Tape tapes: x'inhuma u kif jużawhom? * Crossfit

Illum se nitkellmu dwar tagħmir sportiv, li ħa post il-faxxa elastika l-qadima, jiġifieri, tejps tat-tejp. X'inhu u atleta modern għandu bżonnu xejn, x'inhuma u għal xiex jintużaw? Ukoll, u, forsi, se nagħtu tweġiba għall-iktar mistoqsija importanti: it-tape tape tal-kinesio huwa verament assistent tajjeb fit-taħriġ jew huwa biss biċċa drapp popolari?

Għal xiex huma?

Allura, tapes huma 'l bogħod milli jkunu ġodda. Għall-ewwel darba tkellmu dwarhom bħala tagħmir speċjali biex jinżammu l-ġonot, kważi seklu ilu. Imbagħad biss kien l-iktar faxxa elastika sempliċi. Intuża esklussivament wara korriment, jista 'jgħin biex jiffissa l-ġog waqt il-fużjoni ta' l-għadam fil-partijiet li jiċċaqalqu tal-ġisem. Madankollu, l-użu tiegħu mbagħad ġie nnutat fil-powerlifting professjonali. Fid-dawl ta 'dak, bdiet tevolvi gradwalment, u laħqet forom u tipi moderni.

Fir-rigward tal-kinesio taping, huwa metodu ta 'prevenzjoni u trattament ta' korrimenti fil-ġogi, ligamenti u għeruq, li jikkonsisti fl-iffissar taż-żona tal-problema. Fl-istess ħin, kinesio taping ma jillimitax il-mobbiltà tat-tessuti konġunti u fil-viċin tant, li tiddistingwih minn tejps konvenzjonali. Huwa għalhekk li dan il-metodu sar mifrux f'CrossFit, minħabba l-preservazzjoni tal-mobilità ġenerali waqt li tkun iffissata l-ġonta.

Allura, x'inhu tape tape fl-isports:

L-iffissar tal-ġogi ta 'l-irkoppa qabel ma joqogħdu. B'differenza għal tipi oħra, mhuwiex tagħmir sportiv, għalhekk, jista 'jintuża f'xi kompetizzjonijiet.
Tnaqqis tat-trawma waqt l-eżerċizzju.
Il-ħila li tittratta anke korrimenti fil-ġogi (li, naturalment, mhix irrakkomandata).
Jippermettilek tevita frizzjoni bla bżonn fil-ġogi meta taħdem bi piżijiet kbar.
Inaqqas is-sindromu tal-uġigħ.
Inaqqas il-possibbiltà ta 'eversjoni konġunta u korrimenti relatati assoċjati ma' dan l-aspett.

Naturalment, tipi differenti ta 'tejp jintużaw għal skopijiet differenti. Kif tuża t-tejp b'mod korrett u liema tagħżel għall-iskopijiet tiegħek? Kollox jiddependi fuq liema post huwa problematiku għalik, kemm jekk għandek bżonn prevenzjoni jew, għall-kuntrarju, trattament:

Għall-prevenzjoni, tejp klassiku huwa adattat.
Biex tiżdied il-prestazzjoni fit-taħriġ, teħtieġ tejp ta 'riġidità miżjuda.
Għat-trattament waqt li tinżamm il-mobilità, is-soluzzjoni ideali hija tejp likwidu, li ġeneralment jinkludi anestetiku lokali addizzjonali.

Importanti! Minkejja l-effetti kollha ddikjarati u bosta reviżjonijiet pożittivi, it-taping m'għandux bażi ta 'evidenza sinifikanti. Bosta studji indipendenti jindikaw jew nuqqas komplet ta 'effett, jew li l-effett huwa tant żgħir li ma jistax ikun klinikament utli. Huwa għalhekk li għandek taħseb sew qabel ma tuża dan it-tagħmir.

Kif tapplika?

Hawnhekk, kollox huwa kemmxejn iktar ikkumplikat. Il-metodu ta 'applikazzjoni u tneħħija jista' jvarja skont it-tip ta 'tejp. Ejja nikkunsidraw kif inwaħħlu sew it-tejp ta 'disinn klassiku:

Biex tibda, għandek bżonn tiffissa l-ġonta f'pożizzjoni li l-inqas tfixkel il-moviment.
Barra minn hekk, billi tibda tħoll it-tejp, inkolla bir-reqqa t-tarf tiegħu mill-parti fissa tal-ġonta.
Aħna ngeżwer il-ġonta sewwa b'tali mod li toħloq tensjoni li tiffissa.
Aqta 'l-bqija tat-tejp.

Madankollu, huwa rrakkomandat bil-qawwa li ma tapplikax it-tejp int stess, imma li tafda lill-professjonisti - tobba u għalliema mħarrġa apposta. Dan huwa l-uniku mod biex jiġi żgurat li ma jkun hemm l-ebda effett negattiv.

Hemm tejp likwidu - x'inhu? Il-kompożizzjoni tal-polimeru hija kompletament identika għat-tejp klassiku. L-unika differenza hija li tibbies biss billi ossidizza fl-arja, li jippermettilha tiġi applikata għal postijiet diffiċli biex jintlaħqu, pereżempju, billi tużaha għas-sieq, u telimina l-uġigħ mingħajr kostrizzjoni qawwija għar-riġel.

L-aqwa tapes għall-isports

Meta tqis tejps sportivi fl-isport, trid tifhem li biż-żieda fil-popolarità ta 'dawn il-prodotti, deher numru kbir ta' prodotti foloz jew sempliċement prodotti ta 'kwalità insuffiċjenti, allura trid tagħżel l-aħjar fost l-aħjar, imma trid tkun taf jekk il-federazzjoni tistax tuża tali tejp għall-muskoli waqt il-kompetizzjoni.

Mudell	Tip ta 'tejp	Ħoll	Għajnuna fl-eżerċizzju	Iffissar	Densità	Huwa permess mill-federazzjoni	Liebes kumdità	Punteġġ ġenerali
Xadini	Elastiku klassiku	Eċċellenti	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Tajjeb	7 minn 10
BBtape	Elastiku klassiku	Ħżiena	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Nofsani	3 minn 10
Cross tape	Elastiku klassiku	Eċċellenti	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Tajjeb	6 minn 10
Epos rayon	Likwidu	–	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Ma jħossx wara 10 minuti li tilbes	8 minn 10
Tejp Epos	Elastiku klassiku	Eċċellenti	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Tajjeb	8 minn 10
Epos tape għal WK	Inelastiku iebes	Ħżiena	Jgħin fl-eżerċizzju, jaħdem bħala tejp li jiffissa, li jippermettilek li tarmi 5-10 kilogrammi addizzjonali ta 'piż fuq il-bar.	Tiffissa l-ġonta. Inaqqas is-sindromu tal-uġigħ, huwa maħsub għal terapija ta 'rijabilitazzjoni, inaqqas kemmxejn ir-riskju ta' korriment waqt l-eżerċizzju.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Ma jħossx wara 10 minuti li tilbes	4 minn 10
Kinesio	Inelastiku iebes	Eċċellenti	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Tajjeb	5 minn 10
Tejp klassiku Kinesio	Inelastiku iebes	Ħżiena	Jgħin fl-eżerċizzju, jaħdem bħala tejp li jiffissa, li jippermettilek li tarmi 5-10 kilogrammi addizzjonali ta 'piż fuq il-bar.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Nofsani	8 minn 10
Kinesio hardtape	Inelastiku iebes	Ħżiena	Jgħin fl-eżerċizzju, jaħdem bħala tejp li jiffissa, li jippermettilek li tarmi 5-10 kilogrammi addizzjonali ta 'piż fuq il-bar.	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Nofsani	6 minn 10
Medisport	Elastiku klassiku	Eċċellenti	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ waqt tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal	Ma tiffissax il-ġonta, tgeżwerha bil-mod biss. Ma jnaqqasx ir-riskju ta 'korriment meta jitwettqu kumplessi ta' crossfit.	Reżistenti għat-tiċrit	Ipprojbit mill-federazzjoni, għax inaqqas it-tagħbija u teknikament jippermettilek tieħu aktar piż fuq il-projettili.	Tajjeb	9 minn 10
Medisport tape klassiku	Likwidu	–	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Tiffissa l-ġonta. Inaqqas is-sindromu tal-uġigħ, huwa maħsub għal terapija ta 'rijabilitazzjoni, inaqqas kemmxejn ir-riskju ta' korriment waqt l-eżerċizzju.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Permess mill-federazzjoni minħabba l-impatt speċifiku tagħha.	Ma jħossx wara 10 minuti li tilbes	9 minn 10
Tejp għall-irfigħ tal-piż	Likwidu	–	Ma jgħinx fl-eżerċizzju, inaqqas biss is-sindromu ta 'l-uġigħ f'każ ta' tagħbija żejda severa meta tieħu piżijiet tqal.	Tiffissa l-ġonta. Inaqqas is-sindromu tal-uġigħ, huwa maħsub għal terapija ta 'rijabilitazzjoni, inaqqas kemmxejn ir-riskju ta' korriment waqt l-eżerċizzju.	Densità baxxa - mhux reżistenti għad-dmugħ	Permess mill-federazzjoni minħabba l-impatt speċifiku tagħha.	Ma jħossx wara 10 minuti li tilbes	10 minn 10

Tapes u trattament

L-użu ta 'kinesio tape huwa metodu terapewtiku li jista' jittratta t-tipi kollha ta 'kundizzjonijiet kliniċi, bħal patoloġiji ortopediċi, newroloġiċi u anke veġetattivi fi gruppi ta' età. Linji gwida dwar l-applikazzjoni jgħinu ċirkolazzjoni normali tad-demm u fluss limfatiku, funzjoni normali tal-muskoli, immudellar mill-ġdid tat-tessut faxxjali, u jistgħu jtejbu l-bilanċ konġunt.

Faxex u żigarelli klassiċi għandhom ħafna affarijiet komuni. Il-ħxuna tat-tejp hija bejn wieħed u ieħor l-istess bħal dik tal-epidermide. Dan l-element tad-disinn kien maħsub biex inaqqas id-distrazzjoni meta ssib it-tejp fuq il-ġilda meta jiġi applikat b'mod korrett. Wara madwar 10 minuti, ir-rikonoxximent tat-tejp konxju jonqos, madankollu l-kontribuzzjonijiet proprjoċettivi għall-ġisem u l-moħħ ikomplu.

Il-fibri tal-faxxa elastika sportiva huma ddisinjati biex jiġġebbdu fit-tul sa 40-60%. Din hija l-medda approssimattiva tal-ġilda normali f'żoni bħall-irkoppa, id-dahar t'isfel u s-sieq.

L-adeżiv akriliku attivat bis-sħana jeħel mad-drapp f'marka tas-swaba 'bħal mewġa. Kolla li tieħu n-nifs u ratba tippermetti applikazzjoni mill-ġdid mingħajr irritazzjoni tal-ġilda. Bħall-ġilda, it-tejp huwa poruż. Il-kombinazzjoni ta 'drapp tal-latex tal-qoton maħlul u kolla tal-mudell tal-mewġ ittejjeb il-kumdità tal-pazjent billi tħalli l-ġilda tieħu n-nifs. Il-protettorat reżistenti għall-ilma applikat fuq il-fibri tal-qoton jirreżisti l-penetrazzjoni ta 'l-umdità u jippermetti "tnixxif malajr". Dan jiżgura li l-pazjent jista 'jżomm likwidu u għaraq barra mit-tejp u t-tejp jibqa' effettiv għal tlieta sa ħamest ijiem.

Eżitu

U fl-aħħar, ngħidulek kif tista 'tissostitwixxi t-tape tape? It-tweġiba hija sempliċi ħafna. Jekk qiegħed fit-taħriġ, faxxa elastika tkun adattata għalik, li hija kemmxejn aktar effettiva mit-tejp klassiku. Barra minn hekk, tippreserva mhux biss il-ġogi tiegħek, iżda wkoll il-ligamenti tiegħek. Teħlishom mill-ipotermja jew tiġbid minħabba żieda fl-istress.

L-unika raġuni għaliex il-faxxa elastika mhix dejjem applikabbli hija l-projbizzjonijiet tal-federazzjoni. Wara kollox, jekk tissikka l-ġonot ewlenin b'mod korrett, tista 'tipprovdi lilek innifsek b'saħħa addizzjonali f'eżerċizzji orjentati lejn is-saħħa. Għal CrossFit, il-faxxa elastika mhix adattata xejn minħabba l-fatt li tnaqqas il-mobilità.