċiża.
Ħafna drabi dan jeħtieġ firxa sħiħa ta 'analiżi u miżuri dijanjostiċi.
Trawma
Tali anormalitajiet fil-funzjonament normali tal-ġog iseħħu bħala riżultat ta 'korrimenti minn waqgħat u tbenġil, stress eċċessiv kostanti, minħabba bidliet deġenerattivi ereditarji jew akkwistati. Hemm madwar mitejn patoloġiji trawmatiċi differenti tal-irkoppa. Dawn li ġejjin huma sinjali tal-iktar korrimenti komuni.
Frattura tal-irkoppa
Skond il-kawża, hemm żewġ tipi ta 'ksur - minn influwenzi esterni (daqqa qawwija jew waqgħa) u minn stress intens kostanti (ksur ta' stress). Fl-ewwel każ, tqum minnufih uġigħ akut, li ma jmurx maż-żmien. Nefħa jew nefħa severa u tbenġil malajr jidhru. Ir-riġel jitlef kompletament jew parzjalment il-funzjonijiet ta 'appoġġ tiegħu, mobilità anormali tidher fil-ġog. Meta tipprova tgħawweġ l-irkoppa, is-sensazzjonijiet ta 'l-uġigħ jiżdiedu drastikament, u jista' jinstema 'ħoss ta' crunching.
Trawma kultant hija kkumplikata minn ħsara fil-menisci, ġogi u bursa sinovjali, ksur tal-ligamenti u l-għeruq. Dan spiss ikun akkumpanjat minn uġigħ fil-ġenb tal-irkoppa fuq ġewwa.
Fit-tieni każ, il-qerda tal-għadam isseħħ gradwalment. L-ewwel, l-irkoppa tweġġa 'l-irkoppa meta tgħawweġ u testendi, jew taħt tagħbija. Fin-nuqqas ta 'trattament, jibda jiddisturba serjament anke fi stat wieqaf. Maż-żmien, tista 'sseħħ ksur sħiħ ta' element wieħed jew aktar tal-ġog.
© Aksana - stock.adobe.com
Irkoppa dislokata
F'dan il-każ, isseħħ bidla anormali fil-pożizzjoni relattiva tal-partijiet tal-ġonta, li tieħu forma mhux naturali. Fl-ewwel mument, l-uġigħ huwa kważi l-istess bħal ksur. Jekk ma jkunx hemm ġrieħi gravi, allura jistgħu jonqsu gradwalment wara li tingħata għajnuna kif suppost jew bidla fil-pożizzjoni tar-riġel.
© joshya - stock.adobe.com
L-għeruq u l-ligamenti mxerrda jew imkissrin
Korrimenti bħal dawn spiss jakkumpanjaw ksur u dislokazzjonijiet kompluti. F'dan il-każ, isseħħ qerda parzjali jew sħiħa ta 'ligamenti, tendini, jew fibri tal-muskoli fil-junction. Il-mobbiltà hija parzjalment limitata jew kompletament imblukkata.
Skont is-severità, uġigħ ta 'ħruq fil-ġog tal-irkoppa jseħħ fil-ħin tal-korriment, jew sensazzjonijiet ta' uġigħ jidhru wara ftit (bi sprains minuri). Hemm klikks u kriżi karatteristika meta tiċċaqlaq. Jista 'jkun hemm sensazzjoni ta' riġel li jegħreq u instabbiltà tal-ġog.
© designua - stock.adobe.com
Burżite
Minn tagħbijiet eċċessivi kostanti waqt l-isports, xogħol fiżiku iebes, isseħħ infjammazzjoni ta 'boroż sinovjali wieħed jew aktar. Bħala riżultat, iż-żona affettwata ssir ħamra, hemm żieda lokali fit-temperatura u nefħa.
Din il-marda hija kkaratterizzata minn uġigħ ta ’taħbit, sparar jew uġigħ li jintensifika bil-lejl u wara waqfa twila tar-riġel f’pożizzjoni li ma tiċċaqlaqx.
© joshya - stock.adobe.com
Dmugħ tal-menisku
L-intensità u l-lokalizzazzjoni tal-uġigħ tiddependi fuq il-grad u l-post tal-ħsara (meniscus intern jew estern). Hemm dgħjufija fil-muskoli tal-parti ta 'quddiem tal-koxxa jew uġigħ akut tal-patella. Uġigħ qawwi jseħħ fil-ħin tal-korriment jew "jispara" biss meta jiċċaqlaq. L-estensjoni tal-flessjoni tal-irkoppa hija diffiċli. Jista 'jkun hemm sadd komplet tal-ġog.
© joshya - stock.adobe.com
Mard tal-ġogi
Korrimenti trawmatiċi mhumiex l-unika kawża ta 'uġigħ fl-irkoppa. Dan jista 'jkun il-bidu tal-iżvilupp ta' mard differenti minħabba tnaqqis fl-immunità, dieta żbilanċjata, jew l-impatt ta 'fatturi negattivi esterni.
Anke l-psikosomatiċi huma meqjusa bħala kawża ta 'uġigħ. Pereżempju, l-omeopat u l-psikologu Valeriy Sinelnikov jattribwixxi l-okkorrenza ta 'tali patoloġiji għall-attitudni kritika wisq ta' persuna għaliha nnifisha.
Is-sinjali tal-iktar mard komuni u perikoluż huma elenkati hawn taħt.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Rewmatiżmu
2-3 ġimgħat wara marda akuta tas-sistema respiratorja ta 'fuq, uġigħ qawwi jidher fil-ġog, li jagħmel il-moviment diffiċli ħafna. L-irkoppa ssir ħamra u hemm żieda lokali fit-temperatura, u mbagħad waħda ġenerali - sa 39-40 grad. Il-periklu huwa rappreżentat minn rikaduti ta 'rewmatiżmu, li jwasslu għal ħsara fil-qalb.
Artrite reattiva
Din hija infjammazzjoni asettika tal-ġog bħala riżultat ta 'rispons inadegwat tas-sistema immunitarja għall-penetrazzjoni ta' kwalunkwe infezzjoni fil-ġisem. Fl-ewwel stadju, is-sintomi huma murija minn taqlib fil-passaġġ gastro-intestinali, infezzjonijiet respiratorji akuti jew diffikultà biex tgħaddi l-awrina. Huwa biss wara 3-4 ġimgħat li l-irkopptejn jibdew iweġġgħu u jintefħu. L-għajnejn isiru infjammati, u l-problemi fl-isfera ġenitourinarja jintensifikaw. Infezzjonijiet venerjali trażmessi spiss huma l-kawża tal-marda. Għalhekk, in-nies ta 'bejn 20-40 huma f'riskju.
Sindrome ta 'Reiter
L-iżvilupp tal-patoloġija huwa simili għall-artrite reattiva u għandu wkoll natura awtoimmuni.
L-ewwel, jidhru sintomi ta 'diżordni tas-sistema ġenitourinarja - ċistite, prostatite jew disturbi oħra simili. Sensazzjonijiet ta 'uġigħ jinqalgħu f'ġonta waħda, issir ħamra u tintefaħ. Il-leżjoni tista 'mbagħad tinfirex għal ġogi oħra u twassal għall-iżvilupp ta' poliartrite.
Osteoartrite
Il-marda sseħħ bħala riżultat ta 'xedd u deformazzjoni tal-qarquċa. Ħafna nies anzjani jbatu minnha. Din hija tip kajman ta 'artrite jew artrosi, li tipproċedi f'forma inqas akuta u tiżviluppa ħafna aktar bil-mod, iżda tinfirex ukoll fit-tessut tal-għadam. Għalhekk, ħafna drabi twassal għal diżabilità.
Ċisti tal-furnar
Neoplażma mimlija fluwidu tiżviluppa fil-fossa popliteali, li kultant tikber sa dijametru ta '10 cm. Għall-ewwel, skumdità u sensazzjonijiet ħfief ta 'uġigħ biss jidhru waqt l-eżerċizzju.
Kultant iċ-ċisti tissolva spontanjament.
Jekk il-proċess tat-tkabbir ikompli, allura l-uġigħ taħt l-irkoppa jsir kostanti u jinfirex mal-ġog kollu. Meta tgħawweġ ir-riġel u tqum, huwa aggravat ħafna. Il-ġog jintefaħ u l-mobilità hija limitata. Żieda oħra fid-daqs tat-tumur tista 'twassal għal kompressjoni tal-vini u tipprovoka l-iżvilupp ta' vini varikużi, tromboflebite jew trombożi.
Osteokondrite dissecans (il-marda ta 'Köning)
Din hija nekrożi asettika tal-qarquċa u tessut tal-għadam fil-kondili femorali. Għal perjodu twil ta 'żmien, il-patoloġija m'għandhiex sinjali qawwija - l-uġigħ jidher biss waqt l-eżerċizzju u jisparixxi fi stat kalm.
It-tħollija kontinwa tat-tessuti tikkawża l-bidu tal-proċess infjammatorju, id-dehra ta 'nefħa u uġigħ qawwi. Imbagħad il-qarquċa tiddegrada kompletament, il-framment nekrotiku jidħol fil-kapsula tal-ġog u jimblokka l-ġog.
Il-proċess kollu, mill-ewwel sintomi għal manifestazzjonijiet ovvji, jista 'jieħu sa 10 snin.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Marda Osgood-Schlatter
Taħriġ intensiv u korrimenti perjodiċi matul il-perjodu ta 'tkabbir rapidu tal-għadam (10-18-il sena) jistgħu jipprovokaw il-bidu ta' qerda asettika u nekrożi ta 'tessut tal-għadam fiż-żona tat-tuberożità tat-tibja. Id-degradazzjoni tiżviluppa gradwalment. Inizjalment, uġigħ żgħir iseħħ fuq il-moviment u jintensifika b'effett intens.
Il-progressjoni tal-marda twassal għall-intensifikazzjoni tagħha u manifestazzjonijiet ta 'qtugħ regolari fin-naħa ta' quddiem tal-irkoppa, li tintefaħ fuq it-tuberosità. Fl-istess ħin, m'hemm l-ebda deterjorazzjoni fil-kundizzjoni ġenerali, u kważi dejjem is-sintomi jisparixxu wara t-tmiem tal-perjodu tat-tkabbir.
Artrite rewmatika
Marda awtoimmuni oħra b'patoġenesi mhux dijanjostikata. Leżjonijiet simmetriċi fil-ġogi (irkoppa tal-lemin u tax-xellug) huma karatteristiċi. F'dan il-każ, il-komponenti varji tiegħu huma affettwati - ligamenti, għeruq, boroż sinovjali.
L-ewwel sintomi jidhru fil-forma ta 'restrizzjoni tal-moviment wara lejl irqad, li jisparixxu wara 1-2 sigħat ta' attività. Imbagħad hemm noduli rewmatojdi, nefħa u ħmura madwar l-irkoppa, uġigħ fl-uġigħ. Il-patoloġija hija spiss ikkumplimentata minn żieda perjodika fir-rata tal-qalb u dgħjufija.
Gotta (artrite gotta)
Din hija infjammazzjoni tal-ġog minħabba l-effett distruttiv tal-aċidu uriku li jakkumula fiha minħabba tfixkil fil-funzjonament normali tal-kliewi. L-ewwelnett, is-saba 'l-kbir jintrabat, il-ġilda ssir ħamra u l-irkoppa tintefaħ. Maż-żmien, l-uġigħ jintensifika, u noduli gotti jidhru ġewwa l-ġog, u dan iwassal għad-deformazzjoni u t-telf tal-prestazzjoni tiegħu.
Min hu f'riskju
Ħadd m'hu immuni minn korriment u mard, iżda ċerti attivitajiet u stili ta 'ħajja jaffettwaw il-probabbiltà ta' uġigħ fl-irkoppa. Dan huwa ffaċilitat minn:
- Konġenitali jew akkwistati minħabba korriment jew bidliet deġenerattivi tal-mard.
- Attivitajiet sportivi bi stress eċċessiv mhux ikkontrollat fuq il-ġogi tal-irkoppa.
- Muskoli sottożviluppati u nuqqas ta 'ħiliet ta' koordinazzjoni.
- Waqgħat, tbenġil u influwenzi esterni oħra ta 'natura distruttiva.
- Korrimenti qodma u l-konsegwenzi tal-kirurġija.
- Bidliet senili relatati mal-età fl-istrutturi tal-ġogi u l-għadam.
- Piż żejjed, insuffiċjenza tal-kliewi, dijabete.
Varjetajiet ta 'uġigħ
Minkejja n-numru enormi ta 'diversi mard u korrimenti ta' l-irkoppa, m'hemmx ħafna għażliet għal sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Kull wieħed minnhom huwa karatteristiku għal ċertu grad ta 'severità u tip ta' ħsara fil-ġogi.
L-uġigħ huwa:
- Qawwi u qawwi - b'qerda severa tat-tessuti tal-madwar, ligamenti, għeruq u għadam (sprains severi, dislokazzjonijiet, ksur u ksur).
- Uġigħ u ġbid - tipiku għal proċessi infjammatorji ta 'kapsuli intra-artikulari u konġunti u bidliet deġenerattivi fit-tessut tal-għadam (gonartrożi, artrosi).
- Ħruq u sparar - minn toqros ta 'nerv bi ksur u dislokazzjonijiet, jew mill-iżvilupp ta' formazzjoni ta 'tumur (ċisti tal-Baker).
- Pulsazzjoni u ħjata - bi degradazzjoni tal-menisci u deformazzjoni tal-ġogi.
- Perjodiku - bħala regola, fl-istadju inizjali ta 'patoloġiji ħfief.
Uġigħ fit-tfal
In-numru ta 'tbenġil u waqgħat riċevuti fit-tfulija ħafna drabi huwa ogħla b'mod sinifikanti minn dak ta' adult f'ħajtu (sakemm ma jkunx involut fi sports estremi jew xogħol perikoluż). Madankollu, it-tifel ħafna drabi jitlaq bi tbenġil u brix. Dan huwa megħjun minn piż ħafif u statura żgħira.
Naturalment, iseħħu wkoll korrimenti jew mard tal-ġogi. Kultant serji. F'dawn il-każijiet, huwa importanti li tiddetermina malajr il-grad ta 'ħsara - tbenġil biss jew hemm suspett ta' ksur tal-integrità tal-komponenti tal-irkoppa. Fil-każ ta 'l-aħħar, għandek immedjatament tikkonsulta tabib.
Uġigħ waqt l-eżerċizzju
Li tagħmel eżerċizzju fiżiku jew li tagħmel xogħol iebes huwa koroh. Meta tilgħab l-isports, li tikseb riżultati huwa sempliċement impossibbli mingħajr ma tegħleb l-uġigħ. Għalhekk, huwa dejjem meħtieġ li tiġi kkontrollata t-tagħbija, jiġi ppjanat it-taħriġ, b'kont meħud tal-kundizzjoni tajba u l-karatteristiċi tal-organiżmu.
Il-kontroll tal-ġisem, il-koordinazzjoni tajba u t-teknika tat-twettiq ta 'tekniki ta' sport partikolari jippermettu li jimminimizzaw l-effett negattiv ta 'l-uġigħ waqt it-tagħbijiet u jipprevjenu l-ħsara.
Uġigħ ta 'flessjoni
Patoloġiji bħal dawn għandhom kawżi differenti: proċessi infjammatorji, il-konsegwenzi ta 'dislokazzjonijiet u sprains. Dan spiss iseħħ minn elastiċità insuffiċjenti tal-ligamenti, dgħjufija u tiġbid ħażin tal-muskoli tal-koxxa u tar-riġel t'isfel. Biex telimina problemi bħal dawn, Sergei Bubnovsky ħoloq sistema effettiva ta 'simulaturi u eżerċizzji speċjali li jgħinu biex jirrestawraw il-mobbiltà u jeħilsu mill-uġigħ.
Uġigħ bil-lejl
Fenomeni bħal dawn jistgħu jkunu r-riżultat ta 'tagħbija żejda elementari minn soġġorn twil fuq saqajhom, jew il-bidu tal-iżvilupp ta' kwalunkwe patoloġija. Huwa meħtieġ li tanalizza bir-reqqa s-sintomi u tipprova telimina l-kawżi tal-okkorrenza.
Jekk dan ifalli, allura għandek tikkonsulta tabib għal dijanjosi u trattament.
X'għandek tagħmel jekk l-irkoppa tiegħek iweġġa 'f'daqqa
Uġigħ f'daqqa u qawwi kważi dejjem jindika ħsara serja fil-ġog minħabba l-falliment ta 'komponent wieħed jew aktar. F’dan il-każ, huwa meħtieġ li tingħata l-ewwel għajnuna kwalifikata u l-vittma titwassal fil-kamra tal-emerġenza. Qatt tħallih jiżdied fuq ir-riġel imweġġa '. Anki jekk is-severità tal-uġigħ sparixxiet immedjatament, eżami minn trawmatologu għadu meħtieġ.
X'għandek tagħmel jekk l-irkoppa tiegħek iweġġa 'l-ħin kollu
Fi kwalunkwe każ, eżami komplet minn speċjalista mediku xieraq huwa meħtieġ. Skond il-kawża u s-severità ta 'l-uġigħ, dan jista' jkun kirurgu, trawmatologu, vertebrologu jew rewmatologu.
L-ewwel għajnuna
B’uġigħ qawwi qawwi, l-ewwel il-ġog hija immobilizzata. B'kompress kiesaħ u tieħu analġeżiku, l-uġigħ jittaffa.
Jekk il-ksur ikun miftuħ, jista 'jkun li jkollok bżonn twaqqaf il-fsada bi tornikett. Imbagħad il-vittma għandha titwassal fil-kamra tal-emerġenza malajr kemm jista 'jkun.
Għal ġrieħi ħfief, faxxa stretta tista 'tkun biżżejjed u żjara sussegwenti għand tabib.
F'liema każijiet huwa imperattiv li tikkonsulta tabib
L-awto-trattament huwa aċċettabbli għal korrimenti minuri u sintomi inkwetanti ftit, li huma faċilment eliminati billi titnaqqas it-tagħbija u bl-użu ta 'ingwenti li jkessħu u jerġgħu jiġu assorbiti.
Uġigħ f'daqqa u akut ċertament se jeħtieġu attenzjoni medika.Anki jekk l-uġigħ huwa insinifikanti, iżda ma naqasx għal bosta ġimgħat, allura huwa meħtieġ li ssirlu dijanjostiċi biex issir taf il-kawża tal-iskumdità. Konsegwenzi severi huma mhedda bl-okkorrenza simultanja ta 'uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar u l-irkoppa. Id-dehra ta 'sintomi addizzjonali bħal sensazzjonijiet anormali fil-ġog (kriżi u instabbiltà tal-ġog), ipotermja, ħmura tal-ġilda, edema, tbenġil u telqa ġenerali jeħtieġu attenzjoni medika urġenti.
Fl-ebda każ m'għandha tiġi posposta għal aktar tard. Wara kollox, anke uġigħ żgħir kostanti taħt l-irkoppa wara jista 'jkun konsegwenza ta' l-iżvilupp tad-dijabete.
Liema tabib tikkuntattja
Meta ma jkun hemm l-ebda ċertezza dwar il-kawża ta 'l-uġigħ, l-aħjar huwa li tikkuntattja terapista jew trawmatologu għal eżami inizjali, li jiddijanjostika u jirreferi għall-ispeċjalista dejjaq xieraq.
Medikazzjoni
Tibdiex tuża mediċini mingħajr ir-rakkomandazzjoni tat-tabib.
Għat-trattament ta 'patoloġiji tal-ġog tal-irkoppa, użati mill-ħalq:
- Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi.
- Analġesiċi u drogi kkombinati.
- Kondroprotetturi (uħud mill-aktar effettivi huma Teraflex u Chondroitin).
- Mediċini kortikosterojdi. Diversi ingwenti, ġellijiet u aerosols ta 'azzjoni simili jintużaw esternament.
Iżda huma kollha assorbiti bil-mod jew jaffettwaw b'mod negattiv il-passaġġ gastro-intestinali. Fil-każ ta 'problemi bid-diġestjoni jew l-effettività baxxa tal-pilloli, injezzjonijiet ġol-muskoli jew intraartikulari huma preskritti.
Chondroprotector Alflutop spiss jintuża biex itaffi l-infjammazzjoni u jirrestawra t-tessut tal-qarquċa tal-ġog tal-irkoppa, fil-forma ta 'injezzjonijiet fiż-żona affettwata. Huma jnaqqsu malajr id-deni u l-uġigħ, u ma jikkawżawx effetti sekondarji ta 'injezzjoni Artrosan.
Minbarra dan ta 'hawn fuq, il-ġog tal-irkoppa huwa immobilizzat b'kast tal-ġibs, ortożi jew faxxa stretta.
© georgerudy - stock.adobe.com
Ġinnastika terapewtika u massaġġi
Ir-rijabilitazzjoni wara korrimenti ħfief hija permessa li ssir b'mod indipendenti - biex tidħol f'eżerċizzji ta 'fiżjoterapija u togħrok l-irkopptejn. F'każijiet oħra, il-proċeduri kollha għandhom jinbdew biss kif ordnat minn tabib.
L-intensità u l-amplitudni tal-eżerċizzju għandhom jiżdiedu gradwalment, hekk kif l-uġigħ jonqos u l-muskoli jissaħħu. Proċeduri ta 'massaġġi mwettqa professjonalment jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità tal-ġogi u l-elastiċità tal-muskoli u l-ligamenti aktar malajr.
Metodi tad-dar
Ir-rimedji folkloristiċi ilhom jintużaw mill-qedem biex itaffu l-uġigħ u jeliminaw il-patoloġiji tal-ġogi. Fuq l-Internet tista 'ssib numru kbir ta' kull tip ta 'riċetti minn nanniet "għaqlin" u fejqan "ereditarji". Iżda dawn għandhom jiġu ttrattati b'kawtela sabiex ma jagħmlux ħsara lis-saħħa b'mezzi mhux verifikati ta 'charlatans u speċjalisti ta' siti tal-PR.
Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li tkun żgurata taħlita adegwata ta 'metodi folkloristiċi u mediċina tradizzjonali u li ma tistennax ħelsien mirakoluż. Tinturi magħmula mid-dar, ħakk u ingwenti jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni, itaffu n-nefħa, itejbu l-mobbiltà tal-ġogi, il-muskoli u t-ton vaskulari. Iżda mhux il-problemi kollha jiġu solvuti b'dawn il-metodi, speċjalment b'mard avvanzat u korrimenti gravi.
Prevenzjoni tal-patoloġija
Kważi ħadd ma jista 'jevita korriment fl-irkoppa u ħadd ma huwa immuni mill-okkorrenza ta' mard fil-ġogi. Tista 'tiffranka s-saħħa, tnaqqas il-probabbiltà u s-severità tal-konsegwenzi jekk issegwi regoli sempliċi:
- Imexxi stil ta 'ħajja attiv u żomm f'kundizzjoni tajba f'kull ħin.
- Uża dieta bilanċjata u sistema ta 'nutrizzjoni intuwittiva li tissodisfa għal kollox il-bżonnijiet kollha tal-ġisem u ma tippermettix tagħbija żejda ta' kaloriji u sustanzi bla bżonn.
- Wettaq proċeduri ta 'twebbis - ferra' ilma kiesaħ, togħrok bil-borra.
- Uża l-proprjetajiet tal-fejqan tal-banju jew sawna Russa regolarment.
- Agħti drawwiet ħżiena - it-tipjip, l-abbuż mill-alkoħol.
- Fejja korrimenti u mard fil-ħin u sal-irkupru.
Mhux daqshekk diffiċli li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet (ikun hemm ix-xewqa), u allura dan l-iktar organu importanti jipprovdi bosta snin ta ’ħajja sħiħa, jaħdem bla difetti fuq l-iktar rotot tal-mixi diffiċli u interessanti.
