Il-ħolma li jitilfu l-piż kollu hija li ssib prodotti li jgħinu biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq aktar malajr. Hemm grupp sħiħ ta 'ikel b'żero kaloriji (negattivi). Il-ġisem jonfoq aktar enerġija fuq id-diġestjoni tagħhom milli jirċievi bil-kaloriji. Barra minn hekk, huma sinjuri fin-nutrijenti. Jistgħu jittieklu kuljum bħala ikla ħafifa u ma jibżgħux jirkupraw minn ikla ħafifa daqshekk ħafifa. Hawn taħt għandek issib dawn il-prodotti u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom għal kull 100 g ta' prodott.
Tuffieħ
Frott aħdar fih 35 kcal, u frott aħmar fih 40-45 kcal. Tuffieħ huwa 86% ilma, u l-qoxra fiha fibra u aċidu ursulari, li jipprevjeni l-atrofija tal-muskoli skeletriċi u l-akkumulazzjoni ta 'depożiti grassi.
Berquq
Maħżen sħiħ ta 'vitamini utli (A, B, Ċ u E) u oligoelementi (potassju, manjesju, ħadid u jodju). Fih 41 kcal biss. Jipprevjeni l-mard tas-sistema endokrinali, iżid il-livelli tal-emoglobina u jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Għandu effett lassattiv ħafif.
Asparagu
Għandu togħma newtrali, fih 20 kcal. Normalizza l-peristalsi, hija rikka fl-aċidu foliku (adattat għal nisa f'pożizzjoni jew qed tippjana tifel), tnaddaf il-kliewi. Fih asparagine, kompost li għandu effett vażodilatanti. Effett tajjeb fuq il-ġilda u x-xagħar, iżid il-libido.
Brunġiela
Fih fibra aħrax li titneħħa mill-ġisem, u ġġorr skart u tossini matul it-triq. Se jgħabbi lill-ġisem b'24 kcal biss. Se jgħin fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju tagħha. Normalizza l-bilanċ tal-melħ ilma.
Pitravi
Il-pitravi huma l-iktar ħaxix b'saħħtu, li fihom biss 43 kcal. Għandu effett toniku, jippromwovi l-ematopoiesi, huwa speċjalment utli għall-anemija u l-lewkimja. Inaqqas il-pressjoni tad-demm.
Attenzjoni! Tixrobx meraq tal-pitravi mbuttat frisk (mimli vasospasm). Wara li tagħfas, il-meraq jitneħħa għal bosta sigħat fil-friġġ.
Brokkoli
Għandu kontenut għoli ta 'vitamina Ċ, kontenut ta' kaloriji - 28 kcal, huwa rikk f'fibra indiġestibbli (tnaddaf l-imsaren). Iżżid is-saħħa tal-ħitan tal-bastiment grazzi għall-potassju. Fil-forma prima tiegħu, taġixxi bħala prevenzjoni tajba tal-kanċer minħabba s-sulforaphane li jinsab. Il-veġetarjani jħobbu dan il-prodott għall-proteina tiegħu, li hija fil-kompożizzjoni qrib il-laħam jew il-bajda.
Qargħa
Il-qargħa fiha 28 kcal, hija meqjusa bħala dixx tad-dieta - hija permessa għal gastrite u ulċeri. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-imsaren, is-sistema kardjovaskulari, il-kundizzjoni tal-ġilda u tax-xagħar. Imewwet il-proċess tat-tixjiħ. Il-meraq tal-qargħa huwa involut fl-ematopoiesi, u ż-żrieragħ huma rimedju effettiv kontra l-elminti.
Kaboċċa
Il-kaboċċa bajda tas-soltu hija ikla ħafifa jew żieda kbira għall-platta ewlenija. B’27 kcal biss, għandu effett anti-infjammatorju, għandu effett ta ’benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari. Fiha vitamina U rari - tfejjaq ulċeri, erożjoni ta 'l-istonku u duwodenu. Għani fl-aċidu foliku.
Zunnarija
Fih 32 kcal u element vitali - karotên. Tnaddaf minn tossini ta 'ħsara, tipprevjeni indeboliment tal-vista. Fih vitamini B, kalċju, manjesju, fosfru. Jissodisfa l-ħtieġa ta 'ħelu minħabba l-glukożju li jinsab. Jekk fil-proċess ta 'attività mentali intensa trid xi ħaġa ħelwa, jieklu karrotti (+ tajbin għall-għajnejn).
Pastard
Il-pastard fih ħafna proteini, fibra tad-dieta oħxon, teħid ta ’kuljum ta’ vitamina Ċ, u dan kollu bi 30 kcal. Minħabba l-effett koleretiku, huwa indispensabbli meta tieħu antibijotiċi. Fih il-vitamini B, Ċ, K, PP u U (jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'enżimi).
Lumi
Ittejjeb il-funzjoni tal-musrana, tagħti spinta lill-vivacity u tgħin fil-irjiħat grazzi għall-vitamina Ċ, l-azzjoni batteriċida u anti-infjammatorja. Għandu biss 16 kcal. Jelimina l-ħakk tal-ġilda u jippromwovi t-telf tal-piż billi jnaqqas l-aptit. Jistimula s-sistema nervuża b'effett stimulanti żgħir.
Ġir
Fih 16 kcal. Arrikkixxi bil-vitamini Ċ, B, A, potassju, ħadid, fosfru, kalċju. Grazzi għall-aħħar żewġ oligoelementi, jgħin fil-fsada tal-ħanek u jipprevjeni t-taħsir tas-snien. Il-pektin ineħħi s-sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem. Għandu effett paċifikazzjoni, itejjeb il-burdata.
Spinaċi
Ananas
Prodott sabiħ u fit-togħma fih biss 49 kcal. Fih il-bromelain - jippromwovi t-tqassim tal-proteini tal-annimali, għalhekk ta 'min iżid l-ananas mal-festa tal-laħam. Il-Vitamina Ċ, li tinsab fl-ananas, tkopri ¾ tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-aċidu askorbiku. Grazzi għall-manganiż u l-kalċju, jgħin biex isaħħaħ u jirrestawra t-tessut tal-għadam.
Karfus
100 g karfus fih 12 kcal, ħafna sodju, potassju, vitamina A, fibra. Tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja billi tgħin biex tirrilassa t-tessut tal-muskolu fil-ħitan ta 'l-arterja u ttejjeb il-fluss tad-demm. Tippossjedi proprjetajiet batteriċidi, tipprevjeni l-proċessi ta 'putrefazzjoni fl-imsaren, ittejjeb il-peristalsi.
Ċili
Ikel pikkanti huwa tajjeb biex titlef il-piż (jekk ma jkunx hemm problemi fl-istonku). Jittiekel bil-moderazzjoni minħabba t-togħma qawwija tiegħu. Il-bżar taċ-chili fih 40 kalorija u kapsajkin, sustanza li taħraq ix-xaħam. Jistimula wkoll il-produzzjoni ta 'endorfini, u jgħin biex ilaħħaq mat-tnaqqis fil-burdata.
Inaqqas ir-riskju ta 'avvelenament. Meta tkun qed issajjar jew tikkonsma ikel bi bżar aħmar, tmissx wiċċek b'idejk - hemm riskju għoli ta 'ħruq ta' l-istrumenti delikati (speċjalment għandek tieħu ħsieb il-membrana mukuża ta 'l-għajnejn).
Ħjara
15 kcal biss u 95% ilma jżidu s-sensazzjoni ta 'milja, u huwa għalhekk li l-insalati tal-ħjar huma tant popolari fis-sajf minbarra d-dixx ewlieni. Jgħinu biex ma jittrasferixxux, jarrikkixxu l-ġisem bil-vitamini K u C. Fihom silikon, li jintuża għall-kostruzzjoni ta 'tessut konnettiv fil-ligamenti u l-muskoli.
Cranberry
Din il-berry għandha 26 kcal biss. Għandu effett kontra t-tindif, it-tindif u t-tisħiħ. Huwa indikat għaċ-ċistite, inaqqas l-iżvilupp tal-aterosklerożi. Inaqqas il-piż u z-zokkor fid-demm. Minħabba l-proprjetajiet antisettiċi u antivirali tiegħu, il-cranberries jintużaw biex jipprevjenu l-irjiħat.
Grejpfrut
Il-grejpfrut fih 29 kcal, fibra, żjut essenzjali, phytoncides, vitamina C. Inaqqas ir-riskju ta 'plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini, iżid l-aċidità tal-istonku. Iqajjem il-vitalità u l-burdata.
Zucchini
Fih 16-il kcal, rikki fil-vitamini A, Ċ, B u karotên, faċli biex tiddiġerixxi. Prodott tad-dieta rikonoxxut, adattat għal nies bi gastrite jew ulċeri fl-istonku. Jipprovdi lill-ġisem bil-potassju, fosfru, kalċju.
Konklużjoni
Li titlef il-piż biss fuq ikel b'kaloriji negattivi mhux se jaħdem. Jekk ikkunsmat fi kwantitajiet kbar, huwa pjuttost possibbli li tinkiseb indiġestjoni. Huma tajbin minbarra ikel itqal (laħam, ħut) jew fi ġranet ta 'sawm. Fihom ħafna vitamini u nutrijenti oħra, u jżidu ħeffa u benefiċċji għad-dieta tiegħek ta 'kuljum.
