Persimmon - benefiċċji, ħsara u kontra-indikazzjonijiet, kontenut ta 'kaloriji * Crossfit

Il-Persimmon huwa frott b'saħħtu u fit-togħma. Huwa jiftaħar b'kontenut għoli ta 'oligoelementi u vitamini fil-kompożizzjoni tiegħu u fl-istess ħin għandu kontenut baxx ta' kaloriji. Il-frott huwa eċċellenti għan-nutrizzjoni tad-dieta u huwa sempliċement meħtieġ għall-atleti fix-xitwa, meta frott u berries fid-dieta mhumiex kategorikament biżżejjed biex isaħħu s-sistema kardjovaskulari. Il-Persimmon jissodisfa perfettament is-sentiment tal-ġuħ u jista 'jintuża għal skopijiet kożmetiċi, li n-nisa jħobbuhom b'mod speċjali.

Il-kompożizzjoni ta 'vitamini, mikroelementi u kaloriji

Il-Persimmon għandu kompożizzjoni rikka ta 'vitamini u minerali, li jagħmilha frott utli ħafna. Fir-rigward tal-kontenut ta 'kaloriji, hemm 70.4 kcal għal kull 100 g, li hija kkunsidrata bħala figura baxxa, minħabba l-ammont deċenti ta' zokkor fil-frott.

Il-valur nutrittiv tal-prodott (BZHU) għal kull 100 g huwa kif ġej:

xaħmijiet - 0.2 g;
karboidrati - 18.5 g;
proteini - 0.7 g;
kolesterol - 0;

Kompożizzjoni kimika tal-persimmon, vitamini u minerali għal kull 100 g:

ilma - 80.42;
irmied - 0.34;
fibra - 4.1;
sukrożju - 1.53;
glukożju - 5.43;
fruttożju - 5.58;
ħadid - 0.15 mg;
vitamini Ċ 7.5 mg
vitamini A 20.9 mg;
sodju - 1.2 mg;
kalċju - 8 mg;
fosfru - 17 mg.

Kompożizzjoni tal-Persimmon - karatteristiċi:

ftit xaħam;
nuqqas ta 'kolesterol;
vitamina A għolja;
indikatur tajjeb tal-vitamina Ċ;
kontenut ta 'fibra suffiċjenti.

B'dan kollu, il-persimmon għandu żvantaġġ wieħed - rata għolja ta 'zokkor.

Bħala medja, frotta waħda tiżen 250-300 g, u għalhekk, il-kontenut ta 'kaloriji tal-frott ivarja minn 176 kcal għal 211.2 kcal. Madankollu, hemm varjetajiet iżgħar ta 'persimmons, bħal "king". Dan it-tip ta 'frott huwa żgħir fid-daqs, m'għandux propjetà astrinġenti, iżda għandu togħma qawwija (kontenut ta' kaloriji għal kull 100 g - 52 kcal).

Propjetajiet utli tal-persimmon

Minbarra l-benefiċċji ġenerali tas-saħħa tiegħu, il-frott għandu potenzjal kożmetiku kbir minħabba l-kontenut antiossidant tiegħu, li jgħin fil-ġlieda kontra t-tixjiħ. Ta 'min jinnota wkoll li l-persimmons huma utli mhux biss friski, iżda wkoll fi kwalunkwe forma, per eżempju, imnixxfa (imnixxfa) jew iffriżati. Ejja nħarsu lejn it-tliet stati tal-prodott separatament.

Frott frisk għas-saħħa

Il-persimmon frisk huwa l-iktar utli għas-saħħa, li huwa pjuttost ovvju, peress li l-kompożizzjoni tiegħu ta 'vitamini u komponenti oħra ma tinbidilx waqt l-ipproċessar. Barra minn hekk, il-benefiċċji jinġiebu mhux biss mill-polpa tal-persimmon, iżda wkoll mill-qoxra tiegħu.

L-iktar kwalitajiet ta 'benefiċċju komuni tal-frott jinkludu:

Stimula l-eliminazzjoni ta 'tossini, melħ u tossini.
Ittejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva u żżid l-effiċjenza.
Jissodisfa l-ġuħ, għalhekk ħafna drabi jintuża f'diversi dieti.
Jaġixxi bħala komponent kosmetiku adattat għall-kura tal-ġilda tal-wiċċ għan-nisa u l-irġiel.
Inaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa kanċer - b'mod partikolari, kanċer tal-pulmun.
Meraq mbuttat frisk ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn u s-sogħla.
Jgħin biex iżomm il-vista bil-vitamina A.
Jaġixxi bħala dijuretiku u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi.
Il-meraq minn frott misjur jintuża biex jipprevjeni l-irjiħat.
Grazzi għall-ħadid fil-kompożizzjoni, il-persimmon jintuża biex jikkura l-anemija.
Alternattiva eċċellenti għal sedattivi farmaċewtiċi, hija tinnormalizza s-sistema nervuża.
Konsum regolari tal-frott isaħħaħ is-sistema immuni.
Jintuża fit-trattament ta 'disturbi intestinali.
Il-Persimmon għandu effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-muskolu kardjovaskulari, isaħħaħ u jagħmilha aktar b'saħħitha.

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-persimmon jidhru biss bl-użu regolari ta' frott misjur. Għal nies involuti fl-isport, dan il-frott huwa sejba insostitwibbli. Huwa maħsub li l-irġiel li huma involuti fil-bodybuilding għandhom bżonn isaħħu aktar il-muskolu tal-qalb, iżda dan huwa kunċett żbaljat. L-istress fuq il-qalb iseħħ waqt kwalunkwe workout kardjo, kemm jekk ikun crossfit jew jaqbeż b'rolling. Anke jekk tkun qed tagħmel il-ġiri, fix-xitwa għandek bżonn biss li tinkludi l-persimmons fid-dieta tiegħek.

Frott imnixxef jew imnixxef fix-xemx

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-persimmons imnixxfin jew imnixxfin huma wkoll kbar. Dan il-fatt ġie kkonfermat fil-mediċina Ċiniża.

Il-proprjetajiet utli ewlenin tal-persimmon imnixxef:

Titjib tal-funzjoni tal-musrana.
Eliminazzjoni ta 'prodotti ta' ossidazzjoni ta 'alkoħol mill-ġisem, li jimminimizza l-effetti ta' ħsara ta 'l-alkoħol.
Tbaxxi l-pressjoni tad-demm u tinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju fil-persimmon imnixxef.
Għajnuna fit-trattament tas-sogħla.
Anti-aging - kosmetiċi.
Tisħiħ tas-sistema immuni.
Effett pożittiv fuq il-vista - il-persimmon jagħmel l-għajnejn aktar reżistenti għad-dawl.

Vantaġġ separat jista 'jitqies bħala l-proprjetà ta' persimmons imnixxfin li għandhom jinħażnu għal żmien twil (aktar minn 3 xhur), barra minn hekk, tista 'nixxef il-persimmons b'idejk id-dar.

Persimmon iffriżat

Persimmons iffriżati huma inqas utli għall-ġisem tal-bniedem minn dawk friski. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt l-iffriżar, uħud mill-elementi utli jinqerdu. Minkejja dan, minerali essenzjali bħall-manjesju u l-kalċju, kif ukoll il-vitamini A u Ċ, jibqgħu fi kwantità suffiċjenti anke wara ffriżar fit-tul.

Min-naħa pożittiva, il-persimmon jitlef il-viskożità tiegħu, li mhux kulħadd iħobb, u jsir iktar fit-togħma biex it-tfal jieklu. Ukoll, il-persimmons iffriżati jistgħu jintużaw għal skopijiet kosmetiċi biex titnaddaf il-ġilda tal-wiċċ.

Nota: Il-qoxra tal-frott trid tittiekel - fiha minerali utli li jnaqqsu r-riskju tad-dijabete. Dawn il-komposti jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Persimmon għal telf ta 'piż u sport

Il-Persimmon huwa frott mill-isbaħ adattat għal telf ta 'piż u tajjeb għall-atleti. Matul it-taħriġ kardjo, il-persimmon isaħħaħ il-muskolu tal-qalb, u jagħmel l-atleti aktar dejjiema u aktar b'saħħithom. Barra minn hekk, il-persimmon huwa burner tax-xaħam eċċellenti, li huwa perfett għall-irġiel u n-nisa li jixtiequ jinxfu xaħam taħt il-ġilda biex jiksbu eżenzjoni sabiħa.

Waqt li tagħmel dieta, il-persimmon mhux biss huwa possibbli, iżda jeħtieġ ukoll li jiġi kkunsmat. Iżda biss bil-moderazzjoni, inkella, minflok l-effett mixtieq, ikollok ċentimetri żejda fuq il-ġenbejn jew il-qadd.

Frott misjur għal kollox li mhuwiex friska fl-imħażen jew fil-bankijiet huwa adattat għan-nutrizzjoni tad-dieta. Fir-rebbiegħa, huwa aħjar li toqgħod lura milli tixtri persimmons, billi l-istaġun tal-maturazzjoni jibda f'nofs il-ħarifa u jintemm f'nofs ix-xitwa.

Hemm ħafna tipi ta 'dieti li jippreskrivu li tiekol dan il-frott esklussivament. Kultant huwa permess li jiżdiedu prodotti oħra.

Id-dieti Persimmon għandhom karatteristiċi:

ma tistax tgħaqqad frott ma 'prodotti tal-ħalib - dan iwassal għal stonku mqalleb;
għandek tirrinunzja għal ikel li fih karboidrati mgħaġġla, inkella, minħabba eċċess ta 'ħelu, int se tittejjeb;
li titlaq mid-dieta jista 'jkun stressanti minħabba l-vizzju tal-ġisem għall-ħelu, li se jidher fil-proċess, allura għandek tkompli tikkonsma l-persimmon fl-ewwel jiem - l-ewwel nofs, imbagħad kwart, allura tista' tissostitwixxi l-frott bl-għasel jew frott imnixxef fi kwantitajiet żgħar.

Huwa rrakkomandat li tuża persimmon tat-tip "kinglet" matul id-dieta, huwa tajjeb għad-daqs żgħir tiegħu u l-kontenut baxx ta 'kaloriji. Huwa aħjar li ma tiħux il-persimmons Spanjoli għax il-frott huwa kbir wisq. Barra minn hekk, mhux mixtieq li tiekol persimmons bil-lejl minflok il-pranzu minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor fil-frott.

Ħsara u kontra-indikazzjonijiet għall-użu

Minkejja l-proprjetajiet utli kollha tal-kakki, f'xi każijiet jista 'jkun ta' ħsara.

Il-konsum tal-frott huwa kontra-indikat:

b'allerġiji u intolleranza individwali;
disturbi fix-xogħol tal-frixa;
dijabete mellitus akuta;
fil-perjodu ta 'wara l-operazzjoni;
bi gastrite jew funzjoni gastrointestinali ħażina;
funzjoni renali indebolita;
obeżità.

Persimmins mhumiex irrakkomandati għal tfal taħt it-3 snin.

Nota: waqt id-dijabete mellitus, jekk mhix forma akuta tal-marda, tista 'tiekol frott wieħed kuljum, imma mhux aktar. L-istess japplika għan-nisa waqt it-tqala: il-frott huwa utli u meħtieġ biex jimla l-provvista ta 'vitamini, iżda l-abbuż jista' jwassal għall-okkorrenza ta 'reazzjoni allerġika għall-prodott fit-tfal fil-futur.

Mhuwiex rakkomandabbli għall-irġiel u n-nisa - l-atleti jieklu aktar minn 1-2 frott kuljum, sabiex ma jgħabbux iżżejjed il-qalb.

Persimmons imnixxfin (imnixxfin) huma ta 'ħsara għal nies bl-anemija. Mhux irrakkomandat li tiekol fuq stonku vojt jew bi prodotti tal-ħalib. Il-qoxra jew il-persimmon iffriżat m'għandux kontraindikazzjonijiet individwali, ħlief għal dak ta 'hawn fuq. Sakemm il-qoxra mħassra jew bil-ħsara ma tiswiex li tiekol.

Konsum eċċessiv ta 'persimmon jista' jaffettwa ħażin is-saħħa tal-bniedem, dan huwa dovut għall-abbiltà li l-ġisem jitgħabba żżejjed bil-vitamina A. Doża eċċessiva bħal din hija mimlija dardir, rimettar, aċċessjonijiet, tibdil fil-kulur u indeboliment tal-vista għal żmien qasir.

Eżitu

Il-Persimmon huwa frott b'saħħtu, speċjalment fix-xitwa meta l-ġisem m'għandux vitamini. Tista 'tiekol il-frott fi kwalunkwe forma, il-ħaġa ewlenija hija bil-moderazzjoni.

Il-Persimmon huwa kbir għal atleti li jippreferu kardjo statiku. Barra minn hekk, bl-għajnuna tal-frott, tista 'mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll tpoġġi wiċċek f'ordni, jiġifieri, biex tnaddaf il-pori u tevita xjuħija prematura.