Tabella ta 'kaloriji ta' ġewż u żrieragħ (inkluż BZHU) * Crossfit

Tabella dettaljata tal-kontenut ta 'kaloriji u l-kontenut ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati fil-ġewż u ż-żrieragħ, kemm friski kif ukoll fi gradi differenti ta 'prontezza.

Prodott	Kontenut ta 'kaloriji (kcal)	Proteini (g)	Xaħam (g)	Karboidrati (g)
Berquq, żerriegħa tad-drupa	520	25	45,4	2,8
Dulliegħa, qlub taż-żerriegħa, imnixxfa	557	28,33	47,37	15,31
Ġewż Brażiljan	659	14,32	67,1	4,24
Ġewż tal-fagu, imnixxef	576	6,2	50	33,5
Ċirasa, żerriegħa tad-drupa	362	21,9	30,5	0
Mustarda, żerriegħa	474	25,8	30,8	23,4
Trab tal-mustarda	378	37,1	11,1	32,6
Ġewż	654	15,23	65,21	7,01
Ġewż, iswed, imnixxef	619	24,06	59,33	2,78
Ġewż, igglejżjat	500	8,28	35,71	43,99
Ġewż, mixwi niexef, bil-melħ	643	14,29	60,71	10,76
Ġandar imnixxef	509	8,1	31,41	53,66
Ġandar nej	387	6,15	23,86	40,75
Massa tal-kawkaw	559	13,5	49,4	13,6
Fażola tal-kawkaw	530	12,8	53,2	9,4
Qastan Ewropew mgħolli u stewed	131	2	1,38	27,76
Qastan Ewropew, mhux imqaxxar, imnixxef	374	6,39	4,45	65,61
Qastan Ewropew, mhux imqaxxar, nej	213	2,42	2,26	37,44
Qastan Ewropew imqaxxar, imnixxef	369	5,01	3,91	78,43
Qastan Ewropew imqaxxar, nej	196	1,63	1,25	44,17
Qastan Ewropew, moħmi	245	3,17	2,2	47,86
Qastan Ċiniż, mgħolli u stewed	153	2,88	0,76	33,64
Qastan Ċiniż, moħmi	239	4,48	1,19	52,36
Qastan Ċiniż, imnixxef	363	6,82	1,81	79,76
Qastan Ċiniż, nej	224	4,2	1,11	49,07
Qastan Ġappuniż	154	2,25	0,53	34,91
Qastan Ġappuniż, moħmi	201	2,97	0,8	45,13
Qastan Ġappuniż, steamed	56	0,82	0,19	12,64
Qastan Ġappuniż, imnixxef	360	5,25	1,24	81,43
Pinja tal-arżnu Pinia, imnixxef	629	11,57	60,98	8,6
Navaħo	541	7,41	34,08	7,66
Ġewż tal-arżnu, imnixxef	673	13,69	68,37	9,38
Ġewż tal-anakardju	600	18,5	48,5	22,5
Ġewż tal-Indi, polpa mnixxfa, mgħaffġa, ħlewwa	501	2,88	35,49	43,17
Ġewż tal-Indi, polpa mnixxfa, mhux ħelwin	660	6,88	64,53	7,35
Indi, polpa mnixxfa, mixwi	592	5,3	47	44,4
Ġewż tal-Indi, polpa, nejja	354	3,33	33,49	6,23
Ilma tal-ġewż	19	0,72	0,2	2,61
Pasta tal-ġewż tal-polpa friska, biz-zokkor, fil-laned	357	1,17	16,31	53,01
Polpa mnixxfa mifruxa coconut mifruxa	684	5,3	69,08	21,52
Qxur tal-ġewż tal-Indi, biz-zokkor	456	3,13	27,99	41,95
Qxur tal-ġewż tal-Indi, biz-zokkor, fil-laned	443	3,35	31,69	36,41
Ħalib tal-ġewż (ippressat mill-polpa), fil-laned	197	2,02	21,33	2,81
Ħalib tal-ġewż tal-Indi (ippressat mill-polpa), nej	230	2,29	23,84	3,34
Ħalib tal-ġewż tal-Indi (magħmul minn polpa ppressata u meraq tal-ħalib), iffriżat	202	1,61	20,8	5,58
Ġulġlien	565	19,4	48,7	12,2
Ġellewż (ġellewż)	653	13	62,6	9,3
Żerriegħa tal-peprin	525	17,99	41,56	8,63
Ġewż tal-Macadamia	718	7,91	75,77	5,22
Lewż	579	21,15	49,93	9,05
Lewż ibbliċjat	590	21,4	52,52	8,77
Lewż inkaljat	642	22,4	55,9	12,3
Lewż moqli fiż-żejt mingħajr melħ	607	21,23	55,17	7,18
Lewż moqli fiż-żejt u l-melħ	607	21,23	55,17	7,18
Lewż, moqli fiż-żejt u l-melħ, b'togħma affumikata	607	21,43	55,89	7,16
Lewż, immellaħ ħafif fiż-żejt	607	21,23	55,17	7,18
Lewż, moqli bl-għasel, mhux ibbliċjat	594	18,17	49,9	14,2
Lewż, mixwi niexef, mingħajr melħ	598	20,96	52,54	10,11
Lewż, mixwi niexef, bil-melħ	598	20,96	52,54	10,11
Pejst tal-lewż	458	9	27,74	43,01
Tifrix tal-lewż, l-ebda melħ	614	20,96	55,5	8,52
Ifrex tal-lewż, bil-melħ miżjud	614	20,96	55,5	8,52
Dqiq tal-ġirasol, mingħajr xaħam	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (pecan hazel), imnixxef	657	12,72	64,37	11,85
Ġewż tal-Ginkgo, fil-laned	111	2,29	1,62	12,8
Ġewż tal-Ginkgo, imnixxef	348	10,35	2	72,45
Ġewż tal-Ginkgo, nej	182	4,32	1,68	37,6
Ġewż Kalifornjan, imnixxef	612	24,9	56,98	7,35
Ġewż, taħlita mingħajr karawett, moqli fiż-żejt mingħajr melħ	615	15,52	56,17	16,77
Ġewż, taħlita ħielsa mill-karawett, moqli fiż-żejt, bil-melħ	615	15,52	56,17	16,77
Ġewż, ħallat mingħajr karawett, moqli fiż-żejt, kemmxejn immellaħ	607	17,86	50	17,9
Ġewż, imħallat mal-karawett, moqli fiż-żejt mingħajr melħ	607	20,04	53,95	14,05
Ġewż, imħallat mal-karawett, moqli fiż-żejt u l-melħ	607	20,04	53,95	14,05
Ġewż, ħallat mal-karawett, mixwi niexef, mingħajr melħ	607	19,5	53,5	16,02
Ġewż, ħallat mal-karawett, mixwi niexef, bil-melħ	594	17,3	51,45	16,35
Pejst tal-anakardju, mingħajr melħ	587	17,56	49,41	25,57
Pejst tal-anakardju, bil-melħ	609	12,12	53,03	27,3
Pejst taż-Żerriegħa tal-Ġirasol	617	17,28	55,2	17,62
Pejst taż-żerriegħa tal-ġirasol bil-melħ	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Xorb tal-ġewż imnixxef	719	10,8	79,55	3,98
Ġirasol, żrieragħ	601	20,7	52,9	10,5
Żerriegħa tal-ġirasol, moqlija fiż-żejt mingħajr melħ miżjud	592	20,06	51,3	12,29
Ġirasol, żrieragħ, mixwi, mingħajr melħ	619	17,21	56,8	9,09
Ġirasol, żrieragħ, mixwi niexef, mingħajr melħ	582	19,33	49,8	12,97
Ġirasol, żrieragħ, niexfa mixwija, bil-melħ	582	19,33	49,8	15,07
Ġirasol, żrieragħ, imnixxfa	584	20,78	51,46	11,4
Ġirasol, żrieragħ, imnixxfa, immellħa	619	17,21	56,8	9,09
Żerriegħa tal-kolza, żerriegħa	544	30,8	37,6	7,2
Qamħirrum tal-għosfor, parzjalment bix-xaħam imneħħi	342	35,62	2,39	48,73
Żerriegħa tal-għosfor, imnixxfa	517	16,18	38,45	34,29
Żrieragħ ta 'xarba brosimum, imnixxfa	367	8,62	1,68	64,49
Żrieragħ ta 'xarba brosimum, nejjin	217	5,97	0,99	46,28
Żrieragħ sħaħ tal-walleye, imnixxfin	318	12,14	4,6	58,26
Żerriegħa tal-lotus, imnixxfa	332	15,41	1,97	64,47
Żrieragħ tal-lotus, nejjin	89	4,13	0,53	17,28
Żrieragħ tal-kittien	534	18,29	42,16	1,58
Żrieragħ tal-frott tal-ħobż, mgħollija	168	5,3	2,3	27,2
Żrieragħ tal-frott tal-ħobż, inkaljati	207	6,2	2,7	34,1
Żrieragħ tal-frott tal-ħobż, nejjin	191	7,4	5,59	24,04
Żerriegħa taċ-Chia, imnixxfa	486	16,54	30,74	7,72
Għanbaqar, żerriegħa tad-drupa	394,3	28,5	40,2	0
Żrieragħ tal-qara ħamra inkaljati mingħajr melħ	574	29,84	49,05	8,21
Żrieragħ tal-qara 'moqlija bil-melħ	574	29,84	49,05	8,21
Żrieragħ tal-qara ħamra, mhux imqaxxra, inkaljati mingħajr melħ	446	18,55	19,4	35,35
Żrieragħ tal-qara ħamra, mhux imqaxxra, moqlija bil-melħ	446	18,55	19,4	35,35
Żrieragħ tal-qara ħamra, imnixxfa	559	30,23	49,05	4,71
Pistaċċi mingħajr melħ, mixwi niexef	572	21,05	45,82	17,98
Pistaċċi, immellħa, mixwija niexfa	569	21,05	45,82	17,25
Pistaċċi, nejjin	560	20,16	45,32	16,57
Ġellewż	628	14,95	60,75	7
Ġellewż mixwi	703	17,8	66,1	9,4
Ġellewż, ibbliċjat	629	13,7	61,15	6
Ġellewż, mixwi niexef, mingħajr melħ	646	15,03	62,4	8,2