Fil-ġisem tal-bniedem, il-vini għandhom rwol enormi u l-iktar importanti. Id-demm jimxi tulhom u ċ-ċelloli huma saturati bil-komponenti meħtieġa.
Huwa importanti li tingħata attenzjoni mill-qrib għal saħħithom, billi l-benesseri ġenerali u l-prestazzjoni jiddependu fuqha. Kull persuna għandha tkun taf ir-raġunijiet ewlenin li jipprovokaw il-ħruġ tal-vini fir-riġlejn, kif ukoll x'għandek tagħmel f'dawn il-każijiet u liema trattament huwa meħtieġ.
Għaliex il-vini tas-saqajn jisporġu wara li jiġru?
Wara li jiġru distanza, speċjalment aktar minn kilometru wieħed jew tnejn, xi nies jinnutaw li l-vini bdew jisporġu f’riġlejhom.
Dan huwa nnutat għal bosta raġunijiet, fost it-tobba ewlenin jispikkaw:
Tnaqqis tal-ħitan venużi.
Il-ħitan venużi huma rqaq, suxxettibbli għal tnaqqija mgħaġġla bħala riżultat ta 'mard kroniku. Dan kollu jwassal għal ostruzzjoni taċ-ċirkolazzjoni naturali tad-demm u l-isporġenza tal-vini.
Tagħbijiet għoljin fuq ir-riġlejn, b'mod partikolari bħala riżultat ta ':
- tiġrijiet fuq distanza twila;
- ġiri b'aċċelerazzjoni jew ostaklu;
- ħafna sigħat ta 'tlielaq tar-roti eċċ.
Tfixkil fl-isfond ormonali. Dan huwa nnutat meta:
- sindrome premenstruwali fin-nisa;
- livelli elevati ta 'prolactin;
- patoloġiji tal-glandola tat-tirojde.
Tnaqqis fl-elastiċità venuża fl-isfond ta 'disturbi metaboliċi fil-ġisem.
Tnaqqis fl-elastiċità f'65% tal-każijiet huwa riżultat ta 'dieti kostanti, strajkijiet tal-ġuħ mhux raġonevoli, u konsum mhux ikkontrollat ta' taħlitiet biex tinkiseb massa tal-muskoli.
- Drawwiet ħżiena.
- Stil ta 'ħajja sedentarja.
Jekk persuna tpoġġi kontinwament matul il-ġurnata tax-xogħol, imbagħad wara l-jogging, ir-riskji ta 'nefħa fil-vini jiżdiedu 3 darbiet, meta mqabbla ma' nies li għandhom stil ta 'ħajja attiv.
- Sitwazzjoni ekoloġika sfavorevoli.
L-esperti jinnutaw li fi bliet kbar, speċjalment bliet - miljunarji, in-nies jiffaċċjaw din il-problema 2.5 - 3 darbiet aktar spiss minn residenti ta 'insedjamenti żgħar.
Ukoll, fatturi ereditarji jistgħu jikkawżaw nefħa tal-vini fuq ir-riġlejn wara li tkun għaddej.
Il-kawżi tal-vini varikużi
Waħda mill-akbar raġunijiet biex il-vini f’saqajk joħorġu huma l-vini varikużi. Din il-marda hija djanjostikata f'45% tal-popolazzjoni, speċjalment mhux biżżejjed attività fiżika attiva jew eżawrjenti.
Il-vini varikużi jibdew jiżviluppaw b'mod mhux mistenni u bħala riżultat ta 'numru ta' raġunijiet:
- bilwieqfa fuq saqajhom għal 8 - 11-il siegħa kuljum;
- sforz fiżiku qawwi fuq ir-riġlejn, per eżempju, jogging intens, ċikliżmu f'distanza ta 'aktar minn 5 - 7 kilometri, irfigħ tal-piżijiet;
- xogħol sedentarju;
56% tal-għalliema, l-accountants u l-bejjiegħa jiffaċċjaw il-vini varikużi.
- piż tal-ġisem għoli;
F'riskju hemm nisa li jiżnu aktar minn 70 - 80 kilogramma u rġiel 'il fuq minn 90 kilogramma.
- patoloġiji kroniċi, pereżempju, dijabete mellitus, mard tat-tirojde, problemi bil-passaġġ gastro-intestinali;
- nies b’ħitan venużi mraqqaq.
It-tnaqqija hija affettwata minn tfixkil ormonali u disturbi metaboliċi.
Nista 'niġri bil-vini varikużi?
B’vini varikużi dijanjostikati, inkluż suspett ta ’din il-patoloġija, il-ġiri għandu jkun ittrattat b’kawtela.
Ġeneralment, in-nies jitħallew imorru jogging, iżda taħt il-kondizzjonijiet li:
- Klassijiet bħal dawn ġew miftiehma u approvati mit-tabib.
- M'hemm l-ebda vini varikużi avvanzati.
- M'hemm l-ebda patoloġija kronika oħra li fiha l-attivitajiet sportivi huma kontra-indikati.
- Saħħan qabel it-tellieqa.
- Il-persuna tlesti t-tellieqa b'mod kompetenti.
Jekk jintlaħqu r-rekwiżiti kollha, allura t-tħaddim mhux ipprojbit, iżda, għall-kuntrarju, jista 'jkollu effett pożittiv enormi.
Il-benefiċċji tat-tħaddim bil-vini varikużi
Kif jinnutaw it-tobba, jekk persuna tiġi dijanjostikata bil-vini varikużi mhux f'forma traskurata, allura jogging regolari b'pass moderat huwa estremament utli għall-benesseri ġenerali.
Grazzi għal attività fiżika bħal din, tmur:
- aċċellerazzjoni tal-fluss tad-demm permezz tas-sistema venuża;
- tnaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm;
- tnaqqas l-iżvilupp ta 'insuffiċjenza venuża;
- it-tnaqqis tat-tagħbija fuq is-sistema venuża kollha kemm hi;
- restawr tal-metaboliżmu normali;
- titjib fl-attività kardijaka u l-bqija.
It-tmexxija ġġib riżultat pożittiv jekk tmur għall-eżerċizzju 2-3 darbiet fil-ġimgħa, tiġri b'ritmu kalm u ssegwi r-rakkomandazzjonijiet għat-tħejjija u t-tlestija tas-sessjoni.
Kontra-indikazzjonijiet għat-tħaddim bil-vini varikużi
F'xi każijiet, persuni bil-vini varikużi huma strettament ipprojbiti milli jiġru.
It-tobba jinnutaw li l-jogging għandu jkun abbandunat għal kollox meta:
- Forma severa ta 'vini varikużi, meta jkun hemm tnaqqija qawwija tal-vini.
- Tromboflebite akuta.
- Nefħa fir-riġel t'isfel u l-irkopptejn.
- Sindromu ta 'uġigħ għoli fl-estremitajiet t'isfel.
- Kompattazzjoni qawwija u manifestazzjoni viżwali ta 'emboli kbar u ħotob fuq ir-riġlejn.
- Ħmura tal-ġilda f'postijiet fejn il-vini huma minfuħin.
- Tidher toni tal-ġilda blu jew kannella.
- Id-dehra ta 'ulċeri u ekżema fuq ir-riġlejn.
Ukoll, l-iktar kontraindikazzjoni importanti hija meta operazzjoni biex jitneħħew il-vini saret inqas minn sitt xhur ilu.
Kif taħdem sewwa bil-vini varikużi?
Bl-iżvilupp tal-vini varikużi, għandek bżonn taħdem bir-reqqa u ssegwi r-regoli bażiċi:
- Ilbes ħwejjeġ tal-kompressjoni u trejners speċjali jew sneakers qabel it-taħriġ.
Sneakers jew trejners għandu jkollhom pettijiet kontra l-vibrazzjoni, magħmula aħjar minn materjali ħfief u rotob.
- Għall-klassijiet, agħżel mogħdijiet artab u uniformi. Żoni tal-ġiri maħtura apposta fi grawnds sportivi huma perfetti.
Jekk m'hemmx mogħdijiet rotob, allura huwa aħjar li tmexxi klassijiet mhux fuq art asfaltata, pereżempju, biex tiġri fil-park.
- Ħu miegħek flixkun ilma nadif.
Nuqqas ta 'fluwidu fil-ġisem iwassal għal indeboliment taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jaffettwa b'mod negattiv l-elastiċità tal-vini. Trid tixrob waqt it-taħriġ hekk kif persuna tħoss bil-għatx.
- Saħħan qabel tibda.
L-għalliema sportivi u t-tobba huma avżati biex jagħmlu:
- 5 bandli lixxi fuq iż-żewġ saqajn;
- 10 squats baxxi;
- 5 pulmuni fuq kull sieq.
Ukoll, qabel il-workout prinċipali, għandek bżonn togħrok riġlejk taħt l-irkopptejn b'idejk, u ħafifhom bil-pali sabiex ikun hemm ġirja ta 'demm.
- Mexxi biss b'pass faċli, u immedjatament temm il-klassijiet jekk ikun hemm uġigħ fir-riġlejn jew sensazzjoni ta 'tagħfis fil-muskoli tal-għoġol.
- Tiskansax bit-tiġrijiet ta 'aktar minn 2.5 kilometri.
- Ibda l-ewwel lezzjonijiet b’tiġrijiet ta ’500 - 600 metru, gradwalment iżżid il-kumplessità tat-tagħbija.
Huwa importanti wkoll li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk tistax tiġri f'każ partikolari u liema distanza hija permessa.
Bl-użu ta 'ħwejjeġ ta' kompressjoni
Meta jidhru vini varikużi, jogging mingħajr ħwejjeġ ta 'taħt kompressi mhux irrakkomandat mit-tobba.
Grazzi għal din il-ħwejjeġ ta 'taħt tmur:
- tnaqqis fil-pressjoni venuża;
- it-tnaqqis tar-riskji tal-progressjoni tal-patoloġija;
- prevenzjoni tat-traqqiq tal-ħitan venużi;
- tnaqqas il-probabbiltà ta 'emboli tad-demm.
Għal workouts, tista 'tixtri tajts, kalzetti jew irkopptejn. Ħwejjeġ ta 'taħt bħal dawn huma magħmula minn maljerija ta' kompressjoni speċjali u jipprevjenu kwalunkwe ħsara lill-ħitan tal-vini.
Parir: b'forma ħafifa tal-marda, huwa permess li jilbes l-irkopptejn, fi grad aktar sever huwa rakkomandabbli li tixtri tajts.
Ilbies ta 'taħt tal-kompressjoni għandu jintlibes strettament skond ir-regoli:
- Neħħi l-kalzetti, irkopptejn jew tajts mill-imballaġġ.
- Ħu pożizzjoni orizzontali.
- Poġġi ħwejjeġ ta 'taħt fuq saqajk b'attenzjoni.
Kalzetti ta 'kompressjoni, tajts jew saqajn għoljin jintlibsu fuq saqajn vojta. Bjankerija bħal din titneħħa esklussivament f'pożizzjoni orizzontali. Wara t-tneħħija, huwa rrakkomandat li togħrok ftit saqajk u tapplika krema speċjali.
Kif tispiċċa l-ġirja tiegħek b'mod korrett?
Huwa importanti li tispiċċa l-ġirja tiegħek b'mod korrett.
Inkella, huwa possibbli li persuna:
- se jkun hemm uġigħ qawwi fl-estremitajiet t'isfel;
- se jkun hemm nefħa;
- il-kors tal-marda jibda javvanza.
Biex tlesti sewwa workout minn runner, int trid:
- Ibda bil-mod u ħu pass moderat 200 - 300 metru qabel il-linja tat-tmiem.
- Fl-aħħar tal-workout, wettaq passi f'posthom b'pass kalm għal 20 sa 30 sekonda.
- Ħu 5-7 nifsijiet fil-fond u exhalations.
- Wara li tistenna li terġa 'tieħu n-nifs, ixrob ftit sips ilma u poġġi fuq bank għal 3-4 minuti.
Wara dan, għandek bżonn tmur id-dar, neħħi l-uniformi sportiva u l-ħwejjeġ ta 'taħt tal-kompressjoni, togħrok riġlejk taħt l-irkopptejn b'idejk u tieħu doċċa sħuna.
Jekk it-tobba ma jipprojbixxuhiex, allura huwa tajjeb li tapplika krema jew ingwent speċjali għaż-żoni problematiċi wara ġirja.
Reviżjonijiet tar-runner
Jien ġejt iddijanjostikat bil-vini varikużi sena u nofs ilu. Għandi fl-istadju inizjali, għalhekk m'hemm l-ebda restrizzjoni speċjali għal tagħbijiet sportivi. Jien nagħmel il-ġirja, nagħmilha tliet darbiet fil-ġimgħa għal 15-il minuta. Wara t-taħriġ, m'hemm l-ebda sindromu ta 'l-uġigħ, iżda, għall-kuntrarju, hemm ħeffa fir-riġlejn.
Pavel, 34, Tomsk
It-tabib li jattendi l-parir tiegħi biex niġri żewġ kilometri kull ġurnata oħra bħala prevenzjoni ta 'konġestjoni venuża. Għat-taħriġ, xtrajt kalzetti tal-kompressjoni u sneakers speċjali. Għażilt post komdu għat-taħriġ, madankollu, sat-tielet ġirja, uġigħ sinifikanti fl-għoġġiela beda jinħass. Sal-lejla, bdejt ninnota nefħa fuq ir-riġlejn u bidla fit-ton tal-ġilda. Wara li kkonsultajt tabib, ġejt preskritt biex norqod f'ħwejjeġ ta 'taħt tal-kompressjoni, ħakk saqajja b'ingwent u ibdel il-ġirja bil-mixi b'pass moderat.
Irina, 44, Severodvinsk
Nissielet mal-vini varikużi biss billi nagħmel jogging regolari. Huma jgħinu biex ineħħu l-uġigħ u n-nefħa. Riċentement, ninduna li jekk nitlef workout, riġlejja jibdew iweġġgħu, tidher ebusija, speċjalment wara nofsinhar.
Sergey, 57 sena, Kirov
Għall-ewwel darba ltqajt ma ’vini varikużi wara li welldet. Ħsibt li kollox se jmur waħdu, imma meta l-problema bdiet tintensifika, mort urġentement għand it-tabib. Ġejt preskritt biex nilbes tajts tal-kompressjoni u niġri 1.5 kilometri filgħodu. Issa m’għandix wirjiet bħal dawn fuq saqajh, flimkien ma bdejt inħoss żieda qawwija ta ’saħħa u faċilità meta nimxi.
Elizaveta, 31, Togliatti
Għandi vini varikużi għal aktar minn seba 'snin. Togħrok regolarment b'ingwenti, fiżjoterapija u jogging moderat jgħin biex ilaħħaq ma 'dan. Mingħajr taħriġ bħal dan, niżviluppa istantanjament nefħa, u hemm is-sensazzjoni li piżijiet kbar ġew marbuta ma 'saqajja.
Lydia, 47 sena, Moska
Bl-espansjoni tal-vini u l-iżvilupp tal-vini varikużi, huwa importanti li tkun attent għal saħħtek, issegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tobba u tilgħab l-isport b'kawtela. Patoloġija bħal din mhix kontra-indikazzjoni diretta għall-jogging, il-ħaġa ewlenija hija li tersaq lejn it-taħriġ b'mod responsabbli, tixtri ħwejjeġ ta 'taħt tal-kompressjoni għal dan u tlesti l-lezzjoni b'mod kompetenti.
Blitz - pariri:
- jekk mhux possibbli li tixtri ħwejjeġ ta 'taħt tal-kompressjoni, allura tista' tixtri faxex elastiċi. Huma jwettqu l-istess funzjonijiet, l-unika ħaġa hi li mhumiex komdi ħafna biex imorru fihom;
- huwa importanti li tifhem li l-attività fiżika għandha tiġi diskussa mat-tabib, inkella tista 'tweġġa' l-ħitan tal-vini u tipprovoka konsegwenzi negattivi;
- jekk, wara sforz fiżiku, jinħass uġigħ, nefħa u ebusija, allura għandek tieqaf titħarreġ u tkellem ma 'speċjalista dwar il-possibbiltà li toħroġ għal jogging aktar tard.
