Insalata tal-gambli u ħxejjex

Gambli (kbar) - 200-300 g
Basal aħdar - mazz żgħir 1
Tursin - mazz 1
Tadam taċ-ċirasa - 15-20 biċċa.
Fażola fil-laned - bott 1
Qamħirrum - 1 bott
Krema qarsa (15% xaħam) - 120 g
Għasel (naturali) - 1 tsp.
Tewm - 1 sinna
Melħ għat-togħma
Ħwawar għat-togħma

Proteini 7.8 g
Xaħam 2.4 g
Karboidrati 2.5 g

L-insalata tal-gambli u l-ħxejjex tista 'ssir malajr ħafna d-dar. Huwa biżżejjed li taqra bir-reqqa r-riċetta b'ritratti pass pass - u tista 'tibda ssajjar.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 3-4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

L-Insalata tal-Gambli u l-Ħxejjex hija dixx sempliċi, ħafif u fit-togħma li huwa perfett għal dawk li huma fuq dieta, jeżerċitaw u jaraw id-dieta tagħhom. L-insalata hija tajba għax l-ingredjenti fiha jistgħu jinbidlu skont ir-rieda tiegħek. Pereżempju, tista 'żżid ħjar frisk, ravanell, bżar qampiena, u aktar mal-insalata. Fir-rigward tal-ilbies, huwa aħjar li żżomm mar-riċetta bir-ritratt. L-ingredjenti għaż-zalza huma magħżula naturali u b'kaloriji baxxi, sabiex id-dixx lest iġib il-benefiċċju massimu u ma jagħmilx ħsara lill-figura. Aħjar tagħmel mingħajr mayonnaise. Ejja nibdew insajru.

Pass 1

L-ewwel trid tipprepara l-gambli. Għallihom f'ilma kemmxejn immellaħ. Żid ftit meraq tal-lumi jekk mixtieq. Il-gambli mhumiex mgħollija għal żmien twil: 15-il minuta huma biżżejjed. Gambli lesti għandhom jintefgħu ġo colander u mbagħad jitqaxxru.

Pass 2

Issa trid taħsel u tqatta 'l-basal aħdar u t-tursin b'mod fin.

Pass 3

It-tadam taċ-ċirasa għandu jinħasel taħt ilma ġieri. Ixxotta t-tadam b'xugaman tal-karti biex tevita li l-umdità żejda tidħol fid-dixx. Issa aqta 'kull tadam bin-nofs u poġġi fuq platt. Vażetti miftuħa tal-fażola u qamħ. Ixxotta l-likwidu minn kull bott.

Pass 4

Issa li l-ingredjenti kollha huma ppreparati, tista 'tibda tiġbor l-insalata. Ħu skutella fonda u poġġi l-gambli mqaxxra, ħodor imqattgħin, u mbagħad żid il-ful tal-bott u l-qamħ.

Pass 5

Warrbu d-dixx għal ftit u ħejji l-ilbies tal-insalata. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tħallat krema qarsa, kuċċarina 1 għasel u ftit ħdura. Ħu sinna waħda tat-tewm, qaxxar, għaddi minn pressa jew gradilja fuq grater fin u żid ma 'skutella ta' krema qarsa u għasel. Ħallat iz-zalza sewwa u żid il-ħwawar favoriti tiegħek.