Sarah Sigmundsdottir: Mgħelba Iżda Mhux Miksra

Ir-riżultati tal-aħħar Logħob CrossFit-2017 ma kinux mistennija għal kulħadd. B’mod partikolari, par ta ’atleti Iżlandiżi - Annie Thorisdottir u Sara Sigmundsdottir - tmexxew lil hinn mill-ewwel żewġ passi tal-podju. Iżda ż-żewġ Islandiżi mhumiex se jċedu u qed jippreparaw b’mod attiv għas-sena d-dieħla sabiex juru l-kapaċitajiet il-ġodda tal-ġisem uman, u jibdlu radikalment il-prinċipju tat-tħejjija għal kompetizzjonijiet futuri.

Intant, għal dawk li jsegwu l-komunità CrossFit, aħna nippreżentaw it-tieni "l-iktar mara b'saħħitha fuq il-pjaneta", li għadha lura l-ewwel post b'5-10 punti biss - Sara Sigmundsdottir.

Bijografija qasira

Sarah hija atleta Iżlandiża li tipprattika kemm CrossFit kif ukoll weightlifting. Imwielda fl-1992 fl-Islanda, għexet fl-Istati Uniti tal-Amerika kważi mit-tfulija. Il-punt kollu kien li missierha, xjenzat żagħżugħ, kellu jmur l-Istati Uniti biex jikseb grad xjentifiku, li ma setax jagħmel fl-università tiegħu. Iċ-ċkejkna Sarah iddeċidiet li tmur għall-isport f'età żgħira ħafna. Fittxiet lilha nfisha fil-ġinnastika, f’dixxiplini oħra tal-isport taż-żfin. Iżda, minkejja s-suċċessi f'dawn l-oqsma, it-tifla reġgħet ġiet imħarrġa mill-ġdid għal aktar sport ta 'veloċità għolja u saħħa. Fl-età ta ’8 snin, qalbet għall-għawm, u laħqet it-II kategorija sportiva f’sena.

Minkejja l-kisbiet atletiċi kollha tagħha, Sarah stess ma tantx kienet tħobb it-taħriġ, u huwa għalhekk li kontinwament ħarġet b'modi biex tevitahom. Pereżempju, hija qabżet l-aħħar sessjoni ta 'taħriġ importanti qabel kompetizzjoni kbira ta' għawm bl-iskuża banali li kienet għajjiena ħafna wara l-iskola.

Sib ruħek fl-isports

Sarah Sigmundsdottir minn 9 sa 17-il sena ppruvat madwar 15-il sport differenti, inklużi:

• Bodybuilding fuq il-bajja;
• kickboxing;
• għawm;
• freestyle wrestling;
• ġinnastika ritmika u artistika;
• Atletika.

U biss wara li ppruvat lilha nfisha fil-weightlifting, hija ddeċidiet li tibqa 'f'dan l-isport għal dejjem. Sarah ma taqtax qalbha mill-irfigħ tal-piż anke issa, minkejja l-klassijiet eżawrjenti tal-CrossFit. Skondha, hija tagħti attenzjoni kbira lit-taħriġ tas-saħħa, billi l-kisba ta 'kisbiet sportivi ġodda fil-weightlifting mhix inqas importanti għaliha mill-ewwel postijiet fil-CrossFit.

Minkejja l-kisbiet sinifikanti tagħha fl-isports u l-forma fiżika tajba, Sarah dejjem qieset lilha nnifisha bħala ħoxna. It-tifla rreġistrat ukoll għal ġinnasju għal raġuni mhux trivjali ħafna - l-aqwa ħabib tagħha, li magħhom studjaw flimkien fl-università, sabu għarus. Minħabba dan, il-ħbiberija tagħhom bdiet tiddiżintegra malajr minħabba l-inkapaċità li jqattgħu ħafna ħin flimkien. Sabiex ma tħawwadx u ma taħsibx ħafna dwarha, l-atleta tħarreġ iebes u wara sena akkwistat il-forom mixtieqa, u tluq - u ħafna ħbieb ġodda.

Fatt interessanti. Minkejja l-fatt li sal-età ta ’17-il sena, Sarah Sigmundsdottir kellha dehra ordinarja ħafna, issa l-klassifikazzjoni popolari fuq l-Internet tal-isbaħ atleti atletiċi fid-dinja tal-CrossFit dejjem tqiegħed lill-mara Islandiża fit-tieni post fil-lista tagħha.

Niġu għall-CrossFit

Wara li ħadem fil-ġinnasju għal madwar sitt xhur u wara li rċieva l-ewwel kategorija tagħha fil-weightlifting, l-atleta ddeċidiet li l-fatt li tinġarr esklussivament bil- "ħadid" mhuwiex xogħol ta 'mara. Allura bdiet tfittex sport "iebes" adattat li jista 'jagħmilha irqaq, isbaħ u aktar b'saħħtu fl-istess ħin.

Fi kliemha stess, l-atleta daħlet f'CrossFit pjuttost b'inċident. Fl-istess gym, tifla mħarrġa magħha li pprattikat dan l-isport pjuttost żgħir. Meta stiednet lil Sarah biex tipparteċipa fil-CrossFit, il-weightlifter kien sorpriż ħafna u l-ewwel iddeċidiet li tħares fuq youtube x'inhu dan l-isport dak iż-żmien ftit magħruf.

L-ewwel kompetizzjoni crossfit

Allura sat-tmiem u mingħajr ma tifhem x'kienet l-essenza tagħha, Sarah, wara sitt xhur ta 'taħriġ iebes, madankollu ppreparat għall-ewwel kompetizzjoni fil-logħob tal-crossfit u immedjatament ħadet it-tieni post. Imbagħad it-tifla aċċettat stedina minn ħbieb biex tipparteċipa fl-Open.

Fin-nuqqas ta 'taħriġ speċjalizzat, hija madankollu għaddiet b'suċċess mill-ewwel stadju, li kien AMRAP ta' 7 minuti. U kważi immedjatament bdew iħejjuha għat-tieni stadju.

Biex jegħleb it-tieni stadju, Sigmundsdottir kellu jitħarreġ bil-barbell. Billi ma kellhiex it-teknika t-tajba għall-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji ta 'crossfit, hija għamlet ir-reps kollha b'suċċess. Madankollu, hawnhekk stennietha l-ewwel falliment, li minħabba fiha l-ħolma li ssir l-ewwel ġiet imbuttata lura għal diversi snin. B’mod partikolari, hi kienet tagħmel qatgħat tal-barbell fi klabb tal-fitness regolari, fejn kien impossibbli li twaqqa ’l-barbell fuq l-art. Wara li lestiet approċċ b’barbell ta ’55 kilogramma għal 30 darba f’kompetizzjoni CrossFit, it-tifla litteralment iffriżat magħha u ma setgħetx tbaxxiha b’mod korrett, li kien ifisser li, minħabba t-tagħbija estrema u n-nuqqas ta’ assigurazzjoni, hija waqgħet mal-art flimkien mal-barbell.

Bħala riżultat - ksur miftuħ tad-driegħ tal-lemin, bil-qtugħ tal-vini u l-arterji ewlenin kollha. It-tobba ssuġġerew li tiġi amputata d-driegħ, peress li ma kinux kompletament ċerti li jkunu jistgħu jħejju sew l-elementi ta 'konnessjoni kollha wara ksur miftuħ. Iżda missier Sigmundsdottir insista li jwettaq operazzjoni kumplessa, li saret minn tabib minn barra.

Bħala riżultat, wara xahar u nofs, l-atleta reġgħet bdiet it-taħriġ tagħha u kienet determinata li tipparteċipa fil-logħob tal-2013 (l-ewwel prestazzjoni kienet fl-2011).

Sigmundsdottir, għalkemm qatt ma kklassifika l-ewwel f’kompetizzjonijiet ewlenin, huwa meqjus bħala l-atleta femminili li qed tikber b’rata mgħaġġla fl-isport. Allura, Richard Fronning ħa 4 snin qabel ma daħal fil-livell professjonali. Matt Fraser ilu involut fil-weightlifting għal aktar minn 7 snin, u wara biss sentejn ta ’taħriġ fil-CrossFit kien kapaċi jikseb l-aħjar riżultat tiegħu. Ir-rivali prinċipali tagħha ilha tipprattika għal aktar minn 3 snin.

Nimxu lejn Cookeville

Fl-2014, qabel l-għażla reġjonali l-ġdida, Sarah ddeċidiet li tmur mill-Islanda, fejn kienet ilha tgħix għal dawn l-aħħar 5 snin, lejn California. Dan kollu kien meħtieġ sabiex tipparteċipa fil-kompetizzjoni Amerikana tal-crossfit. Madankollu, qabel titlaq lejn California fuq stedina ta 'Richard Fronning, hija waqfet fil-qosor fil-belt ta' Cookville, li tinsab fl-istat ta 'Tennessee.

Waslet għal ġimgħa, Sarah bla mistenni baqgħet hemm għal kważi sitt xhur. U saħansitra ħasbet biex titlaq kompetizzjonijiet individwali. Inċidentalment, kien f'dik is-sena li Fronning beda jaħseb biex jgħaqqad it-tim Crossfit Mayhem u jirtira mill-kompetizzjoni individwali.

Madankollu, minkejja d-dubji tagħha, l-atleta madankollu waslet lejn Kalifornja, għalkemm xorta tiftakar bi pjaċir kbir il-perjodu ta 'taħriġ f'Cookeville.

Richard Froning ma kowċjatx lil Sigmundsdottir matul l-ebda perjodu tal-karriera professjonali tagħha. Madankollu, ħafna drabi huma wettqu workouts konġunti, u Sarah, b'reżistenza impressjonanti, wettqet kważi l-kumplessi kollha li Froning innifsu żviluppa u għamel. Sarah ftakret f'dawn is-sessjonijiet ta 'taħriġ b'saħħithom ma' Rich minħabba li rċeviet sindromu sever ta 'taħriġ żejjed u ma setgħetx terġa' tikseb il-piżijiet tax-xogħol tagħha għal kważi ġimagħtejn wara dak. Kien imbagħad, skont it-tifla, li rrealizzat l-importanza tal-perjodizzazzjoni u l-kompożizzjoni korretta tal-kumplessi tat-taħriġ skont it-taħriġ attwali tagħha.

Stil ta 'ħajja u drawwiet tal-ikel

L-istil ta 'ħajja u l-proċess ta' taħriġ ta 'atleta professjonali u medalist tal-bronż ta' GrossFit Games huwa pjuttost interessanti. B'differenza minn atleti oħra, hija b'mod ċar ma tużax sterojdi anaboliċi bi tħejjija għal kompetizzjoni. Dan jidher mir-reġim tat-taħriġ tagħha, li jikkonsisti fi 3-4 workouts fil-ġimgħa kontra 7-14 workouts għall-irġiel (l-istess Mat Fraser u Rich Froning jitħarrġu sa 3 darbiet kuljum).

Sarah għandha wkoll attitudni partikolari ħafna lejn l-ikel u dieti differenti li huma tant popolari fost l-atleti. B'differenza minn atleti oħra, hi mhux biss ma taderixxix mad-dieta Paleolitika, iżda lanqas biss tikkonsma nutrizzjoni sportiva.

Minflok, Sigmundsdottir qiegħed attivament jegħleb fuq pizza u hamburgers, li hija ammettiet ripetutament f'diversi intervisti, u kkonfermat dan b'ħafna ritratti fuq in-netwerks soċjali tagħha.

Minkejja dawn il-passatempi kollha għal ikel mhux mixtieq u inutli, l-atleta juri prestazzjoni atletika impressjonanti u għandu bini atletiku kbir. Dan għal darb'oħra jikkonferma l-importanza sekondarja ta 'dieti u telf ta' piż fil-kisba ta 'riżultati sportivi għoljin u l-importanza kbira tat-taħriġ fi sforz biex tikseb ġisem ideali.

Permezz tax-xewk għar-rebħa

Id-destin ta 'dan l-atleta f'ħafna modi jixbah id-destin tal-atleta Josh Bridges. B’mod partikolari, fil-karriera kollha tagħha, hija qatt ma kienet kapaċi tieħu l-ewwel post.

Lura fl-2011, meta Sarah pparteċipat fl-ewwel Logħob f'ħajjitha, hija faċilment ħadet it-tieni post, u setgħet taġġorna r-riżultat tagħha fl-2012, u turi vantaġġ impressjonanti. Iżda kien imbagħad li kissret driegħha għall-ewwel darba u rċeviet ġrieħi gravi, li ħabbtulha lura fl-2013 ħafna iktar 'il bogħod mill-ewwel post.

Fir-rigward tal-14 u l-15-il sena, allura t-tifla ma setgħet tgħaddi l-għażla reġjonali xejn, minkejja s-simpatiji u l-indikaturi kollha. Kull darba, kumplikazzjoni ġdida jew kumpless ġdid itemmu l-wirjiet tagħha, li dejjem jispiċċaw bi sprains tal-għerq jew korrimenti oħra.

Minħabba ġrieħi kostanti, hija sempliċement ma tistax titħarreġ daqs kemm jagħmlu atleti oħra għal 11-il xahar fis-sena. Iżda, min-naħa l-oħra, il-mod kif tidħol fl-aqwa forma fi 3-4 xhur biss ta 'taħriġ iġiegħlek taħseb li f'dik is-sena, meta s-suċċess tagħha ma jiġix imxekkel minn korrimenti permanenti, inkunu nistgħu naraw ċomb impressjonanti fuq l-atleti l-oħra kollha. fil-crossfit.

Minkejja l-fatt li fl-2017, Sigmundsdottir ħa r-4 post f'termini ta 'punti, hija wriet l-aħjar riżultat ta' Fibbonacci, jiġifieri, il-medja bejn l-eżerċizzji kollha. Fil-fatt, hija għamlet aħjar minn ħafna atleti oħra b'kollox. Iżda, bħal dejjem, tilfet l-ewwel stadji mhux relatati mal-ħadid, u huwa għalhekk li fis-17-il sena ħadet biss ir-4 post.

Xogħol f'tim f '"Crossfit Mayhem"

Wara l-logħob CrossFit 2017, fl-aħħar ingħaqdet mat-tim "Crossfit Mayhem" immexxi minn Richard Fronning. Fil-biċċa l-kbira minħabba dan, it-tifla hija lesta li turi ruħha fil-kompetizzjonijiet li jmiss bl-aħjar mod possibbli. Wara kollox, issa hi tipparteċipa mhux biss fit-taħriġ individwali, iżda wkoll fit-tim.

Sara stess tixhed li t-taħriġ tat-tim taħt il-kontroll tal-atleta l-aktar ippreparat fid-dinja huwa fundamentalment differenti minn dak kollu li ġara qabel, huma aktar irrabjati u diffiċli, u dan ifisser li s-sena d-dieħla żgur li se tkun kapaċi tieħu l-ewwel post.

L-aħjar prestazzjoni individwali

Għas-slenderness u l-fraġilità kollha tagħha, Sarah turi riżultati u indikaturi impressjonanti ħafna, speċjalment fir-rigward ta 'dawk assoċjati ma' eżerċizzju qawwi. F'termini ta 'eżekuzzjoni b'veloċità għolja ta' programmi, xorta għadu kemmxejn wara r-rivali tiegħu.

Fir-rigward tal-eżekuzzjoni tal-programmi tagħha, hija tinsab lura f'ħafna kompiti ta 'veloċità. U madankollu, ir-riżultati tagħha xorta jistgħu jimpressjonaw lill-biċċa l-kbira tal-atleti medji.

Riżultati tal-kompetizzjoni

Il-karriera sportiva ta ’Sarah Sigmundsdottir ma tleqqx fl-ewwel postijiet, iżda dan ma jiċħadx il-fatt li l-isbaħ tfajla fid-dinja hija waħda mill-aktar ippreparati.

Annie vs Sarah

Kull sena fuq l-Internet, lejlet il-kompetizzjoni li jmiss, tinħoloq kontroversja dwar min se jieħu l-ewwel post fil-logħob CrossFit li jmiss. Se tkun Annie Thorisdottir, jew finalment Sarah Sigmundsdottir se tieħu t-tmexxija? Wara kollox, kull sena ż-żewġ tfajliet Iżlandiżi juru riżultati prattikament "toe-to-toe." Għandu jiġi nnutat li l-atleti nfushom wettqu taħriġ konġunt aktar minn darba. U, kif turi l-prattika, għal xi raġuni, waqt it-twettiq ta 'kumplessi ta' taħriġ, Sarah normalment taqbeż lil Tanya b'diversi ordnijiet ta 'kobor. Iżda matul il-kompetizzjoni, l-istampa tibda tidher xi ftit differenti.

X'inhi r-raġuni għall-fallimenti kostanti u t-tieni postijiet eterni ta 'wieħed mill-aktar atleti b'saħħithom fuq il-pjaneta?

Forsi l-punt kollu jinsab fil-prinċipju ta '"sport". Minkejja l-aħjar kundizzjoni fiżika tagħha, Sara Sigmundsdottir tinħaraq fil-kompetizzjoni nnifisha. Dan jidher mir-riżultati tal-ewwel stadji tal-logħob tal-crossfit. Fil-futur, diġà għandha dewmien, hi tivvaluta l-vantaġġ tal-iktar kompetitur importanti tagħha f'kompetizzjonijiet ta 'enerġija sussegwenti. Bħala riżultat, fl-aħħar tal-kompetizzjoni, id-dewmien normalment ma jibqax isir aktar importanti.

Minkejja r-rivalità kostanti tagħhom, dawn iż-żewġ atleti huma tassew ħbieb ma 'xulxin. Spiss, dawn mhux biss imexxu workouts konġunti, iżda wkoll jirranġaw ix-xiri flimkien jew jgħaddu l-ħin flimkien b'mod differenti. Dan kollu juri għal darb'oħra li CrossFit huwa sport għal dawk b'saħħithom fl-ispirtu. Jiddefinixxi biss rivalità b'saħħitha li ma twaqqafx lill-bniet milli jkunu ħbieb barra l-arena sportiva.

Sarah stess tibqa 'tirrepeti li s-sena d-dieħla tkun tista' tlaħħaq mal-eċitament tagħha u tagħti bidu impressjonanti diġà fl-ewwel stadji tal-kompetizzjoni, li finalment jippermettilha taqta 'l-ewwel post mir-rivali tagħha.

Pjanijiet għall-futur

Fl-2017, it-tfajliet tant inġarru mir-rivalità ma 'xulxin li ma ndunawx rivali ġodda li nkisbu bla mistenni, u qasmu l-ewwel u t-tieni post, rispettivament. Kienu żewġ Awstraljani - Tia Claire Toomey, li ħadet l-ewwel post bl-iskor ta ’994 punti, u l-kompatrijotta tagħha Kara Webb, li kisbet 992 punti u ħadet it-tieni post fuq il-podju.

Ir-raġuni għat-telfiet din is-sena ma kinitx il-prestazzjoni ħażina tal-atleti, iżda r-refereeing aktar iebes. L-imħallfin ma għaddewx xi ripetizzjonijiet f'eżerċizzji ta 'saħħa ewlenin minħabba teknika tajba biżżejjed biex iwettqu l-eżerċizzji. Bħala riżultat, iż-żewġ atleti tilfu kważi 35 punt, u ħadu t-tielet u r-raba 'post, rispettivament, bir-riżultati li ġejjin:

• Annie Thorisdottir - 964 punti (it-tielet post)
• Sara Sigmundsdottir - 944 punti (ir-raba 'post)

Minkejja t-telfa tagħhom u l-indikaturi stabbiliti, iż-żewġ atleti se juru livell fundamentalment ġdid ta 'taħriġ fl-2018, li jibdlu radikalment il-pjan ta' nutrizzjoni u taħriġ tagħhom.

Fl-aħħarnett

Minħabba korrimenti friski, li għadhom ma fejqux kompletament, Sigmundsdottir ħadet biss ir-4 post fl-aħħar kompetizzjoni, u tilfet biss 20 punt għar-rivali ewlenija tagħha. Madankollu, din id-darba t-telfa tagħha ma għamlitx ħsara kbira lill-moral tagħha. It-tifla ddikjarat b’mod ottimist li kienet lesta li tibda minnufih taħriġ intensiv ġdid sabiex turi l-aħjar forma tagħha fl-2018.

Għall-ewwel darba, Sarah biddlet l-approċċ tagħha għat-taħriġ, u ffokat mhux fuq il-weightlifting, li fih hija aktar b'saħħitha minn qatt qabel, iżda fuq eżerċizzji li jiżviluppaw veloċità u reżistenza.

Fi kwalunkwe każ, Sara Sigmundsdottir hija waħda mill-isbaħ atleti u nisa fiżikament tajbin fuq il-pjaneta.Dan jidher minn bosta kummenti ammiranti minn partitarji fuq l-Internet.

Jekk issegwi l-karriera sportiva ta ’tfajla, il-kisbiet tagħha u xorta tittama li tieħu d-deheb is-sena d-dieħla, tista’ ssegwi l-proċess tal-preparazzjoni tagħha għall-kompetizzjoni li jmiss fuq il-paġni tal-atleta fuq Twitter jew Instagram.

Ara l-filmat: Sara Sigmundsdottir: Perseverance. Part 7 (Mejju 2025).