Meta ssegwi d-dieta tiegħek, huwa importanti li tikkunsidra mhux biss kaloriji, u mhux biss prodotti u ikliet lesti. Huwa importanti li jittieħed kont tal-indiċi gliċemiku, li issa qed isir indikatur importanti ħafna mhux biss għad-dijabetiċi. Barra minn hekk, trid tieħu kont tax-xorb li jiġi kkunsmat matul il-ġurnata. Huwa żball li taħseb li dak kollu li tixrob m'għandux effett fuq il-kaloriji u l-livelli taz-zokkor tiegħek ta 'kuljum. Biex tifhem aħjar din il-kwistjoni tgħin it-tabella tal-indiċijiet gliċemiċi tax-xorb, li turi b'mod ċar kif jinbidel dan jew dak l-indikatur (inkluż KBZhU).
| Isem | Glycemic indiċi | Kontenut ta 'kaloriji, kcal | Proteini, g f'100 g | Xaħmijiet, g għal kull 100 g | Karboidrati, g f'100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Inbid abjad niexef | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Inbid tad-deżerta | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Inbid ħelu magħmul mid-dar | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Inbid niexef magħmul id-dar | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Inbid aħmar niexef | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Inbid imsaħħaħ | 15-40 | – | – | – | – | |
| Inbid semi-ħelu | 5-15 | – | – | – | – | |
| Inbid niexef | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Ilma pur mhux karbonat | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Xarbiet karbonati | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kawkaw fil-ħalib (mingħajr zokkor) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Kompota tal-frott (mingħajr zokkor) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kafè mitħun | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kafè naturali (mingħajr zokkor) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Xorb alkoħoliku | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Tferrigħ | 10-35 | – | – | – | – | |
| Birra ħafifa | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Birra skura | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Meraq tal-ananas (mingħajr zokkor) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Meraq tal-larinġ (mingħajr zokkor) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Meraq ippakkjat | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Meraq tal-għeneb (mingħajr zokkor) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Meraq tal-grejpfrut (mingħajr zokkor) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Meraq tal-karrotta | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Meraq tat-tadam | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Meraq tat-tuffieħ (mingħajr zokkor) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Tè aħdar (mingħajr zokkor) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Xampanja semi-ħelwa | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Xampanja niexfa | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Tista 'tniżżel it-tabella sħiħa sabiex tkun taf dejjem dak li tista' taffordja f'termini ta 'teħid ta' kaloriji tiegħek u tieħu kont tal-GI eżatt hawn.
