Wieħed mis-suġġetti ewlenin tal-biċċa l-kbira tal-gruppi sportivi fuq in-netwerks soċjali huwa l-ġbir tal-hekk imsejħa mużika tal-ġiri. Normalment din hija mużika ritmika ta '"klabb", li, skont l-awturi, probabbilment hija l-aħjar mod biex tmexxi. U l-iktar ħaġa kurjuża hija li gruppi bi preġudizzju purament operattiv kważi qatt ma jagħmlu għażliet bħal dawn. Għalhekk, ejja insemmu jekk ta 'min jiġri lejn il-mużika, u jekk iva, liema waħda.
Vantaġġi u liżvantaġġi tal-ġiri għall-mużika
Kważi kull professjonist li jmexxi fuq distanzi twal jgħidlek li m'għandekx bżonn tiġri għall-mużika. Fl-istess ħin, l-isprinters jixtiequ jagħmlu l-ftit warm-up tagħhom u barrakki Mexxi 3-5 km bil-headphones f'widnejk. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'dawn iż-żewġ għażliet.
Favur it-tmexxija tal-mużika
Il-mużika tfixkel mill-għeja. Dan huwa mument purament psikoloġiku. Meta l-melodija favorita tiegħek iddoqq f’widnejk, il-ħsibijiet huma ġeneralment diretti mhux lejn il-fatt li għad hemm tant xi jsir, imma lejn dawk l-avvenimenti li jistgħu jkunu assoċjati ma ’din il-mużika, jew sempliċement ħsibijiet barra li jfixkluhom.
Il-mużika hija motivanti. Jekk għażilt il-mużika li hija l-aħjar għalik, allura, bla dubju, kull kor se jimbuttak biex tegħleb lilek innifsek. Dan huwa inċentiv tajjeb għal runners novizzi biex jiġru ftit itwal mill-aħħar darba.
Il-mużika tfixkel minn irritanti ta 'barra. Dan huwa kemm vantaġġ kif ukoll tnaqqis fl-istess ħin, allura punt simili se jkun fil-vantaġġi li taħdem bil-mużika. Klieb li jbaxxu, "dynamo runs" minn dawk li jgħaddu, il-ħoss regolari ta 'sewwieqa li jippruvaw jappoġġjaw u ma jibqgħux indifferenti għall-okkupazzjoni tiegħek. Dan kollu kultant jiddemotiva waqt it-tħaddim. Il-mużika toħloq tip ta ’kokun madwarek li permezz tiegħu dan kollu ma jistax jgħaddi.
Il-mużika tgħinek tipprattika kadenza għolja. Biex il-ġiri jkun ekonomiku, persuna għandu jkollha kadenza ta 'madwar 180 pass fil-minuta. Biex tikkontrollah, tista 'taħdem flimkien mal-metronomu, jew l-aħjar minn kollox, b'metronome sovrapost fuq il-melodiji favoriti tiegħek. Imbagħad tista 'tgħaqqad in-negozju mal-pjaċir - u tisma' l-mużika u tipprattika element tat-teknoloġija. Imma tagħmilx il-metronomu qawwi wisq u agħżel mużika aktar kwieta, għax il-mużika ritmika tagħti l-frekwenza tagħha stess.
L-iżvantaġġi tal-ġiri għall-mużika
Il-mużika tipprevjeni lill-ġisem milli jisma '. Dan huwa l-iżvantaġġ ewlieni. Meta tmexxi tħossok tiegħek nifs, pożizzjoni tas-sieq, pożizzjoni tal-ġisem, xogħol bl-idejn. Il-mużika tfixkel minn dan. Huwa għalhekk li persuna li tilbes il-headphones tista 'tiġri u lanqas biss tinnota kif tefgħet is-sneakers tagħha, kif tieħu n-nifs b'mod irregolari. Il-professjonisti dejjem jiffokaw fuq il-fatt li waqt li jkunu qed jiġru, għandek bżonn tisma 'lilek innifsek biss. Dan huwa minnu jekk trid taħdem aktar malajr u aktar. Jekk il-mira tiegħek hija 20-30 minuta ta 'jogging għas-saħħa diversi drabi fil-ġimgħa, allura tista' tmexxi għall-mużika, il-ħaġa ewlenija, anke f'dan il-każ, hija li tipprova tissorvelja ġismek.
Il-mużika tkisser ir-ritmu naturali. Dan japplika wkoll għan-nifs u l-kadenza, u, għaldaqstant, ix-xogħol ta 'l-idejn. Huwa impossibbli li tagħżel mużika sabiex dejjem ikollha l-istess ritmu, li tikkoinċidi ma 'dik ta' ġewwa tiegħek. Minħabba dan, dawk li jippreferu jiġru bil-headphones jistgħu jibdlu r-rata tan-nifs u l-kadenza tagħhom waqt li jkunu qed jiġru. U, għaldaqstant, it-teknika tal-ġiri qed tinbidel kontinwament.
Il-mużika ma tħallix li l-ispazju tal-madwar jinstema '. Jekk warajk kelb jiġriallura ma tismax. Jekk karozza f'daqqa ttir minn kantuniera u tħossok, forsi ma tinnotaxha. Titlaq bħal fil-kokun. Iva, huwa psikoloġikament aktar faċli għal xi ħadd meta xejn ma jtellef mill-proċess ta 'tħaddim. Iżda minħabba dan, hemm ħafna inċidenti u sempliċement sitwazzjonijiet potenzjalment perikolużi. Jekk taqbeż il-linji, tista 'ma tismax il-ferrovija li toqrob. Jaqsam it-triq ma tismax il-karozza. Ħafna sitwazzjonijiet bħal dawn jistgħu jiġu mmudellati. Issa hemm ħafna filmati fuq l-Internet meta persuna sofriet mill-fatt li ma kinitx attenta, tiċċaqlaq bil-headphones.
Kif l-aħjar taħdem għall-mużika
Ibbażat fuq il-vantaġġi u l-iżvantaġġi deskritti hawn fuq, tista 'tfassal numru ta' regoli żgħar li għandhom jiġu segwiti meta taħdem bil-mużika.
1. Iddawwarx il-mużika qawwi wisq biex jinstemgħu l-aktar ħsejjes importanti, bħal qrun tal-ferrovija jew qrun tal-karozza. Dan huwa importanti sabiex ma tidħolx f'inċident.
2. Kun attent waqt li tkun għaddej. Titlaqx 'il bogħod wisq fil-ħsieb jekk tiġri fejn hemm ħafna nies u karozzi. Meta tkun distratt, tista 'aċċidentalment taqbeż tifel li qed jilgħab fuq il-bankina jew nanna li f'daqqa waħda tbiddel id-direzzjoni. L-istampa, f'dan il-każ, turi s-sitwazzjoni opposta, meta l-voluntier ma ndunax bl-atleta. Iżda r-riżultat għadu l-istess.
3. Tħaddimx bil-headphones magħluqa. Uża aħjar earbuds jew earbuds miftuħa li jħallu l-ħsejjes ambjentali jgħaddu. MINN
Liema mużika tisma 'waqt li tkun qed taħdem
Isma 'biss il-mużika li tixtieq. Jista 'jkun klabb, blat jew saħansitra klassiku. Il-ħaġa ewlenija hija li int stess tħobb din il-mużika. Allura m'għandekx wisq fiduċja fit-tmexxija ta 'għażliet ta' mużika. Oħloq l-għażliet tiegħek u għaddej taħthom.
Jekk trid taħdem fuq il-frekwenza, overlay metronome fuq il-binarji favoriti tiegħek u ġirja għal din il-mużika.
Bħala konklużjoni, nixtieq ngħid li t-tmexxija tal-mużika hija purament distrazzjoni. Jekk tħobb taħdem waħedha, ma jkollokx għalfejn tkun distratt minnha, u tgawdi l-moviment billi tisma lilek innifsek.
