Barra minn hekk, sabiex ma tiekolx ikel li ma fihx zokkor, id-dijabetiċi jimmonitorjaw ukoll l-indiċi gliċemiku ta ’ikel. Naturalment, dan mhux sorprendenti, minħabba li dan l-indikatur huwa direttament relatat mar-rilaxx taz-zokkor fid-demm. Huwa ħafna iktar faċli li tieħu kont ta 'dan l-indikatur jekk hemm tabella ta' indiċi gliċemiku ta 'ikel għad-dijabetiċi fil-idejn. Għall-konvenjenza, huma maqsuma mhux biss bil-klassifikazzjoni u l-indiċi tal-GI, iżda wkoll "skont id-daqs": minn għoli għal baxx.
Klassifikazzjoni | Isem | Indikatur GI |
Tabella tal-Ikel b'Indiċi Gliċemiku Għoli (70-100) | ||
Ħelu | Cornflakes | 85 |
Popcorn ħelu | 85 | |
Muesli bi żbib u ġewż | 80 | |
Waffles mhux ħelwin | 75 | |
Ċikkulata tal-ħalib | 70 | |
Xarbiet karbonati | 70 | |
Prodotti tal-ħobż u għaġina | Ħobż abjad | 100 |
Għaġina ħelwa | 95 | |
Ħobż Bla Glutina | 90 | |
Rombli tal-hamburger | 85 | |
Cracker | 80 | |
Donuts | 76 | |
Baguette | 75 | |
Croissant | 70 | |
Derivattivi taz-zokkor | Glukożju | 100 |
Zokkor abjad | 70 | |
zokkor kannella | 70 | |
Ċereali u platti magħmula minnhom | Ross abjad | 90 |
Pudina tal-ħalib tar-ross | 85 | |
Porridge tar-ross tal-ħalib | 80 | |
Millieġ | 71 | |
Vermiċelli tal-qamħ artab | 70 | |
Xgħir tal-perla | 70 | |
Kuskus | 70 | |
Smid | 70 | |
Frott | Dati | 110 |
Mirtill | 99 | |
Berquq | 91 | |
Dulliegħa | 74 | |
Ħaxix | Patata moħmija | 95 |
Patata moqlija | 95 | |
Casserole tal-patata | 95 | |
Karrotti mgħollija | 85 | |
Patata maxx | 83 | |
Qargħa | 75 | |
Tabella ta 'ikel b'indiċi gliċemiku medju (50-69) | ||
Ħelu | Ġamm | 65 |
Marmellata | 65 | |
Marshmallow | 65 | |
Żbib | 65 | |
Ġulepp tal-aġġru | 65 | |
Sorbet | 65 | |
Ġelat (biz-zokkor miżjud) | 60 | |
Ħobż qasir | 55 | |
Ħobż u għaġina u prodotti tal-qamħ | Dqiq tal-qamħ | 69 |
Ħobż iswed tal-ħmira | 65 | |
Ħobż tas-segala u tal-qamħ sħiħ | 65 | |
Pancakes | 63 | |
Pizza "Margarita" | 61 | |
Lasagna | 60 | |
Pita Għarbija | 57 | |
Spagetti | 55 | |
Frott | Ananas frisk | 66 |
Ananas fil-laned | 65 | |
Banana | 60 | |
Bettieħ | 60 | |
Papaja friska | 59 | |
Ħawħ fil-laned | 55 | |
Mango | 50 | |
Persimmon | 50 | |
Kiwi | 50 | |
Ċereali u ċereali | Ħafur istantanju | 66 |
Muesli biz-zokkor | 65 | |
Ross bil-qamħ twil | 60 | |
Ħafur | 60 | |
Bulgur | 50 | |
Xorb | meraq tal-larinġ | 65 |
Kompota tal-frott imnixxef | 59 | |
Meraq tal-Għeneb (Bla Zokkor) | 53 | |
Meraq tal-Cranberry (Bla Zokkor) | 50 | |
Meraq tal-Ananas Bla Zokkor | 50 | |
Meraq tat-tuffieħ (mingħajr zokkor) | 50 | |
Pitravi stewed | 65 | |
Ħaxix | Patata tal-ġakketta | 65 |
Patata helwa | 64 | |
Ħaxix fil-laned | 64 | |
Lanġasa tal-art | 50 | |
Zlazi | Majoneż industrijali | 60 |
Ketchup | 55 | |
Mustarda | 55 | |
Prodotti tal-ħalib | Butir | 55 |
Krema qarsa 20% xaħam | 55 | |
Laħam u ħut | Qatgħat tal-ħut | 50 |
Fwied taċ-ċanga moqli | 50 | |
Tabella tal-Ikel GI Baxxa (0-49) | ||
Frott | Cranberry | 47 |
Għeneb | 44 | |
Berquq imnixxef, Pruna | 40 | |
Tuffieħ, oranġjo, isfarġel | 35 | |
Rummien, ħawħ | 34 | |
Berquq, grejpfrut, lanġas, nuċiprisk, mandarina | 34 | |
Tut | 29 | |
Ċirasa, lampun, passolina ħamra | 23 | |
Frawli frawli selvaġġ | 20 | |
Ħaxix | Piżelli ħodor fil-laned | 45 |
Ċiċri, tadam imnixxef, piżelli ħodor | 35 | |
Fażola | 34 | |
Għads kannella, fażola ħadra, tewm, karrotti, pitravi, għads isfar | 30 | |
Għads aħdar, fażola dehbi, żerriegħa tal-qara ħamra | 25 | |
Qaqoċċ, brunġiel | 20 | |
Brokkoli, kaboċċi, Brussels sprouts, pastard, chili, ħjar, | 15 | |
Insalata tal-weraq | 9 | |
Tursin, ħabaq, vanillina, kannella, ore | 5 | |
Ċereali | ross kannella | 45 |
Qamħ saraċin | 40 | |
Ross (iswed) selvaġġ | 35 | |
Prodotti tal-ħalib | Baqta | 45 |
Jogurt naturali bi ftit xaħam | 35 | |
Krema 10% xaħam | 30 | |
Ġobon cottage mingħajr xaħam | 30 | |
Ħalib | 30 | |
Kefir bi ftit xaħam | 25 | |
Ħobż u prodotti tal-qamħ | Ħobż mixwi sħiħ | 45 |
Għaġin imsajjar Al dente | 40 | |
Taljarini Ċiniżi u vermiċelli | 35 | |
Xorb | Meraq tal-grejpfrut (Bla Zokkor) | 45 |
Meraq tal-karrotta (mingħajr zokkor) | 40 | |
Compote (mingħajr zokkor) | 34 | |
Meraq tat-tadam | 33 | |
Ħelu | Ġelat tal-Fructose | 35 |
Ġamm (mingħajr zokkor) | 30 | |
Ċikkulata morra (aktar minn 70% kawkaw) | 30 | |
Butir tal-Karawett (Bla Zokkor) | 20 |
Tista 'tniżżel l-ispreadsheet sħiħa sabiex tkun tista' dejjem tużaha eżatt hawn.