Il-bankijiet tal-kaloriji jgħinuk titlef il-piż billi tiddokumenta l-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum tiegħek. Jidher kemmxejn tedjanti għall-ewwel, iżda bl-applikazzjonijiet intuwittivi fuq it-telefon tiegħek, l-għadd tal-kaloriji huwa mgħaġġel u faċli.
Il-prinċipju tat-telf tal-piż huwa fil-fatt dejjem l-istess - għandek bżonn tonfoq aktar enerġija milli kkunsmat ma 'l-ikel. L-għadd ta 'kaloriji għandu jkun negattiv - allura jmur mal-ħruq tax-xaħam. Nistgħu nagħmlu differenza enormi fit-teħid ta 'kaloriji addizzjonali mhux biss permezz tal-eżerċizzju, iżda naturalment ukoll permezz tal-imġieba tal-ikel.
Hemm diversi fitness trackers u apps li jirrekordjaw, janalizzaw, u jevalwaw kull pass u eżerċizzju li tieħu. U varjetà ta 'applikazzjonijiet ta' kaloriji tal-ikel jistgħu jgħinu biex il-proporzjon ta 'kaloriji kkunsmati u kkunsmati jkun viċin kemm jista' jkun tal-għan personali tiegħek fl-aħħar tal-ġurnata.
Bħala regola, ħafna nies ma jidrawx immedjatament għall-applikazzjonijiet tal-għadd tal-kaloriji. Iżda wara ġimgħa, isir aktar faċli li tikteb l-ikliet kollha li jittieklu matul il-ġurnata. Xi apps għandhom barcode scanner li fih tista 'taqra l-barcode tal-ikel bil-kamera tat-telefon tiegħek, billi ddaħħal b'mod preċiż informazzjoni nutrizzjonali u kaloriji totali.
Madankollu, barcode scanner lanqas mhu rimedju - għax dan kollu, naturalment, jaħdem biss ma 'ikliet lesti jew ikel ippakkjat li huwa kkodifikat kif xieraq.
Il-bankijiet tal-kaloriji jappoġġjaw it-tfittxija għal ħajja attiva u b'saħħitha, filwaqt li jgħinu biex jifhmu l-iżbalji tal-imġieba tagħhom stess fl-ikel. Huwa importanti li tara l-applikazzjonijiet bħala appoġġ u mhux bħala guru virtwali li jagħmel kollox hu stess. Tista 'tikseb lilek innifsek fil-forma biss billi tagħmel ftit sforz fiha.
Liema app hija l-aħjar
Hemm pjuttost ftit trackers għall-kalkolu tal-kilokaloriji.
Meta tagħżel programm, għandek tqis il-parametri li ġejjin u twieġeb numru ta 'mistoqsijiet għalik innifsek:
- Faċilità ta 'użu. Kemm hija mibnija l-interface? Nista 'nżid prodotti mad-database billi tuża barcode scanner? Hemm għażliet ta 'adattament?
- Sett ta 'funzjonijiet. L-app hija adattata biss għall-għadd tal-kaloriji jew tista 'toffri għażliet addizzjonali?
- Reġistrazzjoni u spiża. Għandi bżonn nabbona biex nuża? L-app hija b'xejn? X'karatteristiċi għandhom jitħallsu addizzjonalment u kemm jiswa?
- Database. Kemm hi estensiva d-database? L-app tal-counter tal-kaloriji tirrikonoxxi Nutella favorita u birra mhux alkoħolika?
Qabel ma tibda taħdem mal-programm, kun żgur li tħobb il-funzjonalità u l-interface tiegħu.
Reviżjoni tal-aqwa apps ta 'kaloriji
Hemm bosta trackers tal-kaloriji disponibbli biex jgħinuk iżżomm rekord tal-kaloriji tiegħek.
Noom kowċ
Noom Calorie Counter App ingħatat minn New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes u ABC. L-ammont ta 'oġġetti tal-ikel jista' jiġi speċifikat b'mod preċiż ħafna. Barra minn hekk, hemm analiżi preċiża, li bis-saħħa tagħha tista 'tara kemm għandek tiekol minn liema grupp ta' ikel. Noom Coach għall-iPhone jista 'jitniżżel mill-AppStore. It-tracker jaħdem tajjeb kemm fuq l-aktar ġdid APPLE iPhone 12 kif ukoll fuq mudelli anzjani.
MyFitnessPal
Din l-applikazzjoni hija waħda mill-aktar popolari fl-Apple App Store.
karatteristiċi:
- dejtabejż ta 'ikel kbir, barcode scanner, ħażna ta' ikel u platti użati ta 'spiss, riċetti, kalkulatur, miri apposta, taħriġ;
- l-użu huwa intuwittiv u t-tqassim tal-applikazzjoni huwa ċar ħafna. Madankollu, il-kalkulatur tal-kaloriji għal diversi sports juri xi stimi approssimattivi ħafna.
L-app tħallik ukoll taqsam il-progress tal-workout tiegħek mal-ħbieb u żżid ir-riċetti u r-rutini tal-eżerċizzju tiegħek. Il-kalkulatur tar-riċetti jikkalkula l-valuri nutrittivi ta 'riċetta, u ikel u platti popolari huma maħżuna fl-app, allura m'għandekx għalfejn tiddaħħal l-ikel favorit tiegħek għal darb'oħra.
FatSecret
FatSecret jgħinek issegwi n-nutrizzjoni, l-eżerċizzju u l-konsum ta 'kaloriji. L-app tevalwa grafikament il-progress tiegħek u tiġġenera statistiċi dettaljati li jsegwu bl-aħjar mod il-piż u l-istorja tat-taħriġ tiegħek.
Jekk din hija l-ewwel darba li tiftaħ l-app, ikollok bżonn tipprovdi xi informazzjoni l-ewwel, bħall-piż kurrenti tiegħek, l-età u s-sess, sabiex l-app tkun tista 'tikkalkula kemm għandek tieħu kaloriji kuljum.
Benefiċċji:
- għażla rapida tal-platti favoriti tiegħek;
- Funzjoni tal-kamera għar-reġistrazzjoni ta 'prodotti;
- preżentazzjoni grafika tal-kisbiet;
- sinkronizzazzjoni ma 'diversi apps tal-fitness;
- Funzjoni tan-notebook.
Vantaġġ importanti ta 'FatSecret huwa l-funzjoni tal-kamera integrata li tippermettilek taqbad l-ikel. Bir-rikonoxximent tal-immaġni, id-dejta tista 'tiddaħħal aktar malajr. Għaldaqstant, il-proċess tal-għadd tal-kaloriji jitwettaq f'dan il-każ ħafna drabi aktar malajr.
Lifesum
Lifesum jaqsam il-konsum tal-ikel fi tliet kategoriji - karboidrati, proteini u xaħmijiet - u awtomatikament jiddetermina dak li għandek bżonn tiekol u kemm. Imma int tista 'wkoll tissettja u taġġusta l-proporzjon ottimali tal-kategoriji int stess, skond jekk tridx tiekol dieta b'livell baxx ta' karboidrati, jew, per eżempju, tistinka għal dieta b'ħafna proteini.
Żvantaġġi tal-applikazzjoni:
- sezzjonijiet sportivi għandhom ikunu rreġistrati manwalment;
- xiri parzjalment għali fl-app (€ 3.99 sa € 59.99).
L-app, fost affarijiet oħra, tgħin biex jintraċċa l-konsum tal-ilma.
Naturalment, liema kontro tal-kaloriji huwa tajjeb għalik jiddependi kompletament mit-twemmin u l-għanijiet tad-dieta tiegħek stess. L-iktar trackers popolari għandhom il-karatteristiċi kollha li għandek bżonn, allura meta tagħżel l-ewwel counter tal-kaloriji tiegħek, l-aħjar li tiffoka fuq apps ippruvati. Anki programm sempliċi u b'xejn li huwa popolari ma 'utenti bil-ġuħ nutrittiv jista' jkun effettiv. Wara li tiffamiljarizza ruħek ma 'waħda minn dawn l-applikazzjonijiet u tidra tgħodd, aktar tard tista' tagħżel programm aktar avvanzat b'funzjonalità avvanzata.
