Il-moda moderna għal stil ta 'ħajja b'saħħtu tiddetta r-regoli tagħha stess. In-nies qed jirrikorru dejjem aktar għal aġġustamenti tad-dieta u, ovvjament, għall-isports, li jinftiehem. Tabilħaqq, fil-kundizzjonijiet ta 'bliet kbar huwa diffiċli ħafna li tipprovdi lilek innifsek bil-livell meħtieġ ta' attività fiżika. Filwaqt li jistinkaw għas-saħħa, ħafna addizzjonalment jintroduċu sorsi ta 'aċidi amminiċi (AA) fil-menu, b'mod partikolari treonina.
Deskrizzjoni tal-aċidu amminiku
Threonine ilu magħruf mill-1935. Il-pijunier kien il-bijokimiku Amerikan William Rose. Kien hu li ħoloq il-karatteristiċi strutturali tal-aċidu amminiku monoaminokarbossiliku u wera l-indispensabilità tiegħu għall-immunità umana. Threonine huwa preżenti fil-muskolatura tal-qalb, fil-muskoli skeletriċi u fis-sistema nervuża ċentrali. Fl-istess ħin, mhuwiex prodott mill-ġisem u jiġi esklussivament ma 'l-ikel (sors - Wikipedia).
Hemm 4 isomeri ta 'treonina: L u D-treonina, L u D-allotreonina. L-ewwel waħda hija l-iktar importanti. Tippromwovi s-sinteżi tal-proteini, hija parti integrali mill-elastin u l-kollaġen. Huwa meħtieġ għall-proċess ta 'formazzjoni u aktar preservazzjoni tal-enamel tas-snien. L-aħjar assorbiment ta 'dan l-isomer huwa osservat fil-preżenza ta' aċidu nikotiniku (B3) u pyridoxine (B6). Għal assorbiment xieraq, il-livell xieraq ta 'manjesju huwa meħtieġ fil-ġisem.
Nota! Mard ġenetiku magħruf ikkawżat mill-immunità tal-ġisem għal treonina. F’każijiet bħal dawn, huwa meħtieġ li jiġi żgurat it-teħid ta ’drogi li fihom il-gliċina u s-serina.
© Gregory - stock.adobe.com
Treonina: benefiċċji u proprjetajiet
Dan l-aċidu amminiku huwa essenzjali fi kwalunkwe età. Tiżgura l-funzjonament korrett tas-sistemi fiżjoloġiċi tal-ġisem. It-tfal żgħar u ż-żgħażagħ għandhom bżonn AKs biex jikbru. Bl-ammissjoni regolari tiegħu, l-iżvilupp normali huwa żgurat. Waħda mill-aktar funzjonijiet importanti hija s-sintesi ta 'antikorpi biex tkun żgurata l-immunità.
Fil-ġisem tal-adulti, l-aċidu amminiku għandu effett pożittiv fuq il-passaġġ gastro-intestinali u jgħin biex tfejjaq il-marda tal-ulċera peptika (sors bl-Ingliż - il-ġurnal xjentifiku Gastroenterology, 1982). Barra minn hekk, billi tirreaġixxi mal-metjonina u l-aċidu aspartiku (amino succinic), tippromwovi t-tqassim tax-xaħmijiet fil-fwied uman, ittejjeb l-assorbiment tal-proteina tad-dieta. Għandu effett lipotropiku. Għal skopijiet terapewtiċi, dan l-AK jattiva t-ton tal-muskoli, ifejjaq feriti u ċikatriċi ta 'wara l-operazzjoni, u jaffettwa l-iskambju ta' collagen u elastin.
Nota! Id-defiċjenza ta 'treonina tikkawża dewmien fit-tkabbir u telf ta' piż (sors - il-ġurnal xjentifiku Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Il-funzjonijiet ewlenin tat-treonina:
- iż-żamma tal-azzjoni korretta tas-sistema nervuża ċentrali, is-sistemi immuni u kardjovaskulari;
- preżenza fi proteini u enżimi;
- l-iżgurar tat-tkabbir;
- assistenza fl-assimilazzjoni ta 'elementi utli oħra;
- normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-fwied;
- tisħiħ tal-muskoli.
Sorsi ta 'treonina
Id-detentur tar-rekord għall-kontenut ta 'treonina huwa ikel tal-proteina:
- laħam;
- bajd;
- prodotti tal-ħalib;
- ħut xaħmi u frott tal-baħar ieħor.
@ AINATC - stock.adobe.com
Fornituri ta 'AK veġetali:
- ful;
- għads;
- ċereali;
- żrieragħ;
- faqqiegħ;
- ġewż;
- ħodor bil-weraq.
Il-prodotti msemmija hawn fuq, bħala regola, huma dejjem disponibbli, għalhekk għandhom ikunu preżenti kontinwament fid-dieta.
Rata ta 'treonina kuljum
Ir-rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem ta' adult għal treonina huwa ta '0.5 g. Għal tifel jew tifla, huwa aktar - 3 g. Dieta varjata biss tista' tipprovdi doża bħal din.
Il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi bajd (3.6 g) u laħam (madwar 1.5 g ta' amino acid għal kull 100 g ta 'prodott). Is-sorsi tal-pjanti għandhom kontenut aktar baxx ta 'AA.
Nuqqas u eċċess ta 'treonina: disturbi perikolużi f'armonija
Jekk jinqabeż il-livell ta 'treonina, il-ġisem jibda jakkumula l-aċidu uriku. Il-konċentrazzjoni eċċessiva tagħha twassal għal disfunzjoni tal-kliewi u tal-fwied u żieda fl-aċidità gastrika. Għalhekk, il-kontenut ta 'AA għandu jkun strettament ikkontrollat, u tiġi evitata s-saturazzjoni żejda miegħu.
Nuqqas ta 'aċidu amminiku huwa rari. Huwa nnutat għal malnutrizzjoni u disturbi mentali.
Is-sintomi ta 'defiċjenza ta' treonina huma:
- konċentrazzjoni mnaqqsa, telf tas-sensi;
- stat depressiv;
- telf ta 'piż mgħaġġel, distrofija;
- dgħjufija fil-muskoli;
- tnaqqis fl-iżvilupp u t-tkabbir (fit-tfal);
- kundizzjoni ħażina tal-ġilda, snien, dwiefer u xagħar.
Interazzjoni ma 'elementi oħra
L-aċidu aspartiku u l-metjonina jaħdmu tajjeb mat-treonina. Assorbiment sħiħ ta 'l-aċidu amminiku huwa żgurat bil-preżenza ta' piridossina (B6), aċidu nikotiniku (B3) u manjesju.
Treonina u nutrizzjoni sportiva
L-amino acid huwa imprezzabbli fil-kuntest tan-nutrizzjoni sportiva. Threonine jgħin biex tinbena u tissaħħaħ il-massa tal-muskoli. Jgħin biex jiflaħ tagħbijiet miżjuda u jirkupra malajr minnhom. AK huwa indispensabbli għal dawk li jtellgħu l-piż, runners, għawwiema. Għalhekk, monitoraġġ kostanti u korrezzjoni f'waqtha tal-livell ta 'amino acid huma fatturi importanti fis-suċċess sportiv.
Nota! Threonine jistimula l-funzjoni tal-moħħ. Ittaffi wkoll il-manifestazzjonijiet ta 'tossikosi f'nisa tqal.
Saħħa u sbuħija
Saħħa fiżika u attrazzjoni fiżika mingħajr treonina huma impossibbli skond id-definizzjoni. Huwa jżomm kundizzjoni eċċellenti ta 'snien, dwiefer, xagħar u ġilda. Tħares it-tegument milli jinxef. Bis-saħħa tas-sintesi tal-elastin u l-kollaġen, tgħin biex iddewwem id-dehra tat-tikmix.
Threonine huwa ddikjarat bħala komponent tal-kożmetiċi ta 'ħafna marki famużi. Għandu jiġi mfakkar li dehra brillanti u saħħa tajba jeħtieġu appoġġ komprensiv.
Kremi, serums u toniċi professjonali, flimkien ma 'dieta bilanċjata, jgħinuk tikseb riżultati tal-għaġeb.
