Ħafna mill-mard joriġinaw preċiżament mis-sindromu tal-uġigħ. Sensazzjonijiet ta 'uġigħ fl-ipokondriju tal-lemin ma jitkellmux dwar marda speċifika, iżda huma kkunsidrati bħala sintomu komuni li jindika numru ta' disturbi.
Uġigħ jista 'jkun ikkawżat ukoll minn affarijiet li jidhru li ma jagħmlux ħsara, per eżempju:
- minħabba attività fiżika eċċessiva, ġiri, meta tgħawweġ;
- ikel żejjed;
- sawm, eċċ.
Madankollu, l-uġigħ jindika wkoll il-preżenza ta ':
- proċess infjammatorju ta 'organi interni;
- sistema ġenitourinarja;
- sistema diġestiva;
- sistemi tal-passaġġ biljari.
Għaliex iweġġa 'fl-ipokondriju t-tajjeb waqt li tkun għaddej?
Bil-funzjonament naturali u normali tal-organi kollha, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija b'pass normali. B'żieda fit-tagħbija, il-proċess metaboliku jsir aktar attiv, filwaqt li r-riżerva tad-demm tinsab fil-kavità tas-sider u fil-peritoneum.
Hekk kif il-ġisem ikun espost għal stress, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, u ssostni l-muskoli. Il-milsa u l-fwied jiżdiedu minħabba l-konsum attiv tad-demm, bħala riżultat, il-pressjoni tiġi applikata fuq il-membrana tal-organi u t-truf tan-nervituri tagħhom, li tikkawża skumdità.
It-tmexxija hija mod versatili u favorit biex tibqa 'fiżikament attiv. Ħafna runners professjonali u dilettanti jirrappurtaw tenerezza taħt il-kustilja tal-lemin.
Bħala regola, sintomu bħal dan jimmanifesta ruħu fin-nuqqas ta 'mard kroniku, b'distribuzzjoni ħażina tat-tagħbija, teknika ta' nifs ħażina.
Reżistenza dgħajfa
Hija karatteristika ta 'nies li huma fiżikament sottożviluppati jew b'attività fiżika baxxa.
Fl-istess ħin, il-forzi jitneħħew u fatturi bħal:
- stress;
- mard;
- interventi kirurġiċi;
- trawma.
Sabiex il-ġisem jipperċepixxi t-tagħbija, huwa meħtieġ li tiġi stabbilita sistema ta 'taħriġ - għandhom ikunu sistematiċi u introdotti gradwalment.
Nifs ħażin
In-nifs huwa essenzjali għal taħriġ ta 'kwalità, irrispettivament mit-tip. Waqt it-tħaddim, in-nifs huwa l-bażi, peress li jissatura l-ġisem kollu bl-ossiġenu, jippermettilek iżżomm il-massa tal-muskoli, u tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem.
Nifs korrett jippermetti lir-runners ikopru distanzi twal mingħajr ma jħossuhom għajjenin. Hekk kif ir-ritmu jinqasam, l-uġigħ jidher fin-naħa ta ’fuq ta’ l-addome. Nifs mhux korrett huwa nifs li fih ir-ritmu jitħaffef jew assenti. Jista 'jsir mill-ħalq.
Ta 'min jaħseb dwar il-fiżjoloġija - meta taħdem b'mod aċċellerat, il-pulmuni jaħdmu, u jipprovdu skambju ta' gass fil-ġisem. Il-vjolazzjoni tiegħu twassal għall-fatt li d-dijaframma ma tirċevix biżżejjed ossiġnu, u dan jiżviluppa spażmu tal-muskoli tad-dijaframma.
L-ispażmu jimblokka l-fluss tad-demm fl-ammont meħtieġ għall-qalb, u jimblokkah fil-fwied. Il-kapsula tal-fwied, bħala riżultat, timtela bid-demm u tibda tagħfas fuq it-truf tan-nervituri tal-organi interni.
Teħid ta 'ikel ħażin
Qabel kwalunkwe attività, għandek issegwi regoli żgħar - ipprepara. Oħloq kundizzjonijiet favorevoli. Waħda minnhom qed tieħu ikel ħafif, li jiffaċilita d-diġestjoni fil-ħin tiegħu, u, għaldaqstant, il-funzjonament normali tas-sistemi kollha tal-ġisem.
Fil-każ ta 'nuqqas ta' osservanza tat-teħid ta 'ikel, irċevuta ta' volum kbir ta 'ikel, l-istonku jitkabbar fil-volum u jkun okkupat li jiffermenta prodotti fih. Jinvolvi l-fwied fix-xogħol, billi jespandi l-vini tiegħu bid-demm.
Iktar ma jkun itqal l-ikel, aktar saħħa hija meħtieġa mill-organi kollha biex jiġi pproċessat. Għaldaqstant, il-fwied jimtela bid-demm u jipprovoka uġigħ.
Abbuż mill-alkoħol
Kwalunkwe attività fiżika hija pprojbita taħt l-influwenza tal-alkoħol. Il-ġisem affettwat mill-alkoħol jaħdem b '"veloċità aħħarija" - id-demm, il-fwied jipproċessa b'mod attiv l-alkoħol ikkunsmat, jipprova jneħħih mill-ġisem. Tagħbija addizzjonali hija kontra-indikata.
Ġiri mingħajr tisħin
Fin-nuqqas ta 'stress, il-ġisem tal-bniedem jiċċirkola madwar 70% tad-demm. 30% jibqgħu fid- "maħżen", jiġifieri, f'riserva, mingħajr ma jimlew id-demm.
Dan id- "depot" huwa l-kavità tas-sider, il-peritoneum, il-fwied u l-milsa. Tagħbija attiva u kull wieħed minn dawn l-organi jibda jaħdem bil-massimu. Din il-modalità ġġiegħlek tippompja d-demm f'modalità mtejba, li taġixxi fuq ir-riċetturi tal-uġigħ.
Mard tas-sinsla
Jekk l-uġigħ iseħħ fin-naħa tal-lemin, irradjat lejn id-dahar, huwa imperattiv li tikkonsulta speċjalista, peress li tindika l-iżvilupp tal-patoloġija. L-ewwelnett, tingħata attenzjoni lill-fwied. Attenzjoni partikolari tingħata lil dan l-organu partikolari, jekk l-uġigħ jiżdied bl-isforz fiżiku.
Mard possibbli bħala kawżi ta 'uġigħ f'daqqa fin-naħa tal-lemin minn wara:
- żvilupp ta 'infjammazzjoni tal-kliewi tal-lemin jew axxess;
- l-okkorrenza tal-marda tal-marrara;
- kolekistite;
- appendicitis akuta;
- plewreżija;
- żvilupp ta 'pnewmonja;
- problemi bis-sinsla tad-dahar, tista 'tkun osteokondrożi, ftuq intervertebrali, korriment tas-sinsla ta' qabel;
- spondilosi;
- infart mijokardijaku.
Patoloġiji interni tal-organi
Uġigħ f'din iż-żona jista 'jiġi skattat bħala konsegwenza:
Patoloġija tal-fwied jew tal-kanali tal-bili. Bħala regola, bl-iżvilupp ta 'devjazzjonijiet, uġigħ bħal dan għandu karattru ta' brim u parossistiku. Skond is-severità, l-intensità tagħha tvarja.
Barra minn hekk, fost il-mard jista 'jkun hemm:
- epatite;
- ċirrożi;
- ekinokokkożi;
- epatożi grassa.
Patoloġija ta 'l-organi tas-sistema diġestiva, dawn jinkludu:
- pankreatite;
- gastrite;
- kolekistite;
- perforazzjoni intestinali.
Patoloġija ta 'l-organi tas-sistema kardjovaskulari.
Kif tneħħi l-uġigħ waqt li tkun għaddej?
Kważi kulħadd esperjenza uġigħ fil-ġenb waqt li jogging.
Meta jseħħ l-uġigħ, trid:
- Waqqaf jew tnaqqas il-pass tal-moviment tiegħek.
- Huwa meħtieġ li twettaq nifsijiet ritmikament profondi 'l ġewwa u' l barra.
- Jekk, wara li terġa 'tieħu n-nifs, l-uġigħ ma jtaffix, huwa meħtieġ li tissikka l-muskolu addominali. Pereżempju, meta tieħu man-nifs u toħroġ 'il barra, aħdem bl-istampa addominali, iġbed u nefaħ l-istonku.
- Ċinturin strett fil-qadd jimminimizza l-uġigħ.
Kif tnaqqas il-probabbiltà ta 'uġigħ waqt li tkun għaddej?
Biex timminimizza l-uġigħ, ta 'min jeżerċita b'mod korrett.
L-ewwel ħaġa:
- Għandek bżonn tagħmel warm-up. Il-ġisem ikun lest biex joqrob lejn tagħbijiet, il-fluss tad-demm jirċievi l- "aċċelerazzjoni" meħtieġa. It-tisħin tal-muskoli jsir ukoll aktar elastiku, u dan inaqqas il-ħsara tagħhom.
- Tiekolx għal sagħtejn qabel it-taħriġ. Madankollu, qabel il-workout innifsu, tista 'tiekol kuċċarina 1 ta' għasel, tixrob te ħelu 30 minuta qabel ma taħdem.
- It-tagħbija waqt it-taħriġ għandha tiżdied gradwalment, bħala l-intensità u t-tul tagħha.
- Huwa importanti li żżid it-tagħbija hekk kif il-ġisem jidra.
- Waqt it-tħaddim, huwa strettament projbit li titkellem, sabiex ma tfixkilx ir-ritmu tan-nifs.
- In-nifs għandu jkun uniformi, biżżejjed biex jarrikkixxi l-ġisem bl-ossiġnu.
- Il-ġiri għandu jsir fuq stonku vojt.
Ġeneralment huwa aċċettat li l-uġigħ fl-ipokondriju tal-lemin jgħaddi. Dan mhux veru għal kollox. Id-dehra tiegħu hija konsegwenza ta 'tfixkil tal-ġisem. L-ewwelnett, pressjoni fuq l-organi interni, fuq it-truf tan-nervituri tagħhom.
L-ispeċjalisti għandhom it-tendenza li jemmnu li disfunzjoni tas-sinsla tikkawża wkoll uġigħ, peress li taffettwa t-tensjoni fid-dijaframma u l-ligamenti li jmissu magħhom.
