Wara li ddeċidew li jaħdmu fil-gym, ħafna jixtru uniformi sportiva, borża, abbonament u jiġu għall-ewwel workout tagħhom. U ħafna drabi jkollok tosserva d-dehra konfuża ta 'Bidu, li ma jafx minn fejn tibda. Ħafna nies joqogħdu lura milli jistaqsu lil atleti b'aktar esperjenza, u mhux kulħadd se jaħseb immedjatament biex "google" fuq l-Internet.
Naturalment, kif diġà ktibt, kull lezzjoni għandha tinbeda bi warm-up... Iżda t-taħriġ ġeneralment jiret biex tibda bid-definizzjoni ta 'għanijiet u għanijiet speċifiċi. Għalfejn ġejt il-gym? Xi trid tikseb? Għaliex int lest li ssegwi skeda u skeda ċara? Sakemm twieġeb dawn il-mistoqsijiet għalik innifsek, il-workouts tiegħek ikunu kompletament bla periklu u ineffettivi. U, probabbilment, mingħajr ma tara riżultat tanġibbli, dalwaqt tirrinunzja għall-klassijiet nofs triq.
Naturalment, il-gym huwa primarjament assoċjat mal-bodybuilding u l-bodybuilding, bħal dan huwa l-isterjotip iffurmat. U l-maġġoranza assoluta ta 'atleti novizzi, wara li bdew jeżerċitaw, iridu jsiru bħal bodybuilders famużi, bħal Arnold Schwarzenegger, per eżempju.
Jekk m'intix piż żejjed u m'għandekx tendenza li jkollok piż żejjed, allura qabel "tippompja bituha", għamel workouts ta 'intensità għolja u uża ħafna eżerċizzji, għandek bżonn tikseb malajr massa tal-muskoli. Minħabba li l-massa tal-muskoli hija l-pedament, il-pedament ta 'kollox fil-bodybuilding. U jiżdied primarjament bil-programm ta 'taħriġ bażiku għall-massa u s-saħħa. Mingħajr "bażi" tista 'tiekol proteina f'bramel - mhux se jkun hemm sens. Iżda kull atleta jgħidlek li kombinazzjoni kompetenti tal-programm korrett, l-aderenza mar-reġim u nutriment sportiv ta 'kwalità għolja definittivament se jagħtu riżultat fil-futur qarib.
Hemm nies li, għall-kuntrarju, fl-istadju inizjali għandhom bżonn jeħilsu mill-piż żejjed, jitilfu ftit (u għal xi wħud, b’mod sinifikanti), u biss wara dan, wara li għaddew b’suċċess minn dan l-istadju, jaħdmu fuq sett ta ’massa tal-muskoli ta’ kwalità għolja. Naturalment, dan ma jsirx f'xahar jew tnejn, kif jaħsbu ħafna nies. Sfortunatament, ma tkunx tista 'titlef il-piż u "tippompja" sas-sajf. Iżda, jekk taħdem iebes, taqtax it-taħriġ u titlifx, allura żgur li kollox jaħdem. U f'dan il-każ, l-ewwel għandek bżonn ukoll ta 'programm ta' taħriġ iddisinjat kif suppost b'enfasi fuq l-istress, li jgħin biex jinħaraq b'mod effettiv ix-xaħam.
Xi ħadd irid jitlef il-piż, xi ħadd, għall-kuntrarju, biex jitjieb, xi ħadd irid jiffoka fuq it-taħriġ tas-saħħa, u xi ħadd għandu bżonn ġisem sabiħ. U f'kull każ individwali, żgur li għandek bżonn sistema ta 'taħriġ speċjali, maħsub u kkalkulat u dieta xierqa. Sempliċement tiġi l-ġinnasju u tagħmel ftit xogħol mingħajr fehim ċar ta 'dak u għaliex qed tagħmel huwa ħela ta' ħin kompletament inutli.
Jekk għandek għan, hemm programm biex tilħaq għan, hemm mezz biex jintemm, hemm persistenza u taġixxi, allura żgur ikun hemm riżultat. Jekk ħadd minn dawn ta 'hawn fuq ma jkun preżenti, allura ma jkun hemm l-ebda riżultat, tkun kemm tkun ħolma dwaru.
Imbiegħed imorru għall-għan tiegħek, agħmel sport u kun f'saħħtek!
