Illum jew għada, ħafna guys jaħsbu biex jiffirmaw għal xi tip ta 'sezzjoni tal-arti marzjali. Imma llum se nipprova ngħidlek li l-ġlied id f'id huwa ħafna iktar effettiv u aktar varjat mill-boksing, jekk f'daqqa waħda tiġrilek xi sitwazzjoni mhux prevista.
X'inhu taħriġ ta 'ġlied id f'id?
Il-ġlieda kontra id f'id, fil-fatt, hija tip imħallat ta 'arti marzjali. Fih kemm tekniki impressjonanti kif ukoll ta 'lotta. Kull ġimgħa ta 'taħriġ fiha l-iżvilupp kemm tan-naħa waħda kif ukoll tan-naħa l-oħra.
F’dan ir-rigward, fit-taħriġ, parti mill-attenzjoni tingħata biex taħdem b’dell, taħdem bil-lanġas, saqajn. It-teknika tal-istriking hija pprattikata wkoll b'ħafna eżerċizzji fiżiċi ġenerali.
Il-ġlieda fil-ġlieda kontra id f'id hija saħansitra iktar importanti minn teknika ta 'impressjonanti. Atleti kontinwament jipprattikaw diversi throws, sweeps. Ferroviji ta 'saħħa splussiva u reżistenza għas-saħħa.
Bħala riżultat, il-workout jikkonsisti fi warm-up li fih assolutament il-muskoli kollha tal-ġisem huma mġebbda. Tibda mill-għonq u tispiċċa bil-ġog tal-għaksa. Wara t-tisħin, iseħħ it-taħriġ ewlieni, skont ix-xogħol tal-kowċ, jista 'jkun xokk jew lotta.
Wara li tipprattika daqqa jew tarmi, iseħħ it-taħriġ fiżiku ġenerali tal-ġellieda. Dan qed jipprattika eżerċizzji varji bil-dumbbells jew pancakes, eżerċizzji bħal "rebbiegħa tal-armata", push-ups, pull-ups.
Fl-aħħar tal-workout, tista 'jew tipprattika ħiliet ta' sparring, jew tkompli tħarreġ il-gruppi tal-muskoli ewlenin.
Huwa possibbli li titgħallem ġlieda id f'id id-dar
Ħafna atleti aspiranti jitgħallmu tutorials vidjo idejn mill-idejn mill-bidubiex tasal għat-taqsima b’xi taħriġ bażiku. U tabilħaqq, meta persuna tiġi fit-taqsima tal-ġlied id f'id mingħajr ebda taħriġ sportiv warajh, huwa estremament diffiċli għaliha li tiflaħ għat-tagħbija mogħtija lill-istudenti.
Għalhekk, qabel ma tmur fit-taqsima, tista 'taħdem ftit id-dar. Biex taħdem il-punti ewlenin tat-teknika, taħdem preparazzjoni fiżika ġenerali biex iżżid is-saħħa splussiva. U wkoll biex tmexxi slaleb biex iżżid ir-reżistenza, li hija meħtieġa ħafna fil-ġlieda kontra l-id.
Tagħmir
Għat-taħriġ, l-ewwel ikollok bżonn ingwanti speċjali għall-ġlieda kontra id f'id u kimono. Għalkemm għall-ewwel tista 'tipprattika mingħajr kimono, u l-ingwanti, ħafna drabi, jinsabu fit-taqsima nnifisha.
Benefiċċji u effettività
Minħabba l-iżvilupp ġenerali tal-kwalitajiet kollha tal-ġlied, il-ġlieda kontra id f'id hija waħda minn dawk it-tipi li jistgħu jissejħu ideali għad-difiża personali. Barra minn hekk, il-ħiliet ta 'ġlieda kontra id f'id se jkunu utli fl-armata.
Ġlied id f'id huwa dejjem iebes u b'saħħtu. Huwa għandu teknika tajba ta 'impressjonanti, iżda fl-istess ħin jista' jiġġieled perfettament. Għalhekk, jekk nitkellmu dwar l-utilità tal-ġlieda waħdanija bħala awto-difiża, allura l-ġlieda kontra l-id hija bla dubju wieħed mill-mexxejja.
