Soppa klassika tal-puree tal-qargħa - riċetta sempliċi b'ritratt ta 'preparazzjoni pass pass * Crossfit

Qara (żgħira) - 1 pc.
Tewm - 3-4 sinniet
Butir (għall-grass tal-qara ħamra) - 20 g + 20 g għall-qali
Basal (medju) - 1 pc.
Patata (kbira) - 1 pc.
Brodu tal-ħxejjex (jista 'jiġi sostitwit bl-ilma) - 250 ml
Melħ għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma
Ħwawar għat-togħma
Krema qarsa (ftit xaħam) - biex isservi

Proteini 0.5 g
Xaħam 0.1 g
Karboidrati 3.9 g

Is-soppa tal-puree tal-qargħa hija dixx tad-dieta sempliċi li jista 'jiġi ppreparat faċilment id-dar. Soppa veġetarjana żgur li tappella lill-veġetarjani u dawk fuq dieta jew PP (nutrizzjoni tajba).

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4-5 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Is-soppa tal-purejiet tal-qargħa tirriżulta mhux biss offerta u fit-togħma, iżda wkoll b'saħħitha. Huwa rrakkomandat li tiekol meta titlef il-piż. Barra minn hekk, id-dixx magħmul minn qargħa moħmija ssaħħaħ is-sistema immuni u żżid saħħa.

Fir-riċetta b'ritratti pass pass, brodu tal-ħxejjex jintuża għat-tisjir (irid jissajjar minn qabel), iżda jista 'jiġi sostitwit b'ilma purifikat.

Is-soppa klassika tal-puree tal-qargħa hija spiss krema, iżda żejtnija. Biex tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji fid-dixx, huwa aħjar li tgħaddi mingħajrhom u mingħajr ħalib. Imma jekk tassew trid, tista 'żżid krema qarsa mingħajr xaħam.

Kif issajjar is-soppa malajr? Aqra sew ir-riċetta u tista 'tibda ssajjar.

Pass 1

L-ewwel trid tipprepara l-qargħa ħamra. Aħsel il-ħaxix u imsaħ l-umdità żejda. Imbagħad qaxxar bil-mod u neħħi ż-żrieragħ. Aqta 'l-qargħa f'biċċiet żgħar.

Pass 2

Ħu kontenitur konvenjenti bil-ġnub għoljin u poġġi l-biċċiet tal-qargħa fih. Issa ħu ftit imsiemer tat-tewm (sempliċement titqaxxarhomx) u poġġihom fl-iskutella fuq il-qargħa ħamra. Roxx il-ħaxix bil-melħ, bżar u l-ħwawar favoriti tiegħek. Ħu biċċa żgħira butir, dewweb u ixkelek il-qara ħamra għal qoxra delikata meta tkun moħmija. Poġġi l-kontenitur f'forn imsaħħan minn qabel għal 20-30 minuta. Jista 'jieħu aktar ħin, peress li ħafna drabi l-ħjura tal-qara tiddependi fuq il-varjetà.

Pass 3

Waqt li l-qargħa taħmi, għandek tipprepara ikel ieħor. Aqla 'skillet kbir jew kazzola b'qiegħ tqil u poġġi fiha 20 gramma butir. Dewweb il-butir fuq nar baxx.

Parir! Jekk trid tagħmel soppa dgħif, imbagħad ibdel iż-żejt taż-żebbuġa għall-butir.

Pass 4

Qaxxar il-basal, aħsel u aqta 'f'kubi żgħar, u mbagħad ibgħathom fil-pan bil-butir. Roxx ftit basla. Għandu jsir trasparenti.

Pass 5

Waqt li l-basla tispiċċa, qaxxar, aħsel u qatta 'l-patata. Jekk il-wiċċ tar-raba 'tal-għeruq huwa kbir, allura wieħed huwa biżżejjed, iżda dawk żgħar jeħtieġu diversi biċċiet. Poġġi l-flieli tal-patata fis-skillet.

Pass 6

Issa wasal iż-żmien li żżid 250 ml ta 'stokk tal-ħaxix. Ħawwar bil-melħ u l-ħwawar favoriti tiegħek. Għatti u ħalliha ttektek sakemm il-patata tkun tenera.

Pass 7

Il-qargħa kellha tkun lesta sa issa. Oħroġha mill-forn. It-tewm, li kien moħmi bil-qara ħamra, għandu jitneħħa.

Pass 8

Ittrasferixxi l-qargħa moħmija fil-qoxra bil-basal u l-patata u uża l-blender tal-idejn biex twitti l-ħaxix. Ipprova bil-melħ. Żid ftit aktar jekk meħtieġ.

Pass 9

Is-soppa tal-purejiet tal-qara ħamra hija lesta u wasal iż-żmien li sserviha. Qabel ma sservi, tista 'tpoġġi kuċċarina krema qarsa fid-dixx. Tista 'wkoll isservih bi croutons u żejjen biż-żrieragħ tal-qara ħamra. Dan huwa dixx sempliċi li jista 'jiġi ppreparat malajr id-dar skont riċetta b'ritratti pass pass u jittiekel mingħajr ħsara lill-figura. Igawdu l-ikla tiegħek!