Indiċi gliċemiku ta 'ikliet lesti bħala mejda

L-indiċi gliċemiku għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni mhux biss billi tiekol frott u ħaxix, iżda wkoll billi tikkonsma ikliet lesti. Naturalment, tista 'tikkalkula l-GI int stess, iżda huwa diffiċli u jieħu ħafna ħin. Huwa għalhekk li kkompilajna tabella ta 'indiċijiet gliċemiċi ta' ikliet lesti, l-aktar popolari, għall-konvenjenza tiegħek. Issa, taf l-GI, tkun taf eżattament kif dixx partikolari jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Isem il-prodott lest jew id-dixxIndiċi gliċemikuBaguette, abjad95Baguette, dqiq tal-qamħ, aċidu askorbiku, melħ u ħmira78Baguette, qamħ sħiħ73Banana, ħadra, mgħollija38Banana, ħadra, imqaxxra, moqlija fiż-żejt veġetali35Bar, Mars (Mars)68Bar, Milky Way (Milky Way)62Bar, muesli, mingħajr glutina50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pancakes66Pancakes magħmula mid-dqiq tal-qamħ80Bagel, abjad69Bun, għall-hamburgers61Burger, veġetarjan, bi qtugħ tal-ħaxix, ħass, tadam u zalza taċ-chili ħelu59Burger, McChicken, bi qtugħ tat-tiġieġ, insalata u mayonnaise66Burger bi qtugħ taċ-ċanga dgħif, tadam, insalata assortita, ġobon, basla u zalza66Burger, Fillet-O-Fish66Waffles, vanilla77Vermiċelli, bojod, mgħollija35Hamburger66Piżelli, iffriżati, mgħollija51Lanġas, fil-laned, bin-nofs, f'ġulepp taz-zokkor25Ġamm, frawli51Ġandar stewed bil-ġrieden16Jogurt, vanilla47Jogurt, frawli30Jogurt, lampun43Jogurt, mango32Jogurt, mingħajr xaħam, frawli43Jogurt, bi ftit xaħam, bil-frott u l-aspartame14Jogurt, mingħajr xaħam, frott33Jogurt, ftit xaħam, frott u zokkor33Jogurt, ħawħ u berquq28Jogurt, xorb, bil-berries selvaġġi19Jogurt, xorb, bi probijotiċi u oranġjo30Jogurt, sojja, 2% xaħam, ħawħ, mango u zokkor50Jogurt, ċirasa sewda17patata moqlija54Patata, bajda, mingħajr ġilda, moħmija bil-marġerina98Patata, bajda, mgħollija, bil-marġerina96Patata, bajda, bil-ġilda, moħmija, bil-marġerina69Patata, immedjata87Patata, mgħollija74Patata mgħollija f'ilma mielaħ76Patata, żgħira70Patata, żgħira, mgħollija bil-marġerina80Patata, żgħira, mhux imqaxxra, mgħollija 20 min.78Patata, steamed62Patata maxx83Patata, patata maxx, immedjatament92Patata, patata maxx, immedjata, bil-ġobon u butir66Patata, maxx patata, biz-zalzett61Ċipep tal-patata60Ċipep tal-patata, mielħa51Cupcake, berquq, coconut u għasel60Cupcake, banana, ħafur u għasel65Cupcake, blueberry50Cupcake, ċikkulata u toffee53Cupcake, tuffieħ u ħafur48Cupcake, tuffieħ u blueberry49Cupcake, ħafur tat-tuffieħ u żbib54Cupcake, tuffieħ, ħafur u zokkor44Ġulepp tal-aġġru54Koka kola63Ħelu, ċikkulata bis-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa23Crackers74Cornflakes74Lasagna34Lasagna, veġetarjana20Lasagne, ċanga47Lasagne, laħam28Taljarini istantaneji52Noodles, qamħ saraċin59Noodles, qamħ saraċin, immedjat53Noodles, ross, mgħolli61Noodles, ross, frisk, mgħolli40Noodles, udon, imsaħħna mill-ġdid62Lychee fil-laned fil-ġulepp79Lotus, trab tal-għeruq33Għaġin50Makaruni, dqiq tal-ġewż tal-Indi32Mandarin, kunjardi, fil-laned47Marmellata, oranġjo48Marmellata, ġinġer50Għasel61Għasel, 35% fruttożju46Għasel, 52% fruttożju44Ħalib31Ħalib, kafè24Ħalib mingħajr xaħam31Ħalib, xkumat, pasturizzat48Ħalib, xkumat, ċikkulata, bl-aspartame24Ħalib, xkumat, ċikkulata, biz-zokkor34Ħalib, skuri25Ħalib, semi-xaħam, pasturizzat, organiku34Ħalib, sojja, 1.5% xaħam, 120 mg kalċju, bil-maltodextrin44Ħalib, sojja, 3% xaħam, 0 mg kalċju, bil-maltodextrin44Ħalib, niexef, xkumat27Ħalib sħiħ34Ħalib, sħiħ, 3% xaħam21Ħalib, sħiħ, pasturizzat, organiku, frisk34Ħalib, sħiħ, standardizzat, omoġenizzat, pasturizzat46Ħalib, ċikkulata26Karrotti, imqaxxra, mgħollija33Ġelat62Ġelat, vanilla u ċikkulata57Ġelat, xaħam37Ġelat, baxx ta 'xaħam, bil-makadamja37Ġelat, mingħajr xaħam, vanilla46Ġelat, ċikkulata32Muesli56Muesli, moqli43Muesli, moqli, bil-ġewż65Muesli, bil-frott67Muesli, frott u ġewż59Nutella25Pejst, qamħ68Ħawħ, fil-laned48Ħawħ fil-laned fil-ġulepp taz-zokkor58Ħawħ fil-laned f'Ġulepp Baxx ta 'Zokkor62Cookies, multigrain51Cookies, qamħ sħiħ46Torta, banana47Kejk tal-banana biz-zokkor55Torta, ross82Pete68Pizza, Platter Veggie Suprem, Irqiq u Crispy (7.8% Xaħam)49Pizza, għaġina moħmija, ġobon parmesan u zalza tat-tadam80Pizza, Super Supreme, irqiq u crispy (13.2% xaħam)30Popcorn55Popcorn, microwave65Ravioli, qamħ, mgħolli, bil-laħam39Ross bi stroganoff taċ-ċanga tal-faqqiegħ26Ross, basmati, imsajjar malajr63Ross, basmati, mgħolli 10 min.57Ross, basmati, mgħolli 12 min.52Ross, basmati, mgħolli bil-marġerina43Ross, instantanju, 3 min.46Ross, immedjatament, 6 min.87Ross, mgħolli 13 min.89Ross mgħolli fl-ilma mielaħ72Ross, mgħolli, bil-ħut, biz-zalza tal-basal tat-tadam34Ross, curry bil-ġobon55Ross, bis-soppa tat-tadam46Insalata, fil-laned, magħmula minn frott, ħawħ, lanġas, berquq, ananas u ċirasa54Skittles70Sojja, imnixxfa, mgħollija15Sojja, fil-laned14meraq tal-larinġ48Meraq, oranġjo, rikostitwit, mingħajr zokkor54Meraq, cranberry52Meraq, karrotta43Meraq, nektar, għeneb52Meraq, tadam38Meraq, tadam, mingħajr zokkor33Meraq, tadam, fil-laned, mingħajr zokkor38Meraq, tuffieħ u ċirasa, mingħajr zokkor43Meraq, tuffieħ u mango, mingħajr zokkor47Meraq, tuffieħ u passolina sewda, mingħajr zokkor45Meraq, tuffieħ, ananas u frott tal-passjoni, mingħajr zokkor, b'ħafna frott48Meraq tat-tuffieħ41Meraq tat-tuffieħ bil-polpa, mingħajr zokkor37Meraq, tuffieħ, mingħajr zokkor44Meraq, tuffieħ, rikostitwit, mingħajr zokkor39Spagetti, bojod, mgħollija46Spagetti, bojod, mgħollijin 10 min.51Spagetti, bojod, mgħollija 20 min.58Spagetti, bojod, mgħollijin fl-ilma mielaħ 15 min.44Spagetti bolognese52Spagetti, mgħollija, integrali42Spagetti, mgħollija, qamħ sħiħ42Spagetti, biċ-ċanga biz-zalza tat-tadam u l-larinġ42Soppa, veġetali60Soppa bit-tiġieġ u l-faqqiegħ46Soppa, krema, qara ħamra, Heinz76Croutons, segala64Sushi, salamun48Tapjoka, steamed 1 siegħa70Tarot48Taro, imqaxxar, mgħolli56Tortilla tal-qamħ52Tortilla tal-qamħ bil-patata mgħaffġa moqlija, tadam u insalata78Tortilla, qamħ, bil-puree tal-fażola moqlija fiż-zalza tat-tadam39Tortilla, qamħ30Tortilla, qamħ, bil-fażola moqlija biz-zalza tat-tadam28Qargħa mgħollija f'ilma mielaħ75Qargħa, imqaxxra, imqatta ’, mgħollija 30 min.66Fanta68Fażola, bajda, mgħollija31Fażola, imnixxfa, mgħollija37Fażola, moħmija biz-zalza tat-tadam, fil-laned57Fażola, moħmija40Fażola, moħmija, fil-laned40Fażola moħmija fil-ġobon u zalza tat-tadam44Fażola moħmija biz-zalza tat-tadam40Fettuccine32Bar tal-frott, frawli90Bar tal-frott, cranberries u ċereali42Bar tal-frott, tuffieħ, mingħajr xaħam90Fusilli, mgħolli54Fusilli, mgħolli, bil-melħ61Fusilli, mgħolli, bil-melħ u l-laned tat-tonn28Fusilli, mgħolli, bil-melħ u l-ġobon cheddar27Fusilli, qamħ sħiħ, mgħolli55Ħobż, abjad, magħmul id-dar, dqiq tal-qamħ89Ħobż, abjad, magħmul id-dar, frisk, toaster66Ħobż, abjad, minn toaster50Ħobż, abjad, dqiq tal-qamħ72Ħobż, abjad, dqiq tal-qamħ, bil-marġerina75Ħobż, abjad, bil-marġerina, bajd u meraq tal-larinġ58Ħobż, abjad, bil-butir, jogurt u ħjar imnaddfin39Ħobż, abjad, bil-butir, ġobon, ħalib regolari u ħjar frisk55Ħobż, abjad, frisk, toaster63Ħobż, qamħ saraċin67Ħobż, multi-grain, bil-marġerina80Ħobż, qamħ oħxon69Ħobż, qamħ sħiħ, bil-marġerina68Ħobż, bil-ġamm u butir tal-karawett72Għads, aħdar, imnixxef, mgħolli37Għads, aħmar, imnixxef, mgħolli 25 min.21Għads, oranġjo, bil-ħxejjex, steamed għal 10 min., Imbagħad mgħolli għal 10 min.35Ċipep, qamħ, immellaħ42Schweppes54Ċikkulata49Ċikkulata, bis-sukrożju34Ċikkulata, skura23Ċikkulata, skura, bi żbib, karawett u ġamm44Cookies shortbread64M & M's, bil-karawett33Yam54Yams, steamed51Yam, imqaxxar, mgħolli35Xgħir, mgħolli 20 min.25Xgħir, mgħolli 60 min.37

Ara l-filmat: Great Gildersleeve radio show 52646 Flashback: Gildy Meets Leila (Novembru 2024).