Vitamina D2 - deskrizzjoni, benefiċċji, sorsi u norma

Għall-ewwel darba, il-vitamina D2 ġiet sintetizzata mix-xaħam tal-merluzz fl-1921 waqt it-tfittxija għal rimedju għar-rachit, wara ftit tgħallmu jiksbuha miż-żejt veġetali, wara li qabel ittrattaw dan tal-aħħar b’dawl ultravjola.

Ergocalciferol huwa ffurmat minn katina twila ta 'trasformazzjonijiet, li l-punt tat-tluq tagħha huwa s-sustanza ergosterol, li tista' tinkiseb esklussivament minn fungi u ħmira. Bħala riżultat ta 'trasformazzjoni tant twila, jiġu ffurmati ħafna sustanzi sekondarji - prodotti ta' dekompożizzjoni, li fil-każ ta 'eċċess tal-vitamina jistgħu jkunu tossiċi.

Ergocalciferol huwa trab kristallin li huwa bla kulur u bla riħa. Is-sustanza ma tinħallx fl-ilma.

Il-Vitamina D2 tgħin fl-assorbiment tal-kalċju u tal-fosfru, u taġixxi wkoll bħala ormon, permezz ta 'riċetturi li jaffettwaw il-funzjonament ta' organi interni.

Il-Vitamina D2 tinħall fiż-żejt u għalhekk ħafna drabi tkun disponibbli f'forma ta 'kapsula taż-żejt. Tippromwovi l-assorbiment tal-fosfru u l-kalċju mill-musrana ż-żgħira, tqassamhom fiż-żoni nieqsa tat-tessut tal-għadam.

Benefiċċji għall-ġisem

Ergocalciferol huwa prinċipalment responsabbli għall-assorbiment tal-fosfru u l-kalċju fil-ġisem. Barra minn hekk, il-vitamina għandha numru ta 'proprjetajiet importanti oħra:

1. tirregola l-formazzjoni korretta tal-iskeletru tal-għadam;
2. jattiva s-sintesi taċ-ċelloli immuni;
3. tikkontrolla l-produzzjoni ta 'ormoni tal-glandola adrenali, tat-tirojde u tal-pitwitarja;
4. isaħħaħ il-muskoli;
5. jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-proteini, tax-xaħam u tal-karboidrati;
6. għandu proprjetajiet anti-ossidanti;
7. tinnormalizza l-pressjoni tad-demm;
8. iżomm il-produzzjoni tal-insulina taħt kontroll;
9. inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-prostata.

© timonina - stock.adobe.com

Indikazzjonijiet għall-użu

Ergocalciferol huwa preskritt bħala profilassi għar-rachit fit-tfal. L-indikazzjonijiet biex teħodha huma l-mard li ġej:

• osteopatija;
• distrofija tal-muskoli;
• problemi tal-ġilda;
• lupus;
• artrite;
• rewmatiżmu;
• ipovitaminożi.

Il-Vitamina D2 tikkontribwixxi għall-fejqan bikri ta 'ksur, korrimenti sportivi, u ċikatriċi wara l-operazzjoni. Huwa meħud biex itejjeb il-funzjoni tal-fwied, biex ittaffi s-sintomi tal-menopawsa, disturbi tat-tirojde, u predispożizzjoni għal livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm.

Il-ħtieġa tal-ġisem (struzzjonijiet għall-użu)

Ir-rata ta 'konsum ta' kuljum tiddependi fuq l-età, il-kundizzjonijiet tal-għajxien, u l-istat tas-saħħa tal-bniedem. Nisa tqal għandhom bżonn ammont minimu ta 'vitamina, filwaqt li persuni anzjani jew atleti professjonali jeħtieġu sorsi addizzjonali.

Waqt it-tqala, il-vitamina għandha tintuża b'kawtela kbira, peress li hija kapaċi tippenetra l-plaċenta u jkollha effett detrimentali fuq l-iżvilupp tal-fetu.

Waqt it-treddigħ, bħala regola, teħid ta 'vitamina addizzjonali mhuwiex preskritt.

Kontra-indikazzjonijiet

Supplimenti ta 'ergocalciferol m'għandhomx jittieħdu jekk:

• Mard serju tal-fwied.
• Proċessi infjammatorji u mard kroniku tal-kliewi.
• Ipercalcemia.
• Forom miftuħa ta 'tuberkulożi.
• Ulċera intestinali.
• Mard kardjovaskulari.

Nisa tqal u anzjani għandhom jieħdu s-suppliment biss taħt superviżjoni medika.

Kontenut fl-ikel (sorsi)

L-ikel fih ammont żgħir ta 'vitamina, bl-eċċezzjoni ta' ħut tal-baħar fond ta 'varjetajiet xaħmija, iżda mhumiex inklużi fid-dieta kuljum. Ħafna mill-vitamini D jidħlu fil-ġisem mill-ikel elenkat hawn taħt.

Għandu jiġi mfakkar li l-vitamina D2 ma tittollerax sħana fit-tul jew ipproċessar tal-ilma, għalhekk huwa rrakkomandat li ssajjar prodotti bil-kontenut tagħha, billi tagħżel l-iktar riċetti ġentili mgħaġġla, pereżempju, ħami fil-fojl jew fwar. L-iffriżar ma jnaqqasx b'mod kritiku l-konċentrazzjoni tal-vitamina, il-ħaġa ewlenija mhix li tissoġġetta l-ikel għal defrosting qawwi billi tixxarrab u ma tgħaddix immedjatament f'ilma jagħli.

© alfaolga - stock.adobe.com

Interazzjoni ma 'elementi oħra

Vitamina D2 tmur tajjeb mal-fosfru, kalċju, vitamina K, cyanocobalamin. Ixekkel il-permeabilità tal-vitamini A u E.

It-teħid ta 'barbiturati, kolestiramina, kolestipol, glukokortikojdi, mediċini kontra t-tuberkulożi jfixkel l-assorbiment tal-vitamina.

Riċeviment konġunt ma 'drogi li fihom il-jodju jista' jwassal għal proċessi ossidattivi li jinvolvu ergokalċiferol.

D2 jew D3?

Minkejja l-fatt li ż-żewġ vitamini jappartjenu għall-istess grupp, l-azzjoni u l-metodi ta 'sinteżi tagħhom huma kemmxejn differenti.

Il-Vitamina D2 hija sintetizzata esklussivament minn fungi u ħmira; tista 'tikseb biżżejjed minnha biss permezz tal-konsum ta' ikel imsaħħaħ. Il-Vitamina D3 tista 'tiġi sintetizzata mill-ġisem waħedha. Dan il-proċess huwa ta 'ħajja qasira, mhux twil, b'kuntrast mas-sintesi tal-vitamina D2. L-istadji tat-trasformazzjoni ta 'dawn ta' l-aħħar huma tant twal li, hekk kif jiġu realizzati, jiġu ffurmati prodotti tossiċi tat-tħassir, u mhux calcitriol, li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ċelloli tal-kanċer, bħal waqt it-tkissir tal-vitamina D3.

Biex tevita r-rakkit u ssaħħaħ l-għadam, huwa rrakkomandat li tieħu l-vitamina D3 minħabba s-sigurtà u l-assorbiment mgħaġġel tagħha.

Supplimenti tal-Vitamina D2

Ara l-filmat: SUPLEMENTAÇÃO VITAMINA D2 E D3 (Mejju 2025).