Proteina
4K 0 21.10.2018 (l-aħħar rivedut: 02.07.2019)
L-għażla ta 'proteina irħisa u ta' kwalità għolja mill-ħafna offerti fis-suq hija faċli biex titħawwad. Kull manifattur jirreklama bil-ħila l-prodott tiegħu stess, billi jiffoka fuq il-vantaġġi u jaħbi l-iżvantaġġi. Ir-riżultat huwa nutrizzjoni magħżula ħażin u tnaqqis fil-prestazzjoni sportiva. Huwa għalhekk li reviżjoni oġġettiva ta 'taħlitiet irħas, valutazzjoni affidabbli tal-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom hija importanti.
Tipi ta 'proteina
Skond il-komponent tal-proteina, il-proteini huma maqsuma f'diversi tipi:
- Ix-xorrox huwa prodott tax-xorrox tal-ħalib miksub permezz tal-filtrazzjoni. Assorbit faċilment, u għalhekk jista 'jintuża qabel u wara l-eżerċizzju. Stimula l-proċessi metaboliċi, jinibixxi l-użu tal-lipidi, isir sors ta 'aċidi amminiċi għall-bini tal-muskoli.
- Il-kaseina hija derivattiva oħra tal-ħalib, iżda parti waħda hija magħmula mix-xorrox u l-oħra mill-proteina tal-kaseina. Huwa prodott "bil-mod" li huwa assorbit mill-ġisem għal żmien twil. Għalhekk, l-iskop tiegħu huwa riċeviment bil-lejl.
- Ħalib - taħlita ta 'żewġ tipi ta' proteini bbażati fuq il-ħalib: 20% - derivattiv tax-xorrox, u 80% - kaseina. Huwa ċar li ħafna minnha hija proteina bil-mod, għalhekk huwa aħjar li teħodha qabel torqod, iżda 20% xorrox jagħmilha possibbli li teħodha bejn l-ikel, il-kolazzjon, il-pranzu.
- Is-sojja hija proteina veġetali. Għandu kompożizzjoni inferjuri ta 'aċidu amminiku, għalhekk ma jistimulax it-tkabbir tal-muskoli daqshekk tajjeb. Iżda min-naħa l-oħra, huwa indispensabbli għal dawk li ma jifilħux għall-ħalib. Huwa utli għan-nisa, billi jattiva s-sintesi ta 'ormoni femminili.
- Bajd - għandu l-valur bijoloġiku massimu. Huwa magħmul mill-abjad tal-bajd u huwa diġeribbli ħafna. L-uniku żvantaġġ huwa l-ispiża għolja.
- Multikomponenti - taħlita ta 'dan kollu ta' hawn fuq. Huwa assorbit aktar bil-mod mix-xorrox, iżda għandu kompożizzjoni kompluta ta 'amino acid. Aħna napplikaw fi kwalunkwe ħin konvenjenti tal-ġurnata. Spiss arrikkit bil-BCAA, creatine.
Kull tip huwa disponibbli bħala idrolizzat, iżolat u konċentrat.
Prospetti ta 'proteini konċentrati ħafna
Il-klassifikazzjoni tal-proteini popolari hija ppreżentata fit-tabella.
| Isem tal-prodott | % proteina għal kull 100 g ta 'taħlita | Prezz f'rublu għal kull 1000 g | Ritratt |
| Proteina 90 minn PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Proteina 80 minn QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Kumpless tal-Proteina tax-Xorrox 100% minn Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 minn Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Iva! Sistema ta 'Proteina Totali minn OhYeah! Nutrizzjoni | 65,30 | 1600 |  |
| Proteina tax-Xorrox minn Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Il-prezzijiet kollha fit-tabella huma approssimattivi u jistgħu jvarjaw skont il-maħżen li jbigħ in-nutrizzjoni sportiva.
Proporzjon ta 'kompożizzjoni / spiża
Il-prezz jikkorrispondi għall-kompożizzjoni tat-taħlita. Tipikament, il-cocktails jista 'jkun fihom:
- Iżola b'95% kontenut ta 'proteina. Din hija l-iktar taħlita adattata biex tikseb il-massa tal-muskoli. Impuritajiet minimi, mhux aktar minn 1%. Il-metodu ta 'wara t-trattament huwa mikro- u ultrafiltrazzjoni, li jżid l-ispiża tal-cocktail. Il-prezz ta 'prodott bħal dan jista' jkun demokratiku biss jekk tiżdied xi ħaġa oħra miegħu.
- Ikkonċentra bi 80% proteina. Fiha xaħmijiet u karboidrati. It-tindif mhux komplut, allura l-prezz huwa baxx.
- Idrolizzat, sa 90% proteina. Fil-fatt, huwa iżolat imqassam mill-enzimi f'aċidi amminiċi. Jintuża għall-istrutturar ta 'eżenzjoni u jiswa ħafna flus.
Baġit TOP
Huwa l-iktar konvenjenti li tevalwa u tanalizza l-ispiża u l-kwalitajiet utli ta 'prodott baġitarju billi tuża t-tabella:
| Isem | % proteina | Prezz f'rublu kull kg | Komponenti addizzjonali | Ritratt |
| Xorrox Mutanti PVL - Proteina tax-Xorrox Mill-Kanada | 60 | 1750 | Amino aċidi | |
| Proteina tax-Xorrox tal-Awtorità tal-Fitness | 65 | 1700 | Le |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Proteina Activlab Muskolu Up | 77 | 1450 | Assenti |  |
| Fabbrika tal-Proteina Konċentrat tal-Proteina tax-Xorrox | 85 | 1450 | Amino aċidi |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Amino aċidi |  |
| Il-Proteina tax-Xorrox Kollha tan-Nutrizzjoni | 80 | 1480 | BCAA |  |
| L-Impatt tal-Proteina Tiegħi Il-Proteina tax-Xorrox | 85 | 1500 | Amino aċidi |  |
Huwa kważi impossibbli li tixtri prodott taħt l-ispiża murija fit-tabella.
L-orħos proteina
Ħawwad ta 'kwalità għolja b'ħafna komponenti Protein Mix Honey Cookies minn Power Pro huma l-orħos proteina (kumpless ta' proteina tax-xorrox, idrolisat tal-kollaġen u kaseina). Spiża - 950-1000 rublu. kull kg.
Eżitu
Meta tkun qed tfittex l-iktar għażla ekonomika dwar in-nutrizzjoni sportiva, tinsiex dwar il-kwalità tal-prodott u l-effettività tiegħu. Prezz baxx spiss ifisser li l-kontenut ta 'proteina tal-prodott huwa inqas minn dak li hu meħtieġ għal nutrizzjoni adegwata u tkabbir tal-muskoli.
