Ftit hemm dubju li t-tmexxija hija ta 'benefiċċju kbir. Kif iġġiegħel lilek innifsek u tibda tagħmel il-ġiri regolarment.
Iddefinixxi l-għanijiet tal-ġiri
Sfortunatament, jekk ma tifhimx lilek innifsek, għaliex għandek bżonn tiġri, allura huwa improbabbli li tista 'ġġiegħel lilek innifsek tagħmel dan. Anke wara li toħroġ għal ġirja ftit tal-ħinijiet, xorta waħda ċċedi din l-attività.
Barra minn hekk, l-għan tat-tmexxija tiegħek għandu jkun verament importanti għalik. Jekk xi ħabib jkaxkrek miegħu għal ġirja, allura x'aktarx int malajr tispiċċa tiġri, peress li l-ħabib għandu inċentiv, imma int m'għandekx.
L-aktar għanijiet importanti għat-tħaddim huma: it-tisħiħ tas-sistema immuni, it-trattament ta 'numru ta' mard, li primarjament jinkludu mard kardjovaskulari, il-kisba ta 'kunfidenza fihom infushom reżistenza miżjuda, żvilupp personali u li tistinka biex tkun aħjar minn oħrajn. Jiġifieri, l-istatus soċjali u s-saħħa tiegħu stess huma l-inċentivi ewlenin għat-tmexxija. Jekk ma tistax issib inċentiv, allura huwa aħjar li ma tibdiex taħdem, x'aktarx li ma togħġbokx, xogħol pjuttost boring, jekk ma tifhimx dak li tagħti.
Għalkemm, b’mod ġust, jista ’jiġi nnutat li wara xi żmien ta’ taħriġ regolari (ġeneralment xahrejn), tidher vizzju għal dan l-isport, u persuna tibda tiġri mhux għal xi ħaġa, imma preċiżament għax tħobb tmexxi. U ma jimpurtax jekk huwiex id-dar, jew fuq vaganza f'lukanda. Kullimkien żgur li se jsib ħin biex imexxi.
Ftakar ir-riżultati tiegħek u ttejjibhom
Int trid tkun żgur li timmemorizza jew tikteb il-ġirjiet kollha tiegħek. Dan jagħtik l-inċentiv biex taħdem aħjar għal ħin itwal u aktar mgħaġġel id-darba li jmiss biex tikser ir-rekord tiegħek stess. Agħżel distanza għalik innifsek u għelbu billi tiġri. Ħin lilek innifsek. Wara ġimgħa ta 'taħriġ, irranġa mini-kompetizzjoni għalik innifsek u erġa' pprova tmexxiha bil-qawwa massima tiegħek. Se tara li ż-żmien tjieb.
It-teknika hija tajba fis-sens li m'għandekx għalfejn taħdem fir-rigward ta 'xi ħadd, iżda biss fir-rigward tiegħek innifsek ilbieraħ. Dan kemm jimmotiva kif ukoll juri biċ-ċar li qed isir progress.
Running jeħtieġ kumpanija
L-aħjar huwa li tibda taħdem jekk għandek nies li jaħsbuha l-istess. Konversazzjonijiet waqt jogging ħafif jaljenaw mill-ġirja nnifisha, u jidher li tonfoq inqas enerġija. Din hija psikoloġija pura. Mhux ta 'b'xejn li huwa maħsub li mhux biss l-iktar atleta b'saħħtu, iżda wkoll l-iktar atleta psikoloġikament stabbli jirbaħ fid-distanzi tan-nofs u tal-waqfa. Għax meta tiġri 100 metru, allura m'hemmx bżonn li ġġiegħel lilek innifsek tissaporti. Sakemm tibda taħseb dwarha, id-distanza tkun spiċċat. Imma meta s-salib tiegħek ikun itwal minn 30 minuta, ikun hemm ħafna ħin biex taħseb dwar kemm int għajjien. U matul dan iż-żmien, ġismek jista 'jitlob għexieren ta' drabi li tieqaf. Hawnhekk għandek tissaporti, jew ikollok kumpanija, waqt li titkellem li magħha ma jkollokx għalfejn taħseb dwar l-għeja.
Il-mużika tgħin lil ħafna. Madankollu, dan huwa purament individwali. Għal xi wħud, għall-kuntrarju, il-mużika tinterferixxi mas-smigħ ta ’ġismek u ma tagħtix serħan psikoloġiku.
Barra minn hekk il-kumpanija tiżviluppa l-ispirtu tal-kompetizzjoni, li fih tistinka għallinqas biex tlaħħaq ma 'kulħadd, anke jekk tkun għajjien ħafna. Jekk niġri waħdi, żgur nieqaf, u allura jkolli niġri aktar.
Ipprova tiġri filgħaxija
Ġirja ta ’filgħodu huwa ħafna iktar diffiċli għall-jibdew, peress li minbarra l-għażż tagħhom stess, huma għandhom ukoll jegħlbu l-attrazzjoni tas-sodda. Filgħaxija, meta l-ġisem ikun imqajjem, huwa ħafna iktar faċli li ġġiegħel lilek innifsek tmur għal ġirja. Madankollu, jekk int bikri u mdorrijin tmur torqod kmieni u tqum kmieni, allura tiġri filgħodu hija t-triq biex tmur. Peress li għandu ħafna vantaġġi meta mqabbel mat-tħaddim filgħaxija.
Ixtri ħwejjeġ sportivi
Mhux l-iktar mod effettiv, imma xi kultant għandu rwol importanti. Jekk nefqet flus fuq tracksuit u sneakers, allura żgur li tkun trid tpoġġihom. Imma int sempliċement ma tidhirx hekk fit-tracksuit, huma biss il-gopniks u l-atleti li jagħmlu dan. Imma int m'intix gopnik. Allura trid issir atleta u tmur għall-ġirja.
Tibżax mill-uġigħ waqt li tkun għaddej
Ħafna mill-uġigħ li jseħħ waqt it-tħaddim huwa indikatur tal-kundizzjoni fiżika ħażina tiegħek. Tibżax uġigħ fin-naħat tal-lemin u tax-xellug, ħruq fir-riġlejn. Dak li ta 'min joqgħod attent huwa t-tingiż fil-qalb, f'dan il-każ huwa aħjar li tagħmel pass, u sturdament, li fih tista' sempliċement tħossok ħażin. Jekk qalbek u rasek jaħdmu tajjeb waqt li tkun qed tiġri, imbagħad ħu kuraġġ, mingħajr biża 'ta' xejn. Mhux qed nitkellmu dwar nies b'xi mard speċifiku. Fil-każ tagħhom, biex tmexxi, għandek bżonn tikkonsulta ma 'esperti.
L-unika ħaġa hi, jekk tagħżel żraben ħżiena jew tmexxi ħażin, tista ’tweġġa’ l-muskoli tar-riġel, li l-uġigħ fih jista ’jkun perikoluż u xi kultant ikun aħjar li ma tiġrix wara li tkun weġġajt, imma li tistrieħ għal diversi jiem.
Aktar artikli li jistgħu jinteressawk:
1. Ġiri kull ġurnata oħra
2. Kif tibda taħdem
3. Teknika tal-ġiri
4. Siegħa ta 'tmexxija kuljum
Dopamina
It-tmexxija hija burdata kbira. Għalhekk, jekk ġejt mix-xogħol jew mill-iskola b'burdata ħażina, allura m'hemm xejn aħjar minn jog ħafif għal 30-40 minuta biex tikkura d-depressjoni. Dan jista 'jkun inċentiv kbir biex tibda taħdem.
Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol ta ’saħħa korrett għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, it-tutorials tal-vidjo huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f'serje dwar il-bażi ta 'nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'video tutorials ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.
