Ġirja korretta u, b'mod aktar preċiż, utli hija xjenza sħiħa. Bil-formuli, l-indikaturi u l-graffs tagħha stess. Ħafna nies jieqfu jagħmlu l-isports nofs triq minħabba preparazzjoni mhux xierqa u stima eċċessiva tal-kundizzjoni fiżika.
L-iktar mod preċiż biex issir taf il-kapaċitajiet ta ’ġismek huma testijiet tal-laboratorju, madankollu, din hija għażla għalja u bilkemm hija meħtieġa għad-dilettanti.Il-kalkolaturi sportivi jistgħu jkunu alternattiva.
Għaliex huma meħtieġa kalkolaturi li jaħdmu
L-għan ewlieni ta 'dawn l-għodod huwa kalkolu konvenjenti, matematikament preċiż ta' ċerti indikaturi biex ifassal il-pjan ta 'taħriġ korrett. Barra minn hekk, jgħinu biex jifhmu liema riżultati jistgħu jkunu mistennija.
Il-fiżjoloġisti sportivi jirrepetu eżerċizzji effettivi biss wara li jiddeterminaw il-forma sportiva tagħhom, li fuq il-bażi tagħha wieħed jista 'jaħdem b'mod intensiv fuqu nnifsu. Jekk ma tismax lil ġismek, imma sempliċement teżawrixxih billi tiġri, fl-aħħar, dan jista 'jagħmel ħsara lil saħħtek.
Prinċipju tal-kalkolu
L-istadju inizjali ġeneralment jimxi b’serje ta ’ġirjiet. Barra minn hekk, wara ftit ġimgħat, tista 'taqleb għal tħaddim ħafif. F’dan l-istadju, huwa possibbli li tibda żżomm djarju tat-taħriġ biex issegwi l-progress tat-taħriġ tiegħek, u mbagħad tiġi kkalkulata salvataġġ li tgħinek torganizza d-dejta sabiex issalva rasek minn ħafna numri. L-algoritmu tax-xogħol huwa bejn wieħed u ieħor l-istess għal kull kalkulatur, il-valuri jkunu differenti.
Il-kwantitajiet bażiċi huma l-ħin, id-distanza u l-veloċità. Meta jkunu magħrufa biss żewġ indikaturi, it-tielet jinstab mill-kompjuter. L-applikazzjonijiet qed jiksbu popolarità, mhux biss juru r-riżultat finali, iżda jagħtu wkoll rakkomandazzjonijiet għal azzjonijiet ulterjuri.
L-iżviluppaturi marru lil hinn u mlew il-gadget b'diversi prodotti ġodda. Pereżempju, meta tniżżel fuq it-telefon, l-applikazzjoni tinstema 'meta jinqabeż il-pass rakkomandat, ieħor ifakkar fil-ħin li huwa ppjanat għal ġirja.
Running Calculators
Vdot calculator
L-applikazzjoni nħolqot biex tgħin mhux biss lill-runners novizzi, iżda wkoll teżerċita kontinwament biex ittejjeb il-VO2 max tagħhom. Il-konsum tal-ossiġnu huwa fattur importanti għall-atleti, bl-għajnuna tiegħu huwa possibbli li wieħed jifhem kemm il-prestazzjoni hija limitata.
Hemm diversi ċelloli biex timtela:
- distanza koperta
- ħin mgħoddi
Il-kalkolu juri l-koeffiċjent VDOT, li fuq il-bażi tiegħu, bl-użu tal-metodu ta 'A. Lityard, tista' tiddetermina r-ritmu tal-ġiri tiegħek u l-livell ta 'intensità tat-taħriġ.
Minn jogging ħafif biex tisħon sa ġiri sal-limitu b'motivazzjoni biex ittejjeb il-ħila tal-ġisem. Billi taf dan l-indikatur, tista 'tfassal b'mod korrett pjan tal-ġiri għall-profil aerobiku tiegħek.
Marco
Kalkulatur għal dawk li jixtiequ jegħlbu l-maratona billi jużaw tattiċi ta 'qasmiet negattivi, li jaċċelleraw lejn l-aħħar tad-distanza. Għall-kalkolu, l-applikazzjoni titlob il-ħin tal-maratona preċedenti jew distanza ta ’10 km b’pass kompetittiv. Bħala riżultat, it-tqassim sħiħ tal-pass tal-ġiri, ir-rata tal-qalb għal kull kilometru tal-ħin tal-ġirja se jingħata.
Għandu jiġi mfakkar li ċ-ċifri finali ma jqisux it-topografija tat-triq u l-kundizzjonijiet tat-temp. Mhux adattat għal runners novizzi, peress li l-assi għandu jkun riżultati diffiċli ta 'tisħin, u l-ħin tad-distanzi li xi wħud iħejju għalihom għal xhur.
Mcmillan jaħdem
Il-kalkulatur joffri li timla ċ-ċelloli bid-distanza u l-ħin. Ir-riżultati huma murija fit-tabella għal distanzi differenti. Billi tagħżel passi ta 'taħriġ fil-kolonna, tista' tara wkoll il-kalkolu tal-pass għall-ġirja tiegħek. Il-karatteristika mhix in-numru tat-tempo, iżda l-firxa. Faċli biex tużah, l-ispjegazzjonijiet huma dettaljati, il-valuri huma disponibbli għal kulħadd.
Mexxi Pace Konverżjoni
Mgħammar b'diversi għażliet mhux disponibbli għal kalkulaturi oħra, per eżempju, kalkolu ta 'kaloriji. Il-kalkulatur jikkalkula l-pass ibbażat fuq id-distanza u l-ħin.
Il-pjan juri kemm f'mili kif ukoll f'kilometri. Runners imħawwar rarament jużaw din l-applikazzjoni, u jsejħulha "goodies" saturati żżejjed, u jirreferu għall-fatt li l-pass jista 'jiġi kkalkulat bl-użu ta' applikazzjonijiet konvenzjonali.
Kalkulaturi kumpanjonarji
Il-pass, il-ħin, il-passi huma biss ftit indikaturi li ma jiffurmawx l-istampa ġenerali. Fl-istess ħin, il-ġiri jelimina kaloriji żejda, itejjeb il-metaboliżmu, eċċ. Għall-istatistika tiegħek stess, inħolqu programmi ta 'akkumpanjament.
Kalkulatur tal-kaloriji
Sportswiki żviluppat din il-kalkulatur għal dawk li qed jiksbu u jitilfu l-piż. Ħafna mill-esperjenzi ta 'telf ta' piż huma dovuti għal kalkoli mhux korretti ta 'kaloriji. Is-sistema taħdem kif ġej, agħżel il-prodotti ta 'interess fit-tabella tal-prodotti, daħħal in-numru ta' grammi ta 'ikel li jittiekel u sib il-kontenut ta' kaloriji ta 'l-ikla tiegħek.
Għall-irġiel u n-nisa, il-konsum ta 'kuljum huwa differenti. Jekk għandek bżonn tiżdied il-piż, allura darba fil-ġimgħa żid 200-300 kalorija 'l fuq min-norma mad-dieta u ħares lejn id-dinamika, jekk l-għan huwa li jitilfu l-piż, allura l-azzjonijiet huma proporzjonali inversament.
Kalkulaturi sportivi
Bosta riżorsi biex jgħinu atleta jimmonitorjaw il-prestazzjoni tagħhom, jiżviluppaw pjan ta 'taħriġ individwali, dieta. Ejja ngħidu li kalkulatur jikkalkula l-metaboliżmu jew il-proporzjon tal-massa tal-ġisem dgħif u oħrajn.
Kalkulatur BMI
Juri l-proporzjon tal-piż u l-għoli tal-ġisem, u jiddetermina jekk hemmx piż żejjed jew viċi versa. Il-formula tax-xjenzat A. Quetelet tittieħed bħala bażi: il-piż ta 'persuna (imkejjel f'kg) / l-għoli ta' persuna (imkejjel f'metri), kwadru. Ir-riżultat miksub huwa deċifrat skond it-tabella li tikklassifika l-firxiet tad-devjazzjoni. Hemm xi żbalji fil-kalkolu għal persuni 'l fuq minn 65 u taħt it-18-il sena, kif ukoll atleti professjonali.
Sar possibbli li tiddiversifika ġirjiet u taġġusta l-pjan ta 'taħriġ billi tqis l-abbiltajiet individwali wara l-ħolqien ta' kalkolaturi sportivi. Prestazzjoni mtejba titkellem dwar użu effettiv ta 'applikazzjonijiet u l-istrateġija t-tajba, li ċertament ikollhom effett pożittiv fuq is-saħħa.
