X'inhi "pronazzjoni tas-sieq" u kif tiddeterminaha b'mod korrett

Pronazzjoni tas-sieq ċempilha devjazzjoni meta timxi u tiġri. Pronazzjoni korretta f'persuna hija kriterju importanti ħafna, peress li hija hi li tqassam indaqs it-tagħbijiet eżerċitati fuq is-sistema muskuloskeletali, tippermettilek li ma tesperjenzax sensazzjonijiet spjaċevoli meta s-sieq tmiss mal-art meta timxi, u, barra minn hekk, tippermettilek li ddur lejn il-ġenb.

Kif tiddetermina l-grad ta 'pronazzjoni. 3 gradi ta 'pronazzjoni

Huwa faċli ħafna li ssib il-grad ta 'pronazzjoni tiegħek. Dan ikun jeħtieġ skutella ilma u folja kbira tal-karta.

Ġeneralment, il-pronazzjoni taż-żewġ saqajn hija ugwali, madankollu, it-test isir l-aħjar fuq iż-żewġ saqajn. Niżżel iż-żewġ saqajn fil-pelvi sabiex il-wiċċ kollu tas-saqajn ikun mgħaddas fl-ilma, imbagħad itfa 'l-karta u eżamina l-footprints li jirriżultaw.

It-tifsira tar-riżultati:

• il-wisa 'tal-arkata li tirriżulta hija madwar nofs sieqek - dan huwa grad normali ta' pronazzjoni, li jfisser assorbiment tajjeb ta 'xokk;
• l-istampar huwa kważi ugwali għall-wisa 'tas-sieq tiegħek - arch baxx jew saqajn ċatti, jiġifieri, iż-żona ta' kuntatt tas-sieq ma 'l-art tiżdied b'mod eċċessiv minħabba d-devjazzjoni kbira tas-sieq;
• il-karta turi biss il-pads tas-sieq u l-għarqub - mewt eċċessiva tas-sieq, li twassal għal assorbiment insuffiċjenti tax-xokkijiet waqt il-mixi.

Hemm numru kbir ta 'testijiet biex tiddetermina l-grad ta' pronazzjoni. Madankollu, dak issuġġerit fl-artikolu huwa wieħed mill-aktar sempliċi.

Għal liema mard jista 'jwassal indeboliment tal-pronazzjoni tas-saqajn?

Ksur tal-arkata tas-sieq jista 'jikkawża numru ta' mard. L-ewwelnett, amortizzament mhux xieraq għandu effett negattiv fuq is-sinsla, il-moħħ u l-ġogi.

Kwalunkwe tfixkil fix-xogħol tas-sieq iżid it-tagħbija b'mod sinifikanti. F'dan il-każ, il-ġisem huwa mġiegħel jibni mill-ġdid, isib modi biex jevita skumdità.

Mard li jista 'jirriżulta minn indeboliment fil-pronazzjoni tas-sieq:

• saqajn ċatti;
• saba 'mtaqqba;
• footfoot;
• ilbies mgħaġġel tal-ġogi tar-riġlejn;
• osteokondrożi, artrosi;
• uġigħ fis-saqajn;
• metatarsalġija u oħrajn.

Funzjoni ta 'sieq b'saħħitha

Hemm tagħbija kbira fuq is-sieq waqt li timxi. Sabiex il-moviment ikun ħafif u mgħaġġel, is-sieq trid iżżomm il-mobbiltà tagħha, iddur faċilment fi kwalunkwe direzzjoni.

Ukoll, sieq b'saħħitha twettaq il-funzjonijiet li ġejjin:

• tiggarantixxi s-sigurtà meta ssuq fuq diversi tipi ta 'ħamrija;
• bidla ħielsa fid-direzzjoni tal-moviment lejn il-ġenb, 'il quddiem u lura, kif ukoll il-kapaċità li tikkontrolla l-movimenti tiegħek;
• distribuzzjoni uniformi tat-tagħbija fuq il-ġisem.

L-importanza tas-supinazzjoni

Iċ-ċentru tal-gravità jimxi 'l quddiem hekk kif jibda l-moviment, li jinvolvi s-supinazzjoni, pass ieħor fiċ-ċiklu tal-pass.

Fl-istess ħin, il-muskoli li jinsabu fis-sieq u fir-riġel t'isfel huma konnessi, l-elastiċità tagħhom tiżdied, u l-enerġija tiżdied.

Kif imsemmi hawn fuq, il-pronazzjoni tikkontrolla l-ippożizzjonar korrett tas-sieq fuq l-art. Il-funzjoni tas-supinazzjoni hija li tifforma spinta meta timxi.

Supinazzjoni ħażina tista 'twassal għall-iżvilupp ta' mard pjuttost rari, li l-maġġoranza kbira tagħhom huma relatati mas-sistema newromuskolari. Huma jgħinu biex inaqqsu l-mobilità u l-flessibilità fis-saqajn.

Dwar it-tipi ta 'disturbi fil-pronazzjoni

Hemm terminu mediku msejjaħ "stride cycle" li jibda bil-moviment tar-riġel u jispiċċa fis-sieq l-kbira.

Fil-każ ta 'mard tas-saqajn, hija osservata distribuzzjoni ħażina tat-tagħbija, li twassal għall-formazzjoni ta' kallijiet, sensazzjonijiet ta 'uġigħ u skumdità. Il-ġonot u l-għeruq jaħdmu wkoll b'mod ħażin, li jwassal għal infjammazzjoni fit-tessuti.

Ir-rwol ewlieni tal-pronazzjoni huwa li tqassam il-piż indaqs u tnaqqas it-tagħbija eżerċitata.

Hemm 3 tipi ta 'pronazzjoni:

• pronazzjoni newtrali, li fiha l-piż tal-ġisem jitqassam indaqs bejn is-sieq u s-saqajn kollha, bi ftit iktar pressjoni fuq in-nofs u l-indiċi;
• eċċessiv. Dan it-tip ta 'pronazzjoni huwa kkaratterizzat minn distribuzzjoni tal-piż irregolari. Il-biċċa l-kbira tal-pressjoni hija fuq is-saba 'l-kbir u l-werrej, filwaqt li l-bqija huma virtwalment taħt l-ebda stress. Dan jikkawża li s-sieq tiddawwar 'il barra;
• insuffiċjenti. Pronazzjoni eċċessiva opposta. Magħha, is-saba 'l-kbir ma jesperjenza l-ebda tagħbija, peress li huwa trasferit għas-saba' ż-żgħir u r-raba 'saba'.

Pronazzjoni insuffiċjenti jista 'jsir il-kawża ewlenija ta' sprains u l-okkorrenza ta 'sensazzjonijiet spjaċevoli u anke ta' uġigħ fl-irkoppa, peress li l-assorbiment ta 'xokk f'dan il-każ huwa żgħir ħafna.

Pronazzjoni eċċessiva twassal għal kuntatt eċċessiv bejn is-sieq u l-wiċċ, li tnaqqas il-prestazzjoni tal-muskoli tal-għoġol.

Deformitajiet tas-sieq: kawżi u oriġini

Il-funzjonament normali tas-sieq jiddependi fuq bosta raġunijiet. X'jista 'jagħmel ħsara lil saqajk?

1. Żraben imwaħħla ħażin.
2. Piż żejjed.
3. Inervazzjoni.
4. Patoloġija konġenitali.

Dijanjosi ta 'pronazzjoni indebolita u deformità tas-saqajn planovalgus

Sabiex jiskopru ksur tal-pronazzjoni, it-tobba jużaw tliet metodi ewlenin:

• x-ray;
• it-twettiq tal-podometrija;
• bl-użu tal-metodu tal-pjantografija.

L-ewwel żewġ metodi, bħala regola, jintużaw minn tobba ortopediċi, peress li huma kapaċi jipprovdu għajnuna effettiva fl-għażla ta 'suletti korrettivi u żraben ortopediċi.

Il-pjantografija hija l-iktar mod komuni biex jiġu skoperti difetti fis-saqajn. Din il-proċedura tippresupponi l-preżenza ta 'footprint; f'istituzzjonijiet mediċi, tintuża linka għall-istampar għal dan il-għan.

Djar bl-istess skop jiċċirkolaw il-marka mxarrba li tħalliet fuq il-karta. Imbagħad għandek bżonn tiġbed diversi linji:

1. Mill-punt bejn it-tielet u r-raba 'sieq sa ċ-ċentru tal-għarqub.
2. Qabbad b'mod tanġenzjali l-punti li jisporġu 'l barra tan-naħa ta' ġewwa tal-istampar.
3. Qabbad in-nofs tat-tieni linja u l-ewwel ma 'linja perpendikulari.
4. Aqsam is-segment li jirriżulta fi tliet partijiet ugwali Dawn is-segmenti jiddeterminaw il-preżenza u l-grad ta 'saqajn ċatti, jekk hemm.

3 modi biex tiddetermina t-tip ta 'pronazzjoni

L-iktar mod komuni biex tiddetermina t-tip ta ’pronazzjoni ġie diskuss fil-bidu tal-artiklu. Imma kif tafu, mhuwiex l-uniku mod korrett.

Wasal iż-żmien li nitkellmu dwar oħrajn ukoll:

1. Ittestja bil-muniti. Biex twettaq dan it-test, ser ikollok bżonn diversi muniti ta 'denominazzjonijiet differenti u assistent. Il-pożizzjoni tal-bidu hija wieqfa. L-assistent għandu jiżżerżaq munita ta '10 kopeck taħt l-arkata tas-sieq. Jekk ma rnexxilux, allura nistgħu nikkonkludu li jew għandek ark baxx tas-sieq bla bżonn, jew saqajn ċatti. Jekk il-munita hija b'xejn, it-test jista 'jitkompla. Issa l-assistent għandu jipprova jimbotta l-munita tar-rublu 1 bl-istess mod. Jekk, bi ftit sforz, il-munita tgħaddi, il-pronazzjoni hija normali. Jekk il-munita tgħaddi faċilment wisq, allura dan jista 'jwassal għas-suppożizzjoni li għandek ipopronazzjoni. Ejja nkomplu t-test billi nużaw munita b'żewġ rublu. Jekk tiżloq faċilment taħt is-sieq, allura din hija konferma ta 'ipopronazzjoni.
2. Test rotazzjonali. Il-pożizzjoni tal-bidu hija bilqiegħda. Ir-riġlejn għandhom ikunu paralleli ma 'xulxin. Trid tipprova tiġġebbed is-sieq sabiex tifforma angolu rett jew viċin ħafna tiegħu. Il-kbir għandu jipponta lejn l-art. Analizza s-sentimenti tiegħek. Qed tesperjenza skumdità jew saħansitra uġigħ fil-muskoli u s-saqajn tal-għoġol? In-nuqqas ta 'sensazzjonijiet bħal dawn jindika pronazzjoni normali tas-sieq. Il-preżenza tagħhom għandha ġġiegħlek taħseb li tista 'tkun qed tiżviluppa saqajn ċatti.
3. Test ta 'osservazzjoni. Għal dan għandek bżonn żraben qodma u mikula. Innota liema parti minnha tidher aktar bil-ħsara. Jekk il-parti ta 'ġewwa tal-but hija aktar imqaxxra jew imħassra, allura x'aktarx int tbati minn saqajn ċatti. Jekk, għall-kuntrarju, it-tarf ta 'barra taż-żarbuna jkun imħassar serjament, u t-tarf ta' ġewwa jkun prattikament intatt, dan jindika l-possibbiltà li għandek ipopronazzjoni. L-ilbies fuq ġewwa tal-but biss jaqbeż kemm kemm minn barra, u jindika pronazzjoni normali tas-sieq.

Trattament ta 'pronazzjoni indebolita u deformità tas-saqajn planovalgus

L-ewwelnett, f'każ ta 'vjolazzjoni tal-pronazzjoni, huwa meħtieġ li l-pazjent jinħeles minn sensazzjonijiet ta' uġigħ li jirriżultaw minn forom varji ta 'attività fiżika, u biex jiġi evitat id-deterjorament tas-sitwazzjoni. Biex tagħmel dan, it-tabib li jattendi se jippreskrivi l-ilbies ta 'suletti u żraben ortopediċi magħżula individwalment.

Jekk tesperjenza uġigħ qawwi u nefħa wara ġurnata fuq saqajk, tista 'ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek bl-għajnuna ta' banjijiet tas-saqajn u massaġġi.

It-terapija fiżika għandha wkoll rwol importanti fit-trattament ta 'disturbi fil-pronazzjoni. Eżerċizzju regolari jsaħħaħ il-muskoli u l-ligamenti li huma involuti biex iżommu l-arkata tas-sieq fil-kundizzjoni t-tajba.

Kif tipprevjeni vjolazzjonijiet

Tkun xi tkun persuna li jkollha ksur tal-pronazzjoni tas-sieq, din mhix se thedded ħajjitha. Madankollu, dan ma jfissirx li tista 'tħalli l-problema eżistenti waħedha, billi l-konsegwenzi jistgħu jkunu koroh.
Il-mediċina moderna toffri l-mogħdija ta 'testijiet speċjali tal-kompjuter li huma kapaċi jsibu dak li kkawża l-okkorrenza ta' disturbi fil-pronazzjoni.

Biex tevita dawn il-vjolazzjonijiet, huwa biżżejjed li tagħżel iż-żraben tiegħek bir-reqqa. - m'għandux ikun laxk jew issikkat wisq, huwa meħtieġ appoġġ għall-istepp (speċjalment għaż-żraben għat-tfal). L-aħjar huwa li tagħżel suletti ortopediċi - dan jgħin biex titnaqqas it-tagħbija waqt il-wieqfa fit-tul.

Għażla taż-Żraben tat-Tmexxija Tajba għall-Pronazzjoni Tiegħek

Meta tagħżel sneakers għall-ġiri, l-ewwelnett, trid tiddetermina għal liema distanzi se jkunu maħsuba, u mbagħad tiddetermina t-tip ta 'pronazzjoni tiegħek.

1. Pronazzjoni normali - f'dan il-każ, għandek bżonn tagħżel sneakers tal-klassi "Support". Peress li bi pronazzjoni normali, l-assorbiment ta 'xokk naturali ta' persuna jaħdem sewwa, u r-riġel m'għandux bżonn għajnuna addizzjonali.
2. Nies bis-saqajn ċatti għandek tagħti attenzjoni għaż-żraben tal-klassi "Kontroll". Ma jippermettix li s-sieq "tiddawwar" eċċessivament u tipprovdi kontroll adegwat fuq pronazzjoni eċċessiva. In-nuqqas ta 'żraben tal-ġiri ta' din il-klassi jista 'jwassal għal diversi korrimenti waqt il-ġiri.
3. Iperpronaturi, in-nies b'arka għolja tas-sieq għandhom jagħżlu sneakers b'appoġġ newtrali tal-qiegħ, li jippermetti l-użu sħiħ tal-kapaċitajiet ta 'ttaffi tagħhom. Il-klassi ta 'dawn is-sneakers tissejjaħ "Newtrali".

Il-proċess tat-trattament ta 'disturbi fil-pronazzjoni ma jdumx ħafna, u lanqas ma jinkludi kumpless ta' proċeduri kumplessi. Madankollu, m'hemmx bżonn li jitħalla d-deterjorament tas-saħħa tar-riġlejn sal-punt li l-assistenza kwalifikata ta 'kirurgi ortopediċi tista' tkun meħtieġa.

Segwi l-pariri indikati fl-artiklu, tissorvelja l-kwalità taż-żraben li tixtri u ma jkun hemm l-ebda problema. Bniet! L-għarqbejn għoljin huma ta 'detriment għas-saħħa ta' saqajk. Tinsiex dan.