Fażola ħadra braised - riċetta b'ritratt, kif issajjar * Crossfit

Fażola ħadra - 500 g
Tewm - ras 1
Basla (żgħira) - 1 pc.
Tadam (daqs żgħir) - 3 biċċiet.
Tursin frisk - mazz 1
Ħwawar u kondimenti - mhux obbligatorju
Melħ li jittiekel għat-togħma
Bżar iswed mitħun - niskata żgħira 1
Żejt veġetali jew taż-żebbuġa - kif meħtieġ
Ilma jagħli (għall-ibbliċjar tat-tadam) - jekk meħtieġ

Proteini 1.3 g
Xaħam 3.1 g
Karboidrati 3.7 g

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-fażola ħadra braised hija dixx fit-togħma u b'saħħtu li jferraħk mhux biss bil-kontenut baxx ta 'kaloriji tiegħu, iżda wkoll b'togħma pjaċevoli. Id-dixx huwa ppreparat għal mhux aktar minn siegħa, iżda l-ħin tat-tisjir jista 'jkun differenti, peress li ħafna jiddependi fuq il-varjetà tal-fażola u l-età tagħhom. Jekk mixtieq, tista 'żżid l-ingredjenti favoriti tiegħek mad-dixx, bħal faqqiegħ, pastard jew brokkoli. Tista 'tesperimenta u żżid laħam ikkapuljat jew laħam imqatta' fin. Kif issajjar fażola stewed id-dar malajr u faċilment, titgħallem aktar f'riċetta pass pass b'ritratt.

Pass 1

Ipprepara l-ingredjenti kollha l-ewwel. Ipprepara 500 gramma fażola, kif ukoll 3 tadam u ħwawar. Agħżel il-kondimenti u l-ħwawar favoriti tiegħek, kif ukoll il-basal u t-tewm. Jekk kollox huwa lest, allura tista 'tibda ssajjar.

Pass 2

Aħsel il-fażola ħadra u aqta 'f'biċċiet ta' daqs medju. Żomm f'moħħok li iktar ma jkun żgħir it-tqattigħ, aktar malajr ikun issajjar id-dixx.

Pass 3

Issa trid tipprepara t-tadam. L-ewwelnett, għandhom jitneħħew. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tagħmel qatgħat fil-parti t'isfel tal-ħaxix, u mbagħad ferra 'ilma jagħli fuq it-tadam u ħalli għal 3-5 minuti. Meta jkun għadda ż-żmien, oħroġ it-tadam u qaxxarhom. Din il-proċedura hija meħtieġa biex il-ħaxix ikun aktar faċli biex titqaxxar. Il-konsistenza ta 'tadam bħal dan hija aktar uniformi, u l-prodott jixxarrab id-dixx aħjar bil-meraq tiegħu. Aqta ’t-tadam imqaxxar f’kikkri żgħar.

Pass 4

Poġġi l-fażola mqatta 'ġo kazzola, għatti bl-ilma u poġġiha fuq il-forn. Sajjar il-prodott għal 20 minuta.

Nota! Il-prontezza tal-fażola tista 'tiġi ddeterminata kif ġej. Ittaqqab il-prodott: jekk ikun nofs lest, jiġifieri, jinfed sew, imma bi kriżi, imbagħad neħħih mill-istufa.

Pass 5

Waqt li l-fażola tkun qed issajjar, tista 'tagħmel ħaxix ieħor, bħal basal. Il-ħaxix għandu jkun imqaxxar u mlaħlaħ taħt ilma ġieri. Din il-manipulazzjoni għandha ssir bit-tewm. Għal dixx, 1-2 kapijiet tat-tewm huma biżżejjed, imma jekk tħobb aktar platti savour, allura tista 'żżid kemm tixtieq. Basal imqaxxar u maħsul għandu jinqata 'f'nofs anelli rqaq. U t-tewm jista 'jitqatta' b'mod arbitrarju.

Pass 6

Ħu pan tal-qali, ferra 'fih żejt veġetali jew taż-żebbuġa u poġġiha fuq il-forn. Meta ż-żejt ikun jaħraq, żid il-basal imqatta 'u t-tewm mal-qoxra. Sajjar il-ħaxix għal minuta waħda jew 2.

Pass 7

Issa tista 'żżid il-fażola ħadra nofs imsajra, maqtugħa f'biċċiet, mat-taġen tal-basal.

Pass 8

Wara l-fażola, żid it-tadam imqaxxar u mqatta ’mqatta’ fit-taġen. Poġġi taġen bil-ħaxix fuq il-forn u ħalliha ttektek għal 15-20 minuta. Żid melħ, ħwawar u bżar iswed ftit minuti qabel ma tkun lesta t-tisjir.

Pass 9

Poġġi d-dixx lest fuq platti porzjonati. Qatta t-tursin fin u roxx fuq id-dixx. Servi jaħraq. Nittamaw li m'għadx għandek il-mistoqsija dwar kif issajjar fażola ħadra d-dar. Igawdu l-ikla tiegħek!