Koxox tat-tiġieġ bir-ross - riċetta għal kif issajjar ġo taġen * Crossfit

Koxox tat-tiġieġ - 6-8 biċċiet.
Ross bil-qamħ twil - 2 tazzi
Żejt veġetali - għall-gosti (għall-qali)
Butir - 20-30 g
Basal - 1 pc. (żgħir)
Tewm - 3-4 sinniet (jew għall-gosti)
Brodu tat-tiġieġ - 2-2.5 tazzi
Ilma - 1.5-1.75 tazzi
Paprika mitħuna - 1 kuċċarina
Basla mnixxfa mitħuna - 0.5 tsp.
Tewm niexef mitħun - 0.5 tsp.
Sagħtar imnixxef - 1 tsp
Żagħfran - għat-togħma
Melħ - 1 kuċċarina
Piżelli ffriżati - 3-4 tbsp l.

Proteini 24.6 g
Xaħam 13.2 g
Karboidrati 58.7 g

Noffrulek riċetta viżwali pass pass b'ritratt, li skontu tista 'ssajjar il-koxox tat-tiġieġ Delicious bir-ross id-dar.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6-8 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-koxox tat-tiġieġ bir-ross u l-ħxejjex, imsajjar ġo taġen ordinarju fuq il-fuklar, huwa dixx fit-togħma, appetizing u oriġinali li ma jistax iħallik indifferenti. Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet mogħtija f'din ir-riċetta tar-ritratti pass pass, allura l-ikel definittivament se jkun rikk fit-togħma u l-aroma.

Parir! Tista 'tagħmel ġenbejn bl-għadam jew mingħajru. Biex tneħħi l-laħam mill-għadam, għandek bżonn tagħmel inċiżjoni tulha, u mbagħad ittrimmja bir-reqqa l-laħam b'sikkina li taqta '. Ikollok il-flett tal-koxxa.

It-tiġieġ u r-ross huma tandem mill-aqwa, li spiss isir il-bażi għat-tisjir ta 'kull tip ta' platti. Ir-riċetta li pproponejna tista 'tgħinek jekk trid togħġob lill-maħbubin tiegħek b'ikla fit-togħma u sodisfaċenti, imma hemm nuqqas ta' ħin qawwi. Barra minn hekk, id-dixx juri li huwa sodisfaċenti ħafna, u għalhekk jagħti enerġija għal żmien twil.

Ejja nibdew insajru l-koxox tat-tiġieġ stewed bir-ross u l-ħwawar. Huma għażla kbira għal ikla jew pranzu tal-qalb għal familja.

Pass 1

Nibdew billi nippreparaw il-koxox infushom. Jeħtieġ li jinħaslu sewwa taħt ilma ġieri, u mbagħad, billi tuża sikkina li taqta ’, neħħi l-ġilda. Mhux se jkollna bżonnha. Fl-istess ħin, ibgħat il-qali bi ftit żejt veġetali għall-istufi u stenna sakemm tiddix. Sussegwentement, poġġi l-koxox tat-tiġieġ ippreparati.

Pass 2

Wara 5-7 minuti taqli fuq nar moderat, aqleb il-laħam fuq in-naħa l-oħra bi spatula tal-kċina. Żomm f'moħħok li kull naħa tal-laħam trid issir sew.

Pass 3

Issa trid tipprepara l-basal. Għandu jkun imqaxxar, maħsul u mnixxef. Imbagħad aqta 'f'ċrieki jew nofs ċrieki (ipproċedi kif tixtieq). Poġġi l-basla ppreparata fi skillet bil-laħam u kompli aqli.

Pass 4

Wasal iż-żmien li żżid il-ħwawar favoriti tiegħek. Roxx id-dixx bil-paprika mitħuna u mnixxfa, tewm, sagħtar u basal. Ħawwad sew. Żid it-turmeric l-aħħar. Se jagħti lill-ikel tiegħek lewn attraenti tad-deheb.

Pass 5

Wara dan, għandek bżonn tissettja n-nar minimu. Żid biċċa butir mas-skillet. Fl-istess ħin, laħlaħ ir-ross sewwa u żidu fil-kontenitur bil-koxox tat-tiġieġ. Jibqa 'li teħles it-tewm mill-qoxra, aħsel u nixxef. L-imsiemer tal-qronfol jistgħu jitqiegħdu fuq in-naħa ta 'fuq tar-ross kompletament jew f'biċċiet. Il-kompitu tagħhom huwa li jżidu ħwawar.

Pass 6

Ir-ross irid jitferra 'bil-brodu tat-tiġieġ u l-ilma (iridu jkunu kesħin: b'dan il-mod id-dixx joħroġ aktar Delicious). Aġġusta l-ammont ta 'likwidu waqt it-tisjir. Jista 'jkollok bżonnha ftit inqas jew aktar minn dak indikat fir-riċetta.

Pass 7

Poġġi għatu fuq il-kontenitur u ħalliha ttektek fuq nar baxx għal 20-30 minuta jew sakemm isir ir-ross.

Pass 8

Il-piżelli ffriżati jiżdiedu l-aħħar. Id-dixx għandu jkun imsajjar kompletament. Poġġi l-legumi f'kontenitur u ħawwad sewwa.

Pass 9

Dak hu kollu, il-koxox tat-tiġieġ tad-dar Delicious bir-ross u l-ħxejjex skont riċetta b’ritratti pass pass huma lesti. Jibqa 'li tirranġa l-ikel fuq il-platti u sservi. Aroma tal-għaġeb żgur tinfirex fil-kċina, u għalhekk id-dar tistenna bil-ħerqa l-pranzu. Igawdu l-ikla tiegħek!