Dieti li jrażżnu
5K 1 29.08.2018 (l-aħħar rivedut: 13.03.2019)
Inkomplu ċ-ċiklu ta 'dieti mhux tradizzjonali għal telf ta' piż għal dawk li qed ifittxu mod biex "jieklu xi ħaġa bħal din biex jitilfu l-piż". Dan it-tip ta 'ikel mhux faċli li tissejjaħ b'saħħtu, madankollu, għal dawk li jħobbu l-esperimenti, huwa adattat. Id-dieta tal-avokado tista 'effettivament titlef 1 sa 2 kilogrammi fi 3 ijiem. L-essenza tiegħu hija li tillimita ikel b'ħafna kaloriji u tinkludi dan il-frott nutrittiv u b'saħħtu fid-dieta. Il-vantaġġ tal-avokado huwa li huwa frott tad-dieta (iva, huwa frott), iżda fl-istess ħin jimla. Huwa aħjar li tirrifjuta dieta bħal din għat-tfal, adolexxenti, u nisa tqal.
Id-dieta tal-avokado ddum biss 3 ijiem, imma trid toħroġ minnha gradwalment.
Propjetajiet utli tal-frott
L-avokado fih l-hekk imsejjaħ L-carnitine, sustanza li tħaffef il-metaboliżmu u l-ipproċessar tax-xaħmijiet. Il-frott huwa rikk f’mikronutrijenti, b’mod partikolari - vitamina E, li ħafna drabi hija rrakkomandata għan-nisa biex iżommu t-ton u s-sbuħija, il-potassju - tinnormalizza l-pressjoni u x-xogħol tal-muskolu tal-qalb.
Minbarra elementi utli, il-valur għoli tal-frott jinsab fil-fatt li jbaxxi l-livell ta 'kolesterol ħażin u jipprevjeni l-formazzjoni ta' plakki, u jsaħħaħ il-vini. Id-dieta tal-avokado mhix akkumpanjata minn tnaqqis fil-prestazzjoni, li huwa komuni mar-restrizzjonijiet tad-dieta.
Għandek tiekol mhux aktar minn 200 gramma għal kull ikla.
Kontra-indikazzjonijiet
Il-kontraindikazzjoni ewlenija għall-bdil tad-dieta hija l-intolleranza personali għall-fetu, allerġija għall-frott taċ-ċitru u problemi fl-istonku. Ukoll, id-dieta mhix irrakkomandata jekk il-pazjent għandu iktar minn 50 sena.
Regoli bażiċi tad-dieta
Id-dieta tal-avokado ddum eżattament 3 ijiem, il-frott innifsu, bajd tat-tiġieġ mgħolli, ċanga dgħif jew ħut, ħjar frisk u ġobon cottage bi ftit xaħam huma inklużi fid-dieta f'dan il-ħin. Trid teskludi kompletament iz-zokkor, il-melħ (hawn deskrizzjoni dettaljata ta 'kif iċedi l-melħ), il-ħwawar. Tista 'tixrob ilma, tè aħdar, kafè iswed.
Hemm varjazzjoni li fiha l-ġinġer huwa inkluż fid-dieta flimkien mal-avokado. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u joħroġ ix-xaħam. Plus - in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu, li tipproteġi lill-ġisem minn żieda mgħaġġla fil-piż meta taqleb lura għal ikel ta 'kuljum.
Ma tistax tirrepeti din id-dieta ta 'tlett ijiem aktar minn 3 darbiet fix-xahar.
Kif tagħżel frott?
Agħżel avokado kemmxejn sod, huwa importanti li ma jkunx misjur iżżejjed. Tagħmlux fil-friġġ il-frott, kun żgur li nżamm fit-temperatura tal-kamra għal diversi jiem qabel ma tiekol.
Menu
Tiekol frott għal telf ta 'piż ikun effettiv b'mod speċjali meta kkombinat ma' eżerċizzju. Huwa importanti li tiftakar li m'għandekx tgħabbi l-ġisem fiżikament immedjatament qabel ma tiekol - dan jirdoppja l-aptit.
It-tlett ijiem kollha għandek bżonn tiekol l-istess, b'xi varjazzjonijiet. Pereżempju, fit-tieni jum, iċ-ċanga tista 'tinbidel b'ħut.
- Kolazzjon: nofs frott imqaxxar u ġobon cottage bi ftit xaħam, nofs siegħa wara - tè aħdar jew ilma.
- Ikla ta 'nofsinhar: insalata ta' ħjar, avokado, basal aħdar u bajd iebes. Tista 'tixrob il-brodu tal-ħaxix wara 30 minuta. Te aħdar mhux ħelu huwa adattat bħala xarba.
- Pranzu: ċanga mgħollija, nofs il-frott bil-cottage cheese u bajda mgħollija. Kefir b'xaħam baxx, te mint huwa permess.
Kun żgur li tixrob ħafna ilma, mill-inqas 2 litri kuljum!
Ħruġ mid-dieta
Biex iżżomm ir-riżultat ta 'telf ta' piż u tevita żieda fil-piż, għandek issegwi r-regoli li ġejjin:
- Trid tħalli d-dieta gradwalment, madwar 14-il jum. Aħna nżidu l-kontenut ta 'kaloriji fl-ikel b'200 Kcal wara l-ewwel tlett ijiem, u wara ġimgħa oħra nżiduh bl-istess ammont. Bħala riżultat, għandu jkun ta '1700-2100 Kcal (skont il-piż tal-ġisem).
- L-ewwel jumejn għandek bżonn tiekol aktar ħaxix u frott frisk, stew tal-ħaxix huwa permess.
- It-triq 'il barra hija kkombinata aħjar ma' l-użu ta 'multivitamini.
Ikliet qabel l-irqad huma esklużi. Il-pranzu għandu jkun mill-inqas 3 sigħat qabel l-irqad.
L-ikliet kollha għandhom ikunu spazjati indaqs maż-żmien. Trid tiekol mingħajr għaġla, tomgħod gradwalment - dan jikkontribwixxi għal assimilazzjoni aħjar tal-ikel.
