Kiwi - il-benefiċċji u l-ħsara tal-frott, il-kompożizzjoni u l-kontenut ta 'kaloriji

Il-Kiwi huwa frott b'kaloriji baxxi, li l-kompożizzjoni tiegħu hija rikka f'elementi mikro u makro, aċidi grassi polyunsaturated u vitamini. Il-frott għandu proprjetajiet ta ’benefiċċju u fejqan għas-saħħa tal-irġiel u n-nisa. Huwa rrakkomandat li żżid il-kiwi mad-dieta għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż, peress li l-frott għandu proprjetajiet li jaħarqu xaħam. Il-prodott huwa adattat ukoll għan-nutrizzjoni sportiva. Barra minn hekk, il-frott jintuża fil-kożmetoloġija, u mhux biss il-polpa tiegħu, iżda wkoll il-qoxra bil-meraq.

Żejt kożmetiku huwa magħmul minn żrieragħ tal-kiwi, li jiżdied mal-kremi u l-balzmi u jintuża biex jikkura mard tal-ġilda. Mhux biss frott frisk fil-qoxra huwa utli għall-ġisem, iżda wkoll kiwi mnixxef (mingħajr zokkor).

Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji

Il-kiwi frisk u mnixxef fih sett rikk ta 'sustanzi utli u nutrittivi, b'mod partikolari vitamina C, kalċju, aċidu foliku, antiossidanti u aċidi grassi omega-3. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-frott tal-kiwi frisk imqaxxar għal kull 100 g huwa 47 kcal, mingħajr qoxra - 40 kcal, frott imnixxef (kiwi mnixxef / imnixxef mingħajr zokkor) - 303,3 kcal, frott konfettura - 341,2 kcal. Kontenut medju ta 'kaloriji 1 pc. huwa daqs 78 kcal.

Valur nutrizzjonali tal-kiwi frisk imqaxxar għal kull 100 g:

• xaħmijiet - 0.4 g;
• proteini - 0.8 g;
• karboidrati - 8.1 g;
• ilma - 83.8 g;
• fibra tad-dieta - 3.8 g;
• irmied - 0.6 g;
• aċidi organiċi - 2.5 g

Il-proporzjon tal-frott frisk BZHU - 1 / 0.5 / 10.1, imnixxef - 0.2 / 15.2 / 14.3 kull 100 g, rispettivament.

Għan-nutrizzjoni tad-dieta, huwa rrakkomandat li tuża kiwi frisk, iżda mhux aktar minn żewġ frott kuljum, jew imnixxef mingħajr zokkor (bil-qoxra) - 3-5 biċċiet. Frott konfettura, b'kuntrast ma 'frott imnixxef, huwa frott konfettura, aktar bħal ħelu ordinarju, u għalhekk mhumiex adattati għall-isport, nutrizzjoni b'saħħitha u xierqa.

Tabella tal-kompożizzjoni kimika tal-kiwi għal kull 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Barra minn hekk, il-berry fih lamtu fl-ammont ta '0.3 gu disakkaridi - 7.8 g, aċidi grassi saturati - 0.1 g, kif ukoll aċidi grassi polyunsaturated bħal omega-6 - 0.25 g u omega- 3 - 0.04 g kull 100 g.

Il-kiwi mnixxef għandu kważi l-istess sett ta 'minerali (makro- u mikroelementi) bħal fil-frott frisk.

Propjetajiet mediċinali u ta 'benefiċċju għall-ġisem

Minħabba l-kompożizzjoni rikka tiegħu ta ’vitamini u minerali, il-kiwi għandu proprjetajiet mediċinali u ta’ benefiċċju għall-ġisem femminili u maskili. Biex tinnota l-effetti pożittivi fuq is-saħħa tal-frott, huwa biżżejjed li tiekol ftit frott tal-kiwi kuljum.

Il-fejqan u l-effetti ta 'benefiċċju tal-kiwi fuq il-ġisem huma murija kif ġej:

1. L-għadam jissaħħaħ, ix-xogħol tas-sistema muskuloskeletali jitjieb.
2. Il-modalità sleep hija normalizzata, l-insomnja tisparixxi. Il-ħin tal-irqad fil-fond jiżdied, il-persuna torqod aktar malajr.
3. Ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari jitjieb u l-muskolu tal-qalb jissaħħaħ. Grazzi għaż-żrieragħ (għadam) tal-kiwi, il-probabbiltà li tiżviluppa iskemija tal-qalb u puplesija hija mnaqqsa. Barra minn hekk, il-kiwi huwa adattat għall-prevenzjoni tal-pressjoni għolja.
4. Is-sistema nervuża tissaħħaħ. Huwa maħsub li l-frott jgħin fit-trattament ta 'mard bħall-awtiżmu.
5. Ix-xogħol tal-organi viżwali jtejjeb, ir-riskju li tiżviluppa mard tal-għajnejn jonqos.
6. Ir-riskju li tiżviluppa l-ażżma jonqos, u l-manifestazzjoni ta 'sintomi bħal qtugħ ta' nifs u tħarħir tonqos. Barra minn hekk, il-berry inaqqas il-manifestazzjoni ta 'sintomi ta' infezzjoni tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq.
7. Ix-xogħol tas-sistema diġestiva jitjieb. Sintomi ta 'mard bħas-sindromu tal-istonku irritabbli, dijarea, stitikezza, u nefħa bl-uġigħ huma eliminati. Il-konsum sistematiku tal-kiwi jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jtejjeb id-diġestjoni.
8. Ix-xogħol tas-sistema urinarja huwa mtejjeb, minħabba li jitneħħa l-ġebel fil-kliewi u tiġi evitata l-formazzjoni mill-ġdid tagħhom.
9. Il-qawwa maskili tiżdied. Il-frott huwa kkunsidrat bħala aġent profilattiku għal disturbi erettili u ġenitali oħra.
10. L-immunità hija msaħħa.
11. Ir-reżistenza u l-prestazzjoni jiżdiedu.

Il-kiwi spiss jintuża għal skopijiet kożmetiċi min-nisa. Maskri għall-wiċċ u l-follikuli tax-xagħar huma magħmula fuq il-bażi tagħha.

Minħabba l-ammont kbir ta 'vitamina Ċ fil-kompożizzjoni, il-frott jaġixxi bħala aġent profilattiku kontra l-irjiħat u l-mard virali.

Nota: jekk tiekol il-kiwi fuq stonku vojt, inti tissaturja l-ġisem bl-enerġija u l-qawwa għal bosta sigħat bil-quddiem.

Il-benefiċċji tal-kiwi bil-ġilda

Il-qoxra tal-kiwi hija b'saħħitha daqs il-polpa tal-frott. Fih ħafna fibra u komposti oħra ta 'benefiċċju.

Il-benefiċċji ta 'frott imqaxxar huma kif ġej:

• ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali jitjieb, l-imsaren jitnaddfu minħabba effett lassattiv ħafif;
• l-iżvilupp ta 'batterji patoġeniċi fl-imsaren huwa evitat;
• meta applikat esternament, il-proċess ta 'fejqan ta' feriti baxxi fuq il-ġisem huwa mgħaġġel;
• jipprevjeni t-tixjiħ prematur tal-ġilda;
• il-ġisem huwa saturat b’vitamini u minerali.

Barra minn hekk, il-qoxra tal-kiwi tista 'tintuża waħedha bħala maskra tal-wiċċ.

Qabel ma tiekol il-kiwi fil-ġilda, il-frott għandu jinħasel sewwa u jintmesaħ b'xugaman tal-kċina niexef.

Benefiċċji għas-saħħa tal-meraq

L-użu sistematiku ta 'meraq tal-kiwi mbuttat frisk iħaffef il-proċess ta' ħruq ta 'xaħmijiet iffurmati fuq il-ħitan tal-vini, li jżid ir-riskju ta' emboli tad-demm.

Il-benefiċċji tal-meraq għas-saħħa tal-bniedem huma murija kif ġej:

• ix-xogħol tas-sistema diġestiva jitjieb;
• ir-riskju ta 'ġebel fil-kliewi jitnaqqas;
• sensazzjonijiet ta 'uġigħ bir-rewmatiżmu jonqsu;
• il-proċess tax-xagħar graying jonqos;
• l-għeja tonqos;
• żieda fl-attività tal-moħħ;
• ir-riskju tal-formazzjoni ta 'tumuri kanċerużi huwa mnaqqas;
• l-attività fiżika tiżdied;
• inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm;
• id-demm jiġi ppurifikat u l-kompożizzjoni tiegħu titjieb.

Meraq mbuttat frisk huwa rrakkomandat għal persuni bid-dijabete, atleti u bniet li jixtiequ jitilfu l-piż. Barra minn hekk, l-użu sistematiku ta 'frott u meraq minnhom itejjeb il-benesseri u għandu effett pożittiv fuq is-saħħa b'mod ġenerali.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Il-benefiċċji tal-kiwi mnixxef għall-bnedmin

Il-kiwi mnixxef / jerky huwa sors ta 'vitamina Ċ, ħadid, manjeżju, kalċju, żingu u fibra. Il-benefiċċji ta 'konsum moderat ta' frott imnixxef mingħajr zokkor (30-40 g kuljum) huma kif ġej:

• itejjeb il-funzjoni tal-musrana, jipprevjeni l-istitikezza u jnaqqas il-manifestazzjoni ta 'sintomi irritabbli tal-musrana;
• ittaffi l-infjammazzjoni tal-ħanek;
• tessut tal-għadam huwa msaħħaħ;
• il-kundizzjoni tal-ġilda titjieb (it-tikek skuri u tal-età jisparixxu, jinżamm il-bilanċ ilma-xaħam);
• il-burdata titjieb;
• ix-xogħol tal-moħħ jiżdied;
• sinjali ta 'depressjoni jisparixxu;
• ir-riskju li tiżviluppa l-kanċer jitnaqqas;
• is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiżdied;
• il-livell ta 'kolesterol ħażin jonqos.

Barra minn hekk, bl-għajnuna tal-kiwi mnixxef, tista 'ssaħħaħ il-muskolu tal-qalb, ittejjeb il-vista u tnaddaf il-ġisem mit-tossini.

Il-ġisem jibbenefika minn frott imnixxef naturali, li fuqu m'hemmx qoxra taz-zokkor. Il-frott konfettura mhix meqjusa bħala prodotti tajbin għas-saħħa.

Il-benefiċċji taż-żrieragħ tal-kiwi

Huwa rrakkomandat li tiekol il-kiwi sħiħ, flimkien maż-żrieragħ, peress li fihom ħafna fibra, li ttejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva. Iż-żejt huwa magħmul miż-żrieragħ, li l-benefiċċji tagħhom mhumiex biss kożmetiċi, iżda wkoll fejqan, peress li fih ħafna aċidi grassi mhux saturati.

Fil-kosmetoloġija, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kiwi jintuża biex jerġa 'jġedded, jissikka u jtejjeb l-elastiċità tal-ġilda. Iż-żejt inaqqas il-manifestazzjoni tal-vini varikużi, jelimina l-ħmura u l-uġigħ wara ħruq, itaffi l-akne, in-nixfa u l-irritazzjoni tal-ġilda.

Għal skopijiet mediċinali, iż-żejt jintuża biex itaffi l-infjammazzjoni f'kundizzjonijiet tal-ġilda bħal psorjasi, ekżema u dermatite.

Biż-żieda taż-żejt, isir kondizzjonatur tax-xagħar naturali, li jerġa 'jġib is-saħħa tal-follikuli tax-xagħar.

Kiwi għal telf ta 'piż

Peress li l-kiwi fih karnitina (burner tax-xaħam naturali) u fibra, il-frott huwa effettiv biex jitlef il-piż. Ġranet ta ’sawm huma spiss irranġati fuq il-kiwi (darba fil-ġimgħa), minħabba li l-istruttura fibruża tiegħu tgħin biex tikkontrolla l-aptit u trażżan il-ġuħ.

Kiwi jista 'jittiekel kemm filgħodu fuq stonku vojt kif ukoll bil-lejl qabel ma torqod biex tħaffef il-metaboliżmu u tnaddaf l-imsaren. Id-dieti tal-frott jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma 'ikel żejjed, li ħafna drabi huwa kkawżat minn nuqqas ta' żingu fil-ġisem.

Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum tal-kiwi f'jum ta' sawm huwa ta '4-6 frott. Tista 'wkoll tixrob sa 1.5 litri ta' kefir b'xaħam baxx jew jogurt naturali.

Bil-lejl, jista 'jkollok insalata tal-frott tal-kiwi bit-tuffieħ u meraq tal-lumi, jew tixrob jogurt bi frott frisk, bit-tarjola bil-blender.

Kontra-indikazzjonijiet u ħsara

Li tiekol frott imnixxef u frisk għal gastrite u ulċeri fl-istonku fl-istadju akut jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa. Konsum eċċessiv ta 'kiwi (frott imnixxef 30-40 g, frisk 1-2 biċċiet kuljum) huwa mimli bid-dehra ta' edema, raxx, dardir, ħakk u indiġestjoni.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu huma kif ġej:

• aċidità miżjuda;
• reazzjoni allerġika għall-vitamina Ċ;
• intolleranza individwali.

Frott imnixxef li jiekol iżżejjed jista 'jwassal għal żieda fil-piż minħabba l-kontenut għoli ta' kaloriji. U l-abbuż tal-frott konfettura jwassal għall-obeżità.

Għal persuni bid-dijabete, il-konsum tal-kiwi mnixxef għandu jitnaqqas għal 20 gramma kuljum.

© Viktor - stock.adobe.com

Eżitu

Il-Kiwi għandu kontenut ta 'kaloriji baxx u kompożizzjoni kimika rikka, li grazzi għaliha huwa ta' benefiċċju għas-saħħa tan-nisa u l-irġiel. Bl-għajnuna tal-frott, tista 'titlef il-piż u tqawwi l-ġisem qabel ma teżerċita fil-ġinnasju. Il-ġisem jibbenefika mhux biss minn frott frisk, iżda wkoll mill-qoxra, żrieragħ, meraq frisk u kiwi mnixxef.

Il-frott jintuża ħafna fil-kożmetoloġija: inaqqas is-sintomi ta 'mard tal-ġilda u jaċċellera l-proċessi ta' riġenerazzjoni. Biex tesperjenza l-effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa, huwa biżżejjed li tiekol 1-2 frott kuljum. Barra minn hekk, l-użu sistematiku tal-kiwi se jsaħħaħ is-sistema immunitarja, il-muskolu tal-qalb u jtejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva.

Ara l-filmat: Leap Motion Teardown in Macro HD (Novembru 2024).