Ir-roll tat-Turkija fil-forn - riċetta b'ritratt ta 'tisjir bil-pruna * Crossfit

Laħam tat-Turkija - 650-700 g (flett)
Ġobon tal-baqta ratba - 200-250 g
Ġobon tal-baqta ratba - 200-250 g
Oranġjo - 1 pc.
Ħodor - għat-togħma (għall-mili)
Pruna - biex togħma (għall-mili)
Żejt veġetali għat-togħma
Ġellewża - għat-togħma (għall-mili)
Ħwawar biex togħma

Proteini 16.3 g
Xaħam 3.2 g
Karboidrati 6.6 g

Ħejjejna riċetta sempliċi b'ritratti pass pass, li skonthom tista 'tipprepara faċilment u malajr roll tad-dundjan bil-ġobon li jimla fil-forn.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Ir-roll tad-dundjan tal-forn huwa dixx PP delizzjuż u b'saħħtu li jista 'jiġi inkluż fid-dieta fuq kwalunkwe dieta. Il-laħam tat-Turkija huwa djetetiku.

Il-benefiċċji tal-prodott jinsabu fil-kontenut sinifikanti ta 'vitamini E u A, oligoelementi (inkluż manjesju, fosfru, sodju, kalċju, potassju u oħrajn), proteina ta' kwalità għolja ta 'l-annimali. Barra minn hekk, prattikament m'hemm l-ebda kolesterol fil-laħam.

Ir-roll tad-dundjan moħmi huwa faċli biex tiddiġerixxi u tiddiġerixxi. Hija għażla ta 'pranzu nutrittiva kbira għal kull min ifittex li jżomm tajjeb, jeżerċita, u jsegwi biss il-prinċipji ta' nutrizzjoni tajba.

Waħda mill-karatteristiċi tad-dixx hija li tista 'tkun dixx jaħraq jew appetizer kiesaħ. Ejja nibdew insajru roll ta 'dundjan appetizing fil-forn id-dar billi nużaw riċetta b'ritratti pass pass.

Pass 1

Trid tibda tisjir billi tipprepara z-zalza li fiha jkun moħmi d-dundjan. Biex tagħmel dan, ħu oranġjo. Aħsel sew. Sussegwentement, aqta 'l-frott bin-nofs. Wara dan, bl-użu ta 'juicer (ordinarju, manwali se tagħmel), għandek bżonn tagħfas il-meraq.

Pass 2

Ibgħat kazzola bi ftit ilma fuq il-fuklar (madwar nofs dak li tagħmel meraq tal-larinġ). Żid il-ħwawar favoriti tiegħek hemmhekk. Pereżempju, it-turmeric, il-ħxejjex aromatiċi mnixxfa, it-tewm niexef u l-basal huma kbar. Imbagħad ferra ġo kazzola u meraq tal-larinġ mbuttat. Ħawwad iz-zalza għal ħames sa għaxar minuti fuq nar baxx.

Pass 3

Issa trid iżżid ftit stikek tal-kannella maż-zalza futura. Kompli sajjar għal minuta jew tnejn u itfi n-nar. Iz-zalza hija lesta. Warrabha għalissa.

Pass 4

Wara dan, għandek bżonn tieħu ħsieb il-mili għad-dundjan. Poġġi l-ġobon tal-baqta ratba fi skutella. Għaqqadha sewwa bil-furketta sabiex ikollok massa omoġenja.

Pass 5

Sussegwentement, għandek bżonn taħsel il-ħodor. Tista 'tuża tursin, xibt, ħass, jew cilantro. Iffoka fuq il-preferenzi tat-togħma tiegħek. Aqta 'l-ħxejjex f'biċċiet żgħar jew qatta' b'mod fin. Ibgħat ġo skutella ġobon. Wara dan, għandek bżonn taħsel il-pruna u fwar f'ilma jaħraq għal litteralment minn tlieta sa ħames minuti. Imbagħad il-pruna għandha tinqata 'f'biċċiet żgħar u titqiegħed ukoll fi skutella ġobon. Il-ġellewża għandha titqaxxar u tiżdied mal-kontenitur. It-tħin tal-ġewż mhuwiex worth it, ħallihom ikunu sħaħ.

Pass 6

Ħu l-flett tad-dundjan (jew is-sider, imma bl-għadma jekk preżenti), aħsel u nixxef b'xugamani tal-karti. Wara dan, trid taqta 'l-flett mit-tul sabiex ikollok vojt kważi tond. Poġġi l-laħam fuq bord jew fuq il-wiċċ tax-xogħol. Poġġi l-cling film fuq nett u dawwar id-dundjan permezz ta ’rolling pin. Għandek tikseb biċċa xogħol ta 'ħxuna ugwali.

Pass 7

Issa tista 'tneħħi l-cling film. Poġġi l-mili maħluq fuq il-laħam ippreparat. Għandu jitqiegħed f'saff uniformi fuq wieħed mit-truf tal-laħam.

Pass 8

Sussegwentement, trid tirrombla l-laħam bir-reqqa sabiex jinkiseb romblu u l-mili ma jaqax barra minnu. Sussegwentement, torbitu bl-ispag. Biex tagħmel dan, il-biċċa tax-xogħol l-ewwel tintrabat, u mbagħad flimkien. Iffoka fuq ir-ritratt. Poġġi f'dixx tal-ħami adattat għall-ħami tal-forn. Wara dan, id-dundjan jinħall b'żejt veġetali. Il-moffa teħtieġ ukoll li tkun imħejjija ħafif.

Pass 9

Ferra z-zalza tal-larinġ ippreparata bil-ħwawar fuq il-laħam. Wara li jagħli, sar oħxon. Ipprova kun żgur li ż-zalza mhix biss fil-forma, iżda tkopri wkoll kompletament id-dundjan. Dan joħloq qoxra kannella dehbi delikata.

Pass 10

Poġġi l-laħam f'forn li jkun ġie msaħħan minn qabel sa 180 grad. Aħmi għal 30 minuta. M'għandekx għalfejn tgeżwer il-prodott f'fojl. Grazzi għaż-zalza, id-dundjan jirriżulta mmerraq u appetizing. Imbagħad neħħi t-taġen tal-laħam u ferra z-zalza mit-taġen fuq id-dundjan biex tifforma qoxra. Imbagħad ibgħat il-laħam lura fil-forn u kompli ħami għal 20 minuta oħra.

Pass 11

Dak hu kollox, il-laħam huwa lest. Jista 'jitneħħa mill-forn. Ħalli l-ikel jiksaħ ftit jew kessaħ kompletament jekk qed tippjana li sservih bħala ikla ħafifa.

Pass 12

Jibqa 'li l-prodott jiġi ttrasferit għal platt li jservi, neħħi l-ispag u aqta' f'porzjonijiet. Tista 'tikkumplimenta d-dixx bi brokkoli mgħolli u cranberries friski. Jirriżulta dixx tal-laħam nutrittiv u b'saħħtu, li huwa magħmul skont riċetta pass pass sempliċi fid-dar. Jibqa 'li sservi r-roll tad-dundjan fuq il-mejda u tipprova. Igawdu l-ikla tiegħek!