Tabelli tal-Indiċi Glycemic
1K 0 19.04.2019 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)
Meta tipprova varjetà ta 'dieti u strateġiji nutrizzjonali għal telf ta' piż, kun żgur li tipprova tiekol indiċi gliċemiku. Illum dan l-indikatur huwa popolari ħafna u mhux inferjuri għall-prodott KBZhU. L-indiċi gliċemiku ta 'ikel għal telf ta' piż fil-forma ta 'tabella jgħinek tinnaviga ħafna aħjar f'din il-kwistjoni u tagħżel ikel aktar adattat għad-dieta tiegħek.
| L-isem tal-prodott | Indiċi gliċemiku |
| Indiċi gliċemiku baxx (0-39) | |
| Avokado | 10 |
| Larinġ, berquq, isfarġel | 35 |
| Qaqoċċ, ċirasa, brunġiel | 20 |
| Bżar qanpiena, karfus, rabarbru, ravanell, xibt, spinaċi | 15 |
| Brokkoli | 15 |
| Piżelli | 25 |
| Piżelli (fil-laned) | 35 |
| Mustarda | 35 |
| Ċikkulata morra (kawkaw mhux inqas minn 85%) | 20 |
| Granata | 35 |
| Ġewż, ġellewż, pinen, karawett, ġewż, lewż, pistaċċi, ġellewż | 15 |
| Lanġas, berquq imnixxef, frott tal-passjoni, marmellata, pomelo, grejpfrut | 30 |
| Piżelli ħodor, għerq tal-karfus | 35 |
| Jogurt mingħajr zokkor miżjud | 20 |
| Brussels sprouts, pastard, sauerkraut, faqqiegħ, fażola ħadra, ġinġer | 15 |
| Gooseberries, tut, ċirasa, frawli, lampun, frawli, blueberries | 25 |
| Ġulġlien | 35 |
| Insalata tal-weraq | 9 |
| Żebbuġ, basal, ħjar | 15 |
| Ħalib | 30 |
| Alka tal-baħar | 22 |
| Ħawħ | 35 |
| Tadam, pitravi, għads, tewm, nevew, karrotti nejjin | 30 |
| Ħwawar, ore, kondimenti, tursin, ħabaq | 5 |
| Gambli | 5 |
| ross kannella | 35-38 |
| Żerriegħa tal-ġirasol | 35 |
| Ġelat | 35 |
| Għanbaqar | 35 |
| Passolina | 15 |
| Meraq tat-tadam | 35 |
| Meraq tal-lumi | 20 |
| Gajdri, maskli, gambli | 0 |
| Fażola | 25 |
| Ħobż sħiħ | 35 |
| Apple | 35 |
| Qamħirrum tax-xgħir | 25 |
| Indiċi gliċemiku medju (40-69) | |
| Fażola niexfa | 40 |
| Qamħ saraċin | 40 |
| Flakes tal-ħafur, spagetti | 40 |
| Meraq tal-karrotta | 40 |
| Banana, meraq tal-grejpfrut, għeneb, cranberries | 45 |
| Vermiċelli | 45 |
| Ġewż tal-Indi | 45 |
| Ananas, tin, meraq tal-larinġ, mango, nuċiprisk | 50 |
| Għaġin (qamħ durum) | 50 |
| Ġamm, ħawħ fil-laned | 50 |
| ross kannella | 50 |
| Muesli | 50 |
| Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm | 50 |
| Meraq tal-blueberry u tat-tuffieħ | 50 |
| Ħawħ (ikel fil-laned), persimmon | 50 |
| Ketchup, mustarda | 55 |
| Meraq tal-għeneb | 55 |
| Bettieħ | 60 |
| Ross bil-qamħ twil | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Pizza bil-ġobon | 60 |
| Patata mgħollija | 65 |
| Ħobż tas-segala | 65 |
| Żbib | 65 |
| Pitravi mgħollija | 65 |
| Għasel | 50-70 |
| Indiċi gliċemiku għoli (70-110) | |
| Berquq (fil-laned) | 90 |
| Dulliegħa, qara ħamra, cornflakes, zucchini | 75 |
| Panini mhux ħelwin | 85 |
| Buns tal-butir | 95 |
| Karrotti mgħollija | 85 |
| Waffles | 75 |
| Glukożju | 100 |
| Patata moħmija, moqlija, casserole tal-patata | 95 |
| Lamtu | 105 |
| Cracker | 80 |
| Taljarini tar-ross | 90 |
| Kwalunkwe vireg taċ-ċikkulata u ċikkulata tal-ħalib | 70 |
| Xgħir tal-perla, millieġ, smid | 70 |
| Birra | 110 |
| Donuts | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Dqiq tal-qamħ | 70 |
| Ħobż tal-qamħ | 90 |
| Patata maxx | 80 |
| Zokkor | 70 |
| Ilma ħelu | 70 |
| Toast (ħobż abjad) | 100 |
| Dati | 100 |
| Ċipep | 70 |
Tista 'tniżżel it-tabella sħiħa sabiex tkun hawnhekk hawn.
