Meta nitkellmu dwar li titlef il-piż, imbagħad jiġu f'moħħna d-dieti jew ċentru tal-fitness. Iżda flimkien biss, dawn iż-żewġ modi kif teħles minn xaħam żejjed jistgħu jipproduċu riżultati tajbin b'benefiċċji għas-saħħa.
Għaliex għandek bżonn tagħmel sport biex titlef il-piż
Forsi l-mistoqsija hija banali, iżda ħafna nies ma jridux jeżerċitaw fiżikament, għalkemm tista 'anki titħarreġ id-dar u titlef il-piż: http://www.hudetdoma.ru/ , iżda jippreferu jitilfu l-piż biss permezz ta 'dieti jew nutrizzjoni xierqa.
Li titlef il-piż fih innifsu huwa, l-ewwelnett, teħles mix-xaħam żejjed, mhux mill-piż. M'hemm l-ebda muskolu żejjed jew demm żejjed fil-ġisem. Iżda hemm xaħam żejjed. U r-raġuni hija attività fiżika baxxa, inkomparabbli ma 'l-enerġija riċevuta fil-forma ta' ikel.
Meta taħdem ftit fiżikament, ġismek kważi ma jonfoqx enerġija. Imma jekk fl-istess ħin tiekol ħafna, allura m'għandu xejn x'jagħmel ħlief li jipposponih, peress li sempliċement m'għandux ħin biex jeħles minnu, minħabba metaboliżmu fqir.
Bħala riżultat, toħloq xaħam żejjed li jeħtieġ jinħaraq, litteralment. Jiġifieri, il-kombustjoni, kif tiftakar mill-iskola, hija proċess kimiku li tikkonverti sustanzi fi prodotti tal-kombustjoni bir-rilaxx tas-sħana. Dan huwa eżattament dak li jiġri bix-xaħam, li jinħaraq taħt l-influwenza ta 'l-ossiġenu, u joħroġ l-enerġija.
Jiġifieri, ix-xaħam ma jħallix il-ġisem hekk. Jeħtieġ li jinħaraq, jew jeħles minnu permezz tal-liposuction. Imma dik hija storja kompletament differenti. Għalhekk, huwa meħtieġ li tiżdied l-attività fiżika sabiex il-ġisem jeħtieġ enerġija addizzjonali, u kien imġiegħel jaħarqu xaħam. Barra minn hekk, l-attività fiżika ttejjeb il-metaboliżmu, allura iktar ma teżerċita, iktar ma tgħaġġel u b'mod aktar attiv tikkonverti xaħam f'enerġija.
Għaliex għandek bżonn tiekol sew biex titlef il-piż
Ir-rata li biha jinħaraq ix-xaħam tiddependi fuq dak li tiekol, jew aħjar jekk il-ġisem għandux biżżejjed nutrijenti biex jikkonverti xaħam f'enerġija. Iktar ma tikkonsma minn dawn is-sustanzi, iktar ikun tajjeb il-metaboliżmu tiegħek u aktar malajr titlef il-piż.
Jekk sempliċement tmur fuq dieta tal-ġuħ, allura l-ġisem, naturalment, isib mod kif jaħarqu xaħam billi tuża riżorsi interni biex jagħtuk l-enerġija. Imma hu se jagħmilha bil-mod u l-ħsara minn dan il-metodu hija ħafna iktar mill-benefiċċju.
Għalhekk, nutrizzjoni xierqa hija importanti ħafna. Peress li diġà għandek ħafna xaħam, huwa aħjar li tipprova ma tużax oħrajn ġodda. Għalhekk, tnaqqas jew telimina ikel xaħmi mid-dieta. Kul iktar proteina peress li fiha ħafna traċċi minerali, li wieħed minnhom huwa L-carnitine, li huwa direttament involut fil-ħruq tax-xaħam. Jekk m'għandekx biżżejjed minnu, allura titlef il-piż bil-mod.
U tiekol perjodikament ħxejjex, frott u karboidrati bil-mod, li fihom ukoll ħafna mikronutrijenti utli.
Approċċ kumpless
Jekk tagħti ġismek attività fiżika biżżejjed, li fiha tkun teħtieġ enerġija addizzjonali. Min se jieħu mix-xaħmijiet. U wkoll ikollu ammont suffiċjenti tal-oligoelementi meħtieġa. Li huma involuti fil-proċess tal-ħruq tax-xaħam, allura jitnieda l-proċess li jitilfu l-piż.
Regolarità u żieda gradwali fit-tagħbija. Fi proporzjon mal-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek - din hija riċetta sempliċi għal telf ta 'piż kif suppost, li hija tajba għall-ġisem.
