Kontrazzjonijiet konvulżivi tal-muskoli tar-riġel mhumiex rari. L-ispażmi huma dejjem bl-uġigħ u ħafna drabi huma avviż ta 'mard serju. Speċjalment bugħawwieġ matul il-lejl.
Biex teħles minn kundizzjonijiet ta 'uġigħ, l-ewwel trid tidentifika l-kawża. Għalhekk, żjara għand tabib hija indispensabbli.
Inaqqas il-muskoli tar-riġel wara li taħdem - raġunijiet
Hemm ħafna raġunijiet li jikkawżaw spażmi fir-riġlejn - minn tagħbija żejda banali jew ipotermja għal mard serju. Madankollu, kwalunkwe raġuni għandha tittieħed bis-serjetà.
U jekk żraben skomdi jistgħu jinbidlu, u t-tagħbija fuq is-saqajn tista 'tiġi kkontrollata, allura mard bħal vini varikużi jew pressjoni għolja għandhom jiġu ttrattati.
Tagħbija żejda fiżika
B'tensjoni mtawla u miżjuda, il-muskoli jistgħu jagħmlu spażmu. Dan spiss jiġri waqt taħriġ intens. Dan jgħodd speċjalment għal nies mhux imħarrġa, kif ukoll għal atleti li ma jisħnux biżżejjed qabel ma jiġru.
L-attività fiżika, u bħala riżultat - konvulżjonijiet, huma tipiċi għal nies li huma involuti f'xogħol iebes. Fin-nuqqas ta 'mistrieħ tar-riġlejn, isseħħ ħela tal-muskoli. Huwa dan li jipprovoka l-ispażmu.
Nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem
Jekk ikun hemm nuqqas ta 'ċerti vitamini u makronutrijenti, allura nuqqas bħal dan jista' jwassal għal trażmissjoni indebolita ta 'sinjali tan-nervituri fir-riġlejn. Nuqqas ta 'potassju, manjesju, kif ukoll vitamini B, D, kif ukoll potassju, huwa l-kawża ta' bugħawwieġ fil-muskoli fir-riġlejn.
In-nuqqas ta 'sustanzi importanti huwa kkawżat minn nutrizzjoni żbilanċjata jew insuffiċjenti, problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, u billi tieħu ċerti mediċini.
Deidrazzjoni
Minħabba t-telf ta 'fluwidu, il-ġisem jeħtieġ li jimla oligoelementi utli, ilma. Id-demm jibda jeħxien. Il-muskoli ma jibqgħux jiffunzjonaw b'mod normali. Huwa meħtieġ li jiġi evitat nuqqas ta 'ilma u xorb fit-tul kif meħtieġ. Għalkemm l-eċċess huwa wkoll ta 'ħsara.
Huwa meħtieġ li tikkontrolla sew l-ammont meħtieġ ta 'fluwidu fil-ġisem - waqt taħriġ intensiv, ixrob 1.5 tazzi ilma kull 2 - 2.5 sigħat.
Jew b'intervall kemmxejn iżgħar, tnaqqas il-volum. Jekk it-tagħbijiet mhumiex twal, allura m'għandekx tixrob wisq ilma. Ftit sips żgħar kull nofs siegħa jkunu biżżejjed.
Sitwazzjonijiet stressanti
Matul l-istress emozzjonali, spiss iseħħ tifqigħa nervuża. Din il-kundizzjoni tikkawża ħsara fit-truf tan-nervituri. Fid-demm jibda jirrilaxxa kortisol f'ammont miżjud, li huwa ta 'detriment għall-bilanċ tal-kalċju fil-ġisem. Dan il-fatt iwassal għad-dehra ta 'bugħawwieġ fil-muskoli.
It-temperatura tiżdied
Bidla f'daqqa fit-temperatura ambjentali tista 'tipprovoka spażmu tal-muskoli tar-riġel. Il-konvulżjonijiet huma possibbli meta ssir l-għawm jew tixrob bl-ilma kiesaħ. Mhux irrakkomandat li tgħum b'sintomi frekwenti f'ilmijiet miftuħa, biex tħalli l-estremitajiet t'isfel jiffriżaw.
Huwa rrakkomandat li żżommhom sħan, xi drabi tieħu banjijiet sħan tas-saqajn. Speċjalment fl-istaġun tal-friża wara li żort it-triq.
Vini varikużi
Bugħawwieġ tar-riġlejn huma wieħed mill-ewwel sintomi tal-iżvilupp tal-vini varikużi tal-estremitajiet t'isfel. Iktar spiss l-uġigħ jolqot bil-lejl. Dan huwa dovut għal elastiċità insuffiċjenti tal-vini u valv li jippermetti li d-demm jgħaddi għal naħa waħda. Tibda l-istaġnar tad-demm. Nefħa perjodika taħt l-irkopptejn tista 'tiġi osservata.
Il-vini varikużi jeħtieġu trattament serju. Għalhekk, bid-dehra ta 'uġigħ fir-riġlejn, bugħawwieġ frekwenti bil-lejl, edema, huwa meħtieġ intervent mediku. M'għandekx tikkura vini varikużi waħdek. Din tinbidel fi tromboflebite, li aktar spiss tiġi ttrattata kirurġikament.
Mard
Mard li jikkawża bugħawwieġ fil-muskoli jinkludi:
- diżordni metabolika;
- korrimenti fir-riġlejn;
- mard tas-sistema kardjovaskulari;
- osteokondrożi;
- artrosi, artrite;
- distonja veġetattiva-vaskulari.
Huwa obbligatorju li tikkonsulta trawmatologu, kardjologu u oħrajn. Referenza għal speċjalisti dojoq tingħata minn tabib ġenerali.
Għalfejn saqajk spiss ikrah bil-lejl?
Fid-dlam, il-fluss tad-demm jonqos. Inqas nutrijenti jidħlu fil-muskoli jekk persuna tkun qed torqod. Is-sistema muskolari tinsab fi stat rilassat.
U f'ħolma, hemm eċitament żgħir tat-truf tan-nervituri, li jimmanifesta ruħu f'konvulżjonijiet. Raġuni oħra hija l-pożizzjoni skomda li ħa l-ġisem waqt l-irqad. Tista 'sseħħ kompressjoni fit-tul tal-vini u tan-nervituri fil-muskoli.
Jekk għandek aċċessjonijiet ripetuti matul il-lejl, huwa rrakkomandat li tikkonsma ikel li jkun fih kalċju, potassju u manjesju.
Jiġifieri: prodotti tal-ħalib iffermentat, ħafur u porridge tal-qamħ saraċin, alka tal-baħar, ħaxix aħdar, ġewż u frott imnixxef. Huwa rrakkomandat ukoll li tikkonsulta tabib, minħabba li bugħawwieġ frekwenti matul il-lejl fil-muskoli tar-riġlejn huma ħakk ta 'problemi serji fil-ġisem.
L-ewwel għajnuna għal sekwestri
Fil-każ ta 'spażmi, hemm diversi modi li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jneħħu l-kundizzjoni spjaċevoli. L-azzjoni tiddependi fuq il-post tal-qbid.
Qed jittieħdu miżuri biex jgħinu:
- Neħħi ż-żraben tiegħek, jekk il-persuna għandha żraben, ibqa 'fuq saqajk.
- Iġġebbed ir-riġel fil-griżmejn. Tista 'tiġbed sieqek lejk billi taqbad is-saba' l-kbir. Jekk l-ispażmu jseħħ fil-koxxa, għawweġ is-sieq u iġbed l-għaksa sal-muskolu gluteus. Eżerċizzji biex tiżblokka d-dahar tar-riġel: poġġi sieqek fuq l-għarqub, tagħmel pass (ir-riġel b'saħħtu huwa kemmxejn mgħawweġ), u jwassal il-pelvi lura. Dan il-metodu huwa bħal li tneħħi ż-żraben tiegħek.
- Togħrokx iż-żona spasmodika biex ittejjeb il-fluss tad-demm.
- Ta 'min jitpoġġa kompress kiesaħ.
- Qris jew tgħaqqad ġentili bil-furketta jew oġġett ieħor mhux trawmatiku jgħin biex itaffi l-ispażmu.
- Rilassament massimu ħafna drabi jinkiseb permezz ta 'stroking u massaġġi ġentili.
Wara li ġġib ir-riġel fl-istat normali tiegħu, huwa rrakkomandat li timtedd b'imħaded taħt saqajk f'livell ta '60 grad, u mbagħad tipprova tirrilassa.
Trattament ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn
It-trattament tal-aċċessjonijiet jikkonsisti fir-restawr tal-funzjonament normali tal-bastimenti tas-saqajn. It-terapija hija maqsuma f'diversi tipi. Il-metodu jista 'jkun medikazzjoni, folk. Huwa importanti li ma tittraskurax eżerċizzji mmirati biex teħles minn sintomi spjaċevoli.
Trattament tad-droga
It-terapija, li titwettaq bl-għajnuna ta 'mediċini, hija preskritta minn tabib. Normalment dawn huma drogi li jikkoreġu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Mediċini preskritti wkoll li jtejbu l-fluss tad-demm, isaħħu l-ħitan tal-vini.
It-tabib se jippreskrivi l-kumplessi ta ’vitamini meħtieġa li fihom oligoelementi addizzjonali. Biex telimina s-sintomi, Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate jintużaw. Antikonvulsivanti huma wkoll preskritti.
Rimedji folkloristiċi
Ir-rimedji naturali jintużaw aktar ta ’spiss bħala żieda mat-terapija bil-mediċina u bħala tip ta’ miżura preventiva.
Użat prinċipalment:
- Kompressi kesħin fuq is-saqajn, ibbażati fuq meraq tal-lumi. Il-kompressi għandhom jiġu applikati 2 darbiet kuljum għal ġimagħtejn.
- Awto-massaġġi biż-żejt tar-rand.
- Li togħrok is-sieq bil-lumi għal ġimagħtejn tgħin f'każ ta 'spażmi tas-swaba' tas-saqajn tal-estremitajiet t'isfel.
- L-applikazzjoni ta 'kalamita għal post fil-griżmejn tnaqqas jew ittaffi l-uġigħ.
- Rimedju eċċellenti huwa li tieħu sinna maz-zokkor.
- Kompress ibbażat fuq l-għasel u l-melħ, li taħlita tiegħu għandha tiġi applikata fuq weraq taż-żiemel taż-żiemel taż-żiemel taż-żiemel taż-żiemel taż-żiemel u mgħottija b’riġel fil-griżmejn għal ġimgħa.
- Ħallat il-meraq tal-celandine mal-petroleum jelly. Applika l-ingwent, billi togħrok ħafif, għal madwar 14-il jum.
- Massaġġi tas-saqajn ta 'kuljum magħmula minnhom infushom bl-użu taż-żejt tal-mustarda
Eżerċizzji għall-bugħawwieġ
L-esperti żviluppaw eżerċizzji tal-ġinnastika. Huma jtejbu l-ħila tal-vini, iħarrġu l-muskoli, isaħħu l-ġogi, u jgħinu biex itaffu l-istress emozzjonali. Il-vantaġġi tal-ġinnastika fil-prevenzjoni tal-vini varikużi, l-artrite, u l-artrosi.
Eżerċizzji bil-wieqfa:
- rotazzjoni tas-sieq lejn il-lemin u fid-direzzjoni opposta - sa 30 darba;
- tibdil tal-pożizzjoni tar-riġel minn sieq għal għarqub u viċi versa - sa 30 darba;
- tranżizzjoni mgħaġġla minn toe għal għarqub - sa 30 darba;
- saqajn swing - sa 20 darba.
Eżerċizzji ta 'gideb:
- "imqass" tar-riġlejn swing;
- saqajn swing "bike".
Movimenti ġinnastiċi sempliċi mwettqa kuljum jgħinuk tinsa bugħawwieġ. L-esperti jirrakkomandaw li jieħdu banju wara t-tmiem tal-kumpless terapewtiku ta 'eżerċizzji. Huwa tajjeb li żżid melħ u żjut aromatiċi ma 'l-ilma.
Prevenzjoni ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn
Huwa aħjar li tevita d-dehra ta 'spażmi bl-għajnuna ta' miżuri preventivi. L-implimentazzjoni f'waqtha tagħhom tgħin biex tnaqqas ir-riskji ta 'aċċessjonijiet.
Prevenzjoni:
- Workouts regolari mingħajr tagħbija żejda fil-forma ta 'mixi, ġinnastika aerobika, jogging.
- Rifjut li tgħum f'ilma kiesaħ. Huwa aħjar li tevita temperaturi baxxi u żżomm saqajk sħun.
- Ikkontrolla l-metaboliżmu tiegħek. Żomm il-bilanċ ta 'vitamini, minerali, makro- u mikroelementi. L-ikel għandu jkun razzjonali u bilanċjat.
- It-trattament ta 'mard maġġuri li jista' jikkawża aċċessjonijiet. Pereżempju, vini varikużi, mard tal-qalb, dijabete u oħrajn.
- Ilbes xedd tas-saqajn komdu u ta 'kwalità għolja. Għas-saqajn ċatti, ordna ortopedika.
- Immonitorja l-bilanċ tal-ilma fil-ġisem. Evita deidrazzjoni.
- Ċaħda ta 'drawwiet ħżiena.
- Massaġġi regolari, banjijiet tas-saqajn b'kuntrast (bil-vini varikużi, id-differenza fit-temperatura m'għandhiex tkun għolja).
- Bl-użu ta 'rimedji folkloristiċi. Uża ħxejjex aromatiċi b'effett antikonvulsivant: valerjana, zekka, u denb taż-żiemel.
- Huwa rrakkomandat li teħles mill-piż żejjed u tbiddel l-istil ta 'ħajja jekk hu inattiv.
- Sib pożizzjoni komda ta 'rqad.
- Evita l-istress, ixrob tejiet serħan il-moħħ.
- Tissorvelja l-pressjoni tad-demm.
Wara li tkun taf il-kawżi ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn, għandek tibda t-trattament immedjatament. Jekk spażmu huwa okkorrenza rari, u l-eżami ma kixef l-ebda mard serju, jista 'jkun kollox dwar żraben skomdi jew pożizzjoni f'ħolma.
Imbagħad huwa aħjar li tbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħek jew tagħżel iż-żraben it-tajbin. U ttraskurax ir-regoli preventivi. Dan japplika wkoll għal nies b'saħħithom.
