Ġirja 400 metru huwa tip Olimpiku ta 'programm ta' atletika.
1. Rekords tad-dinja f'400 metru ġirja
Ir-rekord dinji għat-tellieqa fil-beraħ tal-irġiel ta ’400m jappartjeni lir-runner Amerikan Michael Johnson, li kopra d-distanza fl-1999 fi 43.18 sekonda.
Ir-rekord dinji għat-tellieqa fuq ġewwa ta ’2 dawriet huwa miżmum minn Carron Clement, ukoll tal-Istati Uniti. Fl-2005, huwa ġera 400 metru f'44.57 sekonda.
Ir-rekord dinji fir-relay ta 'barra ta' l-irġiel 4x400m jappartjeni wkoll għal kwartett mill-Istati Uniti, li kopra d-distanza f'2: 54.29m fl-1993.
L-Amerikani stabbilixxew ir-rekord dinji fir-relay ta 'ġewwa ta' l-irġiel ta '4x400 metri fl-2014, u ġrew ir-relay fi 3: 02.13 m.
Michael Johnson
Ir-rekord dinji għat-tellieqa ta ’barra tal-400m tan-nisa huwa miżmum minn Marita Koch tar-Repubblika Demokratika Ġermaniża, li mexxa ċ-ċirku f’47.60 sekonda fl-1985.
Ir-rekord dinji għat-tellieqa fuq ġewwa ta ’400m jappartjeni lil Yarmila Kratokhvilova, li tirrappreżenta ċ-Ċekoslovakkja. Fl-1982, hija ġriet id-distanza f’49.59 sekonda.
Yarmila Kratokhvilova
Ir-rekord dinji fir-relay tan-nisa 4x400 metru fil-beraħ jappartjeni għal kwartett mill-USSR, li kopra d-distanza fi 3: 15.17 m fl-1988.
Aktar artikli li jistgħu jkunu utli għalik:
1. Kif titgħallem tiġri 400 metru
2. X'inhu intervall running
3. Teknika tal-ġiri
4. Running Eżerċizzji tas-Saqajn
Ir-rekord dinji fir-rilej ta 'ġewwa tan-nisa ta' 4x400 metru ġie stabbilit minn atleti Russi fl-2006, wara li mexxa r-rilej għal 3: 23.37 m.
2. Standards tal-bits għal 400 metru li jmexxu fost l-irġiel
| Ara | Ranks, ranks | Żagħżugħa | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jien | II | III | Jien | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 awt | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Ġiri fuq ġewwa | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 awt | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Tiġrija tar-rilej barra | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Relay fuq ġewwa | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Standards ta 'kwittanza għall-ġiri ta' 400 metru fost in-nisa
| Ara | Ranks, ranks | Żagħżugħa | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Jien | II | III | Jien | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 awt | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Ġiri fuq ġewwa | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 awt | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Tiġrija tar-rilej barra | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Relay fuq ġewwa | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, trid tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, il-vidjow tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
