Spagetti bit-tiġieġ u faqqiegħ - riċetta b’ritratt tat-tisjir bil-champignons * Crossfit

Spagetti - 300 g
Karrotti (kbar) - 1-2 biċċiet.
Basla bajda (kbira) - 1 pc.
Ħodor għat-togħma
Flett tat-tiġieġ - 1-2 biċċiet.
Żejt veġetali - għall-qali
Melħ għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma
Ġobon iebes - 50 g
Krema 10-15% - 50 ml
Champignons - 200 g

Proteini 12.8 g
Xaħam 7.6 g
Karboidrati 18.2 g

Riċetta faċli biex issegwi b’ritratti pass pass ta ’spagetti Delicious bit-tiġieġ u l-faqqiegħ, imsajra ġo taġen biż-żieda ta’ bżar u ħaxix, hija deskritta hawn taħt.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 4 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Spagetti bit-Tiġieġ u l-Faqqiegħ huwa platt Delicious magħmul minn fletti tat-tjur bil-faqqiegħ, karrotti, basal u għaġin twil u rqiq magħmul minn dqiq sħiħ u mħawwar bil-krema.

Sabiex id-dixx jiġi kklassifikat bħala nutriment tajjeb u tajjeb għas-saħħa (PP), huwa meħtieġ li ż-żejt tal-ġirasol jiġi sostitwit biż-żejt taż-żebbuġa u jintuża fi kwantitajiet iżgħar. Il-krema għandha tkun baxxa fix-xaħam.

Jekk mixtieq, l-ispagetti jistgħu jsiru b’idejk stess. Biex tipprepara dixx, ikollok bżonn qali, il-prodotti ta 'hawn fuq, kazzola, riċetta b'ritratti pass pass u nofs siegħa ta' ħin liberu.

Pass 1

Qaxxar il-basal, laħlaħ il-ħaxix taħt ilma ġieri u aqta 'f'4 partijiet. Qatta 'kull kwart b'mod fin biex tifforma biċċiet tawwalin. Ħu qali bil-ġnub għoljin, poġġiha fuq in-nar u ferra 'żejt veġetali.

Pass 2

Meta ż-żejt ikun jaħraq, żid il-basal u qalli fuq nar medju għal ftit minuti, sakemm il-ħaxix isir kannella dehbi. F'dan iż-żmien, ħu karrotta, qaxxar u aħsel il-ħaxix fuq grater oħxon. Żid il-karrotti mal-iskaletta bil-basal u kompli aqli għal 2-3 minuti.

Pass 3

Aħsel il-flett tat-tiġieġ, aqta 'l-emboli tax-xaħam, jekk hemm. Aqta 'l-laħam f'biċċiet żgħar ta' bejn wieħed u ieħor l-istess daqs u poġġi fit-taġen bil-ħaxix moqli. Imla kazzola bl-ilma sabiex l-ammont ta ’likwidu jkun darbtejn l-ammont ta’ spagetti. Meta l-ilma jagħli, ħawwar bil-melħ u għaġin niexef. Sajjar sa al dente. Waqt li l-ispagetti qed jagħli, agħmel il-faqqiegħ. Laħlaħ sew il-faqqiegħ taħt ilma ġieri, aqta 'l-bażi tar-riġlejn u aqta' l-faqqiegħ f'biċċiet ta 'daqs medju. Żid il-faqqiegħ ma 'l-iskaletta ma' ingredjenti oħra, ħawwad, melħ u bżar għat-togħma. Ħalliha ttektek fuq nar baxx sakemm tkun ħarxa.

Pass 4

Ixxotta l-ispagetti ġo colander biex tbattal kwalunkwe umdità żejda. Jekk l-imballaġġ tal-għaġin jindika li jeħtieġ li jitlaħlaħ wara li jagħli, allura agħmel hekk. Żid ftit krema mat-taġen, ħawwad sew u kompli ħalli ttektek il-billetta fuq nar baxx għal ftit minuti oħra, u mbagħad żid l-ispagetti.

Pass 5

Ħu ħodor bħal basal aħdar u ħabaq, aħsel u aqta 'f'biċċiet żgħar. Ħakk il-ġobon fuq in-naħa oħxon tal-grater. Żid ħwawar imqattgħin fl-ispagetti u roxx b'saff ta 'ġobon maħkuk fil-wiċċ.

Pass 6

Spagetti Delicious bit-tiġieġ u faqqiegħ imsajjar ġo taġen bil-ħxejjex fi zalza krema huma lesti. Ħawwad jew ibidu bil-pinzetti qabel ma sservi, mingħajr ma tħalli l-għaġin ibiddel kompletament il-kulur. Igawdu l-ikla tiegħek!