Pyridoxine (Vitamina B6) - kontenut fi prodotti u struzzjonijiet għall-użu

Il-Vitamina B6 (piridossina) hija grupp ta ’komposti li jinħallu fl-ilma bijoloġikament attivi bbażati fuq struttura ta’ ċirku (ċirku ta ’piridina). Tliet forom huma magħrufa - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, li l-molekuli tagħhom huma differenti fl-arranġament u t-tip ta 'gruppi mehmuża. Fil-ġisem, jaġixxu f'kumpless u għandhom proprjetajiet identiċi.

Il-Vitamina B6 hija involuta fil-proċessi bijokimiċi ewlenin kollha u hija parti minn bosta enżimi. Mingħajrha, il-funzjonament sħiħ tas-sistemi interni u l-iżvilupp normali tal-ġisem tal-bniedem huma impossibbli. Ammont żgħir ta 'din is-sustanza huwa prodott fl-imsaren, iżda ħafna minnu ġej mill-ikel.

Effetti bijoloġiċi

Pyridoxine (prinċipalment fil-forma tal-koenzimi tiegħu) jikkontribwixxi għal:

• Tqassim attiv tax-xaħmijiet, li jgħin biex jitilfu l-piż.
• Stimulazzjoni tal-proċess metaboliku u żieda fil-produzzjoni ta 'enerġija ċellulari.
• It-titjib tal-prestazzjoni u tar-reżistenza.
• Normalizzazzjoni tas-sistema ematopojetika, stabbilizzazzjoni tal-produzzjoni ta 'emoglobina u ċelloli ħomor tad-demm.
• It-titjib tal-proċess ta 'trasmissjoni ta' impulsi ta 'inibizzjoni u eċċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali u żieda fir-reżistenza għall-istress.
• Iż-żamma ta 'livell ottimali ta' omoċisteina fid-demm, li tipprevjeni l-qerda taċ-ċelloli fil-ħitan tal-vini u l-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari.
• Il-kors normali ta 'reazzjonijiet ta' skambju u konverżjoni ta 'aċidi amminiċi.
• Stabbilizza l-livelli tal-kolesterol u taz-zokkor fid-demm.
• Attivazzjoni tal-glukoneoġenesi fil-fwied (sinteżi tal-glukożju minn komponenti mhux karboidrati), li żżid it-tolleranza ta 'sforz fiżiku tqil.
• Titjib tal-ġilda.
• Liberazzjoni tal-fwied minn depożiti grassi.

Pyridoxine fl-isports

Diversi sistemi ta 'nutrizzjoni, supplimenti u kumplessi multivitaminiċi ntużaw għal żmien twil biex iżidu l-effettività ta' attivitajiet sportivi. Fost dawn, post speċjali huwa okkupat minn vitamini tal-grupp B, li fuq il-konċentrazzjoni suffiċjenti tagħhom jiddependu r-reżistenza u l-prestazzjoni tal-atleta u l-istat psiko-emozzjonali tiegħu.

Il-Vitamina B6 hija waħda mill-komponenti essenzjali ta 'diversi formulazzjonijiet speċjali għall-intensifikazzjoni tal-proċess ta' taħriġ, li jintużaw fl-isports kollha.

Li tippossjedi l-proprjetà li ttejjeb l-assimilazzjoni ta 'vitamini u minerali oħra, tagħmilha possibbli li tissaturja malajr it-tessuti ċellulari bin-nutrijenti meħtieġa, biex tiżgura l-andament normali tar-reazzjonijiet bijokimiċi u l-operazzjoni stabbli ta' l-organi kollha taħt kondizzjonijiet ta 'sforz fiżiku massimu.

Minħabba l-abbiltà ta 'din il-vitamina li tistimula l-użu sħiħ tar-riservi interni tal-ġisem, fl-isports ċikliku huwa possibbli li titjieb b'mod sinifikanti l-effettività li tgħaddi distanzi twal. L-effett ta 'benefiċċju tiegħu fuq is-sistema nervuża jagħmel il-proċess ta' taħriġ komdu u jipprevjeni ħsarat nervużi f'każ ta 'intoppi u tagħbijiet żejda.

Fil-bodybuilding, pyridoxine jintuża biex jibni l-muskolu. L-effett pożittiv immedjat tiegħu fuq l-ipproċessar tal-komposti tal-proteina jagħmilha għodda indispensabbli biex ittejjeb l-assorbiment ta 'dożi kbar ta' proteini. Dan jippermettilek taċċellera b'mod sinifikanti ż-żieda fil-volum u t-titjib tad-definizzjoni tal-muskoli.

Sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina

Is-saturazzjoni insuffiċjenti tal-ġisem bil-vitamina B6 tikkawża:

• Tnaqqis fit-ton tal-muskoli u d-dehra ta 'apatija u dgħjufija.
• Deterjorament tal-kapaċità konjittiva u l-konċentrazzjoni.
• Disturb tal-funzjonament tas-sistema ematopojetika, sal-bidu tal-anemija.
• Mard tal-ġilda (dermatite, keilosi, stomatite).
• Ksur tal-bilanċ tal-fluwidu u d-dehra ta 'nefħa.
• Żbilanċ ta 'attività nervuża (irritabilità, nuqqas ta' rqad, żieda fl-għeja).
• Immunità mnaqqsa u reżistenza tal-ġisem għal fatturi esterni.
• Telf ta 'aptit.

Vitamina fl-ikel

Ħafna ikel fihom ammonti adegwati ta 'vitamina B6. Ħafna minnu jinstab fil-ħmira tal-birra - 4 mg kull 100 g, u pistaċċi - 1.7 mg kull 100 g. Tipi oħra ta ’ġewż, kif ukoll żrieragħ tal-ġirasol u legumi, ross, qamħ u laħam huma sinjuri wkoll f’dan il-kompost prezzjuż.

It-tabella turi l-ammont ta 'piridossina f'100 g.

© alfaolga - stock.adobe.com

Istruzzjonijiet għall-użu

Mingħajr sforz fiżiku miżjud u b'dieta varjata għall-ħajja normali tal-bniedem, ammont suffiċjenti ta 'pyridoxine jiġi assorbit mill-ikel u rifornit permezz tas-sintesi tiegħu stess. F'tali kundizzjonijiet, it-teħid ta 'kuljum tal-ġisem ma jkunx aktar minn 2 mg.

Matul it-taħriġ, il-proċessi interni kollha huma intensifikati fl-atleti. Għall-andament normali tagħhom u l-funzjonament sħiħ tal-organi kollha, hija meħtieġa nefqa akbar ta 'enerġija, oligoelementi u nutrijenti, inkluża l-vitamina B6. Żieda fl-użu ta 'dan il-kompost tgħin biex iżżomm il-forma atletika tal-atleta fil-livell xieraq u mhux biex tnaqqas l-effettività tal-eżerċizzji. Dan hu veru speċjalment meta tagħmel il-bodybuilding. F'dan il-każ, tista 'tieħu sa 10 mg kuljum.

Fil-perjodu ta 'qabel il-kompetizzjoni, hija permessa żieda multipla fid-dożaġġ, iżda mhux aktar minn 100 mg kuljum.

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' piridossina jittejbu meta jintużaw ma 'sustanzi oħra. Jaħdem tajjeb mal-benfotiamine, analogu sintetiku tal-vitamina B1. Din il-kombinazzjoni hija assorbita malajr fil-passaġġ gastro-intestinali, 100% assorbita u għandha effett pożittiv iktar qawwi. Preparazzjonijiet minn piridossina u manjesju sabu użu mifrux, li għandhom il-proprjetajiet ta ’benefiċċju ta’ vitamina, saturati ċelloli b’mineral prezzjuż u għandhom effett antikonvulsivanti effettiv.

Pyridoxine għandu kompatibilità tajba mal-vitamini kollha u bosta sustanzi u oligoelementi. Għalhekk, ħafna drabi jinstab f'diversi supplimenti u taħlitiet kumplessi ta 'multivitamini. Fl-isport, monoprodott fil-forma ta 'pilloli jintuża prinċipalment biex jikkumpensa għad-defiċjenza tiegħu. Għal injezzjonijiet ġol-muskoli, jintuża pyridoxine hydrochloride, li huwa disponibbli fil-forma ta 'soluzzjoni f'ampulli. Hija mediċina u hija rreġistrata fl-istazzjon tar-radar (reġistru tal-mediċini tar-Russja).

Dawn il-prodotti huma rħas. Il-prezz ta ’pakkett ta’ 50 pillola ta ’10 mg kull wieħed ivarja minn 22 sa 52 rublu, 10 biċċiet. ampulli ta 'soluzzjoni għall-injezzjoni jiswew minn 20 sa 25 rublu.

Kull waħda mid-drogi hija akkumpanjata minn struzzjonijiet għall-użu, li r-rekwiżiti tagħhom għandhom jiġu osservati sabiex jiġu evitati konsegwenzi negattivi. Jekk għandek problemi ta 'saħħa, allura għandek tieħu l-vitamina wara li tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Id-dożaġġ u l-kors tad-dożaġġ għall-atleti huwa determinat mill-kowċ u l-professjonist mediku sportiv.

Tossiċità

Suġġett għar-rata ta 'teħid, pyridoxine m'għandux effett negattiv fuq il-ġisem. Dożaġġi miżjuda kuljum (minn 2 sa 10 g) jistgħu jikkawżaw irritabilità u disturbi fl-irqad.

Ara l-filmat: What Is Pyridoxine Vitamin B6 - Functions, Benefits Of, Foods High In Pyridoxine Vitamin B6 Per Day (Mejju 2025).