- Proteini 6 g
- Xaħam 3.7 g
- Karboidrati 0 g
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 3-4 porzjonijiet
Istruzzjoni pass pass
Flett tal-merluzz delizzjuż, teneri u mmerraq moħmi fil-forn taħt ħxejjex u ħxejjex aromatiċi jogħġob lil kulħadd. Speċjalment attraenti huwa l-kontenut baxx ta 'kaloriji fl-ikla lesta. Il-qofol tad-dixx mhux biss ikun il-ħut, iżda wkoll taħlita friska ta ’ħaxix u ħxejjex aromatiċi. Ir-riċetta tuża ġewż, int tista ', ovvjament, tirrifjutahom, imma dawn jagħtu lill-ħut togħma ta' ġewż pjuttost pikkanti. Kif taħmi delizzjuż fletti tal-merluzz id-dar? Aqra bir-reqqa r-riċetta, li għandha ritratti pass pass, u ibda sajjar.
Pass 1
L-ewwel trid tipprepara taħlita ta 'ħodor u ħaxix frisk. Ħu basal aħdar, xibt u tursin, laħlaħhom taħt ilma ġieri u nixxef bi xugaman tal-karti. Issa aqta 'l-ħodor kollha fin u ttrasferixxi għal skutella fonda.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 2
Issa ħu tadam, aħslu u aqta 'f'kubi żgħar. Agħżel ħaxix dens u mhux misjur iżżejjed, billi wara li taqta 't-tadam għandu jżomm il-forma tiegħu. Ibgħat it-tadam fl-iskutella bil-ħxejjex aromatiċi. Oħroġ seba 'ħjar żgħir mill-vażett u aqta' f'biċċiet żgħar: dawn il-ħjar pikkanti jagħmlu d-dixx oriġinali ħafna. Qaxxar is-sinna tat-tewm u għaddi minn pressa. Ibgħat l-ingredjenti mqattgħin kollha f’kontenitur bit-tadam u l-ħxejjex aromatiċi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 3
Qaxxar il-ġewż. Aqta 'l-qalba kemm jista' jkun żgħira u ibgħathom fil-kontenitur mal-bqija tal-prodotti.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 4
Ħawwar it-taħlita ppreparata biż-żejt taż-żebbuġa, żid ukoll il-meraq ta 'nofs lumi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 5
Ħu forma kbira, fuq in-naħa l-għolja u ħejjaha b'karta parċmina. M'hemmx bżonn li tferra 'żejt, għax ikun hemm biżżejjed meraq li l-ikel jagħti. Aħsel il-flett tal-merluzz, neħħi biex tneħħi l-umdità żejda u ttrasferixxi għall-forma ppreparata. Ħawwar il-ħut bil-melħ u l-bżar għat-togħma, imbagħad ixkelek bil-krema qarsa. Tista 'wkoll tuża krema, imma mbagħad tagħżel prodott b'inqas kaloriji.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 6
Issa poġġi t-taħlita ppreparata ta 'ħaxix, ħxejjex aromatiċi u ġewż fuq il-flett tal-merluzz. Ifrex indaqs fuq il-wiċċ kollu tal-ħuta.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 7
Poġġi l-kontenitur f'forn imsaħħan minn qabel sa 180 grad. Wara 10 minuti, baxxi t-temperatura għal 170 grad sabiex il-ħuta tispiċċa.
Kemm idum biex issajjar il-fletti? Kollox jiddependi fuq il-qawwa tal-forn. Normalment 40 minuta tkun biżżejjed, imma tkun iggwidat mir-rieda tal-ħut.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Pass 8
Servi d-dixx lest jaħraq. Żejjen bi feles tal-lumi, friegħi tat-tursin u ħjar żgħir imnaddfin qabel ma sservi. Il-ħut ippreparat skont din ir-riċetta pass pass jirriżulta li huwa tender ħafna u mmerraq. Nisperaw li jogħġbuk ir-riċetta. Igawdu l-ikla tiegħek!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
kalendarju ta 'avvenimenti
avvenimenti totali 66