Tħossha bħal squirrel wara rota jew lumi wara għafsa, mara tasal id-dar, tiekol, u tistenna bil-ħerqa l-mistrieħ. Mis-sufan trid biss tmur fil-kċina, għall-porzjon li jmiss ta '"fit-togħma". Il-moħħ jgħajjien, huwa diffiċli għalih li jikkontrolla dak kollu li jidħol fil-ħalq, imma ħaġa waħda hija ċerta - l-ikel jikkawża l-pjaċir tal-ġisem għajjien matul il-ġurnata.
Ta 'min jiftakar li l-ikel żejjed bil-lejl huwa mimli mhux biss biż-żieda fil-piż, iżda wkoll bl-okkorrenza ta' problemi kardjovaskulari u dijabete. Il-ġisem għandu bżonn jistrieħ bil-lejl, u l-imsaren ukoll, l-ikel għandu r-riskju li jibqa 'mhux diġerit għal żmien twil. Filgħodu, ma tistax tikseb l-iktar riħa pjaċevoli, u jekk tiekol iżżejjed bil-lejl jinbidel f'abbuż - problemi bl-istonku u d-diġestjoni.
Tricks biex tgħin tiġġieled l-aptit ta 'filgħaxija
Għandek tirrifjuta l-ikel mhux aktar tard minn sagħtejn qabel tmur torqod. Għar-rwol tal-aħħar ikla ħafifa, appunta ikel diġestibbli sew - stew, ħut, ħaxix frisk, tista 'tissupplimenta bil-frott. Jekk wara dan, wara ftit żmien, ridt tbattal il-friġġ, għandek tipprova tinnegozja mal-korp:
Kuċċarina għasel
Mossa bħal din tnaqqas l-aptit, tagħti moħħ għajjien ċarġ tal-glukożju u tixgħel irqad tajjeb li jirrestawra. Il-metodu huwa tajjeb għal dawk li ma jħobbux il-ħalib jew ma jittollerawhx sew.
Tazza kefir
Inaqqas l-aptit u ma jagħmilx ħsara lill-figura. Bonus - timla l-istonku b'batterji ta 'aċidu lattiku, li għandhom effett pożittiv fuq il-mikroflora intestinali. Jekk ma tħobbx il-kefir, għandek tipprova bifidok, ħalib moħmi fermentat jew varenets. Dawk li assolutament ma jistgħux jgħixu mingħajr ħelu jgħinu l-borra - l-għaġina qarsa tagħha ssir biż-żieda ta 'zokkor jew ġuleppi tal-frott u tal-berry.
Ħġieġ sħun tal-ħalib
Jissatura l-ġisem b'ammont żgħir ta 'kaloriji (40-50 biss), u b'hekk jagħti sensazzjoni ta' milja. Meta tkun sħuna, tiġi assorbita aħjar fl-imsaren u malajr teħles is-sensazzjoni tal-ġuħ, speċjalment dik falza kkawżata mill-għatx. Jipprovdi lill-ġisem bil-kalċju, proteina, vitamina D. Minbarra li jipparteċipa fl-iżvilupp tat-tessut tal-għadam, il-kalċju huwa attivament involut fl-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu u jeqred saff xaħmi mhux meħtieġ. Sfumatura importanti - is-sidien tan-nuqqas ta 'lactase għandhom jagħżlu metodu differenti.
Tazza te iswed qawwi
Tipprevjeni l-ikel żejjed u teħles il-ġuħ. Tain huwa burner qawwi tax-xaħam, jirregola l-metaboliżmu u jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Jgħin biex tissaħħaħ, allura huwa aħjar li tixrob din ix-xarba mhux aktar tard minn 1.5 sigħat qabel l-irqad.
Żid kwarti kuċċarina kannella ma 'tazza taċ-ċikwejra
Il-benefiċċji taċ-ċikwejra ma tantx jistgħu jiġu stmati żżejjed - l-inulina fil-kompożizzjoni tagħha tipprevjeni li l-livelli tal-glukożju jaqgħu, sabiex il-ġuħ jinħass ħafna iktar tard. Il-fibra prezzjuża li tinsab fix-xarba tagħti sensazzjoni ta 'milja. Il-kannella hija notevoli billi tnaqqas ix-xenqa taz-zokkor. L-aroma rikka tal-ħwawar tagħti sensazzjoni ta 'xaba'. Attenzjoni: in-nisa tqal m'għandhomx jieklu kannella, jista 'jikkawża kontrazzjonijiet fl-utru. Minbarra l-kannella, tista 'żżid għasel, lumi jew ħalib maċ-ċikwejra - liema tippreferi.
Aħsel snienek
Wara li taħsel snienek, jibqa 'frisk pjaċevoli f'ħalqek u dawk li huma suxxettibbli għall-perfezzjoniżmu ma jridux jiddisturbaw il-purità u s-sbuħija. Għal dawk li mhumiex inklinati, il-moħħ jibgħat sinjal lill-istonku - dak hu, aħna ma nieklu aktar. Bonus ieħor huwa li l-pasta tas-snien toqtol l-aptit tiegħek, speċjalment jekk tkun minty.
Ixrob ftit ilma
Kultant aħna ma rridux verament nieklu, imma nixorbu. Wara tazza tè aħdar (jekk m'hemmx problemi bi pressjoni tad-demm baxxa) jew tazza ilma (b'biċċa lumi), is-sensazzjoni ta 'ġuħ tista' tikkonkapula l-lejl kollu.
Jekk int kompletament insapportabbli, tista 'tieħu ikla ħafifa b'biċċa tat-tuffieħ qares, tadam jew nofs karrotta. Ikel ħafif sempliċi bħal dan joqtol il-ġuħ tiegħek filgħaxija. Huwa aħjar li tneħħi ħelu, kejkijiet u cookies mill-għajnejn sabiex ma jkunx hemm tentazzjoni bla bżonn.
Hack tal-ħajja! Tiekol tajjeb matul il-ġurnata tgħinek tnaqqas l-aptit tiegħek filgħaxija, u kolazzjon nutrittiv għandu rwol ewlieni f'dan.
Fil-qosor
Fil-ġlieda kontra l-aptit ta 'filgħaxija, huwa importanti li ssib armonija. Se jkun diffiċli li torqod jekk trażżan is-sinjali naturali ta 'stonku tassew vojt. Jekk wara l-aħħar ikla għaddew aktar minn 3 - 4 sigħat, u matul dan iż-żmien kien hemm attivitajiet fiżiċi (mixi mal-kelb, tindif attiv jew logħob ma 'tifel żgħir), għandek iġġedded lilek innifsek b'tazza ħalib jew kefir b'kuċċarina għasel, u forsi anke insalata tal-ħaxix ... Hija kwistjoni kompletament differenti jekk il-ħin ikun għadda fil-kwiet mimdud fuq il-couch quddiem it-TV, mill-dwejjaq ridt niekol xi ħaġa. Ta 'min ifixkel lilek innifsek b'konversazzjoni ma' membri tal-familja jew chat fuq l-Internet biex ma tikkonċentrax fuq ħsibijiet dwar l-ikel.
Trid taħsel snienek eżatt qabel torqod - u dawn ikunu aktar b'saħħithom, u t-tentazzjoni li tasal fil-friġġ u tisraq xi ħaġa minn hemm hija garantita li tisparixxi. Wara li għażilt il-mod tiegħek kif tiġġieled l-aptit ta 'filgħaxija, ta' min jeħel miegħu għal 7-10 ijiem, u wara dan jiżviluppa drawwa, u l-ġisem ma jibqax jeħtieġ l-ikel bil-lejl.
