.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Prinċipali
  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
Delta Sport

X'għandek tagħmel jekk għandek korriment fit-tħaddim

Irrid ngħid mill-ewwel li fl-artiklu mhux se ngħabbik b'termini mediċi. Irrid naqsam l-esperjenza tiegħi u l-esperjenza ta 'numru kbir ta' joggers u professjonisti li ripetutament iltaqgħu ma 'ġrieħi kkawżati mill-ġiri.

Tgħaġġilx biex tara tabib

Ma jimpurtax kif tinstema ', tgħaġġilx biex tara tabib li mhux speċjalista fil-mediċina sportiva meta l-korriment ma jkunx gravi ħafna. Jekk dan mhuwiex il-każ fil-belt tiegħek, imbagħad tkun ippreparat li waqt konsultazzjoni dwar il-griżmejn tiegħek, tabib ordinarju jordnalek serħan tas-sodda u xi tip ta ’ingwent għal sprains, li huwa jippreskrivi lil nanniet u tfal qodma li waqgħu mill-swing.

Il-fatt hu li tabib ordinarju huwa interessat fis-saħħa tal-pazjent, u mhux fil-fatt li l-pazjent jirkupra aktar malajr u m'għandux ħin jitlef il-forma. Għalhekk, il-mistrieħ tas-sodda u l-ingwent verament ifiequ l-ferita tiegħek. Imma trid tifhem li f'dan il-każ, tistennax riżultat malajr.

X'għandu jsir allura?

Jekk għandek uġigħ fil-muskoli, allura l-kompitu tiegħek hu li tneħħi t-tagħbija minnu. U iktar ma jkun qawwi l-uġigħ, inqas stress għandu jingħata lilu. Jiġifieri, jekk l-uġigħ huwa ħafif, allura tista 'tkompli tuża l-erja affettwata, imma tnaqqas b'mod sinifikanti t-tagħbija, per eżempju, imexxi biss slaleb ħfief u bil-mod. Jekk l-uġigħ huwa qawwi, sempliċement telimina kwalunkwe stress fuq dak il-muskolu.

Dak li ntqal, sib eżerċizzji alternattivi li jħarrġu partijiet oħra tal-ġisem mingħajr ma jaffettwaw il-muskolu fil-griżmejn. Pereżempju, jekk il-periostju tiegħek huwa fil-griżmejn, agħmel squats u abs workouts. Korriment bħal dan jagħtik l-opportunità li tiffoka fuq iż-żona tal-ġisem li x'aktarx kienet taħt stress. U l-bqija. F'dan il-każ, il-korriment se jfejjaq, iżda t-taħriġ ma jieqafx, sempliċement ibiddel id-direzzjoni tiegħu.

Huwa imperattiv li tara tabib f'każ ta 'korriment serju

Imma jekk irċevejt korriment serju, li minħabba fih huwa diffiċli anke li timxi, allura kun żgur li tara tabib. Huwa se japplika faxxa elastika jew mitfugħa. Dan jippermetti lill-muskolu jfejjaq aktar malajr, u jipprevjeni wkoll li aċċidentalment tmiss il-post tal-uġigħ.

Aqbad l-ingwent int stess

It-tobba jippreskrivu ingwenti tajbin. Imma l-aħjar li tiġbor ingwent għal sprains int stess. Minħabba li ingwent wieħed jista 'jgħinek malajr, filwaqt li ieħor jista' jfejjaq il-korrimenti bil-mod ħafna. Għalhekk, ixtri diversi ingwenti rħas għal sprains u tbenġil u ara liema effett huwa akbar.

Prevenzjoni

L-iktar parti importanti tal-artiklu hija x'għandek tagħmel biex tnaqqas il-probabbiltà ta 'korriment.

L-ewwel, dejjem tagħmel workout sħiħ. Aqra iktar dwar kif issaħħan qabel ma teżerċita. HAWN... It-tieni, ma tħarreġx iżżejjed. L-iktar kawża komuni ta ’korriment hija stress eċċessiv fuq il-ġisem, meta l-muskoli ma jkollhomx ħin biex jirkupraw.

Biex ittejjeb ir-riżultati tiegħek fit-tħaddim fuq distanzi medji u twal, għandek tkun taf il-punti bażiċi tat-tħaddim, bħal nifs korrett, teknika, tisħin, il-ħila li tagħmel l-eyeliner it-tajjeb għall-jum tal-kompetizzjoni, tagħmel ix-xogħol tas-saħħa t-tajjeb għat-tħaddim u oħrajn. Għalhekk, nirrakkomanda li tiffamiljarizza ruħek mal-video tutorials uniċi dwar dawn is-suġġetti u oħrajn mill-awtur tas-sit scfoton.ru, fejn int issa. Għall-qarrejja tas-sit, video tutorials huma kompletament b'xejn. Biex tiksebhom, sempliċement tabbona għan-newsletter, u fi ftit sekondi tirċievi l-ewwel lezzjoni f’serje dwar il-punti bażiċi ta ’nifs xieraq waqt li tkun għaddej. Abbona hawn: Tħaddim ta 'tutorials bil-vidjo ... Dawn il-lezzjonijiet diġà għenu eluf ta 'nies u jgħinuk ukoll.

Ara l-filmat: Chihuahua decorates a Christmas tree (Lulju 2025).

Artikolu Preċedenti

Saħħan qabel ma taħdem

Artikolu Li Jmiss

Kif tikkalkula r-rata tal-qalb għall-ħruq tax-xaħam?

Oġġetti Relatati

Pull-ups b'qabda dejqa

Pull-ups b'qabda dejqa

2020
Huwa possibbli li titlef il-piż għal dejjem

Huwa possibbli li titlef il-piż għal dejjem

2020
Giters tal-kompressjoni għar-runners - pariri għal għażliet u manifatturi

Giters tal-kompressjoni għar-runners - pariri għal għażliet u manifatturi

2020
Gainer: x'inhu fin-nutrizzjoni sportiva u għal xiex huwa gainer?

Gainer: x'inhu fin-nutrizzjoni sportiva u għal xiex huwa gainer?

2020
Bulgur - kompożizzjoni, benefiċċji u ħsara lill-ġisem tal-bniedem

Bulgur - kompożizzjoni, benefiċċji u ħsara lill-ġisem tal-bniedem

2020
Ħut aħmar Keta - benefiċċji u ħsara, kontenut ta 'kaloriji u kompożizzjoni kimika

Ħut aħmar Keta - benefiċċji u ħsara, kontenut ta 'kaloriji u kompożizzjoni kimika

2020

Ħalli Kumment Tiegħek


Artikli Interessanti
Meta tista 'tiġri wara ikla?

Meta tista 'tiġri wara ikla?

2020
Zlazi Mr. Djemius ZERO - Reviżjoni ta 'Sostituzzjoni ta' Ikla b'Kaloriji Baxxi

Zlazi Mr. Djemius ZERO - Reviżjoni ta 'Sostituzzjoni ta' Ikla b'Kaloriji Baxxi

2020
Solgar B-Complex 100 - Reviżjoni tal-Kumpless tal-Vitamina

Solgar B-Complex 100 - Reviżjoni tal-Kumpless tal-Vitamina

2020

Kategoriji Popular

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

Dwarna

Delta Sport

Jaqsmu Mal-Ħbieb Tiegħek

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Mexxi
  • Taħriġ
  • Aħbarijiet
  • Ikel
  • Saħħa
  • Kont taf
  • Tweġiba għall-mistoqsija

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport