Tiġieġ bil-quince - riċetta b’ritratt, kif issajjar dixx f’taġen * Crossfit

Koxox tat-tiġieġ - 6 biċċiet.
Għerq tal-Ġinġer - 5-6 cm
Żagħfran - għat-togħma
Curry għat-togħma
Qamħ tal-bżar abjad - għat-togħma
Kemmun - għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma
Ħwawar biex togħma
Isfarġel - 4-5 biċċa.
Basal - 1-2 biċċiet.
Ġir (meraq) - biex togħma
Żejt veġetali - għall-gosti (għall-qali)
Melħ għat-togħma
Ilma - kemm hemm bżonn
Ħodor - biex togħma (biex isservi)
Tadam taċ-ċirasa - għall-gosti (biex isservi)

Proteini 11.1 g
Xaħam 8.4 g
Karboidrati 4.7 g

Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek riċetta tar-ritratti sempliċi pass pass biex issajjar it-tiġieġ bil-quince fid-dar.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

It-tiġieġ bil-quince huwa stew tal-laħam bi sekondarja b'saħħitha. Il-laħam tat-tiġieġ fih bosta sustanzi utli: vitamini (gruppi C, E, A, B), mikroelementi u makroelementi (manjesju, sodju, klorin, ħadid, żingu, potassju u oħrajn), aċidi amminiċi. Imma prattikament m'hemm l-ebda karboidrati u kolesterol.

Hemm ftit xaħam fit-tiġieġ, allura hija għażla eċċellenti għal ikla tad-dieta għal dawk li qed jitilfu l-piż u l-atleti, li jippermettilek tħossok mimli u tinsa l-ġuħ għal żmien twil.

Is-sallieħ huwa simili għal tuffieħ, iżda huwa speċjalment fit-togħma wara trattament bis-sħana, peress li jsir ħelu u artab, jitlef l-astrinġenza. Il-frott huwa prodott tad-dieta, li ma fih l-ebda xaħam, kolesterol u prattikament l-ebda sodju. Fost il-proprjetajiet utli hemm anti-infjammatorji (l-użu regolari huwa garanzija ta 'immunità miżjuda), tad-dieta (il-frott fih fibra tad-dieta li tgħin biex tnaqqas il-piż), anti-ossidanti (polifenoli li jinsabu fil-kompożizzjoni jimblokkaw radikali ħielsa, inaqqsu l-proċess tax-xjuħija), u l-frott jgħin biex itejjeb ix-xogħol tas-sistema diġestiva u s-saħħa tas-sistema nervuża.

Iffoka fuq riċetta tar-ritratti pass pass għall-preparazzjoni korretta ta 'dixx f'taġen.

Pass 1

Ipprepara l-ingredjenti meħtieġa billi tpoġġi dak kollu li għandek bżonn, inklużi l-ħwawar, fuq il-wiċċ tax-xogħol tiegħek. Aħsel u nixxef il-koxox tat-tiġieġ.

Pass 2

L-għerq tal-ġinġer għandu jkun imqaxxar, maħsul, imnixxef u maħkuk fuq grater oħxon. Ibgħat il-qali bil-ftit żejt veġetali għall-istufi u ħallih jiddu. Wara dan, poġġi l-biċċiet tat-tiġieġ u aqlihom sa kannella dehbi fuq in-naħat kollha.

Pass 3

Ħalli l-basal mill-qxur, aħsel, nixxef u qatta 'b'mod fin. Ibgħat il-basla għal skillet separat biż-żejt veġetali jaħraq. Il-ħxejjex għandha tkun moqlija sa lewn dehbi trasluċidu u ċar.

Pass 4

Imbagħad żid il-ġinġer maħkuk u l-ħwawar kollha (curry, kemmun, bżar abjad u iswed, turmeric, u oħrajn). Ħawwad biex tinfirex indaqs. Tista 'wkoll żżid ftit melħ għat-togħma.

Pass 5

Ferra l-basal imħawwar bl-ilma sabiex il-biċċiet tal-ħaxix jitilgħu. Poġġi n-nar għal baxx.

Pass 6

Aħsel sew is-sallieħ u aqta ’f’fes. Aqta 'l-qalba. Ibgħat skillet separat bi ftit żejt veġetali fuq il-forn u kannella l-frott ħafif. Għandu jrattab u jikseb "blush" żgħir.

Pass 7

Ittrasferixxi l-laħam moqli u l-quince f'kontenitur bil-basal u l-ilma. Kompli sajjar fuq nar baxx sakemm l-ingredjenti kollha jissajru. Jista 'jieħu madwar 20-30 minuta. Wara li jkun għadda l-ħin speċifikat, itfi n-nar, u ħalli d-dixx jinħema għal għaxar minuti.