Il-ġiri fuq il-post huwa meqjus minn ħafna bħala ineffettiv. Li nifhmu jekk il-ġirja fuq il-post hijiex effettiva, jew jekk hix ħela ta 'ħin, tgħin biex tikkunsidra l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta' attività fiżika bħal din.
Il-benefiċċji tat-tħaddim f'postu
Ukoll, bħal ma jiġri bid-dawl ordinarju, meta tkun qed taħdem fuq il-post, ir-riġlejn huma mħarrġa perfettament, is-sistema kardjovaskulari u l-pulmuni qed jaħdmu b’mod attiv. Barra minn hekk, l-għaraq jinħareġ ukoll, flimkien ma ’liema jiġu rilaxxati t-tossini u għandu effett pożittiv fuq il-kliewi. U jekk tqis ukoll il-konvenjenza li twettaq l-eżerċizzju, allura tiġri fuq il-post tista 'tissejjaħ waħda mill-aħjar tipi ta' attività fiżika meta niġu għal eżerċizzji fiżiċi li jtejbu s-saħħa.
Il-pożittiv ewlieni dwar it-tħaddim fuq il-post huwa li m'għandekx għalfejn issib il-ħin u l-post fejn tħarreġ. Fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, billi titbiegħed mill-għamara, tista 'tagħmel din l-edukazzjoni fiżika sempliċi. M'hemmx għalfejn tilbes ħwejjeġ speċjali - tista 'titħarreġ anke fi xorts tal-familja, jekk ikun konvenjenti biss għalik. Barra minn hekk, ma tibżax mix-xita, mir-riħ, jew ġlata... Anke bis-silġ, tista 'faċilment tagħmel ġirja fuq il-post.
Għal ħafna nies, fattur importanti huwa n-nuqqas ta ’ħarsa sarkastika mill-passers-by, li mhumiex imdorrijin jaraw ir-runners, u b’kull mod possibbli jippruvaw jippretendu li huma diżapprovati. B'mod stramb, dan għadu spiss imbiegħed, iżda huwa importanti psikoloġikament.
Aktar artikli li jinteressawk:
1. Kif tiġri biex tibqa 'tajjeb
2. Huwa possibbli li titlef il-piż għal dejjem
3. Interval jogging jew "fartlek" għal telf ta 'piż
4. Kemm għandek iddum taħdem
Fil-ġiri normali, għandek bżonn tissorvelja bir-reqqa t-teknika tal-ġiri tiegħek, speċjalment wara l-issettjar tas-sieqinkella tista 'tweġġa' jew saħansitra tikseb konkussjoni jekk tinżel fuq sieq dritta. Meta tiġri fuq il-post, m'hemmx bżonn bħal dan, peress li għadu impossibbli li titħaddem ħlief fuq is-swaba 'tas-saqajn. Għalhekk, l-istress fuq l-irkopptejn u s-sinsla tad-dahar huwa minimizzat. U tista 'tweġġa' f'dan it-tip ta 'ġiri biss jekk titlaq xi ħaġa mimduda mal-art.
Żvantaġġi
Imma tkun kemm tkun ideali ġirja fuq il-post tista 'tidher mal-ewwel daqqa t'għajn, hemm ukoll żvantaġġi. Il-wieħed ewlieni huwa l-fatt li t-tagħbija hija inqas minn waqt it-tħaddim normali. Madankollu, minħabba l-komponent orizzontali, ġiri regolari jgħinek b'mod aktar effettiv titlef liri żejda, jew issaħħaħ qalbek.
Waqt ġirja regolari, hemm l-opportunità li tbiddel l-ambjent, tiġri lejn postijiet ġodda, tiltaqa 'ma' l-istess runners, li tagħti l-enerġija u s-sensazzjoni li m'intix waħdek. Il-ġirja fil-post hija iktar żgħira f'dan ir-rigward. Apparti mill-ħitan ta 'l-appartament tiegħek, x'aktarx ma tara xejn, allura malajr jiddejjaq, u li jaħdem għal aktar minn 10-15-il minuta mhix attitudni mentali biżżejjed.
In-nuqqas ta ’ħafna arja friska huwa wkoll żvantaġġ li wieħed jiġri fuq il-post.
Kif telimina d-difetti
Nuqqas ta 'eżerċizzju jista' jiġi eliminat b'bidliet żgħar fit-teknika tal-ġiri. Pereżempju, tista 'tgħolli l-irkopptejn iktar' il fuq - sabiex l-istampa addominali titbandal ukoll. U billi żżid ir-rata ta 'repetizzjoni, il-qalb tkun aktar involuta.
Sabiex it-tmexxija ma tiddejjaqx, tista 'tixgħel mużika tajba jew TV li turi serje jew natura interessanti tat-TV. Wara li ħares madwarek, int tieqaf tgħodd il-ħin u tibqa 'għaddej.
Biex iżżid il-fluss ta 'l-arja, għandek taħdem fuq il-gallarija, jew tiftaħ it-twieqi kollha usa'.
Għalhekk, jekk m'għandekx l-opportunità li tiġri fit-triq, tista 'tagħmel ġirja bla periklu fuq il-post. L-effett, naturalment, se jkun kemmxejn aktar dgħajjef, madankollu, se jkun jista 'jsaħħaħ is-sistema immuni, itejjeb il-funzjonament tal-pulmuni u tal-qalb, u jipprovdi wkoll eżerċizzju aerobiku għal telf ta' piż.
