L-infjammazzjoni u l-uġigħ ta 'l-għerq ta' Akille huma pjuttost komuni, speċjalment fl-atleti, minħabba li jiksbu tagħbija kbira fuq il-muskoli. Huwa l-għerq l-iktar qawwi u b’saħħtu fil-ġisem.
Jgħaqqad il-muskoli tal-għoġol mal-għadam tal-għarqub. Jippermetti lil persuna timxi, billi l-istress kollu bi sforz fiżiku jaqa 'fuqu.
Jekk għerq bħal dan jolqot, dan ifisser li bdew fih proċessi infjammatorji, li huma perikolużi ħafna. Jekk l-infjammazzjoni madankollu tibda, allura minħabba provvista ħażina tad-demm, se tieħu ħafna żmien biex tirkupra.
X'jista 'jweġġa' l-għerq ta 'Akille?
Sensazzjonijiet ta 'uġigħ ma jinqalgħux minn kullimkien, dejjem hemm kawża speċifika ta' uġigħ. Minkejja l-fatt li dan l-għerq huwa l-aktar qawwi, huwa wkoll jgħaddi minn stress tremend, li jikkawża l-marda.
Sintomi
Sintomi ta 'din il-marda ta' l-għerq huma:
- uġigħ akut fl-erja tal-għerq;
- sensazzjonijiet ta 'uġigħ waqt il-palpazzjoni;
- sensazzjoni ta 'tensjoni fil-muskolu tal-għoġol;
- kompattazzjoni u żieda fid-daqs;
- matul iż-żieda, tidher sensazzjoni ta 'ebusija;
- waqt il-palpazzjoni, meta l-muskoli jinxtraw, hemm sensazzjoni ta 'crepitus.
Ir-raġunijiet
L-uġigħ jista 'jseħħ għal diversi raġunijiet:
- il-bidu tal-proċess infjammatorju;
- tiġbid;
- tendinosi;
- liebes żraben skomdi li ma jistgħux jistabbilizzaw is-sieq waqt li jimxu;
- Il-preżenza ta 'patoloġiji bħal saqajn ċatti;
- Qsim tal-għerq;
- aktar tagħbija milli tiflaħ l-għerq;
- żvilupp ta 'bidliet distrofiċi deġenerattivi;
- elastiċità mnaqqsa;
- marda metabolika.
Infjammazzjoni tal-għerq
Il-proċess infjammatorju ħafna drabi jista 'jiġi osservat f'dawk in-nies li jwettqu ħafna attività fiżika fuq riġlejhom. Dawn huma prinċipalment il-militar, pompieri, nies fl-armata. Fil-każ ta 'tagħbija super qawwija, jibda proċess infjammatorju fit-tessuti. Bħala riżultat, l-uġigħ iseħħ waqt li jimxi jew jiġri. Jekk il-kura ma tinbedax fil-ħin, tista 'tinqata' parzjalment jew kompletament l-għerq.
Ħafna drabi, din il-marda sseħħ b'tagħbijiet qawwija fuq il-muskoli tal-għoġol, li jwasslu għal tensjoni u kontrazzjoni kronika jew temporanja. Bħala riżultat, l-għerq ma jserraħx kif suppost, u jekk tagħmel skoss qawwi, allura dan jikkawża infjammazzjoni.
Din il-marda timmanifesta ruħha fil-forma ta 'uġigħ ħdejn l-għarqub jew fil-muskoli tal-għoġol. L-uġigħ huwa speċjalment akut wara mistrieħ twil, meta persuna titla 'sew fuq saqajha u tieħu pass.
Se tieħu ħafna żmien biex tneħħi l-proċess infjammatorju, għal dan għandek bżonn tibdel kompletament l-istil ta 'ħajja tiegħek, u ma tgħabbix il-ġisem.
Tendinosi
Tendinosis huwa proċess deġenerattiv li jikkawża infjammazzjoni jew ħsara fit-tessut. Ħafna drabi, din il-marda tista 'tiġi osservata f'nies' il fuq minn 40 sena minħabba tnaqqis fl-elastiċità tat-tessut konnettiv. Ukoll, ħafna drabi l-atleti jbatu minnha.
Hemm diversi forom ta 'din il-marda:
- Peritendinitis timmanifesta ruħha bħala infjammazzjoni tat-tessut tal-madwar ħdejn l-għerq.
- L-entesopatija hija kkaratterizzata mill-bidu ta 'infjammazzjoni u ħsara fejn teħel mal-għarqub.
- Tendinite isseħħ bħala leżjoni sempliċi, iżda t-tessut tal-madwar jibqa 'b'saħħtu.
Qsim tal-għerq parzjali jew komplet
Attività fiżika frekwenti u vigoruża fuq ir-riġlejn tista 'tikkawża korriment. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kawża ta 'korriment trawmatiku fiż-żona ta' Achilles hija kontrazzjoni qawwija tal-muskolu tat-triceps. Dan jiġri waqt sport attiv, meta prattikament m'hemmx mistrieħ.
Jista 'jkun hemm lakuna jekk persuna tagħmel qabża ħażina u tinżel fuq ponot subgħajha. F'dan il-każ, il-piż tal-ġisem jaġixxi bħala forza ta 'ħsara.
Qsim parzjali jew komplet jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' bidliet deġenerattivi jew infjammazzjoni. Ħsara bħal din tista 'twassal għal uġigħ kroniku u tnaqqas b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja.
Kultant, il-forza li taġixxi madwar l-assi tal-għerq hija oerhört qawwija, u dan jikkawża li l-għerq ta 'Akille jinqasam kompletament. Ħafna drabi, ħsara bħal din tista 'tiġi osservata f'irġiel' il fuq minn 35, speċjalment f'dawk li jħobbu jilgħabu futbol, tennis, volleyball. Qsim jista 'jiġri taħt tagħbijiet tqal meta l-muskoli mhumiex żviluppati.
Kawżi ta 'uġigħ minħabba stress fl-eżerċizzju
Parti kbira ħafna mill-kawża ewlenija ta 'l-uġigħ hija tisħin ħażin qabel eżerċizzju qawwi. Wara kollox, jekk il-muskoli ma jissaħħnux, allura ma jkunux jistgħu jiġġebbdu b'mod normali. U minħabba movimenti f'daqqa, l-għerq ta 'Akille jista' jiġrilha l-ħsara.
Tagħbijiet kostanti tal-muskoli tal-għoġol iwasslu għal tensjoni kronika, u bħala riżultat, il-muskolu jitqassar. Dan huwa fattur pjuttost perikoluż, billi huwa kontinwament enerġizzat u ma jistrieħx. U meta l-eżerċizzju fiżiku jitwettaq regolarment mingħajr interruzzjoni, allura dan iwassal għal ħafna problemi u uġigħ kostanti.
Prevenzjoni ta 'Korrimenti ta' l-Għerq ta 'Akille
Hawn huma xi pariri biex jgħinuk tipproteġik minn korriment:
- Hekk kif deher anke uġigħ ħafif, ta ’min wieħed iċedi kwalunkwe eżerċizzju fiżiku għal ftit: ġiri, qbiż, futbol.
- Agħżel u tilbes biss iż-żraben tajbin u komdi. Jekk l-uniku għall-attivitajiet sportivi huwa flessibbli, dan jipprevjeni ħafna problemi assoċjati ma 'tiġbid possibbli.
- Hekk kif ikun hemm sens ta 'skumdità jew uġigħ żgħir fiż-żona ta' l-għarqub, għandek immedjatament tfittex għajnuna minn speċjalista.
- It-twettiq ta 'eżerċizzji regolari biex tistira l-muskoli u ż-żona ta' Achilles jgħin ukoll. Iżda, qabel ma tibda taħdem, għandek tfittex il-parir ta 'fiżjoterapista.
- Jekk ma jkunx possibbli immedjatament wara l-bidu ta 'l-uġigħ li tfittex għajnuna minn tabib, allura kkompressat kiesaħ għandu jkun applikat fuq ir-riġel, u għandu jinżamm kemmxejn mgħolli.
- Mod tajjeb biex tipproteġi lilek innifsek huwa li terġa 'tkebbeb sewwa s-sieq b'faxxa elastika qabel it-taħriġ. Ukoll, jekk tħoss uġigħ, tista 'wkoll tuża faxxa li tiffissa saqajk sewwa u ma tħallikx tisforza din il-parti.
Eżerċizzji ta 'flessibilità fin-naħa ta' isfel tar-riġlejn huma mod tajjeb biex tipprevjeni ħsara lill-għerq ta 'Akille. Wara kollox, huwa tiġbid ħażin li f'ħafna każijiet huwa l-kawża ta 'uġigħ u korriment.
Ftit eżerċizzji sempliċi li għandek tagħmel qabel kull workout biex tevita ħafna problemi:
- Lunges bi jew mingħajr dumbbells Huwa mod tajjeb ħafna biex tistira l-muskoli tiegħek. Agħmel pulmun b'riġel wieħed 'il quddiem, l-ieħor, f'dan il-ħin, qiegħed lura f'pożizzjoni mgħawġa. Il-ġisem jinżel bil-mod u kemm jista 'jkun baxx. F'qabża, ibdel is-saqajn malajr ħafna. Agħmel kuljum 10-15-il darba.
- Eżerċizzju tat-tiptoe. Huwa mwettaq bil-manubri, li għandhom jittieħdu f'idejn, estiżi tul il-ġisem. Qiegħed fuq il-ponta tas-saqajn u mxi għal ftit minuti. Strieħ ftit u rrepeti l-eżerċizzju. Waqt il-mixi, għandek bżonn tissorvelja l-pożizzjoni tal-ġisem, m'għandhiex titgħawweġ, trid tiġġebbed kemm jista 'jkun u ddritati spallejk.
Trattament
Uħud mill-aktar trattamenti effettivi huma:
- mistrieħ dinamiku;
- kiesaħ;
- tiġbid;
- tisħiħ.
Mistrieħ dinamiku
B’dawn il-ġrieħi, għawm regolari fil-pixxina għandu effett ta ’fejqan tajjeb ħafna. Jekk dan mhux possibbli, allura huwa possibbli, fin-nuqqas ta 'uġigħ, li ssuq rota. Ibda bi ftit minuti, u gradwalment żid il-ħin tas-sessjoni. Is-sewqan huwa strettament ipprojbit - jista 'jiggrava s-sitwazzjoni.
Kiesaħ
Kompressi kesħin għandhom jiġu applikati fuq iż-żona mweġġa '. Tista 'tapplika silġ diversi drabi kuljum għal 10-15-il minuta. Din il-proċedura tgħin biex tneħħi l-infjammazzjoni u ttaffi n-nefħa.
Jiġġebbed
Twettiq ta 'tiġbid klassiku ħdejn il-ħajt, li l-atleti jagħmlu kontinwament qabel jiġru. Biss f'każ ta 'uġigħ, it-tiġbid m'għandux isir.
Tisħiħ
Stress tqil u f'daqqa huwa kawża komuni ta 'korriment, għalhekk għandek issaħħaħ il-muskoli tiegħek biex tevita korriment. Eżerċizzju billi tgħolli u tbaxxi l-għarqbejn jgħin ħafna; biex tlestih, trid toqgħod fuq sellum. Ukoll, squats, jerks jew lunges isaħħu sew il-muskoli. Inti biss għandek bżonn tagħmel dan bil-moderazzjoni sabiex ma tagħmilx ħsara lir-riġlejn t'isfel.
Uġigħ fiż-żona tal-għerq ta 'Akille jseħħ prinċipalment minħabba ħsara jew stress qawwi. Ukoll, l-uġigħ jista 'jindika l-preżenza ta' problemi aktar serji, bħal ksur jew tendinite.
Biex tipproteġi u tevita korriment, għandek bżonn iżżid it-tagħbija gradwalment, u saħħan ukoll il-muskoli sew qabel ma twettaq kwalunkwe attività fiżika.
