Insalata tal-qawsalla - riċetta sempliċi b'ritratt, kif issajjar delizzjuż * Crossfit

Tadam taċ-ċirasa - 4-5 biċċa.
Tuffieħ (isfar jew aħmar) - 1 pc.
Arugula - mazz 1
Flett tat-tiġieġ - 1-2 biċċiet.
Lumi - 0.5 biċċa.
Tursin - 2 friegħi
Karrotti - 1 pc.
Basal (vjola) - 1 pc.
Avokado - 1 pc.
Jogurt naturali - 100-150 g
Melħ u bżar iswed għat-togħma

Proteini 6.7 g
Xaħam 2.6 g
Karboidrati 5.5 g

Ħejjejna għalik riċetta tar-ritratti sempliċi pass pass għal insalata Rainbow Delicious, li tista 'faċilment tieħu miegħek għal piknik jew biex taħdem, kif ukoll tipprepara għall-vaganzi u biex tiltaqa' mal-mistednin.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Insalata tal-ħxejjex Puff "Rainbow" biż-żieda tas-sider tat-tiġieġ hija dixx Delicious, li jinkludi karrotti, basal vjola, rukola, tadam taċ-ċirasa u tuffieħ mmerraq. L-insalata hija liebsa bi dressing mhux tas-soltu magħmul fuq il-bażi ta 'jogurt naturali (tad-dar jew kummerċjali) biż-żieda ta' avokado u meraq tal-lumi.

Id-dixx mhux biss huwa fit-togħma, iżda wkoll sabiħ ħafna. Jista 'jiġi servut fil-vaganzi bħal għeluq is-snin jew l-Għid, jew jittiekel f'kull ġurnata tal-ġimgħa. Li tagħmel insalata klassika bil-laħam id-dar hija faċli jekk tuża r-riċetta sempliċi pass pass deskritta hawn taħt b'ritratt.

Pass 1

L-ewwel pass huwa li tipprepara l-flett tat-tiġieġ. Ħu l-laħam, laħlaħha taħt ilma ġieri, aqta 'l-vini u s-saffi tax-xaħam. It-tiġieġ jista 'jiġi ppreparat b'żewġ modi: għalli f'ilma mielaħ jew aħmi fil-forn bil-fojl. Imbagħad, meta l-flett ikun tkessaħ, għandu jinqata 'fi flieli żgħar ta' madwar 1 ċentimetru fi ħxuna.

Sabiex il-flett jirriżulta aktar mmerraq, huwa meħtieġ li tħalli l-laħam jiksaħ fil-brodu jew f'folja magħluqa.

Pass 2

Aħsel it-tuffieħ, aqta ’l-frott bin-nofs, neħħi l-qalba u aqta’ nofs il-frott fi flieli rqaq. Qaxxar il-basla mill-qoxra, laħlaħ taħt ilma ġieri u aqta ’l-ħaxix fl-istess flieli bħat-tuffieħ. Aħsel il-karrotti, qaxxar u gradilja fuq grater oħxon. Aħsel it-tadam cherry, aqta ’bin-nofs u aqta’ l-bażi soda taz-zokk.

Pass 3

Issa għandek bżonn tagħmel l-insalata. Biex tagħmel dan, trid tieħu blender u poġġi fih l-ammont ta 'jogurt naturali indikat fl-ingredjenti, avokado mqaxxar u mqatta', u għafas il-meraq minn nofs lumi (kun żgur li ż-żrieragħ ma jaqgħux). Itħan il-kontenut sakemm ikun bla xkiel.

Pass 4

Biex tifforma insalata mqaxxra, għandek tieħu kontenitur b'ħitan għoljin (preferibbilment trasparenti). Il-banek huma ideali għall-għażla tal-ivvjaġġar. Poġġi l-ilbies fuq il-qiegħ tad-dixx.

Pass 5

Poġġi basal vjola mqatta 'fuq in-naħa ta' fuq tal-ilbies. L-ammont speċifikat ta 'prodotti huwa biżżejjed għal 2 porzjonijiet, u għalhekk, taqsam l-ingredjenti kollha ndaqs.

Pass 6

Jekk qed tagħmel insalata sabiex teħodha x'imkien miegħek, allura fil-ġejjieni m'għandekx għalfejn tiksi s-saffi bl-ilbies, inkella kull saff jeħtieġ li jinħall. Poġġi flieli tat-tuffieħ sofor u nofs it-tadam taċ-ċirasa fuq il-basla.

Pass 7

Aħsel ir-rukula, tqaxxar il-likwidu żejjed, neħħi partijiet bil-ħsara mill-bażi tal-werqa. Aqbad il-ħxejjex aromatiċi b'idejk jew poġġi s-saff li jmiss kollu kemm hu, u mbagħad ferrex bil-karrotti maħkuka fuq nett.

Pass 8

Żid saff ieħor ta 'rukula u lesti bil-flett tat-tiġieġ imqatta'. Jekk hemm wisq insalata, u diġà tmur lil hinn mill-ħitan tal-kontenitur, allura tista 'tiġi mbuttata ftit, iżda mhux wisq biex it-tadam ma jinfaqax.

Pass 9

Aħsel il-fergħa tat-tursin, neħħi z-zkuk iebsa u poġġi fuq id-dixx bħala dekorazzjoni. Insalata "Qawsalla" delikata u tleqq ippreparata d-dar biż-żieda ta 'karrotti u laħam skond riċetta sempliċi pass pass b'ritratt hija lesta. Servi mkessaħ. Igawdu l-ikla tiegħek!