Il-mixi meditativ huwa prattika unika li tgħin biex tkabbar is-sensi, tħarreġ il-moħħ, u għandha effett ta 'benefiċċju fuq l-istat psiko-emozzjonali ta' persuna. Taf x'inhi t-tifsira tal-meditazzjoni waqt il-mixi, x'inhuma l-benefiċċji tagħha? Il-mixi huwa utli mhux biss għall-ġisem fiżiku, iżda wkoll għar-ruħ, jgħin biex jirrilassa, jikkalma, u huwa mod tajjeb ħafna biex tkun waħdek miegħek innifsek. Iva, tassew hu - tista 'timmedita mhux biss waqt li tkun bilqiegħda fil-pożizzjoni tal-lotus, iżda wkoll waqt li timxi. L-iktar ħaġa importanti hija li tagħżel post li jkun kwiet u kalm, u li tikkonċentra f'kull pass.
F’ċertu sens, il-meditazzjoni li tiċċaqlaq hija saħansitra aktar faċli mill-meditazzjoni bilqiegħda:
- Huwa aktar faċli li tikkonċentra fuq il-moviment għal żmien twil;
- Bil-mixi meditativ, tevita stati ta 'ngħas, dwejjaq u matt tal-moħħ;
- Il-mixi b’mod meditativ jirrilassa, waqt li tkun miexi, moħħok u r-riflessi jkomplu jaħdmu;
- F’pożizzjoni bilqiegħda, bi prattika twila, saqajn u dahar jibdew jintefħu, u dan jikkawża inkonvenjent.
Wara li tkun ikkontrollat il-ħila tal-meditazzjoni tal-mixi, titgħallem biex ma tkunx distratt mill-prattika spiritwali waqt ix-xogħol tad-dar ta 'kuljum: taħsel il-platti, taħsel, tgħaddi, issuq karozza. Il-meditazzjoni ssir parti kbira minn ħajtek.
Teknika tal-mixi meditativa
Matul il-mixi meditativ, huwa importanti li tiffoka fuq l-azzjoni fiżika, jiġifieri l-passi. Il-ħsibijiet, l-inkwiet, l-inkwiet barranin kollha għandhom jintremew - dak kollu li qed jagħmel il-moħħ. Ħalli l-ippjanar għall-futur u l-inkwiet dwar il-passat jibqgħu barra mis-sensi. Għandek timxi bil-mod u mingħajr tagħbija, b'mod uniformi u metodiku.
- Itwi idejk fiż-żona taż-żokra, irrilassahom;
- Ibqa 'fil-bidu tal-vjaġġ tiegħek;
- Ċara moħħok, neħħi l-ħsibijiet kollha minn rasek, m'għandek taħseb dwar xejn;
- Ħares 'il quddiem lejn il-passaġġ, f'punt madwar 2-3 metri' l bogħod minnek;
- Trid tfittex sabiex tkun taf fejn iddur; l-attenzjoni mhix iffokata fuq affarijiet speċifiċi (ħaxix, ġebla, kulur tal-passaġġ);
- Imxi bil-mod, tikkonċentra fuq kull pass li tieħu. Jekk moħħok jibda jimxi u l-ħsibijiet jibdew jidħlu f’rasek, erġa ’daħħal l-attenzjoni tiegħek fuq il-passi. Osserva kif is-sieq titlaq mill-art, kif l-irkoppa titgħawweġ u tiddritta hekk kif timxi. Irrepeti mentalment "lemin" - "xellug", sabiex tkun involut bis-sħiħ fil-proċess tal-mixi meditativ.
Għandu jkun hemm vojt sħiħ fir-ras. Ebda ħsibijiet dwar il-konferenza ta 'għada, pjanijiet tal-kċina, memorji ta' ġlied reċenti, inkwiet dwar saħħet xi ħadd. Passi biss, tnejn, tnejn, triq biss, int biss u xejn. Moħħok għandu jsir mixgħul fuq it-TV, li minnu l-antenna ġiet miġbuda 'l barra. Ipprova ma timxix malajr, u għalhekk ikun iktar faċli għalik li tikkonnettja mal-proċess, biex tinħall fis-sentimenti tiegħek.
Jekk jogħġbok innota li hemm prattikanti individwali li jistabbilixxu r-regoli u l-limiti tagħhom stess għall-eżerċizzju. Pereżempju, it-teknika tat-tħaddim tal-chakra ta 'Swami Dashi issa hija l-iktar magħrufa.
Kif tibda mixi meditativ?
Ftit aktar tard, aħna ngħidulek kif tuża l-meditazzjoni tal-mixi, u issa, se nagħtu xi pariri dwar minn fejn tibda l-prattika tiegħek:
- Biex tibda, iddeċiedi kemm għandek tiddedika ħin għall-moviment meditativ. Għall-ewwel darba, 20-30 minuta huma biżżejjed;
- Agħżel post - għandu jkun korsa ċatta u dritta, li għandha bidu u tmiem, li tingħaraf b'mod ċar;
- Tista 'tagħmlu kemm id-dar kif ukoll fit-triq. Il-ħaġa ewlenija mhix li tkun distratt;
- It-tul tal-korsa jista 'jkun kwalunkwe;
- Il-bidu u t-tmiem tat-triq jistabbilixxu r-rotta tal-meditazzjoni kollha, il-kwalità tagħha. Meta tivvjaġġa, tivverifika jekk intix verament iffokat b'mod korrett, allura inqas ma jkollok prattika, ir-rotta għandha tkun iqsar;
Għal xiex inhu mixi meditativ? Benefiċċju u ħsara
Fit-tradizzjoni Theravada, il-meditazzjoni tal-mixi hija mifruxa ħafna. Dan huwa metodu eċċellenti ta 'taħriġ tal-moħħ biex jaljena mill-inkwiet u l-vanitajiet tad-dinja. Tippromwovi s-serenità, iċ-ċarezza, u l-konċentrazzjoni assoluta. Buddisti b’Esperjenza jaqblu li l-meditazzjoni tal-mixi tespandi s-sensi, tgħin biex timbotta l-konfini tal-moħħ stess.
Theravada hija l-eqdem skola tal-Buddiżmu, li tgħallem ħelsien sħiħ minn problemi, depressjoni, niket, nuqqas ta 'sodisfazzjon, sentimenti bażi (għira, għira, rabja). Dan huwa mod kif tikseb għarfien assolut, tara d-dinja reali u taċċetta l-imperfezzjonijiet kollha tagħha. Naqbel mal-ħajja kif inhi, mingħajr illużjonijiet u aspettattivi għoljin.
- Il-benefiċċju tal-eżerċizzju tal-meditazzjoni huwa li titgħallem kif teħles miż-żibel u l-ħmieġ li jakkumulaw fir-ras ta 'kull persuna: injoranza, egoiżmu, riżentiment, arroganza, regħba, għażżien, għira, eċċ. Dawn l-istati kollha jgħawġu r-realtà, allura persuna ma tibqax tkun hi stess, u hekk jarawha oħrajn.
- Min-naħa l-oħra, il-prattika meditativa tgħin biex tikkultiva u żżid fih innifsu t-tjubija, il-kompassjoni, il-ħniena, il-virtù, il-pudur, il-gratitudni, il-kura.
- Moħħok isir ċar u qawwi, qawwi u lest għal kull xokk. U din hija l-iktar kundizzjoni importanti għal kisbiet kbar.
Jekk inti interessat jekk il-meditazzjoni hijiex possibbli bil-mixi Nordiċi, aħna nwieġbu li tista 'tipprattika dan l-istat fi kwalunkwe sitwazzjoni, l-iktar ħaġa importanti hija li titgħallem il-fokus it-tajjeb. Huwa importanti li tpoġġi l-ħsibijiet kollha minn rasek, "ixgħel ir-ripples griżi fuq l-iskrin" u tibda l-eżerċizzju.
Jekk qed tistaqsi jekk il-mixi meditativ huwiex ta 'ħsara, aħna nwieġbu li dan ma jagħmlilek l-ebda mod. L-iktar ħaġa importanti hija li tilbes għat-temp, jekk tkun qed teżerċita barra, ma teżerċitax lilek innifsek iżżejjed jekk int ipprojbit minn attività fiżika intensa, u dejjem tibda tipprattika meta tkun f'burdata tajba.
Sliem għal qalbek!
