- Proteini 5.6 g
- Xaħam 2.9 g
- Karboidrati 8.6 g
Riċetta tar-ritratti pass pass pass Delicious u sempliċi għat-tisjir ta ’ħut sħiħ tax-xmara moħmi bil-patata fil-forn huwa deskritt hawn taħt.
Porzjonijiet għal kull kontenitur: 2 porzjonijiet.
Istruzzjoni pass pass
Fish and chips tal-forn huwa dixx fit-togħma u b’saħħtu li jiġi ppreparat mingħajr ma żżid krema qarsa u ġobon, sabiex il-karawma moħmija tkun tista ’tittiekel minn nies li jżommu ma’ dieta sana u xierqa (PP). L-ilbies għall-patata b'karkassi ta 'ħut sħiħ huwa ppreparat fuq il-bażi tal-mustarda biż-żieda ta' għasel naturali u ħall balsamiku. Tista 'tuża kwalunkwe ħwawar f'din ir-riċetta b'ritratt, iżda minħabba li r-riħa ta' l-ilbies se tkun pronunzjata, ammont kbir ta 'ħwawar jista' jimblokka l-aroma tad-dixx.
Il-ħut jissajjar fil-forn għal madwar 35-40 minuta, skont id-daqs tal-karkassa. B'għażla, l-ilbies jista 'jiżdied biss mal-patata, u l-ħut jista' sempliċement jitpoġġa fuq biex iġib qoxra kannella dehbi, jew tħalli l-ingredjenti kollha flimkien.
Pass 1
Ħu l-patata, qaxxarhom, laħlaħ it-tuberi taħt l-ilma ġieri u aqta 'f'biċċiet ta' daqs medju. Laħlaħ il-ħut, aqla 'l-imwieżen, naddaf il-kavità addominali mill-vixxri u film iswed irqiq. Neħħi l-garġi u l-pinna ta 'fuq. Laħlaħ mill-ġdid l-orata sewwa, aqta ’d-denb u x-xewk jekk mixtieq. Fi skutella, ħallat l-ammont meħtieġ ta ’mustarda ma’ għasel u ħall balsamiku, żid ftit ilma, melħ u ħwawar kif mixtieq. L-ammont ta 'likwidu jista' jiġi aġġustat skont il-preferenza biex iz-zalza ssir eħxen jew irqaq. Ittrasferixxi l-patata fi skutella fonda u żid iz-zalza, ħawwad sewwa. Imbagħad agħmel l-istess bil-karkassi tal-ħut.
© johzio - stock.adobe.com
Pass 2
Idlek dixx tal-ħami b'saff irqiq ta 'żejt veġetali, poġġi saff patata, u poġġi l-karkassi tal-orata fuq. Sajjar ġo forn imsaħħan minn qabel sa 180 grad għal 40 minuta (sakemm tkun ħarxa). Jekk il-ħut jibda jinħaraq, allura l-moffa tista 'tkun mgħottija bil-fojl. Ħut Delicious bil-patata fil-forn huwa lest. Servi jaħraq. Tista 'tqiegħed il-ħut separatament, imżejjen bi flieli tal-lumi u fergħa tal-klin, jew isservi flimkien mal-patata, bħal fl-ewwel ritratt. Igawdu l-ikla tiegħek!
© johzio - stock.adobe.com
